ဆန်တဲ့အစားအစာ

အများဆုံး, ထိရောက်သောစျေးသိပ်မကြီးတဲ့ကျန်းမာသောအစားအစာတစ်ခုမှာကောင်းကောင်းဖြစ်သောဆန်, တစ်ခုဖြစ်သည် ခန္ဓာကိုယ်ဆေးကြော အဆိပ်, ဆား, အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများ, အဲဒါကိုပိုလျှံအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ get ကူညီပေးသည်အကြိုးပွုနှင့်အာဟာရဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသတ္တုဓာတ်, အမျှင်ဓာတ်နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝနေသည်။

ဆန်တဲ့အစားအစာတွေနဲ့လိုက်နာမှုဘို့များစွာသောရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ အများစုကတော့သူတို့ကိုသုံးပါ , အညိုရောင်ဆန် ကသေချာပေါက်ပိုမိုအသုံးဝင်ဂုဏ်သတ္တိများသိုလှောင်ပေမယ့်မရလို့ပဲ။ တင်းကျပ်သောအစားအစာသည်အခြားထုတ်ကုန်များစားသုံးမှု, အခြားကိစ္စများတွင်ခွင့်ပြုထားသော (နှင့်ပင်လိုအပ်သော), အမျိုးမျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီး (ဗီတာမင် C အတွက်အထူးသဖြင့်ကြွယ်ဝသော) အဖြစ်ကောင်းစွာအဖြစ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့် Non-ကာဗွန်နိတ်တွင်းထွက်ရေခွင့်မပြုသောအခါ။ ကွဲပြားခြားနားသောနံ့သာမျိုး, ဝက်အူချောင်းနှင့်အထူးသဖြင့်ဆားမသုံးပါနဲ့။

သုံးရက်ကြာခိုင်မာသောဆန်အစားအသောက်များတွင်

အဆိုပါနေ့ရက်တွင်သင်သည်ဆားမပါဘဲဆန်တစ်ဖန်ပြုတ်ဖို့လိုတယ်။ 3 အစိတ်အပိုင်းများသို့ Divide ။ ပန်းသီးဖျော်ရည်ပုံနှင့်အတူဆင်းဆေးကြောပါ။ လိုအပ်ခဲ့လျှင် 3 ပန်းသီး၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာကျန်းမာရေးအတွက်မကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်, ထက်ပိုမို 3 ရက်ကြာအစားအသောက်များတွင်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။

ငါးရက်ကြာဆန်အစားအသောက်များတွင် "2 အစားအစာများ"

အဆိုပါနေ့ရက်တွင်သင်သည်တစ်ပန်းကန်ချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ် ပြုတ်ဆန် နှင့်ပြုတ်ငါးတစ်ပန်းကန်။ သူတို့ကိုဖော်စပ်ခြင်းမရှိဘဲသီးခြားစီအစားအစာများကိုစားကြလော့။ သငျသညျလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထည့်နိုင်သည်။ အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းသင်ပြုတ်ဆန်စားသုံးမှုပြီးနောက်မဟုတ်ရေကိုသောက်ရန်လိုအပ်ပေမယ့်။

ခုနစျပါးရက်ကြာအစားအသောက်များတွင် "ဟင်းသီးဟင်းရွက်"

အစားအသောက်ပြုတ်ဆန်မဆိုလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူသုံးနိုငျကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ သငျသညျကွဲပြားခြားနားအတွက်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများ သံလွင်ဆီ၏။ သငျသညျဝက်အူချောင်းနဲ့ရာသီမသုံးနိုငျသညျ။ အစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အသံအတိုးအကျယ်ဆန်ပမာဏထက် သာ. ကြီးမြတ်ဖြစ်သင့်ပါဘူး။

ဆန်တဲ့အစားအစာကိုယ်အလေးချိန်

နံနကျအခြိနျ 2 ဇွန်းဆန်အတွက်စုပ်ယူထားသည်။ ညဦးယံ၌, ညှစ်ရေလတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်မီးပေါ်တွင်တင်နှင့်အတူဖြည့်ပါ။ အနာစိမ်း, အပူထဲကနေဖယ်ရှားပစ်တစ်ဦး colander အတွက်စွန့်လွှတ်ခြင်းနှင့်သုတ်ခြင်း။ ဆန်ပြုတ်သည်အထိထပ်ခါတလဲလဲ, 2 ပိုပြီးကြိမ်လုပ်ပါ။ မနက်စာကိုစားကြလော့။ 4 နာရီပွီးနောကျ, သငျသညျအခွားသောအစာကိုစားနိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင် 45 ရက်ကြာပါတယ်။

ဆန်တဲ့အစားအစာ "5 volumes ကို"

5 ခွက်အတွက်ကိုဆေးကြောဆန် 2 ဇွန်းခံရမည်။ တစ်တန်း၌ထားတော်မူ၏။ ရေနှင့်ဖုံးအုပ်ထားပါ။ ငါခွက်ကိုရေနေ့စဉ်ခဲ့သည့် 4 ရက်အတွင်းမှာတော့။ တစ်နေ့လျှင် 5 ရက်နေ့တွင်နံနက်ယံ၌ပေါင်းစည်းရန်တဦးတည်းဖန်ကနေရေကို၎င်း, ဆန်လုံးဝနံနက်စာစားဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါလစ်လပ်ဖန်ဖနျဆန်ဖြည့်ပါရေထပ်ထည့်ခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးထားတော်မူ၏။ နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာအဲဒီလိုလုပ်ဖို့။ , သေချာပေါက်အစားအစာထဲတွင်ဆားအကြောင်းအရာအနည်းငယ်မျှသာကြောင်းကိုအဓိကအရာကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်။ အဘယ်သူမျှမကပိုထက် 2 ပတ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အစားအသောက်။

စင်ကြယ်စေဆန်အစားအသောက်များတွင်

ဆန်တွင်ပါရှိသောကစီဓါတ်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက်, ဒီလြျှောဖန်အစေ့ (ဖြစ်နိုင်ရင် elongate) ရေလီတာကိုလောင်း။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာနာရီအနည်းငယ်ထားပါ။ အနည်းငယ်ဆားနှင့်မျှမတို့နံ့သာမျိုးနှင့်အတူအဆန်ပြုတ်။ နံနက်ယံ၌တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်တွင်နှစ်ခုဇွန်းရှိပါတယ်။ သငျသညျသကြားမပါဘဲတစ်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရနိုငျသညျ။ အစားအစာကိုတစ်နာရီနိုင်ပါတယ်ကိုစား, ဒါပေမယ့်သူ့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်သကြားနဲ့မုန့်ညက်အများကြီးဖယ်ထုတ် သာ. ကောင်း၏မပါဝင်ပါဘူး။ အများဆုံးနှစ်သက်အစားအစာများ - သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအဖြစ်ငါးနှင့်ပိန်အသား။ တစ်ဦးတည်းရက်သတ္တပတ်ချိုးခြင်းဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက် 2 ပတ်အဘို့ဒီဇိုင်းထုတ်တစ်ဦးကအစားအစာလိုအပ်ပေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာဝန်ကိုလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက်, သင်စားရကြမည် , ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်သောအစားအစာများ ကပြင်းပြင်းထန်ထန်အစားအစာကိုခန္ဓာကိုယ်မှပြန်ထွက်သွားသည်အခါ, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့နှင့်ဤဆိုးရွားစွာနှလုံးထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဤအရည်ရွယ်ချက်များသွေ့ခြောက် apricots, စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ပဲမျိုးစုံချဉ်းကပ်ရကြမည်။ ဖြစ်နိုင်ရင်ပင်လယ်ဆားနဲ့ပန်းသီးရှာလကာရည်၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏ၏တစ်ဦးဖြစ်တော့၏ထို့အပြင်နှင့်အတူအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အဖြစ်သောက်ရေ, သတ္တုဓာတ်၏မရှိခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေးရန်။

သင်တန်း၏အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်သင်မဟုတ်ရင်သင်လျင်မြန်စွာဆုံးရှုံးဖို့ဒါမှခက်အလုပ်လုပ်ခဲ့ဘူးသောသူတို့အားကီလို recover နိုငျသညျ, အားလုံးသိမ်းကျုံးနောက်တဖန်မစားသင့်တယ်။ ဒါဟာသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပိုပြီးသတိထားရမှာ, တဖြည်းဖြည်းအစားအသောက်များတွင်ထားခဲ့ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။

သငျသညျ "ဟုအစားအသောက်ပေါ်သွားပါ" မီ, သငျသညျအသင့်တော်ဆုံးအကောင့်သို့သင်၏ကျန်းမာရေးပြည်နယ်တာကိုကူညီရှာဖွေနိုင်သူတစ်ဦးကျွမ်းကျင်သူအာဟာရ, တိုင်ပင်ဖို့လိုပေမည်။