ဘယ်လိုအသုံးဝင်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန် muesli များအတွက်ထိရောက်သော: ဖောက်သည်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့က, သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်မှာပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်မှုလိုပါတယ်။ ပထမဦးစွာအစားအသောက်ကိုထိန်းညှိ, အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်များ၏အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ဒုတိယအချက်မှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုဖြစ်သောကြောင့်, အားကစားများ၏အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့် - အောင်မြင်သောကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အလေးချိန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုဖို့အဓိကသော့ချက်။ အစားအစာများထဲတွင်အချိန်ကြာမြင့်စွာခန္ဓာကိုယ်ကကူညီသောသူတို့ကိုအလုံအလောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်အာဟာရလာပြီ, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမခံစားရဘူးခွဲဝေချထားပေးရန်။ ဤသည် muesli Slim, သူတို့ရဲ့ထိရောက်မှုမှခေံသုံးသပ်ပြီးအရာ။

စီရီရယ်အမျိုးမျိုး

စတိုးဆိုင်များတွင်ယခုထိုထုတ်ကုန်၏ကျယ်ပြန့ပေးထားပါတယ်။ ကွဲပြားခြားနားသောဖွဲ့စည်းမှု, ထိတွေ့, ထုတ်လုပ်သူများ, ဒါပေမယ့်တချို့စီရီရယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်သောရှိပါသလဲ သူတို့ oat နှင့်ပါဝင်သည်သငျ့သညျပထမဦးဆုံးဥပမာအားဖြင့်ခုနှစ်တွင် ဂျုံဖွဲနု, နှင့်ကောက်, Oats, ဂျုံ, မုယောစပါးနှင့်အခြားကောက်နှံ, စာနယ်ဇင်းအလွှာသို့ပြားနှင့်အနီအောက်ရောင်ခြည်ဖြင့်ကုသ။ မကြာခဏဆိုသလိုအသီးနဲ့ချောကလက်, သကြား, ပျားရည်, အခွံမာသီး, အစေ့အပိုငျးပိုငျး add muesli ။ ဘယ်အစိတ်အပိုင်းအလေးချိန်၏တည်ငြိမ်များအတွက်အကောင်းဆုံးသင့်လျော်ပါသလဲ

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထုတ်ကုန်ရွေးချယ်ခြင်း

သီးနှံဝယ်ယူ, သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သူတို့ကိုအရှိဆုံးကယ်လိုရီပေးသည်အဖြစ်စီရီရယ်, ကင်အကြောင်းမဲ့မဖြစ်သင့်။ အသီးသည်အလွန်အာဟာရ Citrus ကတည်းကပိုကောင်းပန်းသီး, သစ်တော်သီး, apricots, ငှက်ပျောသီး, ကနေ။ သကြား (ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းထုတ်ကုန်၏ချိုမြိန်အရသာအကြံပြု) အမြဲတမ်းသီးနှံအစားအသောက်များတွင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်လုံးဝဖယ်ထုတ်ထားရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ အဓိကအရာပါဝင်ပစ္စည်းများများ၏စာရင်းသူအဖြစ်ဝေးတတ်နိုင်သမျှစတင်ချိန် မှစ. ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့စျေးကြီးတဲ့ကုန်ကျစရိတ်၏သဘာဝပျားရည်ခဲစီရီရယ်မှဆက်ပြောသည်နေကြတယ်, ဒါကြောင့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်ပါဘူးအရာကပိုဘုံဒြပ်အစားထိုးဖြစ်ပါသည်။ အခွံမာသီးပျားရည်ကနေအနည်းဆုံးကယ်လိုရီ။ သင့်လျော်သောသီးနှံအစားအစာများ၏ရွေးချယ်ရေးတက်သည်ချုပ်ဖော်ပြခံရနိုင်သည်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကိုအကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းအတည်ပြုဖို့ - သည်၏နိမ့်ဆုံးနှင့်အတူစီရီရယ်နှင့်ဖွဲနုအစုတခု။ ဒီထုတ်ကုန်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ကဆက်ပြောသည်အရသာ, အကြိုးပွုပါဝင်ပစ္စည်းများအောင်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။

အဘယ်အရာကို muesli စားရန်

ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ sweetening သည််မပေးအပ်ထုတ်ကုန်များ၏အစားအသောက်များတွင်ရွေးချယ်ခဲ့သည်။ ၎င်း၏အရသာမှရွေးချယ်မှုများ၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုဝေငှပါကမျိုးစုံနှင့်တိုးတက်စေရန်အစွန်းအပေါ်လုံးဝကြားနေနှင့်မအံသွားမဟုတ်ခဲ့:

• 5 အနုပညာ။ l ။ တစ်ပန်းကန်ထဲမှာထား muesli တဝက်သစ်တော်သီးမှပြိုလဲသွားပြီနှင့်နို့သွန်းလောင်း။ 5-10 မိနစ်ခန့်မတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့။
• မာကုသကြားမပါဘဲအဖြူဒိန်ချဉ်နှင့်အခြားသည်အထဲတွင်စတော်ဘယ်ရီ (သို့မဟုတ်အခြားသီး) ၏လက်တဆုပ်စာထားရန်နှင့် 5 v ။ l ။ muesli ။ ဒါ့အပြင် 5-10 မိနစ်ရပ်တည်ရန်ထွက်သွားကြပါသည်။

muesli contraindications သလား

ဒီထုတ်ကုန်ကအားလုံးကိုလူတို့အဘို့စားစရာကိုများတွင်အသုံးပြုနိုင်ဒါစွယ်စုံဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခုတည်းသောစည်းမျဉ်းဖြစ်ပါသည်: သင်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းတစ်ရောဂါရှိသည်ဆိုပါက, အစာစားခြင်း muesli 2-3 မိနစ်ပြုတ်ရပါမည်မီ။ အောက်ပါရောဂါများနှင့်ရောဂါရှိသည်သောလူတို့အဘို့, အစာစားခြင်း muesli မှန်မှန်သူဖြစ်ရမည်:

• သွေးတိုးရောဂါ;
• ချုပ်;
• သွေးကြော;
• နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ။

ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့ဤအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်၏တစ်ဦးကခွက်ကိုလက်စထရော, radionuclides, သယံဇာတနှင့်ခဲ၏ကိုယ်ကိုဆောင်ခဲ့ဦးမည်။

muesli ၏အစားအသောက်များတွင်ထဲသို့မဝင်ရလုပ်နည်း

ဒီထုတ်ကုန်ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, အမျှင်ဓာတ်, အမိုင်နိုအက်ဆစ်, ပရိုတိန်း, Fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝနေသည်။ ထို့ကြောင့်, တစ်ရက်လက်တွေ့ပင်ဖြစ်သည်ကအကြိမ်ပေါင်းများစွာအသုံးပြုပါ။ muesli Slim လျှင်အသုံးဝင်သော? အကယ်စင်စစ်သင်သည် Menu ထဲမှာအချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါလျှင်:

• ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အ muesli စားပါ။
• သကြားနဲ့အချိုအစားအသောက်များတွင်အတွက်ဖယ်ထုတ်ထားကြသည်သာအသီးနှင့်အိမ်လုပ်ဂျယ်လီဖြစ်ကြသည်။
• ဖက်တီး, ကြော်နှင့်သောက်သည်အစားအစာကိုလည်းပိတ်ပင်ထားမှုမှဘာသာရပ်ဖြစ်ပါသည်။
• စပါးကိုမုန့် မှလွဲ. မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်တားမြစ်ထားသည်။
• ထမင်းစားခန်းနောက်မ 21,00 ထက်ဖြစ်သင့်, နှင့်အစားအစာအလင်းဖြစ်သင့်ပါတယ်။
• န့်အသတ်ပမာဏသကြားနှင့်ရေမရှိဘဲလက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီကိုသောက်ရနိုငျသညျ။
• အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အထူးသဖြင့် leafy, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ပိန်အသား, ငါးများနှင့်ကြက်ဖြစ်သင့်သည်။

သာဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်စီရီရယ်အဘို့ထိုသူတို့ထံမှဆင်းသက်လာတစ်နေ့လျှင်စွမ်းအင်ဖြုန်းဖို့မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ အထက်ပါအစားအစာ 2 ပတ်အတွင်းရလဒ်များကိုထုတ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်: သူတို့အားနံနက် muesli Slim ၏ 14 ရက်အတွင်းနေသောသူတို့ကိုအပြုသဘောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းထားခဲ့ပါ။ သိသိသာသာ 2-4 ကီလိုဂရမ်ကိုယ်အလေးချိန်ထဲက volumes ကိုလျှော့ချ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်စင်နှင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်နေပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Muesli ဘား

သမားရိုးကျခြောက်သွေ့တဲ့သီးနှံစုံကိုတစ်ဦးတည်းသာအားနည်းချက်ရှိသည် - သူတို့သာသူတို့အဆင်သင့်မဟုတ်, သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအဘို့, အိမ်မှာရှိနိုင်ပါသည်။ အစားအစာပေါ်သွားပါ, ဒါပေမယ့်အစားအသောက်အကြားဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရဖို့ဆုံးဖြတ်သူများသည်, သင်ကရေစာအရက်ဆိုင်, granola အဖြစ်ကြိုးစားနိုင်ပါ။ သူတို့ကခြောက်သွေ့ရောနှောဖို့အလားတူဖွဲ့စည်းမှုရှိသည်, ဒါပေမဲ့သူတို့ထုတ်ကုန်များ၏အသွင်သဏ္ဌာန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ခွင့်ပြုထားတဲ့ပိုပြီးဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ဖြစ်ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ပိုပြီးပျားရည်ဂလူးကို့စရည်, gluten ပါရှိသည်ရှိသေး၏။ နှင့်ထုတ်လုပ်သူမကြာခဏသီးများနှင့်အသီးအပွများ၏အသွင်အောက်တွင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည် mask ။

ဒါဟာထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရှိမရှိကူညီပေးသည်? အဘယ်သူမျှမသူ့ဟာသူအားဖြင့်, ဒါပေမယ့်တကသရေစာအဖြစ်စားသုံးနို့ချောကလက်သို့မဟုတ် confectionery ထုတ်ကုန်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အစားထိုး, ပါလိမ့်မယ်။ Batonchik စွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အားသွင်းခြင်းနှင့်ရှည်လျားသောအဘို့အငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်အောင်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့နံနက်ယံ၌စားသုံးရပါမည်: ပထမဦးဆုံးသို့မဟုတ်ဒုတိယမနက်စာ, ညစာရှေ့တော်၌ထိုကြားကာလ၌တည်၏။ ကယ်လိုရီချောကလက်အုပ်ကြွပ်အဘို့အသငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်မိလျှင်, ယုတ်ညံ့မဟုတ်, ဒါကြောင့်သင်ကဘားတန်းကိုအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပေ။

ကယ်လိုရီနဲ့အကြိုးခံစားခှငျ့

ပျမ်းမျှကယ်လိုရီ 100 ဂရမ် muesli (5 ဇွန်း) 300 kcal ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကအစားအသောက်ထုတ်ကုန်များအတွက်လုံလောက်ပါတယ်။ ကောင်းသော option ကိုခှနျအားကိုရဖို့ရန်, လေ့ကျင့်ရေးရှေ့မှာစားပေမယ့်ရိုးရိုးမလွှဲမရှောင်ကိုယ်အလေးချိန်စဉ်အတွင်းကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံး - သို့သော်, အားကစားသမားများနှင့်ကာယဗလ muesli ဘားသည်။ ဒါပေမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများအတွက်သီးနှံ "ကြံ့ခိုင်ရေး" ပေါ်တွင်အမြဲအပြုသဘောမဟုတျပါ: သူတို့ကြွယ်ဝသော, ချိုမြိန်အရသာပေမယ် GMO နှင့်အစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ရကျိုးနပ်ပါလိမ့်မယ်များစွာကိုမလိုအပ်သောတ္ထုများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါဝင်ပါတယ်။

Buy ကျန်းမာအစားအစာများ နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်!