Kegel မိန်းမတို့အဘို့တင်ပြသော - ပျော်ရွှင်မှုကိုနှင့်ကျန်းမာရေးဖို့အဓိကသော့ချက်

မဟုတ်ထူးခြားဆန်းပြားတစ်ခုခု, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲမရှိမဖြစ်လိုအပ်ချက်တခု - ယနေ့ Kegel မိန်းမတို့အဘို့လေ့ရှိသည်။ အထိုင်များအလုပ်, အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပုဆိုတဲ့အချက်ကိုမှဦးဆောင် တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သား အားနည်းစေ။ ဒီအလှည့်၌, အမျိုးသမီး genitourinary စနစ်၏ရောဂါများများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဦးတည်သည်။ Kegel လေ့ကျင့်ခန်းဟာရငျးနှီးကြွက်သားများနှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သားခိုင်ခံ့စေရည်ရွယ်နေကြသည်။ ဤသည်ကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်, ဒါပေမယ့်လည်းလိင်ဘဝကိုပိုပြီးပြင်းထန်စေမသာ။

sexy အမြိုးသမီးတဦး၏ဘဝအင်္ဂါဇာတ်ကြွက်သားခွန်အားနှင့်သတိရှိရှိသူတို့ရဲ့ကြွက်သားတုံ့ပြန်မှုကိုထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းအပေါ်အကြီးအကျယ်မူတည်ပါသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်ယောနိ၏ကြွက်သား, ဒါပေမယ့်လည်းတစ်ဖွဲ့လုံးကပျဉ်အပေါငျးတို့သကြွက်သားသာပါဝင်သည်။ သူတို့ကြောင့်အသက်အရွယ်မှအားနည်းသို့မဟုတ်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ဆန့်နေကြလျှင်, အော်ဂဇင်၏ပြင်းထန်မှုလျော့နည်းစေပါသည်။ အစပိုင်းမှာ, အ Kegel မွေးဖွားပြီးနောက်ဆီးစနစ်ဖြင့်ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းကူညီနိုင်ဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲမိန်းမတို့အဘို့လေ့ရှိသည်။ နောက်ပိုင်းသူကရိုးရိုးအထိုင်များအလုပ်မှာလိုအပ်သည့်တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများအတွက်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, အပြင်, လိင်စိတ်နှင့်အာရုံငါးပါးကိုတိုးမြှင့်, သူတို့ကသငျသညျမတရားဖမ်းဆီးယောနိ၏ကြွက်သားကိုထိန်းချုပ်ခွင့်ပြုကြောင်းထွက်လှည့်။

Kegel တင်ပြသော မိန်းမတို့အဘို့: အားလုံးတောက်ပ - လွယ်ကူပါတယ်!

ရငျးနှီးကြွက်သားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးသားတရုတ်ဧကရာဇ်၏ကြိမ်တွင်ထင်ရှားခဲ့ပါသည်။ မယားငယ်ကသည်ဤကြွက်သားပိုင်ပိုကောင်းပိုဆွဲဆောင်မှုထည့်သွင်းစဉ်းစားခဲ့ပါတယ်။ တဦးတည်း technique ကိုသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ဖြစ်ခဲ့သည် ကျောက်စိမ်းကြက်ဥ ပိုးချည်နှင့်အတူကပူးတွဲအတူ။ ကကြက်ဥ prikrepllennyh, 5 ပိုးကိုချိုးဖျက်နိုင်ပါလျှင်အဘိတ်မယားငယ်ကောင်းသောစဉ်းစားသည်။

ကြွက်သားတွေလေ့ကျင့်ကာအော်ဂဇင်၏အရောင်အဝါတာဝန်ရှိသည်သူတို့ထဲကအရာ, ဆီးကိုရပ်တန့်ရန်ကြိုးစားသည်ပျဉ်၏ကြွက်သားအချုပ်ခန်းသင့်သောနားလည်နိုင်ရန်အတွက်။ သငျသညျမွနျမွနျလုပျဆောငျနိုငျလျှင်, ကြွက်သားတွေကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်နေကြပေမယ့်မပေးမိလျှင်, စိတ်ဆိုးမဖြစ်သင့်, Kegel အမျိုးသမီးတွေအခြေအနေကတိုးတက်လာဖို့ကူညီပေးပါမည်များအတွက်လေ့ရှိသည်။

ပထမဦးဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း - အင်္ဂါဇာတ်ကြွက်သား၏စိတ်ဖိစီးမှုတစ်မျိုးစုံ။ အတိုကောက်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်အနည်းဆုံး 250 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်အမှုကိုပြုရပါမည်။ ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုနှင့် regularity - ကြံ့ခိုင်ရေး၏မည်သည့်ပုံစံကိုဒီမှာအဓိကအရာနှင့်ဝသကဲ့သို့။ သငျသညျအမြိုးသမီးမြားအဘို့အ Kegel လေ့ကျင့်ခန်းပြုနိုင်သည်ဘယ်အချိန်မှာ? မည်သည့်အချိန်တွင်မဆဲအဘယ်သူမျှမကသင်၏အလုပ်တွေ့မြင်နိုင်သည်။ ဒါဟာနှစ်ကြိမ် 500 ထက်အဆ 200 နေ့ရက်တိုင်းတစ်ပါတ်လုပ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ သည် "ကြံ့ခိုင်ရေး" လွယ်ကူသောပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခံစားခဲ့ရနိုင်ပါသည်ထံမှဒါမှ, ဥပမာအားဖြင့်အင်္ဂါဇာတ်ကြွက်သားကြွက်သားထက်မကွဲပြားဖြစ်ကြောင်းစိတျထဲတှငျလကျထားပါ။ ပြင်းထန်မှုလွယ်ကူသောလိင်စိတ်နိုးထတဲ့ခံစားချက်ရှိကွောငျးကိုထိုကဲ့သို့သောဖြစ်သင့်လျှော့ချနိုင်သည်။

ဒုတိယလေ့ကျင့်ခန်း - သေးငယ်တဲ့ဖြတ်တောက်မှုနှင့်ကြွက်သားတွေအများကြီး 5 နှင့်ထို့နောက် 10 စက္ကန့်ရပ်ဆိုင်းမှုနှောင့်နှေးဘူး။

တတိယလေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုခက်ခဲများနှင့်အနိမ့်အလှည့်သို့ဆန့်ဖို့ကြိုးစားပါ 2. ပထမဦးဆုံးမာစတာပြီးနောက်ပိုကောင်းထိုသို့ပြုမှ, အလယ်, အယောနိ၏အထက်ပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်ဤ technique ကိုကျွမ်းကျင်တဲ့အခါ, သငျသညျအခြားနည်းစနစ်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါ။

ထိုကဲ့သို့သောအစိုင်အခဲပစ္စည်းများသို့မဟုတ်၏ဘောလုံးအဖြစ်လိင်အင်္ဂါကိုအထူးလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများ, ထဲတွင်နေရာပါလျှင်လေ့ကျင့်ခန်းပိုပြီးထိရောက်ပါလိမ့်မည် ရေး Simulator Kegel ။

အားလုံးအလုပ်အပေါင်းတို့နှင့်လုပ်ရပ်များပြည်တွင်းရေးကြွက်သားများကဖျော်ဖြေကြသည်ကြောင့်ကွန်ယက်များအတွက်, သင်သည်တစုံတခုကိုရှာမတှေ့ဘူး "Kegel ဓာတ်ပုံကိုတင်ပြသော" ။ ထို့ကြောင့်, သူတို့က, ဘယ်နေရာမှာမဆိုအချိန်မရွေးလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။