ကိုယ့်တဦးတည်းလေ့ကျင့်ခန်းအတူ rejuvenation - Myth ဟာသို့မဟုတ် Reality?

Imperceptibly တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့ပျံ, အနှစ်အဘို့, နှစ်ပေါင်းဒါကြောင့်အဟောင်းကြီးထွားချင်ကြဘူး။ အပြောင်းအလဲများကိုအမျိုးသမီးတွေကိုအထူးသဖြင့်အထိခိုက်မခံဖြစ်ကြ၏။ အဘယ်အရာကိုသူတို့တစ်တွေယခုအချိန်တွင်အနည်းဆုံးလူငယ်ကိုင်ထားမှတက်မလာခဲ့ပါဘူး။ ပြီးတော့ရုတ်တရက်သင်တို့ဆီသို့လာမယ့်တစ်စုံတစ်ဦးကိုတတ်နိုင်သမျှကိုယ့်တဦးတည်းလေ့ကျင့်ခန်းအတူ rejuvenation သောထားသောစာပိုဒ်တိုများပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်။ သူမ၏အဘို့, သငျသညျအဖြစ်ဖမ်းပြီး "ဟုကောက်ရိုး။ " ထိုအတကယ်တော့ဒါဟာဒဏ္ဍာရီသို့မဟုတ်အဖြစ်မှန်ပါသလဲ ဒါကြောင့်ယခုကျနော်တို့နားလည်ပါလိမ့်မယ်။

ပြန်လည်နုပျိုခြင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်

ကျနော်တို့တဦးတည်းလေ့ကျင့်ခန်းမီးခိုးရောင်ဆံပင်များနှင့်အရေးအကြောင်းတွေဖယ်ရှားပစ်ရကကူညီနိုင်သည်ကိုသက်သေပြပါလိမ့်မယ်။ မျက်နှာ - ကခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဖြစ်ပေါ်အဆိုပါဖြစ်စဉ်များကိုပြသတဲ့မှန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဘာမှထက်ပိုပါကငယ်စဉ်ကလေးဘဝထဲကနေလူအပေါင်းတို့အားအကျွမ်းတဝင်တစ်ခုတည်းလေ့ကျင့်ခန်း, "ဘုစပတ်သစ်သား" နှင့်အတူတတ်နိုင်သမျှပြန်လည်နုပျိုခြင်းကြောင်းကိုသင်အံ့သြသွား။ ဒါပေမယ့်အားလုံးအများစု, လူအနည်းငယ်ကသာကလူငယ်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်မှုအတွက်သုံးသုံးခုရာထူးများထဲမှကြောင်းကိုငါသိ၏။

အကြံပေးဘို့ယောဂ ငါသုံးရာထူးသို့မဟုတ် Asana ဟာသုံးစွဲဖို့တစ်လမ်းအတွက်ဖြစ်စဉ်ကို rejuvenation:

• ကိုယ်တိုင်က "Birch" (ပုဓါးသွားပေါ်ခြေထောက်ထမြောက်စေ) ရပ်တယ်။
• Headstand ။
• Handstand ။

ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လူတိုင်းမနိုင်, ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုပေါ်တွင်ရပ်ကိုအောက်မေ့ထိုက်သည်။ မဟုတ်လို့မဖြစ်နိုင်ဘူးဆိုတဲ့အချက်ကို၏, ဒါပေမယ့်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေရှိပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို၏။ သူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်များအတွက်အကြောင်းပြချက် - လျြောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။

"Birch" - မယ့်တဦးတည်းလေ့ကျင့်ခန်းအတူ rejuvenation စေရန်, သုံးခုစလုံးရာထူးထွက်သယ်ဆောင်ဖို့ကြိုးစားပါဘူး, တဦးတည်း Asana ဟာပေါ်တွင်သင်၏ရွေးချယ်မှုကိုရပ်တန့်။

မှန်ကန်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်

ဒါဟာသင့်ရဲ့စိတ်ကူးကိုလက်ခံရရှိရန်ခံပြီးဖြစ်ပါတယ်ရှိမရှိပေါ်တွင်မူတည်သည် အကျိုးသက်ရောက်မှု (ပြန်လည်နုပျိုခြင်း) အသက်တာ၌တစ်ခုတည်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့သို့မဟုတ်မ။ ဒါကဘာကြောင့်ပြုလုပ်လုပ်ဖို့ဘယ်လိုဖတ်ပါပါတယ်။ ရပ်တည်ချက် "ဘုစပတ်သစ်သား" ဖျော်ဖြေနည်းလမ်းနှစ်ခုရှိပါတယ်။

• Sarvangasana ။ Headstand ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်တင်ဆောင်လာသောခုနှစ်, သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုးအပေါ်ကြီးမားတဲ့ဝန်မပေးရန်စမ်းပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်ကဒဏ်ရာရရနိုငျသညျ။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုအထူးသဖြင့်အတွေ့အကြုံမရှိသေးသောဒီ Asana ဟာဖျော်ဖြေဖို့ရိုးရှင်းပြီးလွယ်ကူသည်ဟုမထင်တဲ့သူရှိပါတယ်။
• Viparita-Karani ။ ဒီအနေအထားကပထမတစျခုထက်ပိုမိုလုံခြုံပါသည်။ အဆိုပါဓါးသွားပေါ်မှာရပ်။

အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပြုပြီးတာနဲ့ခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှခြေထောက်ရွှေ့, ပြီးတော့နောက်ကျောအပေါ်ချပေးခြင်းဖြင့်ချပေးဆင်းသွားပါ။ ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောတစ်ဦးကမိနစ်အနည်းငယ်တဲ့ပြားချပ်ချပ်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်သူမ၏ကျောပေါ်လဲလျောင်းနေစဉ်။

မီးခိုးရောင်ဆံပင်များနှင့်အရေးအကြောင်းတွေဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်ဖို့အတွက်ဇောက်ထိုးလှည့်ခံရဖို့ထက်ပိုမိုသုံးဆယ်မိနစ်တန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်တစ်ဝက်ကိုတစ်မိနစ်လောက်အချိန်ကာလကိုတိုးမြှင့်, တစ်မိနစ်အဘို့အရပ်တည်ချက်နှင့်အတူရပ်နေသည်ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်။

ပြန်လည်နုပျိုခြင်း

တတ်နိုင်သမျှကိုယ့်တဦးတည်းလေ့ကျင့်ခန်းအတူ rejuvenation ။ ယင်းကိုမည်သို့ဖြစ်ပျက်သနည်း?

view ၏ယောဂအမှတ်အဖြေ။ နဖူး Chakra ၏အထက်ပိုင်းအတွက် Soma ဖြစ်ပါတယ်။ သူမသည်ကမဏိပူရလောင်ကျွမ်းရှိရာနေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံး plexus မှစီးဆင်းခန္ဓာကိုယ်ကတဆင့်စွမ်းအင်စီးဆင်းမှု၏ပုံစံအတွက်ဖြစ်ပါတယ်တဲ့လဝတ်ရည်, exudes ။ ဝတ်ရည်ကျန်းမာရေးနှင့်လူငယ်တစ်ဦးအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်ကတည်းကပေါ်မှာပြုတ်ကျတတ်နိုင်သမျှကြောင့်သေးငယ်တဲ့စေရန်လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်ပါသည် အဆိုပါနေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံး plexus ။ တစ်ဦး pose "ဘုစပတ်သစ်သား" ဖြစ်လာခြင်းဒါကြောင့်သင်ကအခြားဦးတည်ပို့, ပါပဲ။ ဝတ်ရည် ပို. ပို. ပုံမှန်မဟုတ်သော features နဲ့ပြန်လည်နုပျိုခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဦးဆောင်သောဦးခေါင်းအတွင်းစုဆောင်း။

ကိုယ့်တဦးတည်းလေ့ကျင့်ခန်းအတူ rejuvenation လစျြလြူရှုခြင်းနှင့်သိပ္ပံပညာရှင်များမချန်မထားခဲ့ပါဘူး။ ကကျော်လွှားဖို့လိုအပ်ကတည်းကသူတို့ကိုအရ, ဝန်၏သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ဖြင့် Asana ဟာ၏စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်ဖယ်ရှားပြီးဖြစ်ပါသည် ဆွဲငင်အား၏အင်အား ကိုအသွေးအောက်ပိုင်းကိုဖြတ်သန်းတဲ့အခါမှာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အစိတ်အပိုင်း။ ဒါဟာဝမ်းဗိုက်လိုင်, အထက်ခန္ဓာကိုယ်, လည်ပင်းနှင့်ဦးခေါင်းအတွင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါမှစီးဆင်း။ ဤအချိန်တွင်အောက်ပိုင်းခြေလက်အင်္ဂါ၏သွေးကြောအနားယူနေကြတယ်, နှင့်ဦးနှောက်နှင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကိုပိုမိုအသွေးတော်ဖြစ်ကြသည်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, လေ့ကျင့်ခန်းများစဉ်ဆက်မပြတ်ပွညျ့စုံချုပ်, ရင်, သွေးအားနည်းရောဂါပပျောက်ရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာကျောရိုးနှင့်အရေးပါသောအလူ့သေံ၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

လူငယ် "ကိုင်" ကိုနောက်ထပ်လမ်း

ကျနော်တို့ကလည်းသင်စိတ်ဝင်စားကြလိမ့်မည်မျှော်လင့်ပါတယ်: ကိုယ့်တဦးတည်း Goltis လေ့ကျင့်ခန်းအတူ rejuvenation ။

"ကုသမှု Impulse" - ဒီနည်းပညာအခြားအမည်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာငါးအစိတ်အပိုင်းများသို့လှည့်:

• ပွင့်လင်းနှလုံးသား (ကိုယ်ကျင့်တရားနှင့်အဗေဒအခြေခံ) ။ အားလုံးဝိညာဉ်ရေးရာတန်ဖိုးများလုပ်ရပ်များအတွက်ထင်ရှားရပါမည်။
• လေ့ကျင့်ခန်း။ တဦးတည်းကြွက်သားအုပ်စုတစ်စုတစ်နေ့၌ရှုပ်ထွေးဖျော်ဖြေ, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလယ်ပိုင်းနှင့်အရံအစိတ်အပိုင်းများကိုတစ်ခုတိုးလာသွေးစီးဆင်းမှုကိုပေး။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ - နေ့စဉ်ဘဝများတွင်အသုံးပြုကြသည်မဟုတ်ကြောင်းအရင်းအမြစ်များ၏ပါဝင်။ ဤသည်မှာပြန်လည်နုပျိုခြင်းနှင့်အသက်ရှည်စေပါတယ်။
• အပေါ်အခြေခံပြီးအစားအစာ ဇီဝ rhythms ကိုယ်ခန္ဓာ၏။ ဒါဟာအကောင့်သို့ထုတ်ကုန်များ၏ Compatibility ကိုယူရမည်ဖြစ်သည်။
• အစာရှောင်ခြင်း - ခန္ဓာကိုယ်နုပျိုစေရန်ကူညီပေးသည်တစ်ခုအစွန်းရောက်လမ်း။
• hardening - ထိုလေ့ကျင့်ခန်း၏ရလဒ်များကိုတစ်အစွမ်းထက်အသံချဲ့စက်။

Contraindications နှင့်ကန့်သတ်

တစ်ခုတည်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူပြန်လည်နုပျိုခြင်းကိုသုံးပြီး, အချို့ကိုသင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသတိထားရပါမည်။

• ဘာမျှမဖျော်ဖြေခြင်းမပြုမီကိုစားကြလော့။ သငျသညျအသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုမသောက်နိုင်ပါ။
• ဖြစ်နိုင်ရင်နေ့တိုင်း, နံနက်၏ပြန်လည်နုပျိုခြင်းကိုစတင်ရန်အကောင်းဆုံးဒါဟာဖြစ်ပါတယ်။
• အဘယ်သူမျှမရက်, သငျသညျအလွန်ပျော်ရွှင်နေကြသည်မဟုတ်မဟုတ်ရင်အကျိုးသက်ရောက်မှု။
• လုံးဝ junk နှင့် junk အစားအသောက်တွေကိုဖယ်ရှားထားပါတယ်။
• သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ပန်းတိုင်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရင် - ကောင်းစွာအစာစားစားအစားအစာပမာဏကိုတိုးမြှင့်။
• ကိုယ်ဝန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအနေဖြင့်အရေးပါသောရက်ပေါင်းအပြုအမူကိုစဉ်အတွင်း။

ယခုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဘယ်လောက်။ အနားယူ, သင်၏မျက်စိပိတ်ပါ။ သငျသညျမတတျနိုငျလြှငျ, သငျသညျအမှားတစ်ခုခုလုပ်နေတာ။ နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်အဆင်မပြေခံစားရအဖြစ်များအတွက် pose "Birch" ၌နေပါ။ အီ Feeling, ထိုလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေရပ်တန့်။

ငါးမိနစ်ထက်မပို - နေမကောင်းလူတွေ Sarvangasane မပိုတစျခုထက်တစ်မိနစ်နှင့် Viparta-Karani ကြောင်းအကြံပြုသည်။

ကောက်ချက်

ကအဖြစ်မှန်ဖြစ်ပါသည် - အားလုံးအထက်ပါစုစည်းတင်ပြရန်, ငါတို့တစ်ခုတည်းလေ့ကျင့်ခန်းအတူပြန်လည်နုပျိုခြင်းသဘောတူနိုငျသညျ။ ထိုအခါအချို့ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၏အထောက်အထားအတွက်:

• တချို့ကခြောက်လအတွက် "Birch" နေ့တိုင်းဖျော်ဖြေအသုံးပြုပုံပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ဒါပေမယ့်လည်းမျက်နှာမသာပြောင်းလဲမှုသတိပြုမိကြောင်း။ ပြောပါ အရေးအကြောင်းတွေလျော့နည်းပျောက်ကွယ်သွားမေးစေ့ဖြစ်လာသည်။
• အခြားသူများကအားလုံးအပေါ်ငယ်ရွယ်ခံစားရရန်အမိန့်မှာ "ဘုစပတ်သစ်သား" ၏အနေအထားကိုဖြည့်ဆည်းဖို့, အထူးသဖြင့်, ယောဂကျင့်အကြံပြုသည်။
• ထိုအခါသိုင်းရွိုက်အခွအေနေတိုးတက်လာနေသည်, ဤမြေတပြင်လုံးသက်ရှိများ၏တိုးတက်မှုမှဦးဆောင်သည်ဟုဆိုကြသည်။