Pilates လေ့ကျင့်ခန်း system ကို - ကဘာလဲ?

တစ်ဦးကကျန်းမာခန္ဓာကိုယ် - ကြောင်းယခုအဘယ်အရာကိုအဓိကအရာပါပဲ။ မထိုက်မတန်နှင့်ခိုင်ခံ့သောကြွက်သားလှပသောကြည့်ရှုဖို့မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာဖြစ်နိုင်ရန်ကူညီ! ထိုကဲ့သို့သောအေရိုးဗစ်, ကြံ့ခိုင်ရေး, ယောဂပိလတ်မင်းအဖြစ်အမျိုးမျိုးသောအတန်းမှဤကွီးစှာသောအကူအညီနဲ့၌တည်၏။ အများအပြားဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုပေါ်ပေါက်ဒါပေမယ့်: "? Pilates - ကဘာလဲ" ဒါ့အပြင်များစွာသော၎င်း၏အသုံးဝင်မှုနှင့်လိုအပ်ချက်နှင့် ပတ်သက်. ပြင်းထန်သောအငြင်းအခုန်ဖြစ်ကြအများအပြားသံသယရှိဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သေးတဦးတည်းတာတော့သေချာတယ်တကယ်တော့အဲဒီမှာဖြစ်ပါသည်: Pilates - ဤသင်အမြဲလှပကျန်းမာစေခြင်းငှါကူညီပေးပါမည်အရာဖြစ်တယ်။

Pilates: ကဘာလဲ?

ဒါကြောင့်ဤမေးခွန်းကိုဖြေဆိုနိုင်ဖို့အတွက်၎င်း၏မျိုးဦးတည်ချက်၌ဤထူးခြားသော၏သမိုင်းကိုသိရန်လိုအပ်ပေသည်။ အစောပိုင်းကိုးရာစုအတွင်းဖန်ဆင်းရှင်နည်းလမ်းဖြစ်လာခဲ့သည် ယောသပ်သည် Pilates ။ သူကထိထိရောက်ရောက်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေနှင့်ထို့ထက် ပို. ဖွံ့ဖြိုး, နောက်ကျောကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်ကူညီပေးသည်ရာတစ်ခုတည်းစနစ်, အတွက်ကျန်းမာယောဂနှင့်အေရိုးဗစ်၏ဒြပ်စင်ပေါင်းစပ်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ ပိလတ်မင်း - ကဘာလဲ? ဒါဟာနောက်ကျောကြွက်သားတွေရဲ့နက်ရှိုင်းသောကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးခြင်းနှင့်ခိုင်မာစေရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲလျက်ရှိသောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများတဲ့စနစ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အဓိကအရာအတန်းနှေး, တိတ်ဆိတ်အရှိန်အဟုန်တှငျကငျြးပခဲ့ကြောင့်အနားယူရန်ဒါပေမယ့်လည်း Hustle နှင့်ပြဿနာများမှလွတ်မြောက်ရန်သာကူညီပေးသည်ဖြစ်ကြောင်းဖြစ်ပါသည်။

ဒဏ္ဍာရီများနှင့်ဖြစ်ရပ်မှန်များ

Pilates - ကဘာလဲ? ဤအကောင့်ပေါ်တွင်များစွာသောဒဏ္ဍာရီများနှင့်ဖြစ်ရပ်မှန်များရှိပါတယ်။ ကယောဂ၏အဖြစ်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည် - ဥပမာ, ဒဏ္ဍာရီတွေထဲက Pilates စနစ်အကြောင်းဆိုပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမမျှနှင့်မျှမတို့နောက်တဖန်။ ဒီဇိုင်းနှင့်ယောဂခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်သည်ပညာအတတ်ကိုအထူးအဖြစ်ဤအတော်လေးကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသူကားအ - တစ်ဘာသာ, ခန္ဓာကိုယ်ဗိမာနျတျော၏ဝတ်ပြုကိုးကွယ်မှု။ ပိလတ်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည် - ပိုပြီးချအလုပ်အကိုင်မြေကြီးတပြင်ကြင်နာဖို့။ ဤတွင်အလေးပေးသင့်လျော်သောအသက်ရှူနှင့်ကြွက်သားသင့်လျော်သော, တဖြည်းဖြည်းအားကောင်းအပေါ်ဖြစ်ပါတယ်။

အချို့လူများကကြွက်သားများအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း, cardio ကီထိုင်ခြင်းနှင့်အစာရှောင်အရှိန်အဟုန်မှာ running ကြောင့် Pilates ထိရောက်သောမကျမည်အကြောင်းပြောကြသည်။ ဒါကအယူမှားအမြင်ဖြစ်ပါတယ်။ Pilates အများကြီးပိုမြန်ပြီးပိုထိထိရောက်ရောက်ဒါပေါ်မှာခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, စာနယ်ဇင်း, ကျောရိုး mobility ၏အရိုးသိပ်သည်းဆနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကူညီပေးသည်။ ထိုအခြင်းရှိမရှိဒီစနစ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်? ကံမကောင်းစွာပဲ, အအနုတ်လက္ခဏာ၌ဤမေးခွန်းကိုအဖြေ။ အဘယ်သူမျှမက, အဆီမီးလောင်ရာလုပ်ငန်းစဉ်အနည်းငယ်သာစေတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ကိုသင် cardio, မ Pilates ချဉ်းကပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, လေ့လာမှုများကျောင်းနာရီသာကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့အဘို့လည်းနည်းနည်းဖြစ်သော 170-250 ကယ်လိုရီ, လောင်ကျွမ်းကြောင်းမှတ်တမ်းတင်ခဲ့ကြသည်။ ဒါပေမဲ့ကြွက်သားထုထည်ရဖို့လိုသူလူတို့အဘို့, ဒီစနစ်ကအကောင်းဆုံးဖြစ်လိမ့်မယ် ထို့အပြင်ခုနှစ်, အတန်းနှလုံးရောဂါနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်အတူလူများအတွက်သင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်။

အဆိုပါ Pilates စနစ်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

Pilates လေ့ကျင့်ခန်းကဘာလဲ? , ကျောရိုး၏ mobility ဖွံ့ဖြိုးအပေါင်းတို့သည်သူ၏ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ခံစားရရန်ကူညီပေးသည်သောဤစနစ်က, အရိုးသိပ်သည်းဆဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့, တိုတောင်းတဲ့ကာလ၌သင်တို့၏ကိုယ်ဟန်အနေအထား align အဖြစ်ပြန်နာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ရ။ အတန်းတစ်ဦးထိုင်လျက်အနေအထားဖြစ်စေ, ကွန်ပျူတာမှာအချိန်အများကြီးဖြုန်းသောသူတို့အဘို့ကိုအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်လိမ့်မည်။ ဝန်ရှိတဖြည်းဖြည်းတိုးအရင်ကဆိုရင်စတင်ရန်ကူညီရန်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ပါလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်ကြောင့်အများကြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုမပါဘဲအားလုံးကြွက်သားအုပ်စုများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့နှောင့်နှေးပေမယ့်တည်ငြိမ်အရှိန်အဟုန်အတွက်အကူအညီပေးပါလိမ့်မယ်။ Shit - သည်းခံခြင်း, အစွမ်းသတ္တိ, ယုံကြည်မှုဖြစ်ပါတယ်။ Pilates စနစ်က - ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေး, လူငယ်နှင့်အလှအပပါပဲ။