အရင်ကဆိုရင်များအတွက်ဆန့်များအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း

လူအတော်များများအဆင်းလှသောရှိသည်ချင် ဒဏ်ခံခန္ဓာကိုယ်။ အဘယ်မှာရှိစတင်ရန်? ဟုတ်ပါတယ်, နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဆန့်။ ဒါဟာနှစ်ပေါင်းများစွာကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးပါမည်။ မှလေ့ကျင့်ခန်း စတင်ဆန့် အကောင်းဆုံးဝန်တိုးမြှင့်တဖြည်းဖြည်းချင်းစီအချိန်ပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။ 1. ရဲတိုက်မှမိမိခေါင်းကိုကျော်လက်နက်ယက်။ ဦးခေါင်း၏နောက်ကျောကိုမိမိလက်၌ရှိ၏သေချာအောင်လုပ်ပါ။ အခုဆိုရင်ကျနော်တို့ကရန်လာ ၏အလှည့်လှုပ်ရှားမှုတွေ ဟာထွင်ထားတဲ။ တဦးတည်းဦးတည်ချက်အတွက်ပထမဦးစွာ, ပြီးတော့အခြား။ ဖြောင့်, သင့်ဒူး ထောက်. တင်နိုင်ပါဘူးသင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုစောင့်ရှောက်, သင်ပခုံး၏ရပ်တည်ချက်ကိုမပြောင်းနိုင်သောသတိပြုပါ။ Make မြို့ပတ်ရထားလှုပ်ရှားမှုများကို တင်ပါး - ရှေ့ဆက်ပြန်, ညာ, ထားခဲ့တယ်။ 2. အကောင်းဆုံး ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း: , သင့်လက်မောင်းကွေးသည်သူ၏ရင်ဘတ်ဖို့လက်သီးတွန်း။ ဒီအနေအထားတှငျကြှနျုပျတို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလှည့်ဖျော်ဖြေဖို့စတင်။ ပထမဦးစွာလက်ျာဘက်, ထို့နောက်ထွက်ခွာသွားခဲ့သည်။ ဒီအပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်စွမ်းအင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏နည်းနည်းထပ်ထည့်ဖို့ကူညီပေးပါမည်တို့သည်ကြီးစွာသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။

3. ဂရုတစိုက်နှင့်တိကျစွာဆန့်ထုတ်သယ်။ တကိုယ်လုံးအဘို့လေ့ကျင့်ခန်း: (သင်ရုံနဲ့အခြားတယောက်လက်ယူနိုင်ပါသည်) ကိုရဲတိုက်ကသူ့ဦးခေါင်းကိုကျော်လက်နက် fastening ။ အခုတော့ဆန့်ကျင်ဘက်လမ်းညွန်ထဲမှာဖြည်းဖြည်းချင်း cant ။ အဖြစ်ဝေးတတ်နိုင်သမျှကျော်တင်နိုင်ဖို့ကြိုးစားနေခြင်းမရှိဘဲ, ညင်ညင်သာသာဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သင်တစ်ဦး phobia ရှိပါကအာမခံဂရုစိုက် - တစ်ဦးယုံကြည်စိတ်ချရသောမိတ်ဖက်ရွေးဖို့။ သင်သည်ထိုသူတို့အပေါ်သို့ကျရောက်နိုင်ပြီးဒဏ်ရာရသူရဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီလမ်းပိုင်း၏ကွပ်မျက်စဉ်အတွင်းသေးငယ်တဲ့အရာဝတ္ထု, မြို့ရိုး, ပယ်ရွှေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ စုံလင်သောအရပျ - ကျယ်ဝန်းဗလာအခန်းထဲမှာ။

4. ကျနော်တို့ဆန့်များအတွက်အသုံးဝင်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ အရင်ကဆိုရင်များအတွက်အကောင်းဆုံးမထိုက်မတန်ဒီလေ့ကျင့်ခန်း: ကွေးရှေ့ဆက်သင့်လက်တစ်ညာဘက်ထောင့်ဖွဲ့စည်းနိုင်အောင်။ ဒါကအပြားကြမ်းပြင်ကို အသုံးပြု. check လုပ်ထားနိုင်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးအဆင့်မှာကျနော်တို့မိမိလက်နှင့်ပြီးတော့လက်ချောင်းတွေနဲ့သာခြေအိတ်မထိနှင့်။

5. သင်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့စတုတ္ထနေရာအရပ်ရယူကြလျှင်, ငါတို့သည်ပြီးသားပိုပြီးခက်ခဲတောင်စောင်းကိုစတင်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ရှုပ်ထွေးကျွန်တော်လက်ခြေဦးခေါင်းကသူတို့ကိုထိနှင့်ပင်အိမ်ရာဆုပ်ကိုင်ဖို့ကြိုးစားသွားဖို့ရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည်။

6. ဤကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ဿုံတော်ပါတယ်အဆိုပါပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သူတစ်ဦးတစ်ဦးအဖြစ်စတင်ဆန့် "တံတား။ " အဘယ်သူမျှမက, စကားလုံးမကြောက်ပါဘူး။ တကယ်တော့ဘာမျှမရှုပ်ထွေး! ပထမဦးစွာကျွန်တော်အပြိုင်အတွက်ဦးခေါင်းပတ်ပတ်လည်ကိုမိမိလက်၌ထားမြင့်တက်လာရန်ကြိုးစား, ကြမ်းပြင်ကိုသွားပါ။ သင်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်မရကြပါလျှင်, မစိုးရိမ်ပါနဲ့။ ဒါဟာအတော်လေးပုံမှန်ပါပဲ။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့, သင်သည်ဤလမ်းပိုင်းလုပ်ဆောင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူပါလိမ့်မယ်။

7. တဖြည်းဖြည်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်ပေးပါ။ , အရင်ကဆိုရင် backbends များအတွက်သင့်လျော်သောဆန့်သည်။ ဟုတ်ကဲ့ရုံအရင်ကဆိုရင်များအတွက်! အဲဒီမှာပြီးသားကျနော်တို့တင်နိုင်ပြန်တင်နိုင်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဖြစ်အာမခံဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ သင်၏ဦးခေါင်းအထက်သင်၏လက်မြှင့်ပြန်တင်နိုင်မှတတ်နိုင်သမျှကြိုးစား။ အဆိုပါရလဒ်သင်တစ်ဦးရပ်တည်မှုအနေအထားကနေ "တံတား" ပေါ်တက်ရနိုင်ကြသည်ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်သင့်သည်။

ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ 8. မုသား, ဖြည်းဖြည်းတက်သင်တို့၏ခြေကိုမြှင့်နှင့်ကဆင်းဆောင်ခဲ့ရမည်။ သူတို့က 90 ဒီဂရီတစ်ခုထောင့်မှာဖြစ်ရပါမည်။ , ဒီလေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးနောက်ကျောနှင့်ခြေထောက်မှာ deflecton နဲထည့်ရန်သူ၏ဦးခေါင်းကိုပစ်။ ဒါဟာခြေအိတ်သင်သည်သင်၏ဦးခေါင်းအထက်ကြမ်းပြင်မထိဖို့ရှိသည်ဆိုလိုသည်။

ကျနော်တို့ဆန့်များအတွက်ကောင်းကျိုးအပေါင်းတို့လေ့ကျင့်ခန်းဆောင်ကြဉ်းနိုင်ခဲ့သည်။ သူတို့ကရှင်းရှင်းလင်းလင်း၎င်းတို့၏ခက်ခဲ task ထဲမှာအရင်ကဆိုရင်အဖြစ်ဝတ်ပြုကြလော့။