ဆွီဒင်အစားအသောက်များတွင် menus တွေ, အကြံပေးချက်များနှင့် reuzltaty

ဆွီဒင်အစားအသောက်များတွင် - အဝလွန်ခြင်းတိုက်ဖျက်ဖို့အထိရောက်ဆုံးစနစ်များကိုတဦး။ ဒါကအဆိုပြုထား menu ကိုရိုးရှင်းကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ လူ့စားသုံးမှုထုတ်ကုန်များအတွက်မထိုက်မတန်မတူညီနှင့်အသုံးဝင်အဖြစ်တစ်ချိန်ကဒီအစားအစာပေါ်မှာထိုင်သောသူတို့၏အမျိုးအတျောမြားမြား, ပုံမှန်အစားအစာများအတွက်အခြေခံအဖြစ်ကယူပါ။

ဆှီဒငျအစားအသောက်: features နဲ့ရလဒ်များကို

ဒါဟာဖက်တီးအစားထိုးအပေါ်အခြေခံပြီးကြောင့်အစားအသောက်ပုံမှန်ဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ် ပရိုတိန်းနှင့်အတူအစားအစာများ။ ဒါကြောင့်ရန်ချောင်းကိုနီးပါးဘာမှရှိနိုင်ပါသည်။ သဘာဝကျကျ, သင်အကြီးအကျယ်ဆားနဲ့သကြားအသုံးပြုမှုအဖြစ်ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်နှင့်အရက်ကန့်သတ်, မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်အကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဆွီဒင် အစားအသောက်များတွင် "7 ရက်ပတ်လုံး" အတိအကျမပြန်ဖြစ်သောပိုလျှံအလေးချိန်, 3 မှ 5 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးပါမည်။ ဒါပေမယ့်ဆန္ဒရှိအသားအရေကိုထောကျပံ့မညျဖွစျကွောငျးလိုအပ်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ

ဆှီဒငျအစားအသောက်: Menu ကို

ဒီတော့ဒီမှာသင်စနစ်၏နေ့စဉ်အပတ်စဉ် menu ကိုကမ်းလှမ်းခဲ့သည်လိမ့်မည်။

တစ်နေ့တစ်ဦးက

နံနက်စာ: တစ်ဒိန်ချဉ်ခွက်သို့မဟုတ်ခွင့်ပြုနို့ + buckwheat တစ်နည်းနည်း။ နေ့လည်စာ: သုပ် + သေးငယ်တဲ့ဖန်ခွက်နို့ဒိန်ခဲ (100 ဂရမ်) ။

ညစာချက်ပြုတ်အာလူး (3 အပိုင်းပိုင်းထက်မပို) + ပြုတ် beets ကိုစားနိုင်ပါတယ်။

တစ်နေ့လျှင်နှစ်ဦးကို

နံနက်စာပထမဆုံးနေ့အဖြစ်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။

နေ့လည်စာ: တစ်ပြုတ်အာလူးပြုတ်ငါး (200 ဂရမ်), နှင့်အစိမ်းရောင်သုပ်ထည့်ပါမယ်။

ညစာ: ဂေါ်ဖီထုပ် (မပို 200 ထက်ဂရမ်) + 2 ဖန်ဘောလုံး (သေးငယ်တဲ့) နို့။

တစ်နေ့သုံး

နံနက်စာ: ဒိန်ခဲ (60 ဂရမ်) ၏နည်းနည်း, အနက်ရောင်မုန့် + နွားနို့တစ်ခွက်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။

နေ့လည်စာ: ကြော်ကြက်သား (300 ဂရမ်) + ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် (ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်) + အသီးဖျော်ရည်၏ဖန် (ဥပမာ, ပန်းသီး) ။

တစ်ရက်လေး

ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အသငျသညျအသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက် (ဖြစ်နိုင်ရင်ပန်းသီး) ကိုမသောက်နှင့် (အများဆုံး - နှစ်ခု) ကင်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။

200 ဂရမ် (ပန်းသီး / လိမ္မော်သီး) - နေ့လည်စာအဘို့အပြုတ်အသားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူ buckwheat (မပိုရေ 100 ထက်ဂရမ်) ခွင့်ပြု, အစားအသောက်များတွင်နှင့်အသီးမှဆက်ပြောသည်။

ညစာစားပွဲမှာဆန်နှင့်ရေနံ + kefir တစ်ဖန်နှင့်ပြည့်စုံရပါမည်ဖြစ်သောခရမ်းချဉ်သီး, တစ်သုပ်ကိုစားသင့်ပါတယ်။

တစ်နေ့ငါး

နံနက်စာ: လိမ္မော်ရောင်။

နေ့လည်စာ: အာလူးပြုတ် (သကြားမပါဘဲ, သင်တန်း၏) အသား cutlet (! ဆားနှင့်အတူက overdo ပါဘူး) + အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကို၎င်း,

ညစာ: စတော်ဘယ်ရီ (မပို 150 ထက်ဂရမ်) + ဖန် + မဆိုသစ်သီးဖျော်ရည် (အားလုံးအတူတူပင်, ပန်းသီး) ။

နေ့ခြောက်: မီနူးပထမဆုံးနေ့အဖြစ်အတိအကျအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။

သတ္တမနေ့၌ (အစားအသောက်များတွင်၏နောက်ဆုံးသောနေ့ရက်)

ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့, နို့တစ်ဖန်သောက်ရနှင့်ဆန် (150 ဂရမ်) စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

နေ့လယ်စာဘို့ခွင့်ပြု ပြုတ်ငါး ပြုတ်အာလူး + (လိမ္မော်ရောင်သောက်ပိုကောင်း) မှရှေးခယျြဖို့ပန်းသီး / လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်နှင့်အတူ (မပို 200 ထက်ဂရမ်) ။

ညစာအဘို့, (တစ်ခုတည်းသောကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အစဉ်အမြဲကဲ့သို့) သေးငယ်တဲ့ဝက်သားခုတ်ခြင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်ချက်ပြုတ်။

ဆွီဒင်အစားအစာ, အင်တာနက်ပေါ်တွင်တွေ့ရှိရန်အလွန်လွယ်ကူနေသော၏သုံးသပ်ချက်များ, မဟုတ်အစာရှောင်ခြင်းမှ, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲအစားအသောက်တစ်တရားမျှတစွာအထူးကြပ်မတ်အသုံးပြုမှုအပေါ်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဒီအစားအစာအချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုလုံလုံလောက်လောက်ကြာမြင့်စွာကာလအဘို့များစွာသောအားကစားသမားများအားဖြင့်မျှဝေတာဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်ပါပဲ။ ၏မြင့်အကြောင်းအရာ ပရိုတိန်းအစားအစာများ ဒီပုံမှန်အစာအာဟာရမှတို့သည်ကြီးစွာသောထို့အပြင်ဖြစ်ပါသည် - ဆှီဒငျအစားအသောက်ကြောင့်, လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကိုပိုမိုထိရောက်စေပါသည်။ ဒါကြောင့်ကြိုးစားပါနှင့်သင်ကချစ်ကြမည်!