Transversus abdominis နှင့်အခြားဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ

လူအတော်များများဟာလှပပါးလွှာခန္ဓာကိုယ်ရှိချင်တယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်အမျိုးသမီးများ၏လက်ရှိခါးနှင့်လူတို့၏ထှငျးကြသည် - တစ်ကယ်ဆယ်ရေးနှိပ်ပါ။ အဆိုပါလိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှု, ခန်းမထဲမှာနည်းနည်းရထားအောင်မြင်ရန်ကျနော်တို့သင်တို့ကိုလည်းလုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်တင်ပြသောအရာကိုသိရမယ်, နှင့်အရာကအကောင်းဆုံးရှောင်ရှားနေကြသည်။

ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား: ခန္ဓာဗေဒနဲ့ဖွဲ့စည်းပုံမှာ

၏ကြွက်သား ဝမ်းဗိုက် , transverse တိုက်ရိုက်ပြင်ပနှင့်ပြည်တွင်း Oblique တင်ပြ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ။ (အလိုင်း မှလွဲ. ) ထိုသူအပေါင်းတို့သည်အခြမ်းမြို့ရိုးကြွက်သားဆိုင်များနှင့်အလွှာသုံးလွှာအတွက်စီစဉ်ပေးထားပါသည်။ ပထမဦးစွာအလွှာ - ပြင်ပ Oblique, ဒုတိယအလွှာ - အတွင်း Oblique တတိယအလွှာ - transverse ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား။

ပုံသဏ္ဍာန်ထဲမှာပြားချပ်ချပ်နဲ့ကျယ်ပြန့်ကြွက်သားအားလုံးအလွှာသုံးလွှာ။ ရှေ့ဝမ်းဗိုက်နံရံပုံစံရွတ်ဆန့် (aponeurosis) ဖွင့်ခြင်း။ အားလုံးရွတ်အမျှင်ရောယှက်ပြီးရှေ့ဝမ်းဗိုက်အဖြူလိုင်းဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ ဒါဟာကနေစတင်သည် xiphoid ဖြစ်စဉ်ကို မှာအဆုံးသတ် lonnom ချုပ်ရိုး။

ပြင်ပ Oblique

ဒါဟာ 8 အောက်ပိုင်းနံရိုး 8 အံသွားမှာကစတင်ခဲ့သည်။ အမျှင်နောက်ကျော, ထိပ်မှာ start နှင့်ချခြင်းနှင့်ရှေ့ဆက်ဦး။ ဤသည်ဦးတည်ချက်ကတော့ intercostal ကြွက်သားတွေနဲ့တိုက်ဆိုင်။

နောက်ဘက်ထုပ်၏အောက်ခြေတွင်အဆိုပါ ilium တွဲနေကြသည်။ ကြွင်းသောအရာဆန့်ကျင်ဘက်ဦးတည်ချက်အတွက်ပျမ်းမျှလိုင်းဖြတ်သန်းရာ aponeurosis မှဆက်လက်။ ထိုအခါပြင်ကြွက်သား fascia ၏လွတ်လပ်သောတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းတစ်ကျင်းသို့ခေါက်နေကြသည်။ ဤသည်အစိတ်အပိုင်း inguinal ရွတ်ဟုခေါ်သည်။

အဆိုပါ medial fastening inguinal ရွတ်သည့်ခေါင်မှပတ်ရစ်လျက်ရှိသည် သည့်ဆီးခုံမို့မို့အရိုး၏ (lacunary တစ်ဦးအစုအဝေးကိုဖွဲ့စည်းရန်) ။

အဆိုပါပြည်တွင်းရေး Oblique

ပြင်ပ Oblique အတွင်းစိတ်မုသာစကားကိုလက်အောက်တွင်။ အဆိုပါကြွက်သားဟာ inguinal ရွတ်နှင့်များ၏ပြင်ပအစိတ်အပိုင်းများနှင့်အတူစတင် အဆိုပါ iliac အရိုး။ အနိမ့်ထုပ်နီးပါးအလျားလိုက်စီစဉ်ပေးနဲ့ရှေ့ဆက်ခြင်းနှင့်အရပ်သို့ဆင်းသွားကြသည်။ အောက်ပိုင်းကနေကွဲကွာထူးအိမ်သင်ထုပ်, အ spermatic ကြိုးချဆင်းနှင့် testis ၏ erector ကြွက်သား၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ နောက်ဘက်ထုပ်သိသိသာသာဒေါင်လိုက်အောက်ပိုင်းနံရိုး 3-4 ၏မျက်နှာပြင်မှပူးတွဲနေကြသည်။ ကျန်ရှိနေသေးသောထုပ် aponeurosis သို့ဖြတ်သန်းရတယ်။

transverse ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား

ဒါဟာဝမ်းဗိုက်မြို့ရိုးအများ၏ Oblique ကြွက်သား, မျက်နှာစာများနှင့်ဘက်အမြင်အောက်မှာနက်ရှိုင်းတည်ရှိသည်။ အဆိုပါအနက်ရှိုင်းဆုံးနှင့်ပါးလွှာသောကြွက်သား။ အောက်ခြေနံရိုး 6 ၏အတွင်းပိုင်းမှစတင်ကာ thoracolumbar fascia သည် iliac မောက်နှင့်နှစ်ဦးနှစ်ဖက် 2/3 inguinal ရွတ်။ အဖြစ်ဝေး rectus abdominis ကြွက်သားအဖြစ်မသွားနေစဉ်ထုပ်၏ညှနျကွား, အ fascia သို့ရွေ့လျား, ရှေ့ဆက်အလျားလိုက်ဖြစ်ပါတယ်။

Rectus abdominis

ဒါဟာ 5-7 နံရိုးကနေနှင့်ဆီးခုံမို့မို့အရိုးမှပူးတွဲပါ xiphoid လုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်ကစတင်ခဲ့သည်။ တစ်ဦးကရေနွေးငွေ့အခန်းတစ်ခန်းနှင့်ရှည်လျားသောပြားချပ်ချပ်ကြွက်သား။ အဲဒီမှာသူကကိုဖြတ်ပြီး 3-4 ရွတ် Jumper ။

ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား Functions များ

တဦးတည်းလက်နှင့်ဖြတ်တောက်ပြင်ပ Oblique, အခြားဘက်ခြမ်းမှခန္ဓာကိုယ်လှည့်။ အဆိုပါသော့ခတ်အနေအထားအတွက်ကျောရိုးကော်လံ Bende နှစ်ဖက်စလုံးအပေါ်ထွင်ထားတဲနှင့်တင်းမာမှုကြွက်သားဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်ရင်ဘတ်ချလျှော့ချ။

internal Oblique တလက်ပေါ်လျှော့ချနေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်တူညီတဲ့ဦးတည်ချက်အတွက်ပြန်သွားလေ၏။

Transversus abdominis ပြားချပ်ချပ်နဲ့ရင်ဘတ်၏အောက်ခြေအနီးဝမ်းဗိုက်မြို့ရိုးကိုပါဘူး။

Rectus ရှေ့ဆက်ခန္ဓာကိုယ် tilts, သတ်မှတ်ထားတဲ့ရင်ဘတ်မှာထွင်ထားတဲတက်ပြုစုပျိုးထောင်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေပါတယ်။

ဝမ်းဗိုက်ဖိအားပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါလိုချင်သောအနေအထားတွင်ကျင်းပကြသည်ထားတဲ့မှတဆင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေနှင့်မြှေး၏သေံကပံ့ပိုးပေးပါသည်။

မလုံလောက်သောသေံအကျိုးဆက်အဖြစ်ဖိအားလျှော့ချရေး, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်အောက်တွင်အလောင်းတွေ၏ပျက်ကွက်စေပါတယ်။ အနာဂတ်တွင်ထိုကဲ့သို့သောပြောင်းလဲမှုဟာသူတို့ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာများအလေးအနက်ချိုးဖောက်မှုများဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။

အထူးသဖြင့်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ရေးသတင်းစာရှင်းလင်းပွဲ

သင်တန်းလုပ်ငန်းစဉ်၏နားလည်မှုများအတွက်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ ဓာတ်ပုံရှင်းရှင်းလင်းလင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဘာကိုယ်ထည်အစိတ်အပိုင်းများ, ပေါ်ထွန်းရေးဖြစ်သည်။ ပိုပြီးအာရုံစိုက်ဖို့တစ်ခုခု။ ပုံ "Cube" သည်ထင်ရှားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတည်ဆောက်ခြင်းငှါ၎င်း, ခါးအတွက်အသံအတိုးအကျယ်ကိုလျော့ချဖို့ဘယ်လို။

သွယ်လျခါးပြင်ပနှင့်ပြည်တွင်း Oblique ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှု၏ခန္ဓာဗေဒကြောင့်ကြွက်သားဖို့ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ရဲ့ဝန်ဆောင်မှုများကိုမသုံးပဲ, ပုံသဏ္ဍာန်ကိုထိန်းညှိဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေစေသည်ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာ, ခါး၏ volume ထဲမှာစီးပွါးကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့, Oblique နှငျ့ပတျသကျသောလေ့ကျင့်ရေးအလွဲသုံးစားပါဘူး။ သူတို့ကိုပိုမိုလေ့ကျင့်ခန်း, အထူခါး။

အဆိုပါ transverse ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားဟာလိမ်နှင့်စိတျထဲမှာပါဝင်ပတ်သက်မဟုတ်ပါဘူး။ သူမသည်အငြိမ်ဝန်အတွက်အလုပ်လုပ်တယ်။ ဒီကြွက်သားများအတွက် Excellent ကလေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း - သိုင်းကြိုး။

Rectus options အမျိုးမျိုးကိုတိုက်ရိုက်ပွေီးမှလေ့ကျင့် abdominis ။ ဒါဟာကြွက်သားကိုခိုင်ခံ့စေနိုင်ပြီးဒါခေါ်လုပ်ကွက်ဖွဲ့စည်းရန်ဤလေ့ကျင့်ရေးမှကျေးဇူးတင်စကားဖြစ်ပါတယ်။

ဤအသေးစိတျကိုသိရှိ, သင်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင်ကသာဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအလုပ်လုပ်လျှင်, ဝမ်းဗိုက်ထဲကနေအဆီသွားမည်မဟုတ်, သတိရဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ ဒါဟာအားလုံးကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရန်အရေးကြီးပါသည်ဖြစ်ပြီး, စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာ။ သင်တန်းအားလုံးကိုကြွက်သားအုပ်စုများပီပီသင်တို့သည်နောက်ကာလ၌အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။

ရှုပ်ထွေးအားလုံးအစီအမံ, လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်ကူညီပေးပါမည်ကသေးငယ်တဲ့ခါးသို့မဟုတ်ဖောင်းကြွစာနယ်ဇင်းဖြစ်, ကလေးမွေးဖွားထံမှပြန်လည်နာလန်ထူသို့မဟုတ်ဒဏ်ရာရပြီးနောက်ကြွက်သားခိုင်ခံ့စေ။