ပရိုတိန်း၏အန္တရာယ်များအကြောင်းကိုဒဏ္ဍာရီ။

ရှိနေသော်လည်းယင်းပြန်လည်ဖွဲ့စည်း၏အစမှနှောင်းပိုင်း 80s အတွက်အနောက်မျက်နှာမှကြွလာသောသူအကြီးအဆိုဗီယက်အလေးမ, ပါဝါအားကစား, ၏အကြီးမားအရေအတွက်ကသေးကျနော်တို့နိုင်ငံမှာအမြစ်ယူမထားပါဘူး။ လူအများစုဟာကာယဗလ၏အသွင်အပြင်နားမလည်ဘူးနှင့်လည်းအများအပြားဆန္ဒခုံတန်းလျား 200-300 မှကီလိုဂရမ်ထူးဆန်းတဲ့ပုံရသည်။ ပရိုတိန်းနှင့်အတူကပတျဝနျးကငျြတဲ့တည်ငြိမ်တည်ရှိမှုနှင့်ဒဏ္ဍာရီအခွင့်တန်ခိုးကိုအားကစားနှင့်ဆောင်၏အနှစ်သာရ၏နားလည်မှုတကယ်တော့ထိုကဲ့သို့သောမရှိခြင်း။ ဒီမှာအဓိကသူတွေကိုနေသောခေါင်းစဉ်:

• "ဒီပရိုတိန်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်ကစတီရွိုက်အပေါင်းတို့နှင့်အတုပါပဲ။ "
• "သူက, ပရိုတိန်းအချိုရည်ကြောင့်, သောက်ရမယ့်မှတ်တိုင်သကဲ့သို့အားလုံးတွဲကျန်းမာဖြစ်၏။ "
• "သူတို့ကကြွက်သားတွေအားလုံး, အတုနှင့်အ Unreal" (အချို့ပါရမီရှင်ရဲဘော်ရဲဘက် "။ အဓိကအရာကြွက်သားမဟုတ်စစ်တိုက်ခြင်းငှါအဘယ်သို့သိပါရန်" ဆိုကြသည်သို့သော်တစ်ဦးလက်တွေ့အမှုဖွင့်နေတုန်းပဲရှိပါတယ်)

ဒီဒဏ်ဍာရီဆောင်းပါး၏တစ်ဝက်ဖြည့်ပါမရှိစေရေးအတွက်ခေတ္တအချက်တွေကိုမှတဆင့်သွားပါ။

steroids - လူတယောက်လမ်းအတွက်ဇီဝြဖစ်အတွက်အပြောင်းအလဲ၏အမှုနှုန်းရန်, ဥပမာအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုအပေါ်သြဇာလွှမ်းမိုး, ဟော်မုန်းမူးယစ်ဆေးဝါးများဖြစ်ပြီး ပရိုတင်းပေါင်းစပ် နှင့်ထို့ထက် ပို. ။ အဆိုပါစကားလုံးပရိုတိန်း - တစ်ခုသာနိုင်ငံခြားဘာသာစကားတစ်ခုပရိုတိန်း။ ထိုအ ကြောင်းပရိုတိန်းဖြစ်ပါတယ် ရှင်းပြဖို့ဖြစ်ကောင်းမလိုပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်ငါ 50 ရာခိုင်နှုန်း nedoponimaya တကယ်တော့ပရိုတိန်းကတည်းကနိုင်ငံခြားဘာသာစကားများအသိပညာမရှိခြင်းနဲ့ဆက်စပ်ကြောင်းသတိပြုပါချင်ပါတယ် ဝေးအားကစားထံမှနေသောပင်လူတွေပရိုတိန်း၏ပြင်းစွာသောအပြိုင်ဘက်ဖြစ်ခြင်းတစ်ချိန်တည်းမှာပရိုတိန်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားရန်အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ပရိုတိန်းအတွက်အတုမဆိုအစားအစာမှဆက်ပြောသည်ဖြစ်ကြောင်းအရသာသာ။ သငျသညျအလေးချိန်အားဖြင့်တစ်ဦး whey ပရိုတိန်းကိုဝယ်လျှင်, အတုဘာမှကတည်းကမရှိ ဒါဟာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှရရှိသောဖြစ်ပါတယ် whey အရာအားလုံးထက်ဖြည့်စွက်ခြင်းမရှိဘဲ ultrafiltration ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

သူမသာ whey ပရိုတိန်း 1000 ရူဘယ်နှင့်ရုတ်တရက်အဘို့ဝယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုထံမှကျန်းမာသည် "ဖောင်း။ " ဒါကြီးတွေနှင့်ခိုင်ခံ့သောကာယဗလမယ်, သူကစနစ်တကျ, လေ့ကျင့်ကိုစားခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောကြားနှင့်အဆီအဖြစ်သာမန်လူတွေအများအပြားပျော်ရွှင်မှုအတွက်ကိုယ်နှိုက်ကန့်သတ်ဖို့ဘယ်လိုသိတယ်လို့ပဲ။ သင်တစ်ဦးပရိုတိန်းကို အသုံးပြု. ပျမ်းမျှလူတစ်ဦး၏အစားအသောက်များတွင်၏ပရိုတိန်းအစိတ်အပိုင်းတိုးမြှင့်လျှင်, သောတဦးတည်းလက်ပေါ်အကျိုးကျေးဇူးများခြောလိမ့်မည်, ဒါပေမယ့်လည်းမဆိုပြောင်းလဲမှုဖြစ်ပေါ်မနိုင်ပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီတိုးမြှင့်ဖို့။

အတုကြွက်သားအကြောင်းပြောနေတာလူမျိုး, များသောအားဖြင့်မေးခွန်းများကိုအမှတ်တရများ (သင်တန်းမရရှိနိုင်လျှင်) refresh ရန်, ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနှင့်အလျောက်ငါတို့၌ဘယ်မှာ 9 တန်းကျောင်း, အဘို့အဦး။ သောကြောင့် အားလုံးကြွက်သားသငျသညျအစာကနေလောင်ပရိုတိန်းနှင့်အတုကြွက်သား၏အခြေခံပေါ်မှာခန္ဓာကိုယ်များမှာ - ကသာစစ်ဆင်ရေး၏ရလဒ်အလေးအနက်ထားစိတ်ဒဏ်ရာကလူထွက်ယူသွားတတ်၏။

အဘယ်ကြောင့် whey protein ဖြစ်ပါတယ်။

ပုံမှန်အားဖြင့်အားကစား whey များတွင်အသုံးပြု ပရိုတိန်း, ကြက်ဥ နှင့်ပဲပိစပ်။ သို့သော် whey ဒီတော့ပေါ်ပြူလာဖြစ်လာသည်ဘာဖြစ်လို့အများအပြားအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ ပထမဦးစွာ - ဤအစာခြေ၏အမြန်နှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များစားသုံးမိပါပြည့်နေပါသည်မှစတင်ပြီးနောက် whey ပရိုတိန်းမိနစ် 30 အတွင်းပြီးသားဖြစ်ပါတယ်။ မှန်ပါသည်, အမိုင်နိုအက်ဆစ်ရေးစပ်သီကုံးအားကစားသမားများအတွက်အများဆုံးစုံလင်သည်။ သငျသညျပြီးသားအားကစားအာဟာရအကြောင်းတစ်ခုခုသိလျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းအစဉ်အဆက်ကိုဝယ်ဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစား မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ် catabolism ကနေကြွက်သားတွေကာကွယ်စောင့်ရှောက်, ပါဝါအားကစားအတွက်မရှိမဖြစ်သော BCAA ရဲ့နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းစွမ်းအင်နှင့်အတူသူတို့ကိုပေး။ သို့သော်သူတို့ကရှိပြီးသား whey ပရိုတိန်းအလွန်ကောင်းသောအချိုးအစား၏ကြီးမားသောငွေပမာဏတွင်ပါရှိသောနေကြပြီး, ဤအရပ်မှအခြားတစ်ခုခုကိုဝယ်ယူခြင်းဖြင့်ဒီဖြည့်စွက်အပေါ်ပိုက်ဆံကယ်တင်နိုင်ပါ။

ဒုတိယအချက်မှာအတော်လေး whey ပရိုတိန်း၏အနိမ့်သောစျေးနှုန်းနှင့်စျေးကွက်အတွင်းအကျယ်ဆုံးအကွာအဝေးတစ်ဦးချင်းစီဖြတ်သန်းနေ့ရက်ကိုအတူကပိုပြီးလူကြိုက်များအောင်ဆက်လက်။

သို့သော်ဘာပဲပရိုတိန်း, သင်သည်ဝယ်ယူရန်ခဲ့ပါဘူးတကယ်တော့ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်သောအရေအတွက်ထဲမှာလောင် (အကြောင်းကို 2-2.5 ဆ။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကီလိုဂရမ် 1 နှုန်းပရိုတိန်း), ကပရိုတိန်းအတွက်ပရိုတိန်း၏အလေးချိန်ကိုအစားထိုးမဖြစ်နိုင်ဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်းကြောင့်ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ ။ ခန္ဓာကိုယ်အမြောက်အများပစ္စည်းအဘို့ကိုလက်ခံရရှိရန်ဆက်လက်ရပါမယ်သာမန်အစားအသောက်ထဲကဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကပရိုတိန်းရုံသင် "dopoluchit" သင်လိုအပျကွောငျးပမာဏကိုကြကုန်အံ့။