အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း။ အေရိုးဗစ်ပေါင်းအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်း - အောင်မြင်မှုရန်သင့်လျှို့ဝှက်ချက်

ဒါဟာအစားအသောက်များတွင်အစားအစာပမာဏကို minimize လုပ်ဖို့လုံလောက်ကြောင်းဘယ်သူမျှမလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, သင်အိပ်ရာမှတက်ရတဲ့မရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်အသက်တာ၏ဤနည်းကိုခေါ်မှဖြည့်စွက်ရန်ခက်ခဲသည်နိုင်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာပေါ်တွင်သင်မောပန်းခြင်း, မူးဝြေခင်းကိုခံစားရ။ စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာနပင်ပုံမှန်ပြည်တွင်းရေးရာအတွက်လုံလောက်သောမဟုတ်ပါဘူး။ ဂလူးကို့စနှင့်ဦးနှောက်ဆင်းရဲခြင်းကိုတစ်ဦးမရှိခြင်းကနေ။ အာရုံစူးစိုက်မှုခက်ခဲသည်အသိပညာဆိုင်ရာအလုပ်အတွက်စေ့စပ်, အာရုံပြံ့လှငျ့လာသညျ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အစားအသောက်များတွင်အတွက်အကြီးအကျယ်ကန့်သတ်, များသောအားဖြင့်အစားအသောက်များတွင်၏အဆုံးအပေါ်အလေးအပိုတစ်စုံပြောခြင်းငှါ။ ဒါကြောင့်တချို့အစားအသောက်ကန့်သတ်လိုက်လျှောက်ရန်ပညာရှိဖြစ်၏။ ချိုငန်နှင့်လျော့ချသောက်သည်မုန့်ညက်, အဆီ, ။ ပိုပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက် Enter နှင့်, သင်တန်း, ပိုပြီးရွှေ့။
ဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအမျိုးအစားကိုအရေးမပါကြောင်းကိုမှတ်သားရပါမည်။ သန့်ရှင်းရေးနှင့်အဝတ်လျှော်ဟင်းလျာများအတွက်စေ့စပ်တောင်မှအခါ, ကယ်လိုရီနေဆဲစနစ်တကျမီးရှို့ရမည်။ သင်တန်း၏, ဤပုဂ္ဂိုလ်ကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်အဆုံးစွန်ရည်မှန်းချက်ပါလျှင် - အဆင်းလှသော, အချိုးကျနှင့်တင်းကျပ်ပုံ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအလေးချိန်လျှော့ချရေးအစီအစဉ်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သင့်သည်။

Dumbbells သို့မဟုတ်ပြေး? ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုလုပ်

သင်တန်းအမျိုးအစားများအေရိုးဗစ်နှင့်အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေ (ခှနျအားဗလ) သို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။ ယခင်အပြေး, လမ်းလျှောက်, ရေကူး, ကခုန်, နှင်းလျှောစီး, ကွဲပြားခြားနားသောပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်အတူအုပ်စုတစ်စုအတန်းများပါဝင်သည်။ နောက်ထပ်အုပ်စုတစုအလေးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။ တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့ရှင်းလင်းချက်: Shape ပိလတ်မင်းသည်လည်းရှိပါသည် ပါဝါလေ့ကျင့်ခန်း။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဝန်ပြောင်းလဲနေသောသို့မဟုတ်ငြိမ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးရှုပ်ထွေးကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တာဝန်ထမ်းဆောင်အဖြစ်။

အဆိုပါအေရိုးဗစ်နှင့်အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေလေ့ကျင့်ခန်းတကယ်တော့ကွဲပြားခြားနားကြသည်ဟူသောအချက်ကိုနေသော်လည်း ကယ်လိုရီစားသုံးမှု တူညီသောအကြောင်းပါ။ ဒါဟာဘယ်အရာကိုဆုံးဖြတ်ရန်ခက်ခဲသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း ကိုပိုထိထိရောက်ရောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့။ ဒါဟာအောက်စီဂျင်အဆီ၏ရှေ့မှောက်တွင်ပိုမိုတက်ကြွစွာကိုမီးရှို့ကြောင်းယုံကြည်ရသည်။ ဒါပေမယ့်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းတစ်ခုစဉ်ဆက်မပြတ်အရေးယူပေးစွမ်းသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကောင်းစွာဖွံ့ဖြိုးပြီးကြွက်သားတွေကျယ်ပြန့်အာဏာကိုလိုအပ်သည်။ ဒါကအားကစားရုံအတွက်အထူးကြပ်မတ်လေ့ကျင့်ရေး၏တစ်နှစ်အကြာတွင်သင်သည်လုံခြုံစွာကြောင့်အဆီရန်ရွှေ့ဆိုင်းမည်ဖြစ်ကြောင်းကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲ, ပိုမိုကိတ်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်းထက်ကိုယ်ကိုကိုယ်လုပ်ကြနိုင်သည်ကိုဆိုလိုသည်။ ထို့အပွငျအလေးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ကိုင်, သင်အလွယ်တကူသူတို့ရဲ့ပြဿနာဒေသများ podkorrektiruete နိုင်ပါတယ်။

gyms အတွက်လေ့ကျင်းခန်းသင်တန်းပို့ချနှင့်သင်တန်းဆရာအကြားထာဝရအငြင်းပွားမှုမှ logical အဆုံးအာဟာရဆောင်ခဲ့လေ၏။ ၎င်းတို့၏အမြင်တွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းဝန်၏နှစ်ဦးစလုံးအမျိုးအစားများပါဝင်သည်သငျ့သညျ။

အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့တော်တော်များများဒဏ္ဍာရီ

ယနေ့အားကစားရုံများတွင်လေ့ကျင့်ရေးဆင်းလှသောလိင်အကြားအတော်လေးရေပန်းစားဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်ဤရှိနေသော်လည်း, များစွာသောမိန်းကလေးငယ်များ dumbbells နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းနှင့်အတူထိတွေ့ဆက်ဆံ, သူတို့ကကာယဗလတူလိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ အဲဒီကြောက်စိတ်မဆိုအခြေခံအုတ်မြစ်မရှိဘဲဖြစ်ကြောင်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။ ပင်အားကောင်းလိင်ကျနော်တို့မိန်းကလေးတွေအကြောင်းပြောဆိုကြောင်း, ထိုကဲ့သို့သောပုံစံအောင်မြင်ရန်အတော်လေးခက်ခဲသည်။

Ladies လူလတ်ပိုင်း သူတို့အားထိုလူငယ်၏ prerogative စဉ်းစားအချို့စိတ်စွန်းကွက်နှင့်အတူပါဝါလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်အနှစ်လေးဆယ်ပြီးနောက်ပေမဲ့ကောင်းသောသေံအတွက်ဖွံ့ဖြိုးပြီးကြွက်သားတွေအစဉ်အဆက်ထက် ပို. လိုအပ်သည်။ အနှစ်လေးဆယ်ပတ်လုံးအကယ်စင်စစ်အားကစားရုံများတွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လေ့ကျင့်ခန်းကိုဖြည့်ပါလိမ့်မယ်ပြီးနောက်အကြောင်းပြချက်မရှိပဲ, ကျွမ်းကျင်သူများအကြံပြုမဟုတ်ပါဘူး။ သင်တန်း၏, ဒီအားကစားကစားဖူးဘူးသူတွေကိုလျှောက်ထားမထားဘူး။

အချို့လူများကအထပ်ထပ်အများဆုံးအရေအတွက်ကအောင်စဉ်ဆက်ဆက်နိမ့်အလေးချိန်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကယုံကြည်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်အတွေ့အကြုံကပြပွဲအဖြစ်, အဘယ်သူ၏အလေးချိန်စနစ်တစ်ခုထက်သိသိသာသာမြင့်မားသူတို့အဘို့, တစ်ဦးထက်ပိုသောထိရောက်သောချဉ်းကပ်မှုအတိအကျကိုဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပါတယ်။

နောက်ထပ်ဘုံအထငျမှားကြိမ်နှုန်းနှင့်ခုခံရေးသင်တန်းကြာချိန်စိုးရိမ်။ 40-50 မိနစ်အစည်းအဝေးများ၏တကယ်တော့ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ဖို့အတွက်လုံလောက်သောအရှည်နှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်။ ဟုတ်ပါတယ်, အားကစားခန်းမများတွင်လေ့ကျင့်ရေးအပြင်, သင်တက်ကြွစွာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေ, ယူဆနေသည်။

ဒါဟာအားကစားရုံများတွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအကယ်စင်စစ်သင်တန်းပို့ချကောက်ဖို့ရှိသည်လိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဒါဟာအတော်လေးမှန်ကန်သောမဟုတ်ပါဘူး။ ဟုတ်ပါတယ်, မဆိုးတစ်ဦးအရည်အချင်းနှင့်အတွေ့အကြုံရှိနည်းပြလျှင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၏အကောင်အထည်ဖော်မှု၏နိယာမကိုရှင်းပြပေမယ့်လုံးဝကိုစိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်နိုင်တယ်လိမ့်မယ်။ အဘယ်သူသည်ရည်ရွယ်တစ်ကြွက်သားအုပ်စုတင်ပြသောအဘယ်အရာကိုထွက် sort ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုရောင်းချစာအုပ်တွေနဲ့ CD များအဘို့လုံလောက်သည်။ ထို့ကြောင့်လျှင်သင်ရှုပ်ထွေးမဟုတ်ရင်တောင်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာဆပ်ဖို့ပိုက်ဆံမရှိကြပါဘူး။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ၏မှန်ကန်သောကွပ်မျက်တိုးမြှင့်ဖို့သကဲ့သို့အပြင်, အထူးဒီဇိုင်း simulators ။

အဝလွန်လူတွေအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အလွန်ပြင်းထန်သောသူဖြစ်ရမည် - ကအများဆုံး Dieter ၏အတော်လေးဘုံအထငျမှားပါပဲ။ တကယ်တော့, အဘယ်သူ၏ကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်ထက်သိသိသာသာမြင့်မားနေတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်, သငျသညျအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ရေး၏မိနစ်အနည်းငယ်နှင့်အတူစတင်တဖြည်းဖြည်းလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ရရန်လိုအပ်သည်။

မှားသည်ဤအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးမှသာ "အဖျားခတ်" ဟုနာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားနေရာယူနိုင်သည်ကိုယုံကြည်သောသူဖြစ်ကြ၏။ တိုးတက်မှုကိုနေဆဲမခံမရပ်ပါဘူး, အခုကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများ၏ clients များအေရိုးဗစ်, အစှမျးသတ်တိနှငျ့ပေါင်းစပ်အစီအစဉ်များ၏ကြီးမားသောအမျိုးမျိုးရှိသည်။

နိဂုံးချုပ်မှာတော့ငါနတ်ကြောင်းထည့်သွင်းဖို့လိုပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်မရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းဆန့်ကျင်ဘက်ရလဒ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အားကစားအစာစားချင်စိတ်ကိုထုတ်ကစားနေသည်။ သင်ပင်နိုင်ပါတယ် , သတိထားမိကြဘူး ပိုပြီးအကျွမ်းတဝင်စားကြလိမ့်မည်ဘယ်လောက်။