အားကစားအာဟာရ

အများကြီးအလေးအနက်ထားအားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေသောသူတို့အဘို့ညာဘက်စားရန်မည်သို့မည်ပုံ ပတ်သက်. စာပေကပြောသည်နှင့်စာဖြင့်ရေးသားခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်သို့ရာတွင်အဘယ်သူမျှမအမှားတွေကနေကိုယ်ခံစွမ်းအားဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအသာအရင်ကဆိုရင်၏စိတ်ထဲတွင်အတွက်အမြစ်ယူကြပြီသေချာဒဏ္ဍာရီ, ဒါပေမယ့်လည်း "အတွေ့အကြုံရှိ" ကာယဗလရှိပါတယ်အားလုံးလို့ပဲ။

ဒဏ္ဍာရီ 1

အားကစားအာဟာရအဆီစားသုံးမှုချန်လှပ်ထားသည်။

အမှန်စင်စစ်အဆီ - ရန်သူနံပါတ်တစ်ကာယဗလမယ်။ သင်လောင်ထက်ပိုကယ်လိုရီသင်တန်းပေးအတွက်ဆုံးရှုံးလျှင်မူကားတကယ်တော့, အဆီဖွဲ့စည်းရေးသင်သည်ခြိမ်းခြောက်မထားဘူး။ ပြောင်းပြန်ပင် "ဗုံးပရိုတိန်းထိုး" လျှင် - သူဆီဥကိုအလွှာကိုရွှေ့ဆိုင်းဖြစ်ပါတယ်တစ်ဦးသင့်လျော်သောဝန်မပါဘဲ, သင်တို့အဘို့ပုံမှန်ပါပဲ။

ဒဏ္ဍာရီ 2

သငျသညျတနေ့သုံးကြိမ်စားရန်လိုအပ်

အဘယ်သူမျှမ, အမှန်တကယ်ပြုလုပ်သေးငယ်ဝေမျှစားရန်လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့တစ်ရက်ကို 5-6 ကြိမ်။ ပထမဦးစွာပြုလုပ်မီနူးမျိုးစုံမှခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သူကကာယဗလအဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ နှင့်ဒုတိယအ, သင်အစားအစာ၏ကြီးမားသောဝေမျှ, ထို့နောက်တစ်ဦးလိုငွေပြမှုလောင်လျှင် အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏။ အစားအစာထို့နောက်အကြွင်းအကျန်အူနေပါလိမ့်မယ်, လုံးဝကြေညက်မရနိုင်ပါ။ အဆိုပါရလဒ် - တဖန်တုံ, အဆီဖွဲ့စည်းရေးလေတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်။

ဒဏ္ဍာရီ 3

သာကြက်သား!

ဟုတ်ကဲ့, အားကစားအာဟာရက၎င်း၏စားသုံးမှုပါဝငျသညျ။ သို့ရာတွင်ထိုသို့သောဥပမာကိုအောက်မေ့ရပါမည် အမဲသား လွန်းပိန်ကြုံခြင်းနှင့်ကျန်းမာ။ ထို့အပြင်မှာ, ကြက်သားအသားချို့တဲ့ရသောအမှုသည်ဖြစ်ကြောင်းသံနှင့်ဗီတာမင်ပါရှိသည်။ ဒါပေမယ့်သင်တန်း၏, အများကြီးချက်ပြုတ်၏နည်းလမ်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သငျသညျရက်ရက်ရောရောဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ်ထောပတ်လောင်းအမဲသားကိုဖုတ်လျှင်, သင်အပေါင်းတို့သည်သူ၏မျက်နှာသာ negate နိုင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာ - သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူ basting, အကင်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်မီးဖို၌ဖုတ်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုထည့်သွင်းဖို့။

ဒဏ္ဍာရီ 4

သငျသညျကိုသာသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ရသင့်တယ်

သင်တန်း၏, ထိုဖျော်ရည်ကိုဗီတာမင်အတွက်အလွန်ကြွယ်ဝနေသည်။ သူကတောင်ကျောင်းသားသိမယ့်အားကစားသမား။ ဒါကသာမလိုအပ်ပါဘူးအလွဲသုံးစားပါပဲ။ အဆိုပါသီးဖျော်ရည်ကိုဆက်ဆက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မဆံ့ပါလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ ဥပမာ, ကယ်လိုရီ content တွေကိုတဦးတည်းအာလူး၏အသီးဖျော်ရည်၏တဦးတည်းဖန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်သင်ဖျော်ရည်ဟာအစာစားချင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆျောသင်သိရခဲ့တာလဲ သင်သည်သင်၏ငတ်ပြေချင်တယ်ဆိုရင်ယေဘုယျအားဖြင့်, ထို့နောက်ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့, သာမန်စင်ကြယ်သောရေကဲ့သို့ဘာမှမရှိဘူးဖြစ်ပါတယ်။

ဒဏ္ဍာရီ 5

ယနေ့ငါ pereel လျှင်, ငါတို့သည်နောက်နေ့ငတ်ရမယ်

ဤသည်ချဉ်းကပ်မှုကအရမ်းမှား၏။ ထိုသို့သောဆောင်ရွက်ချက်များအားဖြင့်မိမိတို့ကိုယ်ကို "ငါသည်အပြစ်ပေး" ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ အထူးသဖြင့်, ကဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်ခန္ဓာကိုယ်မှသာစိတ်ဖိစီးမှုမည်။ သင် pereeli ကြောင်းဖြစ်ပျက်ခဲ့လျှင်, အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာ - အစွန်းရောက်သွားဘဲ, ၎င်းတို့၏ယခင်လေ့အစားအသောက်များတွင်ပြန်သွားပါ။