အားကစားခန်းမမှာပေါင်၏နောက်ကျောအဘို့လေ့ကျင့်ခန်း

ရသောအခါပိုလျှံအဆီမရှိ, cellulite ၏မရှိခြင်းအတွက်အမြတ်ပါးလွှာနှင့်မထိုက်မတန်အသွင်အပြင် ပို. ဆွဲဆောင်မှုအမျိုးသမီးခွကေိုဖြစ်ကြောင်းမဟုတ်လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခု။ အောက်ပိုင်းခြေလက်အင်္ဂါ၏ဖန်တီးမှုအတွင်းခေတ်ရေစီးကြောင်းတစ်ခုမှာပါဝါဖြစ်ကြောင်း အားကစားခန်းမအတွင်းလေ့ကျင့်ရေး။ ဤအကြောင်းကြောင့်, တိုင်းမိန်းကလေးသိကြအနိုင်သည့်ပေါင်၏နောက်ကျောအဘို့လေ့ကျင့်ခန်းကိုသုံးပါနိုင်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာတရားမျှတတဲ့လိင်အများအပြားများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်ခြေထောက်များ၏တိုးတက်မှုတစ်ခုအတားအဆီးဒဏ္ဍာရီများနှင့်စိတ်ကူးယဉ်အမျိုးမျိုးဖြစ်လိမ့်မည်ဟုဖြစ်နိုင်သောဖြစ်ပါသည်, အမျိုးသမီးကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ဤကဲ့သို့သောလှုပ်ရှားမှုများအန္တရာယ်များအကြောင်းကိုမဆို။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့အမြိုးသမီးမြားအဘို့အအလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူရေးရာစစ်မှန်တဲ့ပြည်နယ်ကိုရည်မှတ်အဓိကအားအခြေခံအချက်အလက်များစဉ်းစားပါ။

ပထမဦးစွာယင်းကိုမှန်ကန်စွာရွေးချယ်ထားသည့်အစီအစဉ်အလေးနှင့်အတူအလုပ်အကိုင်အခွင့်သာအဆီဆုံးရှုံးမှုအချို့အပြုသဘောရလာဒ်များပေးနှင့်ဆီဥကိုမီးရှို့အားလပ်ရက်ကာလအတွင်းသောအချက်ဖို့ကြွက်သားတစ်သျှူးကိုသက်ဝင်အဖြစ်ကြွက်သားပုံစံများကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ ဒုတိယ, အားကစားရုံများတွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပင်အလင်းလေ့ကျင့်ခန်းလျင်မြန်စွာရေရှည်တည်တံ့သောရလဒ်များကို, မဖော်ပြထားခြင်း high-ပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ရေးဦးတည်သွားစေ။ တတိယ, သဘာဝအခြေအနေများအတွက်စေ့စပ်, သူမသာပုံ၏ဂုဏ်သိက္ခာကိုအလေးပေးနှင့်၎င်း၏ချို့ယွင်းချက်တွေကိုဖယ်ရှားထားပါတယ်။ ယင်းအချက်ကို ပတ်သက်. ဒဏ္ဍာရီသည် တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိလေ့ကျင့်ခန်း သူရဲကဲ့သို့အမျိုးသမီးများကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးသူတို့ baseless မရှိကြပေ။ အဆင်းလှသောလိင်မှာအဖွင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဟိုဟော်မုန်း၏ထိုကဲ့သို့သောမြင့်မားရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး။

ထိုကွောငျ့, တစ်ဦးချင်းစီအမြိုးသမီးတလုံခြုံစွာပေါင်၏နောက်ကျောမှလေ့ကျင့်ခန်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့မခိုင်မြဲခြင်းနှင့်မိုးသည်းထန်စွာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုသယ်ဆောင်ဖို့နိုင်စွမ်းမရှိခြင်းရှိနေသော်လည်းကြွက်သားပေးထားသောဧရိယာပေါ်မှာရှိသမျှအသွားအလာအခြေခံဖြစ်သင့်ကြောင်းအလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်ရပါမည်။ ပေမယ့်, သင်တန်း, တိုင်းမိန်းကလေးသင့်ကိုယ်ပိုင်အပေါ်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အတန်းကိုရွေးချယ်ပိုင်ခွင့်ရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, တစ်စုံတစ်ဦးကိုအလွယ်တကူဖြောင့်ခြေထောက်နှင့်အတူ hulahupom အစားမိုးသည်းထန်စွာ deadlift နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီစဉ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သျောလညျးကိုပထမဦးဆုံးထက်ပိုပြီးထိရောက်တဲ့ကနောက်ဆုံးအကြိမ်ပေါင်းများစွာပြုလုပ်လျင်မြန်စွာပစ်မှတ်ကြွက်သားအုပ်စုတစ်စုပြောင်း, ဒါပေမယ့်လည်းပိုလျှံအဆီလည်းမီးလောင်နေဖြင့်လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြကြောင့် (ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများအများစုပိတ်ပစ်ကြောင့်) သိသိသာသာတိုးမြှင့်စွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်နိုင်ပါတယ်မသာလို့ပဲ။

အထက်ပါအပြင်, တန်ဖိုးရှိရှိသင့်ရဲ့ပခုံးပေါ်တစ်ဦးလေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းနှင့်အတူတောင်စောင်းအတိုင်းပေါင်၏နောက်ကျောအဘို့လေ့ကျင့်ခန်း, ရှိပါတယ် deadlift စံအဖြစ် ခြေထောက်ဆံပင်ကောက်ကောက်, လဲလျောင်း, ပြန် crossover ဖို့ခြေထောက်၏ထိုင်လျက်သို့မဟုတ်မတ်တပ်ရပ်, ရုပ်သိမ်းမှု, သို့မဟုတ်အခြားဘလောက် Simulator ကို, သင့်ရဲ့ပခုံးပေါ်တစ်ဦးလေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းနှင့်အတူကီထိုင် , များပြား အခြားသူတွေ။ တခြားအဘယ်သို့ငါမိန်းကလေးငယ်များပါဝါအတန်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးသိသင့်သူတို့ကိုသက်ရောက်သောဝန်အလုံအလောက်ပြင်းထန်ဖြစ်သင့်သောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းအများစုကို 6 မှ 10 အထပ်ထပ်အပေါငျးတို့သလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်ခွံ၏ထိုကဲ့သို့သောအလေးချိန်နှင့်အတူလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်ဆိုလိုသည်။ သဘာဝကျကျ, သင်စက်ပစ္စည်းလှုပ်ရှားမှုနှင့်အခြားလိုအပ်သောကျွမ်းကျင်မှုကိုဖွဲ့စည်းခဲ့ကြသည်အထိသေးငယ်လေးကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သောကနဦးသင်တန်း။ အတန်း၏ရှုပ်ထွေးနေသော်လည်း အဆိုပါပေါင်၏နောက်ကျောအဘို့လေ့ကျင့်ခန်း သာသင့်လျော်သောအစားအစာအစီအစဉ်ကိုသူတို့နှင့်အတူပေါင်းစပ်ပြီး၏ဖြစ်ရပ်အတွက်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်ကြသည်။