နံနက်စာအတွက်ရွေးချယ်စရာများ: စိတ်ဝင်စားဖို့စိတ်ကူးများ, အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များ

သငျသညျစမ်းသပ်လိုခြင်းနှင့်နေ့ရက်တိုင်းအသစ်စတင်ဤဆောင်းပါးကိုလိုပါက - သင်တို့အဘို့။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အဆိုပါနေ့၏လေသံကိုပထမဦးဆုံးမုန့်ညက်သတ်မှတ်။ ဒါပေမယ့်နံနက်စာရွေးချယ်စရာအလွန်ကွဲပြားခြားနားကြသည်။ နညျးလမျးမြားစှာအတွက်သူတို့ကလူနှင့်စားသူ့ရဲ့အလေ့အထအပေါ်မှီခိုဖြစ်ကြသည်။ နံနက်စာတင်းကျပ်စွာတစ်စုံတစ်ဦးကပြုလုပ်ခဲယဉ်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပျအပြည့်အဝမယ့်နေ့အဘို့စောင့်ဆိုင်းနေသည်ကို ထောက်. ။ ကော်ဖီနှင့် croissant ၏အခြားသူများကိုရေစာ။ နောက်တဖန်မနက်စာကိုစားရန်ဤလိုအပြီးတစ်နာရီ။ ဒါပေမယ့်အစားအသောက်ပုံမှန်မဟုတ်သောအခြေအနေများအတွက်ကျင်းပကြသောအခါကြိမ်ရှိပါတယ်။ တစ်နည်းနည်းနဲ့အိပ်ရာထဲမှာကြော်စားအာလူးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် faut comm il မဟုတ်ပါဘူး။ ဘာကျောပိုးအိတ်ကျောင်းသားတစ်ယောက်အတွက်ထားသလော သွားလာရင်းပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ကျေးလက်ဒေသအတွက်နံနက်စာ? သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာထိုင်နေကြတယ်အဘယျသို့လျှင် - တစ်နံနက်မုန့်ညက်ဖြစ်သင့်ဘာလဲ? ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့ options အမျိုးမျိုးကိုကြည့်ကြရအောင်။ ဤဆောင်းပါး၌သင်, ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းအမှတ်ရစရာ, အရသာ, နံနကျန့်ညက်အောင်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုစိတ်ဝင်စားဖို့စိတ်ကူးများအများကြီးတွေ့ပါလိမ့်မယ်။

သားသမီးတို့အဘို့နံနက်စာများအတွက် Options ကို

ကျောင်းကသူ့ကိုပေးပို့ခြင်းမပြုမီကလေးတစ်ဦးအစာကျွေးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ဤမေးခွန်းကိုမိဘများစွာကပေးတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အာဟာရ (အထူးသဖြင့်နိမ့်တန်း), နှေးနှေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆံ့ကြောင်းထုတ်ကုန်ကျောင်းသားနံနက်မုန့်ညက်မှုအတွက်အသုံးပြုခြင်းကိုအကြံပြုပါသည်။ နံနက်စာအချိန်တွေဟာအစာကြေဖို့ကြာကြာယူသိမ်းသွင်းခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ထောက်ခံမှုမွတ်မပြေပါလိမ့်မယ်။ စာအာဟာရပညာရှင်တွေစကားကိုနားထောင်တတ်သောမိဘတို့, အပြုသဘောတုံ့ပြန်ချက်နံနက်စာဤအမျိုးအစားများပေါ်ကျန်ရစ်ရ၏။ အဆိုပါကလေးသည်လူအပေါင်းတို့သည် "Snickers" နှင့်ချစ်ပ်များကအာရုံကိုမရ။ ထို့အပြင်ကျောင်းသားဦးနှောက်ပြည့်နေပါသည်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးနံနက်စာရှိသည်နှင့်ထိရောက်မှုတိုးပွါးရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်နို့ယာဂုနှင့်ဒိန်ခဲ casseroles မပါဘဲကြှနျုပျတို့ပွုနိုငျပါဘူး။

များအတွက်အဓိကရွေးချယ်စရာစဉ်းစားကြည့်ပါ သည်သူငယ်အတွက်နံနက်စာ :

• ညနေပိုင်းတွင်ခဲ့သည်ဆိုပါက ဆန်ပြုတ်, ကြက်ဥ, သကြားနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူကမွှေပေးပါ။ Smazhem ဆီနှင့်ဒယ်အိုးကြော်နှင့် breadcrumbs နှင့်အတူဖြန်း။ ဤပုံစံခုနှစ်တွင်၏ဒြပ်ထုကိုထုတ် တင်. တစ်နာရီဘို့မီးဖို၌ 200 ဒီဂရီမှာဖုတ်ရမည်။

ကျနော်တို့တပြင်လုံးကိုမိသားစုနှင့်အတူနံနက်စာများ

သငျသညျကျေနပ်မှုမဟုတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casseroles ၏ဗားရှင်းသို့မဟုတ်ယင်း၏ပြင်ဆင်မှုများ၏ဖြစ်စဉ်ကိုသငျသညျရှည်လျားထင်ရှိလျှင်, ရဲ့အခြားချက်ပြုတ်နည်းများစမ်းပါ။ ဒါကလူကြီးများနှင့်ကလေးများနှစ်ဦးစလုံးကိုနှစ်သက်ကြလိမ့်မည်ထိုကောင်းမွန်သောနံနက်စာရွေးချယ်စရာင်:

• နက်ရှိုင်းကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာ, အမဲဆီ, ကျွန်ုပ်တို့သည်သေးငယ်တဲ့ Cube သို့ဒိန်ခဲ၏တရာဂရမ်ဖြတ်ရမည်။ ဒါဟာချပ်သို့ဖြတ် 2 ခရမ်းချဉ်သီး, ထုတ်ဝေပါလိမ့်မယ်။ Vzobem သီးခြားစီခြောက်လကြက်ဥနှင့်နို့တစ်ခွက်။ ကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အရောအနှောများနှင့်ရာသီ၏သံအမတ်ကြီး။ ဒယ်အိုးနဲ့မုန့်ဖုတ် omelets အတွက်ယိုဖိတ်။ ဒီပန်းကန်အဘို့ကော်ဖီနှင့်ကင်ပေးပါလိမ့်မယ်။ သီးခြားစီ, ထောပတ်, ယိုကိုတင်ထားရမည်။
• သငျသညျအစားဆူရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနို့အလွှာလောင်းလျှင်, ပိုပြီးအရသာဖြစ်လိမ့်မည်ဟုသီးနှံ, oatmeal နှင့်အတူနံနက်စတင်ရန်အသုံးပြုသောနေတယ်ဆိုရင်။ reviews သင်သည်စပျစ်သီးပျဉ်, အခွံမာသီးများနှင့်သီး add လျှင်ကလေးများကစားရန်ကိုပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုပြောဆို၏။
• သင်တစ်ဦး Blender အတွက်အသီး mash လျှင်ငှက်ပျော pudding ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်နှင့်ချော oatmeal တစ်ဦးသောအဘို့ကိုအတူနှိုးဆော်လိမ့်မည်။

အိပ်ရာအတွက်ရင်ခုန်စရာနံနက်စာ

ဒီအသေးအဖွဲမုန့်ညက်ကိုအနည်းဆုံးတစ်ဦးလှပသောဗန်းလိုအပ်ကြောင်းနှင့်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်:

1. ပထမဦးစွာချိတ်မလိုအပ်ပါဘူး။ သင်သည်သင်၏လက်၌ယူစားနိုင်သောအဖြစ်အများအပြားဟင်းလျာများ။
2. ဒုတိယအချက်မှာစတိုင်ပုံစံတင်ပို့ရန် - အချစ်ဇာတ်လမ်းအရာရာအတွက်တဆင့်ပြသသင့်ပါတယ်။
3. တတိယ: နံနက်စာများအတွက် Panchromatic ဟင်းလျာများလျင်မြန်စွာပြင်ဆင်ကြ၏။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အကြိုက်ဆုံးတစ်နာရီခွဲကြာ တင်. သင်တစ်ဦးဗန်းမုန့်ညက်ကိုရောက်စေဖို့စောင့်ဆိုင်းဖို့မဟုတ်ပါဘူး။

ဒီတော့အတွက် options ဘာတွေလုပ်နေလဲ အိပ်ရာအတွက်နံနက်စာ? နှင့်လန်းဆန်းမွှေး - - မဖြစ်မနေဖြစ်ပါတယ် reviews ကော်ဖီကြောင်းပြောဆိုကြသည်။ နို့နှင့်အတူဤ optional ကို creamer ရန်။ ဗီတာမင်ဖျော်ရည်သင်တို့ကိုလည်းရဲစွမ်းသတ္တိပေးပါ။ appetizing ပူကင်, သူတို့မှ - ထောပတ်ဒိန်ခဲ, mozzarella, ricotta ။ သငျသညျကြော်စားကြက်ဥချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အိပ်ရာထဲမှာဒယ်အိုးသယ်ဆောင်ဘူး! ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းရှက်တစ်ဖလား၌ကြက်ဥထားပါ။ သင်ချစ်တဦးတည်းအဘို့အချိုပွဲအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ သငျသညျဆံပင်ခွဲခြင်းနှင့်ထုတ်လုပ်သောကုန်ပစ္စည်းများမပွုနိုငျ - croissants, Donut, muffins ။

ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနံနက်စာ

ထိုအခါအိမ်ရှေ့န်းကျင်သို့မဟုတ်ခက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်ပြေးတစ်ဦးအပြည့်အဝနေ့အဘို့စောင့်ဆိုင်းနေမယ်ဆိုရင်? ဒါဟာပရိုတိန်းနဲ့အမျှင်ဓာတ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါပေမယ့်ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာဘာဂါနဲ့ fries - ကယောက်ျားများအတွက်နံနက်စာများအတွက်အများဆုံးစံပြရွေးချယ်စရာမဟုတ်ဘူး။ ကျနော်တို့အသားကိုစားပါကအကောင်းဆုံးတစ်ဦးသုပ်အတွက်တာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။ နံနက်စောစောကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာအိမ်တစ်မိုးသည်းထန်စွာမုန့်ညက်တွေဟာအစာကြေဖို့အဆင်သင့်သည်မဟုတ်။ ထို့ကြောင့်, အစာရှောင်ခြင်းအစာကနေ (ပင်သူတို့၏ကိုယ်လက်ချက်ပြုတ်) စွန့်ပစ်ရပါမည်။ သို့သော်ပြန်သုပ်ရန်။ ဤတွင်သူတို့ထဲကတဦးတည်း၏အစာရွက်ဖြစ်ပါသည်:

• ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, သံလွင်သီး, ဆယ်, arugula နှင့်အနည်းငယ်ဒိန်ခဲလက်တဆုပ်စာဖြတ်ယူပါ။ သံလွင်ဆီပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူဝတ်ဆင်။ အသည်း - ပိုကောင်းတယ်အမဲသား, ဒါပေမယ့်ဝက်သားလည်းကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည် - သုံးမှငါးမိနစ်ချပ်နဲ့ကြော်ထဲသို့လှီးဖြတ်။ သုပ်အပေါ်မှလည်းထားပါ, ဖျော်ရည်ကိုဖွဲ့စည်းခဲ့ပန်းကန်သွန်းလောင်း။

အသားသုပ်၏ချက်ပြုတ်နည်းများတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ အတွေ့အကြုံရှိပြီးသားတစ်ခါတလေစားဖိုမှူးတစ်ဦးသည်လူကြက်ဥကိုခစျြလြှငျအသငျသညျတင်သွင်းနိုင်သော, ပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့အကြံပြု ဘေကွန်နဲ့ omelets ။

နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမနက်စာ။ အများအပြားကစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့စိတ်ကူးများ

ကျနော်တို့တဆယ်မိနစ်အများဆုံးနှင့်အတူနံနက်မုန့်ညက်မွှုပျနှံနိုငျအောငျကံမကောင်းစွာပဲကျွန်တော်တို့ရဲ့အချိန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ထိုသို့ပြင်ဆင်ထားရန်အချိန်၏တူညီသောငွေပမာဏ။ ဒါပေမဲ့ဒီတနင်္လာနေ့ကနေသောကြာနေ့မှ, ငါတို့နံနက်စာသာမန်အလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥသို့မဟုတ်ပြုတ်ဝက်အူချောင်းမှခြောဖြစ်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ ဘောဇဉ်၏ပြင်ဆင်မှု၏ဖြစ်စဉ်ကိုမှန်ကန်လာလျှင်, ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ကိုင်ဖို့နှောင်းပိုင်းဖြစ်ပါဘူးအချိန်ရှိသည်။ အဘယ်မှာကျနော်တို့ start သလဲ? အသားညှပ်ပေါင်အမျိုးမျိုး - နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမနက်စာတို့အတွက်ရွေးချယ်စရာပြင်ဆင်ထားရန်ဆုံးရိုးရှင်းတဲ့။ နံနက်စာမုန့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူcanapésအောင်, milky တစ်ခုခုပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်စိတ်ကိုစေ့စေ့စပ်စပ်:

• ထောပတ်မီညကိုဖန်ဆင်းနိုင်ပါသည်။ ဆားမြည်းစမ်းရန်, အချဉ်မုန့်နှင့်ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူကမွှေ, ဒိန်ခဲကိုယူပါ။ နံနက်ယံ၌, ပူဆန္ဒပြုအပေါ်သခွားသီး, မုန်လာဥနှင့်သံလွင်သီး၏ချပ်နှင့်အတူအပါအဒီအလေးချိန်သားညှပ်ပေါင်မုဆိုင်ထား၏။ ဒါဟာအနက်ရောင်ကော်ဖီသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်။

ကျနော်တို့အမြော်အမြင်ရှိရှိကိုစား

ဒါဟာနံနက်၌အကြှနျုပျတို့၏ကိုယျခန်ဓာညစာစားပွဲဖို့ "လမ်းပိုင်း" ရန်လုံလောက်သောကယ်လိုရီ, ဒါပေမယ့်လည်းအားလုံးလိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်မသာခဲ့အရေးကြီးပါသည်။ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်အတူနံနက်စာရွေးချယ်စရာဒါကန့်သတ်မရှိကြပေ။ ဒါဟာပိန်အသားနှင့်ငါးအဖြစ်သင့်နံနက်အစားအသောက်များတွင်သို့ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ သူတို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ compose သောအဓိကအရာ။ ပြီးတာနဲ့နောက်တစ်ကြိမ်ကျနော်တို့သုပ်၏ခေါင်းစဉ်ကိုပြန်သွားပါ။ ဤအချိန်တွင် - mackerel ၏သောက်သည်။ ဒါကငါး Omega-3 ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုအထောက်အကူပြုကြောင်းပါရှိသည်။ ထိုသို့အသိပညာအလုပ်သမားတွေအတွက်အလွန်လိုအပ်သောသည်:

• ဟင်းလျာများအတွက် "ပွင့်လင်းပင်လယ်" ညနေပိုင်းတွင်ပြုတ်ဆန်တရာ့ဂရမ် reserved ရပါမည်။ ရှည်လျားလွန်းနံနက်ယံ၌ချက်ပြုတ်။ ဒါ့အပြင်ညနေပိုင်းမှာသင်သည်ခက်ပြုတ်သုံးကြက်ဥပြုတ်လို့ရပါတယ်။ နံနက်ယံ၌, အခွံနှင့်ခုတ်ငါး၏တရာဂရမ်သို့ဖြတ်သုံးသခွားသီးဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်ဥခွံများနှင့် mash ကနေကင်းစင်။ ဆန်နှင့်ရော။ parsley နှင့်အတူချဉ်မုန့်နှင့်အပါအ။

ကျနော်တို့လှပသောကိုစား

မကြာခဏလျော်သောအစာအာဟာရနှင့်အတူနံနက်စာရွေးချယ်စရာ menu ကို poached ကြက်ဥပါဝင်သည်။ သူတို့ကဆားရေပွက်ပွက်ဆူနေသောချိုး။ တစ်ပေါင်မုန့်ကင်ရာမီးဖိုကလေးအနက်ရောင် "Borodino" ပေါင်မုန့်ထဲမှာကြော်။ ဒါကြောင့်အရသာရှိတဲ့နှင့်လတ်ဆတ်သော "mozzarella" သိက္ခာချ။ သွင်းကုန်အစားထိုး၏စည်းကမ်းချက်များ၌သင့်လျော်သောနှင့်သမားရိုးကျအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုသို့ခိုးယူသတ်ဖြတ်ထားလိုက်ပါတယ်။ နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာ - ကို "ညာဘက်ကိုကြက်ဥ။ " လတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီး၏လုံးဝအနိမ့်အဆီခိုးယူသတ်ဖြတ်ရိုးရိုးအနာကပ်ပ "ဖဲကြိုး" ။ သငျသညျကယ်လိုရီ add ချင်လျှင်, crispy ကြော်ဘေကွန်၏အခြားအချပ်ပေါင်းထည့်ပါ။ လက်ျာ omelets အောင်ဘယ်လိုနေသလဲ? ဤတွင်ခရိုဝေ့ဖ်စိတ်ဝင်စားစရာစာရွက်င်:

• ချောဆီ၏ဖလား။ နို့နှင့်အတူလှုပ်ကြက်ဥ။ အဆိုပါပန်းကန်၏အောက်ခြေတွင်ဒိန်ခဲ၏အပိုင်းပိုင်း, ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထားတော်မူ၏။ ကြက်ဥအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖြည့်ပါ။ crackers ၏ထိပ်ပေါ်မှာထားပါ။ ချက်ပြုတ် omelets သည်အထိတစ်မိုက်ခရိုဝေ့မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်။

အစားအသောက်များတွင်အတွက်နံနက်စာများအတွက် Options ကို

အဆိုပါကိန်းဂဏန်းကိုလိုက်နာသောသူတို့အဘို့, ကကယ်လိုရီနှင့်အတူက overdo ဖို့မအလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ထိုအရောဂါများအမျိုးမျိုးအကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်နေသောသူတို့အဘို့, ဆရာဝန်တွေဟာတင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်သတ်မှတ်ထားသော။ သို့သော်ဤအစားအစာရှားပါးသို့မဟုတ်အရသာမရှိသောဖြစ်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ သင်ရုံသငျ့လျြောသောနံနက်စာအတွက်ရွေးချယ်စရာများကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ Dieter များအတွက် Menu ကို:

• Option ကို 1 နှစ်သုံးခုပရိုတိန်း၏ omelets နှင့်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့နှင့်ပေါင်းဆူ oatmeal နှင့်တသားတ;
• Option ကို 2: ပြုတ်ပဲ, ဒိန်ခဲနှင့်အတူ wholemeal မုန့်တသားညှပ်ပေါင်မု, လတ်ဆတ်သောအသီး;
• တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ် option 3. တစ်ဦးသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဝတ်ဆင်ကြက်, ကြက်ဥနှင့်မုန်လာဥ၏ရင်သားနှင့်အတူသုပ်နှင့်အပြင်ကြိုးစားကြ - ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်,
• Option ကို 4: ပြုတ်ငါး နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှစ်ကင်နှင့်ကိုကိုး။
• Option ကို 5 အရသာ အစားအသောက်နံနက်စာ: နှစ်ခုပြုတ်ကြက်ဥ, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်သားသုပ်နှင့်အတူသားညှပ်ပေါင်မုတဲ့မုန့်။

မှန်ကန်သောမနက်စာကိုစား - ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာအရသာရှိတဲ့ကျန်းမာ!