မီးဖိုသို့မဟုတ်ခရိုဝေ့ဖ်ထဲမှာမီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး။ ပြင်ဆင်မှု

မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး - တစ်ရိုးရှင်းပြီးကျန်းမာပန်းကန်, များစွာသောမိသားစုများအတွက်အကြိုက်ဆုံး, အထူးသဖြင့်အသေးစားကလေးများရှိပါတယ်ဘယ်မှာ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်းဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိအချို့သောရောဂါများအတွက်လုံးဝ contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်ပန်းသီး - တစ်ဦးကိုမှန်ကန် fount peptin, ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်နဲ့သကြား - ခန္ဓာကိုယ်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာစီမံဆောင်ရွက်နိုင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်အခါ, လတ်ဆတ်ဖို့အကောင်းဆုံးအစားထိုးဖြစ်ကြသည်။

လူကြိုက်များချက်ပြုတ်နည်းများ၏တစ်ဦးကရွေးချယ်ရေး

ပန်းသီး, ပင်စည်မှာထိပ် clipping အဓိကဖယ်ရှားခြင်း, တစ်ဦးအချို့ချက်ပြုတ် stuffing နှင့်ပြင်ဆင်ထားအသီးသို့ overlaying: အားလုံး, ချွင်းချက်မပါဘဲ, ဆေးညွှန်းအသီးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုလိုအပ်သည်။

ခြောက်အသီးအပွအတူမီးဖိုတဖို၌ဖုတ်ပန်းသီး

• နှစ်ခုလတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီး,
• အခြောက်လှန်းအသီး၏လက်တဆုပ်စာ;
• အခွံမာသီး၏လက်တဆုပ်စာ;
• ပျားရည်နှစ်ဇွန်း,
• သံပုရာဖျော်ရည်ကိုမိမိအတစ်ဝက်ထဲကညှစ်။

အဘိတ်:

1. အခြောက်လှန်းခြင်းနှင့်မြေပြင်အခွံမာသီး, တစ်ဦးဓါးသူတို့နှင့်အတူခုတ်, နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်ပျားရည်ချိတ်ဆက်, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရလဒ် stuffing ရောနှော။
2. တစ်ဦး Pre-ပြင်ဆင်ထားသီးသောအသီးများတွင်အဆာပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
3. မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး ပျော့သည်အထိမိုက်ခရိုဝေ့သို့မဟုတ်မီးဖိုတဖို၌။ ရွေးချယ်စရာပျားရည်ထိပ်တန်းသို့မဟုတ်ကုန်တယ်အခွံမာသီးပေါ်ဖြန်းလေ၏။

ဒီစာရွက်တစ်ခုချွင်းချက်ပျားရည်၏ဖြစ်ရပ်အတွက်ကြောင်း, မီးဖို၌မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်အစားအစာများကောင်းသောဖြစ်ပါတယ်ကြောင့်အစားအသောက်အစားအသောက်စောငျ့ရှောကျသူကိုအပြည့်အသင့်လျော်လေးတွေနှင့်လူများဖြစ်ပါတယ်။

ဂရိမီးဖုတ်ထားသောပန်းသီး

• ဖြစ်နိုင်ရင်အနီရောင်အရည်ရွှမ်းပန်းသီး, - 7 PC များ။ ,
• သကြားနှစ်ဇွန်း;
• ကုန်တယ် walnuts နှစ်ခုဇွန်း;
• သံပုရာဖျော်ရည်ကိုနှစ်ခုလက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
• ဘရန်ဒီတစ်ဦးဇွန်း;
• ဇော်မွှားပန်း - 14 PCs; ..
• သစ်ကြံပိုး -1ch ။ ဇွန်း

ရည်:

6 တစ်ဝက်တစ်ဦးသံပုရာကနေညှစ်ရည်ကိုအတူရေဖန်ခွက်ထဲမှာသကြား granulated ဇွန်း, သစ်ကြံပိုးနှင့်ဆက်ပြောသည် (တုတ်တချောင်းကို) ရောမွှေပါ။ မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အပြုတ်။

အဘိတ်:

1. ကုန်တယ်အခွံမာသီး, သကြား, သစ်ကြံပိုး, ပေါင်းစပ် သံပုရာဖျော်ရည် များနှင့်ဘရန်ဒီ, လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား။
2. ကိုပြင်ဆင်ပန်းသီးတင်းတင်းကျပ်ကျပ်အရောအနှော၏တူညီသောငွေပမာဏသို့သူတို့ကိုငါသွန်းလောင်းတစ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာတင်လိုက်တယ်။
3. အသီးအခွံ၏အသီးအသီးအတွက်ဆန့်ကျင်ဘက်နှစ်ဖက်တွင်ပေါက်သွားကြားထိုးတံအောင်ပြီးနောက်နှစ်ဦးကိုလေးညှင်းပွင့ဖြည့်စွက်။
4. 180 ° C တို့မှ preheated မီးဖို၌ပြစ်မှားမိခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 45 မိနစ်သည်အထိ overhead ပန်းသီးရည်ကိုစိုစေလေ၏နဲ့ဖုတ်

မီးဖို၌ပန်းသီးကိုဖုတ်နှင့်ရေခဲမုန့်နှင့်အတူအစေခံလျှင်, အမှန်တကယ်မမေ့နိုင်သောတစ်ခုပြီးသားအလွန်အရသာရှိတဲ့ဟင်းအောင်, အရသာတစ်အံ့ဘွယ်သောပေါင်းစပ်ထုတ်ပြန်သွားလေ၏။

ပျားရည်နှင့်မီးဖို၌ဖုတ်ပန်းသီး,

• 4 ကြီးမားလတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီး,
• 4 tbsp ။ ပျားရည်;
• 1 ဇ။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး။

အဘိတ်:

1. ဒီစာရွက်အဖြစ်ယခင်သူတို့, အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ အဆိုပါ peeled ပန်းသီး core ကိုပျားရည်တစ်ဇွန်းအပေါ်ထားရှိများနှင့်တစ်ဦးချင်းစီပန်းသီးသစ်ကြံပိုးပွတ်သပ်နေသည်။ သစ်ကြံပိုးမှပိုကောင်းစုပ်ယူ - ပန်းသီး၏ထိပ်ပေါ်မှာတစ်နည်းနည်းဖြတ်လက်သည်း။
2. နောက်ထပ်တစ်ဦးကိုအထူး form မှာပန်းသီးတစ်ဦး preheated မီးဖို၌ထားဖုတ်, ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်မိနစ် 20 နှင့်ပြည့်စုံ။
3. cool အနည်းငယ်, ပျားရည်နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောပန်းသီးစားပွဲမှဝတ်ပြုကြ၏။ ထိုအခါသူတို့ကို ပို. ပင်အမှတ်ရစရာမြည်းစမ်းစေသည်သောအရာအရသာအချိုပွဲ optional ကိုဖျန်းထင်းရှူးအခွံမာသီး, မပါဘဲ။

မီးဖို၌ဖုတ် granola နှင့်အတူပန်းသီး

• လတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီး - 4 ကိုအပိုင်းပိုင်း၏ပမာဏအတွက်,
• သီးနှံ - 1/3 ခွက်ကို (သင် oat အလွှာအစားထိုးနိုင်ပါတယ်);
• သကြား - ¼ခွက်ကို;
• ထောပတ်½ဗူး (200 ဂရမ်);
• ဂျင်းအမှုန့် - ½ Tsp ;.
• သစ်ကြံပိုး - ½ Tsp ;.
• ဆား - ¼ Tsp ..

အဘိတ်:

1. သန္ဓေသား၏ထိုးဖေါက်ခြင်း "ခွ" ကာကွယ်တားဆီးဖို့, ပန်းသီးဂရုတစိုက်ဆေးကြောသန့်စင်။
2. အားလုံးလိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများရောထွေးဖြစ်ကြသည်။
3. အညီအမျှတစ်ဦးချင်းစီပန်းသီးသို့အားမရခြင်းအားဖြင့်အဆာဖြန့်ဝေ။
4. အဆိုပါအဆင်သင့်-to- ပြီးနောက် မုန့်ဖုတ်ပန်းသီး ပုံစံပြန့်ပွားပုံစံ၏အနားတဝိုက်ကပြုပြင်တာတွေ, အဲဒါကိုအစားအစာများ၏ထိပ်ပေါ်မှာသတ္တုပါးနှင့်အတူအဖုံးရေဖန်ခွက်ကဆက်ပြောသည်။
5. 40 မိနစ် - 180 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အပူချိန်မှာချက်ပြုတ်အချိန်။ ပန်းသီးမီးဖို (ကိစ္စ၏မျိုး) တွင်ပျော့ဖြစ်လာဖုတ်ပြီးနောက်မဟုတ်ခဲ့လျှင် - သူတို့ကသတ္တုပါးဖယ်ရှားခြင်း, မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့မုန့်ဖုတ်သွင်းထားရပါမည်။

ထို့ကြောင့်ကွဲပြားခြားနားသောဖြည့်အတူမီးဖိုတဖို၌ဖုတ်တဲ့အချိုပွဲပန်းသီးပြင်ဆင်နေ (ယို, ဒိန်ခဲ, အခွံမာသီး, သွေ့ခြောက် apricots, သုတ်သင်နှင့်များစွာသောအခြားသူတွေ။ အယ်လ်။ ), menu ကအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်ကြပါတယ်။ သာမန်ပန်းသီးပင် stuffing မရှိပဲ, မိုက်ခရိုဝေ့သို့မဟုတ်မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်, လူတိုင်းအတွက်လည်းအလွန်အရသာရှိတဲ့နှင့်သင့်လျော်သည်: နှစ်ဦးစလုံးကလေးများနှင့်လူကြီးများ - dieting သို့မဟုတ်အစာရှောင်ခြင်းနေကြသည်။ ထို့အပြင်, ဒီပန်းကန်ပြင်ဆင်ထားရန်ရိုးရှင်းနှင့်အချိန်စားသုံးမဟုတ်ပါဘူး။ သဘာဝအပါဝင်ပစ္စည်းများထံမှအစားအစာများပြင်ဆင်ပါ, မိမိတို့လက်ရာမြောက်သောအရသာခံစားပါ။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!