စုံလင်သောအားကစားခန္ဓာကိုယ်။ slim အားကစားခန္ဓာကိုယ်

အစောပိုင်းအသက်အရွယ်ကနေ, ငါတို့ရှိသမျှသည်ကောင်းမွန်သောဟောင်းထားသောစာပိုဒ်တိုများ "- ကျန်းမာစိတ်ကိုတစ်ဦးကကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်" ကိုးကားပြီးကျန်းမာဘဝပုံစံနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေး၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာရှိအောင်လည်း။ ထိုသို့သောရိုးရှင်းတဲ့အမှန်တရားကြောင်းထင်ရလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်အမှန်တကယ်နိုင်ရန်အတွက်လုပ်ဖို့လိုအပ်ဘယ်လောက်ကြိုးစားအားထုတ်မှု ကျန်းမာဖြစ် ခြင်းနှင့်ပျော်ရွှင်သူတစ်ဦး။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့သုခချမ်းသာတာကျွန်ုပ်တို့၏အတွေးများကိုငါတို့သည်အဘယ်သို့ကိုယျ့ကိုယျကိုပြုမူဆက်ဆံပေါ်တွင်မူတည်သည်။ နှင့်သတင်းအချက်အလက်များကမ္ဘာကြီးလှပမှုအခြေအနေ Unreal နှင့်အတုဆိုထားသည်ဆင်ခြင်, ပိုမကြာခဏလူတွေပဲသူတို့ကိုယ်သူတို့မုန်းရတဲ့အရာတွေဇာတ်ကောင်များ၏အဖုံးအပေါ်ကဲ့သို့တူညီသောဖြစ်ရန်ကြိုးစားကြဖို့ကိုစတင်ပါ။ ဒါပေမယ့်တကယ်လှပသောအမြဲအားကစားခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဤသည်သိုက်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ပေမယ့်လည်းမသာဖြစ်ပြီး အသက်ရှည်ခြင်း၏လျှို့ဝှက်ချက်။

သင်ဘယ်လိုတစ်ပါးလွှာများနှင့်အားကစားခန္ဓာကိုယ်ခဲ့ကြောင်းသေချာစေရန်နိုင်မလဲ?

အဖြေရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည် - တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ ပထမဦးစွာသင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်အပေါ်ဆုံးဖြတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်အရှုံးမပေးရန်စတင်သောအခါသင်ကလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်ဆောင်ပုဒ်တစ်ခုမျိုးဖြစ်သင့်သည်။ သတိရပါဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုကယ်လိုရီ၏အကြီးမားဆုံးသောအသုံးစရိတ်လိုအပ်သော်လည်းဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအလေးပေးနိုင်ရန်အတွက်, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်သင်၏ခေါင်းကိုတ subordinated ရရန်လိုအပ်သည်။ တစ်လမ်း, ဒါပေမယ့်မဆင်ခြေရှာဖွေနေ, Self-သနားအကြောင်းကိုမေ့လျော့။

သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ထားပြီးအဘို့အလို့ငှာ, သင်အားကိုးနိုင်သည့်အပေါ်ရည်ညွှန်းအမှတ်တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာတည်ထောင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ သင်မျှော်လင့်ထားအတိအကျဘာရလဒ်ဆုံးဖြတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာသူ့ရဲ့ပစ်မှတ်ပုံရိပ်မူအရလုပ်ကိုင်လျက်ရှိကြောင်းသိရသည်။

အစားအသောက်: "အတွက်" သို့မဟုတ် "ဆန့်ကျင်"?

အဆိုပါခြောအဖြေကိုရှာတွေ့နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ သင်တန်း၏, သငျ့လျြောသောနှင့်တင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင် - ကိုယ်တိုင်ကထူထောင်၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အဓိကအစိတ်အပိုင်းများကိုတဦး။ အစားအသောက်များတွင်, အထူးသဖြင့်ဒါခေါ် mono-အစားအစာအပေါ်အလွန်အကျွံမှီခိုကြဘူးဒါပေမဲ့သူတို့ဘာမျှရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆောင်ကြဉ်းပေမယ်သာ ပို. ပင်စိတ်ဖိစီးထဲမှာနှစ်ပြီးသောနှင့်လှပသောခန္ဓာကိုယ် sport မှအများဆုံးလေးနက်အတားအဆီးများ၏တဦးတည်းဖြစ်လူသိများသည်ပါဘူး။ သငျသညျအကြိုးရလဒျကိုတွေ့မြင်ချင်တယ်ဆိုရင်ဟုတ်ကဲ့, သငျသညျအခြို့သောထုတ်ကုန်များသုံးစွဲခြင်းမှသူ့ဟာသူကန့်သတ်ရန်ရန်ရှိသည်, ဒါပေမယ့်တယူသန်ဖို့ကလျှော့ချဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာကောင်းသောဘာမှမှဦးဆောင်ဘယ်တော့မှသိရသည်။

သငျသညျအကြှနျုပျတို့တစ်နည်းနည်းနဲ့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ဖို့ရှိသည်ဟူသောအချက်ကို၏မျှသာဖော်ပြထားခြင်းမှာခဲယဉ်းရှာဖွေလျှင်, သင်ရိုးရှင်းစွာတစ်နေ့လျှင်အများအပြားထုတ်ကုန်ထုတ်ပယ်ရန်ကြိုးစားနှင့် (၎င်း၏စတုတ္ထတစ်စိတ်တစ်ပိုင်း uneaten ထားခဲ့ဖို့ဥပမာအားဖြင့်,) သင့်ပုံမှန်အတိုင်းသောအဘို့ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုတစ်ဦးပါးလွှာအားကစားခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်သင့်သလဲ

အားကစားဆိုင်ရာကြွက်သားနှင့်အဆီဒြပ်ထုလက်ခံနိုင်ဖွယ်အချိုးထည့်သွင်းစဉ်းစားသောခန္ဓာကိုယ်အဖြစ်မှတ်နိုင်ပါသည်။ ထွက်ရှာတွေ့မှအတိအကျသင့်ရဲ့ရလဒ်ပညာရှင်ပီသစွာအလားတူအတွက်စေ့စပ်ထားသူကျွမ်းကျင်သူများကထံသို့စေလွှတ်ရပါမည်
အမှုအရာ။ သူတို့ကအစကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေပါဘူး, သင်ကောင်းတစ်ဦးရလဒ်ရဖို့ရာအတွက်အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့အကောင်းဆုံးအစီအစဉ်ရွေးချယ်ဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ ဤမေးခွန်းကိုအလွန်လေးနက်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျမဟုဆုံးဖြတ်လျှင်ရုံသေံအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရောက်စေဖို့, သောကြောင့်, ဒါပေမယ့်လည်းအရည်အချင်းသင်တန်းဆရာနှငျ့သငျမလုပျနိုငျတဲ့အာဟာရများအကူအညီမပါဘဲ, ကယ်ဆယ်ရေးအောင်မြင်ရန်ချင်တယ်။ ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ features တွေကိုအလွန်အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်သင့်သိမ်းသွားရမကြင်အားကစားခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုရောဂါနှင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်လျှောက်တွင်မရကြဘူး။

အိမ်မှာအားကစားရုံသို့မဟုတ်မီးရထားမှ Going?

ဖြစ်ကောင်းလူတိုင်းထိုကဲ့သို့သောမေးခွန်းများကိုမေးရန်။ ကအားလုံးကိုသင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဦးစားပေးပေါ်တွင်မူတည်နေသောကြောင့်ထိုသို့သဘာဝကျပါတယ်။ လူအားလုံးတို့သည် gyms နှင့်ခေါင်းကြီးပိုင်းတွင်အော်ဟစ်အပြည့်အဝ: "အားကစားမိန်းကလေးရဲ့ခန္ဓာကိုယ် - ဂုဏ်အသရေ, နှင့် cellulite နှင့်အခြားသူများရှိသည်!" ဒါပေမယ့်အားကစားခန်းမကိုသွားကိုသွားမ - သင်မှတက်ပါတယ်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသာဖြတ်သွားသဖြင့်များ၏ငြူစူခြင်းရှိလိမ့်မည်, ဒါပေမယ့်လည်းစိတ်ခံစားမှုရိနာစွဲအချို့ကိုမျိုးပေးရသောအဆင်းလှသောကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံစံအတွက်အကျိုးခံစားခွင့်မဆောင်ခဲ့သင့်ပါတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်တန်းကဒီမျိုး၏အချို့စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းမဖြစ်နိုင်ပါ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အတန်းအစားစျေးကြီးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုအိတ်ကပ်ထိမှန်နိုင်ပါတယ်။

အလည်အပတ်အခန်းပေါင်းနှောင့်ယှက်အဓိကအသွင်မြင်လာအောင်, မစုံလငျကွညျ့ဘို့ယုံကြည်မှုများကြောက်ရွံ့ခြင်းသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အရင်ကဆိုရင်ခန့်ယောက်ျားနှင့်မိန်းမတို့အဘို့လှပသောအားကစားခန္ဓာကိုယ်မြင်ရပါလိမ့်မည်အားလုံးရလဒ်တနေ့အောင်မြင်ကြောင်းထင်စေနိုင်သည်။ အံ့ဖွယ်, ဖြစ်ပျက်ကြဘူးလူတစ်ဦးစီမိမိကိုမိမိဖန်တီး, ထိုသို့ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုတွေအများကြီးရင်းနှီးမြှပ်နှံရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါပေမယ့်သင်ဆဲအခန်းထဲမှာလာလုပ်ဖို့ကြောင်းသင်ရုံငျြ့တရားခက်ခဲသဘောပေါက်သည်မှန်လျှင်, သတိရ, အိမ်မှာလုပ်ဖို့ကြိုးစား, အရှုံးမပေးရန်ဆောတလျင်မပါဘူး - ဖြစ်ကောင်းဒီကသင်၏ option ကိုရလိမ့်မည်။

အဆိုပါ Cardinal စည်းမျဉ်းကိုသတိရပါ: အားလုံးဖြည့်ညှင်းအတွက်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ နက်ဖြန်နေ့၌သင်သည် "နှောင့်နှေးစတင်ခြင်းကြွက်သားနာကျင်ခြင်း" ဟုခေါ်ဘာခံစားရပါလိမ့်မယ်, နှင့်ရိုးရိုးမခံမရပ်နိုင်သောကြောင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလည်းသိမ်းသွားရဘဲ, တဖြည်းဖြည်းဖြစ်သင့်သည်။ တနည်းအားဖြင့်သင်နှင့်အတူစတင်နိုင်ပါသည် နံနက်ယံ၌လေ့ကျင့်ခန်း, ပြီးတော့ပိုပြီးသိသာထင်ရှားသောအာဏာကိုဝန်မှအပေါ်ကိုရွှေ့။ အဓိကအရာ - ထိုလေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလုပ်လုပ်ဆက်လက်ရန်သင့်အားခွန်အားပေးတော်မူမည်သည့်ကနဦးတာဝန်ခံ, လိုအပ်ပါသည်။

အနည်းငယ်အကြံပေးချက်များ Dzhillian Mayklz

လူကြိုက်အများဆုံးကြယ်ပွင့်နည်းပြတစ်ခုမှာ - Dzhillian Mayklz - အားကစားကိုယ်ခန္ဓာ၏ဖန်ဆင်းခြင်းအကြောင်းအများကြီးသိတယ်။ သူမသည်အကျော်ကြားဆုံးနှင့်လူသိများများအတွက်အမျိုးမျိုးသောပရိုဂရမ်ရေးသားသူဖြစ်ပါသည်, နှင့်သူတို့၏အလောင်းများကိုအမြဲစံအဖြစ်ခေါ်ဆောင်သွားကြပါတယ်။

ဒါကြောင့်နည်းပြအထက်တွင်ဆွေးနွေးတင်ပြခဲ့ကြသည်သမျှသောသူတို့အားရိုးရှင်းတဲ့အမှန်တရား, သင်ယူဖို့တောင်း:

• ကြာရှည်ခံခြင်းနှင့်အတုပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူထုတ်ကုန်ဖယ်ထုတ်;
• "ကျန်းမာရေးအစားအစာ" ၏အယူအဆအကြောင်းကိုမေ့လျော့ - သူတို့မတည်ရှိပါဘူး, သဘာဝကြိုက်တတ်တဲ့, ထို့နောက်တစ်ဦးအမှားလုပ်အန္တရာယ်အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်လိမ့်မည်
• သင်သည်သင်၏အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုအရှုံးမပေးပါလျှင်အလွန်ခက်ခဲသည်, သင်သည်သူတို့၏အရေအတွက်ကလျှော့ချသောအခွအေနေပျေါတှငျသူတို့ကိုထားခဲ့နိုင်သည်;
• ကောင်းစွာနှင့်လေ့ကျင့်ရေးအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံခွင့်နှင့်အပြိုင်စားရကြ - - စားရန်ပြီးပြည့်စုံသော,
• တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ထိတွေ့ဆက်ဆံမဖြစ်သင့်ပေမယ့်အစာစားလှယျကူသောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက်ဖြစ်သင့်အပြီးသငျသညျ (သင်အပြည့်အဝသင်ရုံတစ်အပိုင်းအစကင်းမဲ့ကျေနပ်ဖို့သောခံစားချက်ရှိသင့်), လွန်း overeat မဖြစ်သင့်;
• လေ့ကျင့်ခန်းကိုပုံမှန်ဖြစ်သင့်သည်။

နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, ဂေလီယန်အမြဲအဲဒါကိုပြဿနာကိုကျော်လွှားဖြစ်ပါတယ်, သင်စွန့်လွှတ်ချင်ပုံရမယ်ဆိုရင်ဒီ component တစ်ခုကသင်သည်အစွမ်းသတ္တိကိုငါပေးမည်ဖြစ်ပါသည်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်မှလေ့လာသင်ယူရန်သူမ၏ရပ်ကွက်ကမေးတယ်။ သငျသညျကအားလုံးကိုစတင်အဘယ်ကြောင့်အောက်မေ့လော့, ပြီးတော့စိတျဓာတျနဲ့ပါးလွှာအားကစားခန္ဓာကိုယ်အိပ်မက်, ဒါပေမယ့်တစ်အဖြစ်မှန်ကိုမဖြစ်လာလဲကျဘယ်တော့မှ!