အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်နို့ထွက်-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်: features တွေ, menus တွေ, ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များ

ဒါကြောင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူနှင့်သားသမီးတို့အဘို့အသုံးဝင်သောသောအန္တရာယ်ကင်းထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါသည် - လူအတော်များများမှားယွင်းစွာနို့ကယုံကြည်ကြသည်။

သေးငယ်တဲ့သားသမီးများ၏တစ်ဦးကဘုံပြဿနာမတည့်သည်။ အထူးသဖြင့်, အစားအစာ, နို့: ဒါဟာရုတ်တရက်စတင်နိုင်ပါသည်, ထိုသို့အကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုးကိုနှိုးဆော်ခြင်းနိုငျသညျ, သူတို့တွင်အကြီးအကဲ။ နို့ပရိုတိန်းတစ်ခုမတည့်တုံ့ပြန်မှုရှိပါက၎င်းသည်လူကြီးများမှအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်ပါတယ်သူမင်းသမီးသည်ဒီထုတ်ကုန်အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ထုတ်နိုင်ရန်တန်ခိုးတော်ဖြစ်၏။

ကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာနှင့်ဤပြဿနာများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီရန်ဓာတ်မတည်ဆန့်ကျင်ကလေးများအတွက်နို့ထွက်-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်။

အထွေထွေအကြံပြုချက်များ

နို့ထွက်-အခမဲ့အစားအစာနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူပြည့်နှက်နေသောအဆီအမျိုးမျိုး၏အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ထုတ်လိုက်တကယ်တော့, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အိပ်မက်မက်သောသူသည်လူတို့အဘို့စုံလင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, အဲဒါကိုအကြိုက်ဆုံး၏အမျိုးအစားတွင်ထည့်သွင်းတာဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, အခြားသူများမှဒီထုတ်ကုန်ကိုအစားထိုးရန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်, ဒါပေမယ့်အစားယူနိုငျ ပဲနို့ သို့မဟုတ်ဗာဒံ။

အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အခြောက်လှန်းအသီး, စပျစ်သီးပျဉ်, အခွံမာသီးကိုမဆို snacking များအတွက်သင့်လျော်သော။

အသုံးဝင်သောပရိုတိန်းနှင့်ကယ်လစီယမ်၏အရင်းအမြစ် - သို့သော်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်နို့ထွက်-အခမဲ့အစားအစာနို့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့, 1 မှ 2 ပတ်ကြာတဲ့ကြာချိန်ရှိသည်ဖို့ဖြစ်တယ်, အစားအသောက်များတွင်၏ကြာချိန်နှင့်အတူက overdo ပါဘူး။ တစ်ခုတည်းသောခြွင်းချက်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်တစ်ခုတည့်မှု၏ရှေ့မှောက်တွင်ဖြစ်ပါတယ်။

ခန့်မှန်းခြေ အစားအစာမီနူး နို့ထွက်-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်

အဝလွန်ခြင်းဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲ - ကနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များငြင်းဆန်များအတွက်အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

နမူနာ menu ကိုစံမရှိ, သူတို့၏တစ်ဦးချင်းဦးစားပေးပေါ်တွင်အခြေခံထားရမည်ထုတ်ကုန်များနှင့်ဟင်းလျာများအစုတခုအထိကောက်နေ။

တစ်နေ့အဘို့နမူနာ menu ကိုနို့ထွက်-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်:

နံနက်စာ:

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ omelets;
• အသီးသန့်စင်သော (ငှက်ပျောသီး, စတော်ဘယ်ရီနှင့်ပဲနို့);
• သစ်သီးဖျော်ရည်, ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်။

နေ့လယ်စာ:

• ပိန်အသားသို့မဟုတ်ငါးဟင်းချို;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် (သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, သံလွင်ဆီ);
• nectarine သို့မဟုတ်မက်မွန်;
• လက်ဖက်ရည်။

ညစာ:

• ငါးသို့မဟုတ် meatballs;
• မီးဖို၌ဖုတ်အာလူး;
• ဆလတ်,
• သစ်သီးဖျော်ရည်။

ပဲပုပ်အစားအစာများ, ချက်ပြုတ်နည်းများအကြောင်း

ပို. ပို. လူတွေကနို့ထွက်-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်လူကြိုက်များဖြစ်လာ၏, ပဲပိစပ်ထုတ်ကုန် switching နေကြသည်။

အဘယ်သို့ငါပဲနို့အသုံးပွုနိုငျသနညျး

• အဘို့အ နံနက်စာစီရီရယ်။
• ဘီယာအရက်ချက်ကော်ဖီ: တစ် cappuccino စေရန်။ နို့အနာစိမ်း, အကောင်းတစ်ဦးအမြှုပ် 30 စက္ကန့်အဘို့နှင်တံ, အထကျကနေကော်ဖီနှင့်ကိုကိုးအမှုန့်ထဲမှာမြှုပ်ပြောင်းကုန်ပြီ။
• ပိုကောင်း whisk အစာစားခြင်းမပြုမီ soy ဒိန်ချဉ်။ က grainy ဖြစ်လာပါဘူးဒါကြောင့်သင်ဟာပထမဦးဆုံးပူပြင်းသော်လည်းမဆူအစားအစာထည့်နိုင်သည်။
• ရေခဲမုန့်သို့မဟုတ် pancakes များအတွက်ငံပြာရည်။ 1 tbsp add, အပူမှပဲပုပ်မုန့်၏ထက်ဝက်ခွက်။ သကြားနဲ့ချောကလက်အုပ်ကြွပ်၏ဌ။
• အသီးအချိုပွဲ: applesauce ချက်ပြုတ်နှင့်ကြာပွတ်ပဲပုပ်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူရောမွှေပါ။

ကလေးတစ်ဦးအဘို့အနို့ထွက်-အခမဲ့အစားအသောက်များတွင်: ယေဘုယျလမ်းညွှန်ချက်

ဓာတ်မတည်မဆိုအသက်အရွယ်မှာစတင်နိုင်ပါသည်, သို့သော်မကြာခဏကသူတို့ရဲ့ဘဝတွေကို၏ပထမလမှကလေးများအတွက်စတင်သည်။ အတော်များများကအချက်များတစ်ခါတစ်ရံဓာတ်မတည်အထူးသဖြင့်ဒီအသက်အရွယ်မှာလိုအပ်သောကလေးအသောနို့ပရိုတိန်း, ကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်း, ဒါကြောင့်မိဘများအတွက်ဒါဟာကြီးမားတဲ့ပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ non-တိကျတဲ့တုံ့ပြန်မှုဥပမာ, မသက်မသာအဝတ်, ရေ, အစားအစာ, တိရိစ္ဆာန် dander, ဝတ်မှုန်နှင့်အခြားသူများပေါ်ပေါက်ရေးအထောက်အကူပြု ။

ဓာတ်မတည်၏ကုသမှုများအတွက်ပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်မှုလိုအပ်သည်။ ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံးအရာဌာန၌ပါဝါတတ်၏။ မကြာခဏအဓိကတာမျိုးအစားအသောက်များတွင်၏ချွင်းချက်မတည့်တုံ့ပြန်မှု၏လျင်မြန်သောကယ်ဆယ်ရေးစခန်းကိုအားပေးအားမြှောက်။

ကလေးနို့ထွက်-အခမဲ့အစားအသောက်နှင့်ပေါ်မှာအဓိကအကြံပြုချက်များ:

1. ကလေးဓာတ်ဖြစ်စေတဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်, အချဉ်မုန့်, ရေခဲမုန့်နှင့်ဒါပေါ်မှာ။ ဃ), အမျှကောင်းစွာအဖြစ်အခြားထုတ်ကုန်များ (ရှိပါက) ၏အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ထုတ်ရန်။

2. ပိုပြီးအသားများတဲ့အစားအစာထဲမှာ Include: ဤထုတ်ကုန်ပရိုတိန်းချို့တဲ့ခြင်းဖြည့်ပါလိမ့်မယ်။

3. ကယ်လစီယမ်ဆေးပြားသို့မဟုတ်ပဲပုပ်သို့မဟုတ်အသုံးပြုရန် ဆန်နို့, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကယ်လ်စီယမ်များ၏ content တက်စေသော။

(မွေးကင်းစများအတွက်) နို့နှင့်နို့အရောအနှောဖို့ 4. Go ကို။

5. နှစ်ဆဘွိုင်လာအတွက်အစားအစာများချက်ပြုတ်ဖို့ဖြစ်နိုင်။

ကလေးများအတွက်နို့မရှိဘဲအနီးစပ်ဆုံး menu ကိုအစားအသောက်များတွင်

ဒါကြောင့်အသက်အရွယ်, တစ်ဦးချင်းဦးစားပေးနှင့်ဆက်စပ်ရောဂါများအပေါ်အခြေခံပြီးရပါမည်အဖြစ်ဤ menu ကိုတစ်ခုချင်းစီသည်သူငယ်အတွက်တစ်ဦးကိုကိုးကားမဟုတ်ပါဘူး။

ကလေးတစ်ဦးအဘို့အနို့ထွက်-အခမဲ့အစားအစာ (menu ကိုအနီးစပ်ဆုံး):

• နံနက်စာ: ဂျုံယာဂုလတ်ဆတ်တဲ့အသီးနှင့်အတူရေတွင်ပြုတ် "ဟာကြူလီ" (သို့မဟုတ်သူတို့ကို mash), စပျစ်သီးပျဉ်, အခွံမာသီး, အသီး compote ။
• နေ့လည်စာ: ပဲဟင်းချို; ပိန်အသားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူ mashed အာလူး; အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။
• ညစာ: မုန်လာဥနီနှင့် semolina ၏ casserole; ရေပေါ်မှာပြုတ်ကိုကိုးသောက်။

အစားအစာသားသမီးတို့အဘို့နို့ထွက်-အခမဲ့အစားအစာများမှာ

အသားနှင့်အတူစွပ်ပြုတ်

ပိန်အသား၏ 0.5 ကီလိုဂရမ်ပြုတ်, အပိုင်းပိုင်းသို့ခုတ်ဖြတ်။ ကြက်သွန်၏ဦးခေါင်းကိုအနည်းငယ်ခြစ်မုန္လာဥနီ, အနည်းငယ်ခြစ် beets, အာလူး 2-3 အလတ်စားအရွယ်အစားဖြတ်ယူပါ။ 1 tbsp Preheat ။ တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီလီတာ, အသား ထား. , ထို့နောက်တစ်မိနစ်အတွင်းကြက်သွန်လောင်းသည်, အဖုံးအောက်မှာတချို့ 5 မိနစ်အနည်းငယ်ကြော်နှင့်အနာစိမ်းအာလူး shift - တစ်မိနစ်အကြာတွင်တစ်ဦးမုန္လာဥနီ - beets က contents တွေကိုဖုံးလွှမ်းနိုင်အောင်ရေနှင့်ဖုံးလွှမ်းဖုံး, အပူကိုလျော့ချ နုသည်အထိမျှတည်ထားပါ။

ငါးဟင်းချို

တစ်ကြော်ဒယ်အိုး 1 tbsp Preheat ။ ဌဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။ Rezai ကြက်သွန်ခေါင်းကို podsolit diced သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်ရေပူလီတာကိုလောင်း။ ကြွက်ကြွက်ဆူသောအဘို့အစောင့်ပါ။ တစ်ဦးဓါး၏အစွန်အဖျားပေါ်မှာအနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း, ခြစ်မုန်လာဥနှင့် 2-3 အာလူး, အန်စာတုံးထည့်ပါ။ နာရီဝက်ဖုံးအုပ်ထားပါ။ ဤအချိန်တွင်ငါးရှင်းလင်းခြင်း, အရိုးများနှင့်ကျောရိုးကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ဟင်းချိုမှငါးချက်ထည့်ပါ။ ချက်ပြုတ်ငါးသည်အထိပြုတ်။

နို့ထွက်-အခမဲ့အစားအသောက်: နို့မပါဘဲချက်ပြုတ်နည်းများ

နို့နှင့်ကြက်ဥမပါဘဲချောကလက်ကိတ်မုန့်

2 ဇွန်းသကြား, 6 ဇွန်းရောမွှေပါ။ ကိုကိုးဌ, 3 tbsp ။ မုန့်ညက်, 2 ဇ။ L ကို vanilla သကြား, 2 ဇ။ L. ပြိုကွဲ (သို့မဟုတ် 2 နာရီ။ ဌဆိုဒါ, slaked ရှာလကာရည်) ။ အခြားပန်းကန်ထဲမှာရေ 2 ဇွန်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ 150 ဂရမ် 1 ဇွန်းရောမွှေပါ။ ရှာလကာရည်၏ L ကို။ ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်အရည်အရောအနှောရောထွေးနှင့် greased ပုံစံသို့သွန်းလောင်းခြင်းနှင့်တစ်နာရီ 45 မိနစ်ခန့်ဖုတ်ရမည်။ ကိတ်မုန့်အအေးထားပါတယ်အခါ, အမှုန့်သကြားနှင့်အတူဖြန်း။

muesli

15 မိနစ်စောင့်ဆိုင်း, ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောတစ်ဖန်ငါသွန်းလောင်း, စပျစ်သီးပျဉ်အခြောက်အသီးအပွ၏ထက်ဝက်ခွက်ကိုယူပါ။ ရေကိုစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်, သုတ်ခြင်း, အခြောက်အသီးအပွပဝါပေါ်မှာရှိသမျှအခြောက်အခုတ်ဖြတ်။ စင်ကြယ်သောအခွံမာသီးများတစ်ဦးကဖန်ခွက်။ (- တစ်ရေရေချိုးအတွက်အရည်ပျော်အစိုင်အခဲပျားရည်လျှင်) .. အခွံမာသီးရောထွေး, ကို item 1 6 ဇွန်း Oats နှင့်အတူမျိုးစပါးလက်နက်ကြီးဖြင့်ပစ်ခတ် ခဲ့. နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်ပျားရည်ထက်ဝက်ခွက်ဆား 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုးတစ်ဦးဖြစ်တော့ add တစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်အရောအနှောကို တင်. မိနစ် 40 ဖုတ်သော 10 မိနစ်နှိုးဆော်ရန်။ ဒါဟာမီးရှို့ရာမဟုတ်သကဲ့သို့နှိုးဆော်, ကျန်ရှိနေသေးသော 25 မိနစ်အုန်းသီး (100 ဂရမ်) နှင့်မုန့်ဖုတ်ဖြန်းတဲ့ကိတ်မုန့်အရပထမဦးဆုံး 15 မိနစ်ဖုတ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဆုံးမှာ, အခြောက်လှန်းစပျစ်သီးပျဉ်ထည့်ပါ။

ဂရိအာလူး

1-1.5 အာလူးခွံ၏ကီလိုဂရမ်နှင့် Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ တစ်ကြော်ဒယ်အိုးအပူ 2 tbsp ၌တည်၏။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီလီတာ, ပေါ့ပေါ့တန်တန်ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်, အာလူးကြော်။ 2 သွား။ , ကြက်သွန်ဖြူနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရမပြည့်စုံခွက်ကိုသံလွင်နှင့်အတူရောထွေးနှင့်အာလူးမှထည့်ပါ။ 5-7 မိနစ်စွပ်ပြုတ်။ ခရမ်းချဉ်သီး၏ 2-3 အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ခြင်းနှင့်လည်းအာလူးမှ add, 1 ch ဖြန်းလေ၏။ L. အခြောက်လှန်း oregano (သို့မဟုတ် cilantro), ရောမွှေပါ။ အဖုံးဖုံး, အပူလျှော့ချပေးပါတယ်။ အဆိုပါပန်းကန်အကြောင်းကိုနာရီဝက်အတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်။ မြည်းစမ်းဖို့နံ့သာမျိုး, ဆားထည့်ပါ။

မှိုနှင့်အတူဆန်

Cook ကအသားသို့မဟုတ်မှိုဟင်းရည်။ မှို 300 ဂရမ်ဖြတ်ယူပါ။ ကြက်သွန်နီ (1 arrow) နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ (1 လေးညှင်းပွင့) ထုကုန်တယ်။ ပူပြင်းတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီထဲမှာအရည်အချို့ရေငွေ့ပျံများအတွက်ဆူအောင်တည်မှို, ကြက်သွန်နဲ့ကြက်သွန်ဖြူအိပ်လေ၏။ ဟင်းရည်၏ 2 ဇွန်းလောင်းဆန် 1 tbsp ထည့်ပါ။ , ဆန်, အဖုံးအတွက်မြည်းစမ်းအပူလျှော့ချနှင့် 20 မိနစ်မှထွက်ခွာရန်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူသွန်းလောင်း, parsley ၏သေးငယ်တဲ့စည်း Cut ။

စည်သွတ်ဟင်းချို

အခွံနှင့် 8 အာလူး, 1 မုန္လာဥနီ, ကြက်သွန်နဲ့ parsley တစည်းဆေးကြောပါ။ မုယောစပါးသို့မဟုတ်ဆန်ဆေး၏ထက်ဝက်ခွက်။ စည်သွတ်ဆော်လမွန်ငါးနှင့် saury တစ်အိုးကိုဖွင့်, အရေပြားကနေသန့်ရှင်းအရိုး, ဆော်လမွန်, ဖယ်ရှားပစ်ရ။ Cube သို့မဟုတ် Cube သို့ဖြတ်အာလူး, ဆန်နှင့်အတူဒယ်အိုး, ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်ရေနှင့်အနာစိမ်း 2 လီတာသို့သွန်းလောင်းလေ၏။ မုန်လာဥဒယ်အိုးထဲမှာအရာအားလုံးကြော်, ထုကြက်သွန်ခုတ်, ခြစ်။ ဖျော်ရည်, မုန်လာဥနီ, ကြက်သွန်နဲ့ကုန်တယ် parsley အတူငါးတစ်လျှောက်ပစ်ပြီနောက်ဟင်း၌တည်၏။ မီးနှေးကွေးမှတစ်ဦးအဖုံးတွေနဲ့ဖုံးအုပ်ထားပါ။ 15-20 မိနစ်ဘို့အကွတ်။