အားကစားနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး, Pilates
အဆိုပါပြိုကွဲလုပ်ဖို့သင်ယူဖို့ကိုဘယ်လို
လူအတော်များများဟာပြိုကွဲလုပ်ဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းအံ့သြတစ်ချိန်ကသင်၏အသက်တာ၌, ကွဲပြားခြားနားသော Acrobat ကိုကြည့်။ ထိုကဲ့သို့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကျွမ်းကျင်ဖို့လိုအလြောကျ Impulses သတင်းပို့၏ရလဒ်ကဲ့သို့သောဒဏ်ရာအမျိုးမျိုး, ဖြစ်တော်မှာ ကြွက်သားညောင်း, dislocations သို့မဟုတ်အရိုးကျိုး။ ဖြစ်နိုင်ပြိုကွဲလုပ်ဖို့ဘယ်လောက်၏အသိပညာ, အလားတူဒုက္ခကိုကာကွယ်တားဆီးပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
တကယ်တော့ဒီအလှည့်ကွက်သင်ယူဖို့ကပထမတစ်ချက်မှာထင်အဖြစ်ခက်ခဲသည်မဟုတ်။ ဒီအဘို့နှင့်အမှန်ပင်, အခြားမည်သည့်အကြောင်းကြောင့်ရန်, တာဝန်သိချဉ်းကပ်ရပါမည်။ သင် split လုပ်ဖို့ဘယ်လိုသင်ယူရခင်မှာင်း၏အနှစ်သာရကိုနားလည်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ Acrobat, သိပ်ပြီးမ, ကျွမ်းဘား, ဤအရေးယူလုပ်ဆောင်နိုင်ခဲ့နေသောအခြားလူဖြစ်ကောင်းဒီအရေးအပါဆုံးအခွအေနေများမှာ - သာမန်လူတို့နှင့်အတူနှိုင်းယှဉ်လျှင်တစ်ဦးအားပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့် elastic ကြွက်သား။ ဤဝန်ခံကိုယ်စားလှယ်များသောအားဖြင့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကျန်းမာရေးရှိသည်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကပြိုကွဲနှင့်အခြားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့သင်ယူဖို့ကိုဘယ်လို, သူတို့ရှေ့မှာဖြစ်ဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုအားဖြင့်ရှင်းပြနိုင်သည်, ရှည်လျားသောမီးရထား, ကိုယ်ခန္ဓာကိုကျောရိုး၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အားကောင်းဖြစ်လာရရှိနိုင်အောင်, ကြွက်သားကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်အတွက်အမြဲဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ယေဘုယျအားဖြင့်ဖြစ်အဆစ်အတွက်ဆားသိုက်အပေါ်မဖွစျနိုငျ မိန့်ခွန်း။ ယင်းကိုယ်ဟန်အနေအထားများပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုနှင့်အတူပိုမိုလှပသောစင်နှင့်တိုးတက်လာသောဖြစ်လာ မော်တာညှိနှိုင်း။
ကမ်ဘာပျေါတှငျအကအခုန်များအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောဒေသများရှိပါသည်။ အရှေ့ပိုင်း, လကျတငျ, ဂန္နှင့်အခြား ခုန်အမျိုးအစားများ အချို့ရှုပ်ထွေးလှုပ်ရှားမှုများဖြစ်ကြသည့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုထိုကဲ့သို့သောပြိုကွဲလုပျပုံကိုလေ့လာအဖြစ်အချို့သောကြိုတင်ပြင်ဆင်လှုပ်ရှားမှုများမပါဘဲမဖြစ်နိုင်ဘူး။ ဒီကျွမ်းကျင်မှုနှင့်အတူအားလုံး ကခုန်ရွေ့လျား, တောင်အခက်ခဲဆုံး, သိသိသာသာပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ စွမ်းရည်နဲ့တူအားကစားသမားများအတွက်ကြောင်းအတွက်အသုံးဝင်သည်ကြွက်သားကိုပိုမိုလေ့ကျင့်ဖြစ်လာစေရန်နှင့်ကြွက်သားညောင်းနှင့်မျက်ရည်မှအများကြီးလျော့နည်းဖြစ်ပေါ်နိုင်ရှိသည်။
သင် split လုပ်ဖို့ဘယ်လိုသင်ယူရမီ, သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းသက်ရှိများများ၏စွမ်းရည်များပေါ် မူတည်. အချိန်အနည်းငယ်ကြာနိုင်သည်ကိုနားလည်သဘောပေါက်ရပေမည်။ သင်တို့သည်လည်းအတန်းတစ်ချိန်ကပျောက်ဆုံးမပါဘဲကျင်းပနှင့်ရှင်းလင်းစွာကပ်ပါလိမ့်မည်သည့်အခါအချိန်ကာလအပေါ်ဆုံးဖြတ်သင့်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းထွက်သယ်ဆောင်ပါလိမ့်မည်ကိုမည်သို့ပုံမှန်အစည်းအဝေးများနှင့်တသမတ်တည်းတွင်ကရလဒ်နှင့်၎င်း၏အောင်မြင်မှု၏အမြန်နှုန်းအပေါ်လုံးဝမူတည်ပါသည်။
ဆန့်နေစဉ်အတွင်းသောသူတို့သည် preheated ရပါမည်, အကြွက်သားပျက်စီးစေပါဘူး။ လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်မကြာခဏလေ့ကျင်းခန်းမှာတွေ့ရှိသောလေ့ကျင့်ခန်း, အချို့ကူညီပေးပါမည်။ တစ်ဦးကပိုပြီးသာယာလမ်းအနားယူကူညီပေးမည့်နွေးရေချိုးသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ရေပူမဖြစ်သင့်ကြောင်းသတိပြုပါ။ ရေချိုးပြီးနောက်, ကြွက်သားတွေလေ့ကျင့်ရေးအတှကျပိုပွီးပြင်ဆင်ထားဖြစ်လာသည်။ အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းတျအပွောငျးအလဲချဖြစ်ကြသည်။ တဦးတည်းခြေထောက်ပေါ်တွင်ရပ်, အခြားအဆင့်မြှင့်တင်က၎င်း၏အများဆုံးအမြင့်မှဖျော်ဖြေနေကြသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, နောက်ကျောနှင့်ခြေထောက်ဖြောင့်ဆက်လက်တည်ရှိရပါမည်။ ပထမတစ်ချက်မှာခက်ခဲဘာမှမရှိဘူးဖြစ်ပါသည်, သို့သော်လှုပ်ရှားမှု၏အစအဦးပြီးနောက်ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ရပ်များသည်အလွန်ရှုပ်ထွေးပြီးဖြစ်ကြောင်းထင်ရပေမည်။ ဤသည်ခန္ဓာကိုယ်လုံးဝပြင်ဆင်ထားကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ ဒီအဆင့်မှာအရေးအပါဆုံးအရာ - အလုပ်ရပ်စဲကြပါဘူး။ နောက်တစ်နေ့လေ့ကျင့်ခန်းအရင်ပိုပြီးခက်ခဲပေမယ့်မနည်းထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတောင်စောင်းများတွင်တည်ရှိသည်။ တစ်ခုမှာခြေထောက်ခါးအဆင့်မှာမျက်နှာပြင်ပေါ်မှာနေရာချစကာနှင့်ဒုတိယခြေထောက်မှမိမိလက်ခြေအိတ်ရရန်ကြိုးစားသင့်သည်။ အများအပြားကအထပ်ထပ်သေချာပေါက်ပြီးနောက်သင်ခွကေိုပွောငျးလဲဖို့လိုအပ်တယ်, တစ်ဦးအပြုသဘောရလဒ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။ သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်း၏အဆုံးမှာသင်တစ်ဦး longitudinal သို့မဟုတ်ဖျော်ဖြေဖို့ကြိုးစားနိုင် transverse ကြိုး။ လေ့ကျင့်ရေးအတှကျအအနီရောင်အလင်းသာပြင်းထန်နာကျင်မှုပေါ်ပေါက်လာနိုင်ပါတယ်။ သင်နေ့စဉ်ကပ်လျှင်, ခန္ဓာကိုယ်လျင်မြန်စွာနည်းနည်းတိုးလာရပါမည်နှင့်ရက်သတ္တပတ်၏စုံတွဲတစ်တွဲအတွက်တိုးတက်မှုမြင်ရပါလိမ့်မည်ကြောင်းအလေးပေးဖို့အသုံးပြုရောက်လာပါတယ်။
Similar articles
Trending Now