အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအသောက်။ Menu ကိုနှင့်၎င်း၏မျိုးကွဲ

ဒါဟာကောင်းစွာကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်, သင်, အားကစားကစားဘို့အထွက်ကိုစောင့်ကြည့်ဖို့သာလိုအပျကွောငျးလူသိများသည် ထိုနေ့၏စစ်အစိုးရကို, ဒါပေမယ့်လည်းသင့်လျော်သောအစာအာဟာရလိုက်နာရန်။ ဤအမှု၌သစ္စာရှိသောအလက်ထောက် - အစားအစာ ကိုယ်အလေးချိန်အဘို့, menu ကို အတော်လေးမတူညီဖြစ်နိုင်သည့်။ အမျိုးသမီးသက်ရှိများ၏ဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်အခြေခံပြီး, ထရေးဆွဲများနှင့်လည်းသူမဆုံးရှုံးဖို့လိုလားဘယ်လောက်အလေးချိန်ပေါ် မူတည်. ထုတ်ကုန်၏ပထမဦးဆုံးစာရင်း။ ဒါကြောင့်ယခုကျွန်တော်အသုံးအများဆုံးအစားအစာရွေးချယ်မှုအနည်းငယ်မှာကြည့်လူတိုင်းကိုမိမိတို့အဘို့သင့်လျော်သောအရာတစ်ခုခုကိုရွေးချယ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။

ဒီတော့အရှိဆုံး "မြန်နှုန်းမြင့်" ရေတိုရေရှည်အစားအစာဖြစ်စဉ်းစားသည်။ စည်းကမ်းအဖြစ်, သင်တစ်ပါတ်အဘို့ထိုသူတို့ထံသို့ကပ်ရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သော abstinence ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကချက်ချင်းသိသာဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သူက nedolgosrochen ။ ဥပမာတစ်ခုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခုနစ်နေ့ကအစားအသောက်များတွင်ပါလိမ့်မယ်။ ကသူ့ဟာသူအတွက်အတိအကျ 7 ထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်ကတည်းက Menu ကို, သင်စာသား, မှတ်မိနိုင်သည်

1 နေ့က - ပြုတ်ဆန် (200 ဂရမ်);

နေ့ 2 - သူတို့ရဲ့အရေခွံအတွက်အာလူး (6 ကိုအပိုင်းပိုင်း);

3 နေ့က - Hard-ပြုတ်ကြက်ဥ (6 ကိုအပိုင်းပိုင်း);

နေ့ 4 - ပြုတ်ကြက်သား (400 ဂရမ်);

နေ့ 5 - ထောပတ် (500 ဂရမ်, အချဉ်မုန့်နှင့်အတူတတ်နိုင်သမျှ);

နေ့ 6 - ဒိန်ချဉ်,

နေ့ 7 - ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲရေ။

သက်ရှိများအတွက်လျော့နည်းပြင်းထန်သောစမ်းသပ်မှုတစ်ခု 20- ပါလိမ့်မည် တစ်နေ့အစားအစာ ကိုယ်အလေးချိန်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော menu ကိုသုံးကာလသို့ကွဲပြား:

ပထမဆုံးနေ့ - တစ်ဦးသည်ဆာမွတ်, သင်သာရေ, နို့သို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်သောက်ရနိုင်သည့်ကာလအတွင်း။

ပရိုတိန်း၏ 4 ရက်နေဖြင့်နောက်သို့လိုက်ကြ၏။ သင်တို့သည်ဤမျှအပေါ်နို့ကိုသောက်နှင့်ကြက်ဥပြုတ်သို့မဟုတ်ကြော် (သို့သော်အဆီမပါ) ကိုစား, အသား, ငါးကိုစား, ပင်လယ်စာနှင့်နိုင်ပါတယ်။

ထို့နောက် 6 ရက်နေစဉ်အတွင်းသင်သာတိုက်ရိုက်အစားအစာများကိုစားရကြမည်။ ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့်သီးအမျိုးမျိုးတို့ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒီကာလအတွင်းအစားအသောက်များတွင်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်သုပ်, စွပ်ပြုတ်နှင့်ပင်ကိတ်မုန့်တွေအများကြီးအတူတက်လာနိုငျသဘာဝထုတ်ကုန်များ, အများဆုံးနှစ်လိုဖွယ်ကြောင်းသတိပြုသင့်ပေသည်။ ဒါ့အပြင်သတိပြုရကျိုးနပ်ရှိဟင်းသီးဟင်းရွက်ကာလမကန့်သတ်ရှိပါတယ်ဖြစ်တယ်, သင်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်အမြောက်အမြားအတွက်ပန်းသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်းပြန်လည်စတင်သောပြီးနောက်ချစီစဉ်ခြင်းနှင့်နာရီငတ်တန်ဖိုးရှိ 6 ရက်၏အဆုံးမှာ။

နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလိုက်နာနိုင်သည့်တိကျတဲ့အစားအစာ, ဖန်တီးရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်၏အကောင်းဆုံးဥပမာတစ်ခုဒါခေါ်အရှေ့တိုင်း Slim အစားအစာအဖြစ်အစေခံပါလိမ့်မယ်။ ဒီ Menu ကို အစားအသောက်များတွင် သင်သည်အလျင်အမြန်သင်ယူနိုင်ပါလိမ့်မည်နှင့်မကြာမီကပဲကပ်ပါလိမ့်မယ်။ နံနက်စောစောသင်သကြားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူတတ်နိုင်သမျှတစ်ဦးကကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်ရန်လိုသည်။ မွန်းတည့်တဲ့အချိုပွဲအဖြစ် (တံစဉ်များကိုအစားထိုးနိုင်သည်) တဦးတည်းခက်ခဲ-ပြုတ်ကြက်ဥ, နှင့်ရမညျပူးတွဲလျတ် 8 ကိုအပိုင်းပိုင်းကိုစားကြလော့။ နာရီနေ့က 2-3 ပြုတ်အသား + ချပ်ဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ်မုန်လာဥကိုစားကြလော့။ အချိုပွဲ, သင်ထားတဲ့လိမ္မော်သီးသို့မဟုတ်ပန်းသီး၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ပန်းသီးဒါမှမဟုတ်လိမ္မော်ရောင် - ဒိန်ခဲအသီး + ၏အကြောင်းကို 30 ဂရမ်တစ်ရေစာပြင်ဆင်နေပါတယ်။ အားလုံးသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်မှာ - ကောင်းပြီ, ညစာအချဉ်နို့ထုတ်ကုန်များ၏တဦးတည်းဖလား၌ဖြစ်ပါတယ်။

ထိရောက်သောနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာထည့်သွင်းစဉ်းစားအာဟာရ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာ ကိုယ်အလေးချိန်သည်။ Menu ကိုအဆိုပါဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆံ့ထားတဲ့ထုတ်ကုန်၏ Alternative ၏နိယာမဖြစ်တယ်, ဒါသူတို့ကောင်းစွာ assimilated နေကြသည်။ အဆီလွတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ငါး, ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပဲ - အနိမ့်-carb အစားအစာများကိုစားရန်ပထမနှင့်ဒုတိယနေ့ဖြစ်၏။ အစားအသောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့် seasoned နိုင်ပါသည်။ သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌ထိုကဲ့သို့စီရီရယ် "ဟာကြူလီ", ဆန်, ပေါင်မုန့်, စပျစ်သီးပျဉ်အဖြစ်မြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာများကိုသွား, သင်ခေါက်ဆွဲတစ်ခုအစိုင်အခဲအမျိုးမျိုးတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ wholemeal ပေါင်မုန့်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသုပ်, ငါး, အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ: ကောင်းပါပြီ, စတုတ္ထနေ့ရက်ကာလ၌ sredneuglevodnuyu အစားအစာကိုစားသုံးသင့်ပါတယ်။

ယခင်ဂရပ်ဖစ်အာဏာအတိအကျဆနျ့ကငျြ ဟာကရင်မလင်အစားအစာမီနူး အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်။ ဒါဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းအပေါ်အလေးပေးတဲ့နိမ့်ဆုံးစားသုံးမှုအတွက်ပါဝင်ပါသည်။ ဒါဟာသလောက်အသားရှိနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ကသခွားသီး, အောင်ဖြစ်နိုင်သင့်ပါတယ် မုန်လာဥ, မုန်လာဥ နှင့် squash ။