အားကစားနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး, Pilates
Disk ကျန်းမာရေး - အားလုံးအသက်အရွယ်အုပ်စုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း
အဝလွန်ခြင်းဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲကမ္ဘာတဝှမ်းထွက်သယ်ဆောင်နေပါသည်နှင့်နီးပါးတိုင်းလူတစ်ဦးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေ။ ဒီတချို့ကအစားအစာအမျိုးမျိုးပေါ်မှာထိုင်ခြင်းနှင့်အခြားကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများအတွက်သူတို့ကိုယ်သူတို့ညှဉ်းဆဲနေကြသည်။ အားကစားခန်းမမှာအတန်း - ထိုသူတို့အဘို့အချိန်လည်းရှိ၏လျှင်, ကောင်းစွာ, သင်တန်းဖြစ်ပါသည်။ သင်တစ်ဦးအလင်းနှင့်ခေါ်တော်မူကျစ်လစ်သိပ်သည်း Simulator ကိုမဝယ်လျှင်မူကားအတူတူပင်အောင်မြင်မှုနှင့်အတူတိုင်းအခမဲ့တစ်မိနစ်အတွက်အိမ်မှာလေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ် "disk ကိုကျန်းမာရေး။ " ဒီ Mini-Simulator ကိုပေါ်လေ့ကျင့်ခန်း "အဆီလှုပ်" ဒါပေမယ့်လည်းအမြဲတစေမထိုက်မတန်စောင့်ရှောက်မည်သာ။
ဒီအံ့ဖွယ်-Simulator ကိုအတော်လေးမကြာသေးမီကရှိခဲ့သည် - ပြီးခဲ့သည့်ရာစုအနှစ် 50 နှစ်ကပါ။ ထိုအခါ၏အဓိကအင်္ဂါရပ် ကတော့ disk ကိုကနျြးမာရေး က၎င်း၏ရိုးရှင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဝက်ဝံတစ်ဦးစနစ်ဖြင့်ချိတ်ဆက်ထားတဲ့နှစ်ခုသတ္တုပြားပါဝင်ပါသည်။ အဆိုပါအနိမ့် disc ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမလှုပ်ရပ်များနှင့်ထိပ်ကိုအလွယ်တကူ 360 ဒီဂရီအားဖြင့်ယင်း၏ဝင်ရိုးတဝိုက်လှည့်နိုင်ပါသည်။ ဒါပေမဲ့ဒီရိုးရှင်းဒီ Simulator ကို၏ဖြစ်နိုင်ခြေလျော့မပေးပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းကျန်းမာရေး drive ကိုသိသိသာသာရလဒ်များကိုရရှိရန်ခွင့်ပြုပါရန်။
ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ Simulator ကိုလူ့လုပ်သူများအကျိုးသက်ရောက်မှုများ၏အဆစ်နှင့်ကြွက်သားပေါ်မှာရှိပါတယ်။ ဒါဟာတင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများတွင်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ တစ်ဦးကအဆီပေါ်မှာပုံမှန်အတန်းပြီးနောက်အစာအိမ်ရှိ "စုဆောင်းခြင်း" တဖြည်းဖြည်းပျောက်ကွယ်သွား။ ထို့အပြင်ကျန်းမာရေး drive ကိုအကူအညီအပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာနှင့်စိတ်ဓါတ်များခြီးမွှောရန်။ နှင့် "လှိုငျးမူး" ကိုခံရသောသူတို့အား, ၎င်းတို့၏လေ့ကျင့်ပေးဖို့ဒီ Simulator ကိုအပေါ် may vestibular စနစ်။ မြေတပြင်လုံးတွင်ထိုကဲ့သို့သောအလုပ်အကိုင်အပုံအပြီးပါးလျနှင့်ပိုပြီးလှပသွားဖြစ်လာသည်။ ဤရွေ့ကား, disk ပေါ်မှာလေ့ကျင့်ပေးရန်, မည်သည့်အတွက်ပင်အသေးဆုံးအာကာသနိုင်ပါတယ်။
ဤရွေ့ကား, Simulator ကို၏ "ပရိတ်သတ်တွေ" ၏အသက်အရွယ်နီးပါးန့်အသတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်အဓိကအားဖြင့်များသောအားဖြင့်ဒီမှာလုပ်ဖို့ဆန္ဒတားသောမိုးသည်းထန်စွာဝန်, ပျောက်ဆုံးလျက်ရှိသည်ဟူသောအချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်, ငယ်ရွယ်မိန်းကလေးငယ်များသူတို့ရဲ့ကိန်းဂဏန်းတိုးတက်လာဖို့ဒီ Simulator ကိုအသုံးပြုပါ။ ဒါကြောင့် Tone ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်လူလတ်ပိုင်းကလူ။ နှင့်အထက်ကလူလည်း disk ကိုကနျြးမာရေးကိုအသုံးပြုရန်အဘယ်အရာကိုရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ ပေါ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းဆစ်၏ရောဂါများကောင်းတစ်ဦးကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဖြစ်လိမ့်မည်။
နှင့်မကြာသေးမီကဤ drives တွေကိုပိုပြီးအလုပ်လုပ်တဲ့ဖြစ်လာကြပါပြီ။ ဒီ drive ကိုတခုရဲ့ဥပမာ "ကျေးဇူးတော်ရှိစေသတည်း" အဖြစ်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။ မူအရ, တကဂန္ထဝင်ကျန်းမာရေး drive ကိုမခံမကွဲပြားခြားနားသည်။ သို့သော်ထိပ်တန်း disc ကိုအတွက် embedded ရှားပါးမြေကြီးတပြင်သံလိုက်၏ system ပေါ်တွင်ရှိပြီး လူ့ခြေလျင် နောက်ထပ်သက်ရောက်မှု။ ပထမဦးစွာဤသံလိုက်သူတို့ကို massaged နေကြပြီး, ဒုတိယအသူတို့အပန်းဖြေခြင်းနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်အစည်းအဝေးများ magnitoterepii ဖြုန်းနေကြတယ်။ ဤသည်တို့ကြောင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏ခြေရင်းအပေါ်ဇီဝတက်ကြွစွာအချက်များပေါ်တွင်သံလိုက်၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုမှတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ယခုမှာအခြားကျန်းမာရေး drive ကိုထုတ်လုပ်သူကဤဆန်းသစ်တီထွင်မှုမွေးစားများနှင့်လည်းထိုကဲ့သို့သောရှားပါးမြေကြီးတပြင်သံလိုက်နှင့်အတူ၎င်းတို့၏မော်ဒယ်များဖြန့်ချိခဲ့ကြသည်။
ယခုမှာ Disk ကိုကနျြးမာရေးကိုအသုံးဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းကို။ လည်ပတ်နှင့်ဆက်စပ်သည်၎င်း၏ဆောက်လုပ်ရေးမှထင်ရှား၏အဖြစ်ဤ Simulator ကိုပေါ်လေ့ကျင့်ခန်း။ နှင့်ပထမဦးဆုံးမှာလူတန်းစားမူးဝြေခင်းနေစဉ်အတွင်းပေါ်မှာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒီရှောင်ရှားရန်, ကဦးခေါင်းသိသိသာသာအကွောဆှဲမဟုတ်ကြောင်းသေချာစေရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဟုတ်ကဲ့, မဟုတ်ဘူးပေးသောအာမခံပထမဦးဆုံးအရာတစ်ခုခုမှာထိခိုက်စေ။ ဒါဟာကုလားထိုင်သို့မဟုတ်စားပွဲရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောထောက်ခံမှုများအတွက်ကျသွားရှောင်ရှားရန်သိမ်းယူနိုင်။ တစ်ဦးကသင်တန်းဆရာ non-စလစ်မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာ install လုပ်ထားရပါမည် (ရော်ဘာဖျာ, ကော်ဇော) သို့မဟုတ်ရှင်းလင်းသောကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ။ ဤသည် drive ကိုပြားချပ်ချပ်နှင့်အိပ်ကြ၏သို့မဟုတ်အနည်းငယ်ထောင့်မှာပါနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာဖျော်ဖြေနေသည်လေ့ကျင့်ခန်း၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုအပေါ်မူတည်ပါသည်။ အတန်းသွေးလည်ပတ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောနွေးရေတစ်ခွက်သောက်ရန်စတင်မှီက 15 မိနစ်မှာလည်းနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။
ဤတွင်ဒီ Simulator ကိုအပေါ်ဖျော်ဖြေနိုင်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများစာရင်းကိုသည်:
- မိမိလက်နှင့်ကိုယ်ကိုကိုယ်ကူညီပေးနေစဉ် disc ကိုအပေါ်နှစ်ပေဖြစ်လာစေရန်နှင့်ကိုယ်ထည်ဖျော်ဖြေဖို့, လက်ဝဲနှင့်လက်ျာဘက်လှည့်;
- ရုံဘားအပေါ်မှာလက်ကိုကိုင်ပြီး, တူညီတဲ့အလှည့် execute;
- တဦးတည်းခြေလျင်, disk ကိုရန်သူ၏ခါးပတ်ပေါ်လက်၌မတည်ရှိခြင်းနှင့်ဝင်ရိုးပတ်လည်၌အခမဲ့ခြေလျင်လှည့်;
- ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအမှီနှင့်ကိုယ်ထည်ကိုလှည့်ဖို့ drive ကိုလက်နက်ပေါ်တွင်ဒူး ထောက်. ဖြစ်လာဖို့;
- ကကြမ်းပြင်ပေါ်မှာသော drive ကိုသွားနှင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာသင်၏လက်ကိုဆန့်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ လက်ရွေ့လျားခြင်းမရှိဘဲ, အလှည့် disk ကို;
- သငျသညျရှေ့ကို, အ Simulator ကိုအပေါ်ကိုအနည်းငယ်ကွေးရပ်နှင့်ထောက်ခံမှုကိုင်ကြာပါသည်။ ဒီအနေအထားမှာ disc ကိုခြေအားဖြင့်လှည့်လျက်ရှိ၏
- သငျသညျနှစျဦး drives တွေကိုပေါ်မှာရပ်နှင့်သူတို့ကိုနှိမ့်ချလှည့်။ တလမ်း, ပြီးတော့တစ်ဦးချင်းစီကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်အတွက်နှစ်ဦးစလုံး။
ဤရွေ့ကား, disk ကိုကျန်းမာရေးအဖြစ် Simulator ကို၏အင်္ဂါရပ်အားလုံးတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ကိုယ်အဘို့လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နိုင်ပါတယ်။ နှင့်တပြိုင်နက်ထိုသူအပေါင်းတို့သည်ကျွမ်းကျင်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ 3-4 ကို Select ပြီးမိနစ် 20 အလှည့်မှတက်လုပ်ဆောင်။ ထိုအခါကတဖြည်းဖြည်း 2-3 မိနစ်ခန့်အထိတိုးမြှင့်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းအလိုအလျှောက်စေခြင်းငှါငါမယ်လို့သောအခါ, ဤဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုစတင်ရန်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိလိမ့်မည်။ သငျသညျတစျနေ့နှင့်အချိန်မိနစ်အနည်းငယ်လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်ပထမတော့, ကတဖြည်းဖြည်းအနည်းဆုံး 20 မိနစ်ခန့်တိုးမြှင့်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။
Similar articles
Trending Now