တင်ပါးပေါ်ရှိ "နားရွက်" ၏ဖယ်ရှားပစ်ရဘယ်လိုနေသလဲ?

တင်ပါးပေါ်အဆီသိုက် - ပြဿနာတစ်ခုများစွာသောမိန်းမ။ သူတို့ကအလွယ်တကူနှင့်အလျင်အမြန်ကြီးထွားပေမယ့် "နားကို" ၏ဖယ်ရှားပစ်ရအလွန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။

အဘယ်ကြောင့်သူတို့ကြီးထွားသလဲ?

အမျိုးသမီး၏ခန္ဓာကိုယ်စုပြုံလေ့ အဆီ ယောက်ျားထက် ပို. ။ ဤသည်ကို "သစ်တော်သီး" ၏ကိန်းဂဏန်း၏ပိုင်ရှင်များမှာအထူးသဖြင့်သိသာသည်။ တင်ပါးအပေါ် "နားရွက်" ၏ကြီးထွားပိုလျှံထောက်ပံ့ရေးမိုးသည်းထန်စွာ trudnousvoyaemoy အစားအစာနှင့်အထိုင်များလူနေမှု၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ ယင်းတင်ပါးနှင့်ကြွက်သား အတွင်းပေါင် ဝန် get နှင့်နှေးကွေးခြင်းနှင့် flabby ဖြစ်လာပါဘူး။ ပြင်ဘက်တစ်ဦး "ပေါင်းဘီကို" ဖွဲ့စည်း, ကြီးထွားလာနေပါတယ်။ ဤပြဿနာကိုအဝလွန်အမျိုးသမီးတွေမသာသက်ဆိုင်။ ကြွက်သားအားနည်းခြင်းကြောင့်ပေါင်ပေါ် "နားရွက်" ၏ပေါ်ပေါက်ရေးပင်ပိန်ငယ်ရွယ်မိန်းကလေးငယ်များအတွက်လေ့လာတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

သူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်များ၏အကြောင်းရင်းရှာပါကသုတ်သင်နှင့်မှန်ထဲမှာရပ်တည်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ယခုငါတို့တက်ဆွဲထုတ်သည်တင်ပါး၏လက်ကိုယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကို "နားရွက်" ပျောက်ကွယ်သွားပြီဆိုပါက - ထိုကြွက်သားအတွက်အားနည်းချက်များ၏အကြောင်းရင်း။ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပျောက်ကွယ်သွားသို့မဟုတ်ကျန်ရစ်ခဲ့လျှင် - ထိုပြဿနာကိုပိုလျှံအလေးချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ အများအားဖြင့်ပြဿနာနှစ်ခုရှိပါတယ်။

အဆိုပါသွယ်ခြေထောက်ပြန်သွားဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပေါင်နှင့်တင်ပါး ကိုပထမဦးဆုံးဌာန၌အဆီရရှိမှု, ထိုသို့ပေးကြသည် - ကနောက်ဆုံး။ အဆိုပါပေါင်ပေါ် "နားရွက်" ၏ဒေသခံစွန့်ပစ်ခြင်းမဖြစ်နိုင်ဘူး။ သာဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှုနှင့်မြင့်မားသောအပျနှံရှိပါတယ်လိမ့်မည်:

1. သင့်လျော်သောအာဟာရ, အဘယ်သူမျှမအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်မုန်။
2. အနှိပ်ခံခြင်းနှင့်အရေပြားစောင့်ရှောက်မှု။
3. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု။

ပါးလွှာတင်ပါးအဘို့, ဖက်တီးအစားအစာများကိုစွန့်ခွာမုန့်ညက်ဖို့သူ့ဟာသူကန့်သတ်ခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချဖို့ရှိသည်။

အဆိုပါပေါင်ပေါ်ရှိ "နားရွက်" (ဓာတျပုံကိုရှငျးရှငျးလငျးလငျးဒီပြသထားတယ်) အကယ်. - ပိုလျှံအလေးချိန်၏ရလဒ်ကိုသင်အသေးစားနှင့်အလတ်စား glute တက်ဆွဲဘို့လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုလုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အလတ်စားပြင်းထန်မှု၏အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုယလေ့ကျင့်ခန်းကို 5 ကြိမ်တစ်ပါတ်ထွက်သယ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ် "နားရွက်" အဆီမှ cleaving near-site ကိုစွမ်းအင်ဆွဲပါလိမ့်မယ်။ ကိတ်စီးပေါ်တွင်စီးနင်းကောင်းပြီတော်ပါတယ်ရေကူးခြင်း, stepper အပေါ်လမ်းလျှောက်, အရှေ့တိုင်းကခုန်အတန်း။

ဆီဥကိုမီးရှို့အရှိန်မြှင့်ရန်, သင်ကသင်တန်းဆုံးမခြင်း, လေဟာနယ်အနှိပ်သို့မဟုတ် whirlpool ယူနိုင်ပါတယ်။

ယင်းတင်ပါးဆုံရိုးလိုင်းတင်းကျပ်ဖို့, ကအလတ်စားနဲ့အသေးစား gluteal ကြွက်သားများလေ့ကျင့်ရေးအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒီချဉ်းကပ်မှုဘေးတိုက်ရုပ်သိမ်းခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကအပေါ်ကို "နားရွက်" ပပျောက်ကူညီပေးပါမည် ပေါင်၏အတွင်းပိုင်း။ အနှိပ်ခံ, ဖဲရေနုတ်မြောင်း, myostimulation ကိုကူညီပေးဖို့ကြွက်သားမျှင်အတွက်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်။

လေ့ကျင့်ခန်း

မည်သည့်စိတ်ဖိစီးမှုအားဖြင့်တဖြည်းဖြည်းကြောင့်မကြာသေးမီကမွေးဖွားနှင့်၏ပိုင်ရှင်ပေးတဲ့သူအမြိုးသမီးမြားမှကြွလာအထူးသဖြင့်အခါ, ကိုအသုံးပြုရ အဝလွန်။ ခန္ဓာကိုယ်အသုံးပြုသောရရှိသောအခါ, သင်တန်းနှင့်အသုံးပြုမှုအလေးရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်။

• ကီထိုင်တွန်း: 10 ကြိမ်တဦးတည်းခြေလျင်, 10 - အခြား။
• မြို့ရိုးအလက်တို့ကိုမှာအလေးပေးတစ်ခုချင်းစီကိုခြေထောက်ရှေ့ဆက်နှင့်ခြမ်းမှအဆ 20 အားကြိုးမာန်တက်လုပ်ဆောင်။
• တစျဘက်မှာလက်မောင်းရဲ့အရှည်မှာသူ၏ဦးခေါင်းကိုအိပ်။ တစ်ဦးအပေါ်တဦးတည်းခြေလျင် Locate အားကစားရုံဘောလုံးကို။ ဒုတိယခြေထောက်ဖြည်းဖြည်းစဉ်ဆက်မပြတ် 20 ကြိမ်ထမြောက်တော်မူခြင်းနှင့်လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခါအနေအထားကိုပြောင်းလဲပစ်နှင့်အခြားခြေထောက်အားဖြင့်ထိုအတူပြန်လုပ်ပါ။
• သင့်ရဲ့ဒူး ထောက်. ကွေးနှင့်သင်၏ကျောဘက်မှာမုသား။ , ကြမ်းပြင်တင်ပါးပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းနောက်ထပ် 3 စက္ကန့်နှောင့်နှေးအဘို့ထိုသူတို့ချုံ့ဖို့ကြိုးစားနေ။ 15 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
• ပွဲချင်းပြီးခုန်: ခြေနှစ်ခုသို့မဟုတ်အခြားအပေါ် - 2 မိနစ်။
• ယင်းတင်ပါး Compress နှင့် decompress ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဘယ်နေရာမှာမဆိုလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။
• ဆန့်။ , နေရာချသည်သူ၏လက်ဝဲခြေထောက်ပေါ်အလေးချိန်ရွှေ့ဖို့ခွထောကျ။ လက်ျာခြေမ - ဖနောငျ့, လက်ဝဲလက်ပေါ်မှာခြေချောင်း - ကွေး။ 15 စက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားတွင်နေပါ။ ဖြောင့်သည်သင်၏နောက်ကျောထားပါ။ ပြောင်းလဲမှုကိုခြေထောက် (1 ချဉ်းကပ်မှု) ။

တင်ပါးအပေါ် "နားရွက်" လမ်းပိုင်းအမှတ်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲ၏ထိရောက်မှုကိုသူတို့လေ့ကျင့်ခန်း၏အသီးအသီးအစုံပြီးစီးရန်ရှိသည်, အလွန်မြင့်မားသည်။

ကြွက်သားသေံ restore ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည် ရွရွပြေး ခြင်းနှင့် sloping မြေပြင်အနေအထားအထိလမ်းလျှောက်။