Oatmeal ဒီထပ်ဆရာဝန်ကဲ့သို့အသုံးဝင်သောလား?

နှစ်တွေကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီ oatmeal ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုနားထောင်ကြလော့။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အကြောင်း oatmeal အားကောင်းမောင်းသန်ဆရာဝန်များ, စာအာဟာရပညာရှင်တွေနဲ့ဘဝတစ်ကျန်းမာလမ်း၏နောက်လိုက် - ဤအသစ်တခုသောနေ့ရက်ဖို့အကောင်းဆုံးစတင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ oatmeal ထိုကဲ့သို့သောအသုံးဝင်သောနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကတခြားမြက်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကအထူးစေသည်သည်အဘယ်ကြောင့်ဤဆောင်းပါး၌သငျသညျလေ့လာသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

အဘယ်အရာကို Oats ကိုရှေးခယျြ?

မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို Oats ထံမှစီရီရယ်များအသုံးပြုမှုသိသာသည်။ ထုတ်လုပ်ခြင်းအာဟာရစဉ်အတွင်းသီးနှံစပါးကိုဖွဲနုနှင့်ပိုးဆုံးရှုံး။ နောက်ဆုံးမှာ oatmeal ၏ခြုံငုံပြင်ဆင်မှုအချိန်နှင့် texture ကိုထိခိုက်ရသောကုန်ကြမ်း processing များအတွက်အမျိုးမျိုးသောနည်းလမ်းများရှိပါသည်။ သို့သော်ဤသူသည်သင်တို့အလျင်တဆောအတွက်အကြိုက်ဆုံးမနက်စာ၏ပြင်ဆင်မှုစွန့်လွှတ်သင့်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ မည်သို့ပင်သင် feedstock အတွက်သမားရိုးကျ oat အလွှာသို့မဟုတ်လုံလုံလောက်လောက်အုပ်စုသည်ဗီတာမင် B, မရှိမဖြစ်သတ္တုဓာတ်နှင့်အချို့သောပျော်ဝင်အမျှင်များ၏ဂျုံယာဂုပြုတ်ခြင်းရှိမရှိ၏။

အရေးကြီးသောပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်ကဘာလဲ?

ပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်၏ saturation - ဖြစ်ကောင်း, လူ့နျြးမာရေးအတှကျ oatmeal အပေါငျးတို့သတည်ဆဲအကြိုးကြေးဇူးမြား၏အရေးအပါဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအမျှင်ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းရေကိုစုပ်ယူ, အဲဒီနောက်အစာခြေစနစ်ဖြတ်သန်းတစ်ဂျယ်အသွင်ပြောင်းနေကြသည်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အ oatmeal ၏အဘို့ကိုစားသောသူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး, အချိန်ကြာမြင့်စွာရွှဲနေတဲ့အဓိပ္ပာယ်ပေါ်လာပါဒါကြောင့်ဖြစ်တယ်, ဘောဇဉ်အဘယ်သူမျှမဆာလောင်မွတ်သိပ်ဖြစ်ပါတယ်ရှည်လျားပြီးနောက်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သဘောသဘာဝအတွက်ပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်ဟာအူထဲမှာအကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားပြန့်ပွားမြှင့်တင်ရန်, အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ probiotic ဖြစ်ကြသည်။

Immunomodulator beta-glucan

အဆိုပါ oat ပျော်ဝင်အမျှင်ဓာတ်ပစ္စည်းဥစ္စာလူသားတွေအတွက်ခုခံအားဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပိုကောင်းစေပါတယ်ထားတဲ့ beta ကို glucan, တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်လူ့နျြးမာရေးအတှကျ oatmeal တွင်ပါရှိသောတ္ထုများ၏အကျိုးကျေးဇူးများအတည်ပြုသိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုအတော်များများထုတ်လုပ်ပါပြီ။

ပစ္စည်းဥစ္စာကိုအသုံးပြုခြင်း

အဆိုပါ beta-glucan အပေါငျးတို့သအပြုသဘောအရည်အသွေးတွေ၏အထင်ရှားဆုံးသွေးထဲတွင်အန္တရာယ်ရှိသောလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်စွမ်းဖြစ်စဉ်းစားသည်။ ဒီအလှည့်အတွက်, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုတားဆီးနိုင်စွမ်းဖြစ်ပါတယ်။ "အဲဒီပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်ဓာတ် oatmeal တွင်ပါရှိသောနိမ့်လက်စထရောကိုကူညီနိုင်ပါကသင်၏နှလုံးကျန်းမာနေဖို့ကူညီပေးသည်။ ": oatmeal နှင့်အတူအထုပ်ကိုသင်အလားတူကမ္ပည်းကိုတွေ့လိမ့်မည်ဆိုပါကအံ့အားသင့်ဖြစ်မနေပါနဲ့

တခြားလေ့လာမှုကြောင်း beta-glucan အကောင်းဆုံးအလေးချိန်ပုံမှန်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်ထားတဲ့အစာစားချင်စိတ်, ထိန်းချုပ်ဖို့ကူညီပေးသည်ပြသခဲ့ကြသည်။ ဤသည်တန်ဖိုးရှိသောပစ္စည်းဥစ္စာကိုလည်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏ကာကွယ်ရေးတိုးပွါးအင်ဆူလင် Sensitivity ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်အချို့သောကင်ဆာ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ ဤတွေ့ရှိချက်နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်သူတို့ရဲ့ဦးစားပေးပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့လုံလောက်တဲ့ယုံကြည်ဖြစ်ကြောင်းပုံရသည်။

oatmeal ၏နိမ့်ဆုံးအရေအတွက်ကကျန်းမာရေးနှင့်အတူသငျသညျကိုထောက်ပံ့ပေး

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်အသွေးလက်စထရောကိုလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး beta-glucan နေ့စဉ်၏လုံလောက်စွာမယ့် 3 ဂရမ်စားသုံးကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ oatmeal ၏သေးငယ်တဲ့အဘို့ကိုတွင်ပါရှိသောပမာဏကိုအရိပ်ကို။ ဒါဟာအမှန်တကယ်ပြဌာန်းပါလိမ့်မည်နေ့ကိုတစ်အရသာနံနက်စာနှင့်ကျန်းမာစတင်ခံစားပါ။