သင်တစ်ဦးချိုးလိုစိုးရိမ်စရာအရိပ်လက္ခဏာ

ကျွန်တော်တို့အတော်များများအလုပ်လုပ်ပြန်လာပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးနေ့၌လာမည့်အားလပ်ရက်စဉ်းစားရန်စတင်နေကြတယ်, ဒါကြောင့်အတော်လေးပုံမှန်ပါပဲ။ အလုပ်အကိုင်မကြာခဏစိတ်ဖိစီးမှု၏အရင်းအမြစ်, ငါတို့သည်မသိစိတ်ကဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကြိုးစားပါ။ သို့သော်သင်အမှန်တကယ်တစ်ချိုးယူရန်လိုအပ်ကြောင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရိပ်လက္ခဏာရှိပါတယ်။ ကျနော်တို့အသုံးအများဆုံး 8 အကြောင်းကိုသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။

1. ခေါင်းကိုက်ခြင်း

သင်မကြာခဏခေါင်းကိုက်ခံစားရလျှင်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်လိုအပ်ကြောင်းအချက်ပြဖို့ကြိုးစားနေသည်။ အလွန်အကျွံဝန်ပျော့ကနေပြင်းထန်အထိနိုငျသော, ဦးခေါင်း, လည်ပင်းနှင့်မျက်မှောက်၌နာကျင်မှုစေပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တိုက်ခိုက်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

2. Digestive ပြဿနာများ

အချိန်ကြာမြင့်စွာကသင့်ဦးနှောက်ခွန်အားနှင့်ပြည့်စုံမှာအလုပ်လုပ်နေလျှင်အများစုမှာစာခြေလမ်းကြောင်းကြုံတွေ့နေကြရသည်။ တကယ်တော့သူသည်ထိတ်လန့်သို့ထိုးကျ။ ဒီအခြေအနေအသုံးအများဆုံးရလဒ်အစာအိမ်၏အမျိုးမျိုးသောအစိတ်အပိုင်းများတွင်မစင်နှင့်နာကျင်မှုပြဿနာများကိုနှင့်ဆက်နွယ်သောစိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။

3. မကြာခဏအအေးမိ

စိတ်ဖိစီးမှုနှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုးတက်စေပြီးသွေးလည်ပတ်မှုစနစ် accelerates ။ ဤသည်သွေးဖိအားတိုးပွါးခြင်းနှင့်မကြာခဏအအေးမိမှဦးဆောင်သည့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားနှင့်အတူပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် 4. အပြောင်းအလဲများ

မြင့်မားသောစိတ်ဖိစီးမှုမကြာခဏလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်စေပါတယ်။ ဤသည်ကိုသင်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာကြောင်းအရာအားလုံးကိုစားရန်လိုခငျြစေသည်ထားတဲ့ဟော်မုန်း cortisol တစ်ခုတိုးမှုကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းသောကြား၏စုဆောင်းခြင်းလည်းပိုလျှံအလေးချိန်စေပါတယ်။

အစာအိမ်အတွက် 5. နာကျင်မှု

ကျနော်တို့ပြီးသားသင့်ရဲ့အစာခြေစနစ်ကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုမှကြုံတွေ့နေကြရသည်ကြောင်းဖော်ပြခဲ့တဲ့ပါပြီ, ဒါကြောင့်, ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုနှင့်ပျို့ချင်သင်အနားယူရန်အချိန်ရှိသည်ညွှန်ပြလိမ့်မည်။

6. ပင်ပန်းနွမ်းနယ်

သင်တို့ရှိသမျှသည်အချိန်ကိုဟနေခြင်းပါလျှင်နံနက်ယံ၌သင်တို့ကိုအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူရုန်းကန်နေတပြင်လုံးကိုတစ်နေ့အိပ်ရာထဲကမရနိုငျသညျ,, သင်စဉ်ဆက်မပြတ်ပင်ပန်းလည်းအလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှု၏လက္ခဏာသက်သေဖြစ်ကြောင်းကိုသိသင့်ပါတယ်။

7. ရင်ဘတ်နာကျင်မှု

သူတို့တစ်တွေအာရုံကြောဇာစ်မြစ်ရှိသည်ကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ရင်ဘတ်အီနှင့်နာကျင်မှုမကြာခဏ, နှလုံးနဲ့ဘာမှရှိသည်။ သင်မကြာခဏရင်ဘတ်တွင်နာကျင်မှုခံစားရလျှင်, အပန်းဖြေဖို့ကြိုးစားပါ။ သို့သော်စိတ်ဖိစီးမှုအမှန်တကယ်နှလုံးပျက်ကွက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မမေ့လျော့, ထို့ကြောင့်သင်နှလုံးပြဿနာများကိုတီထွင်ခဲ့ကြကြောင်းသံသယရှိလျှင်သင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်သေချာစေပါကြပါဘူး။

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအတွင်း 8. Decrease

ဦးနှောက်ကိုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးချစ်ခြင်းမေတ္တာစေရန်အားလုံးအလိုဆန္ဒမဆုံးရှုံးစေခြင်းငှါဒါ, လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလိုဆန္ဒအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဓာတုပစ္စည်းတစ်ခုလုံလောက်သောငွေပမာဏကိုထုတ်လုပ်ရပ်လိုက်နိုင်သည်။ သင်သို့မဟုတ်သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ပြဿနာဒီလိုမျိုး facing နေတယ်ဆိုရင်, ကောင်းတစ်ဦးအားလပ်ရက်အလွယ်တကူပြောင်းလဲနိုင်သောသတိရပါ။