သင်သည်အဘယ်သို့ကျွမ်းကျင်သူအကြံပေးချက်ကိုပြောပြ, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စားရန်။

ပူနွေးသောရာသီရောက်ရှိလာမှုနှင့်အတူတိုင်းမိန်းကလေး, ချစ်စရာကောင်းကိုကြည့်နေတဲ့ပါးလွှာပုံရှိသည်နှင့်ပြီးပြည့်စုံသောကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုသည်။ ဒါဟာမကြာခဏအများအပြားအစားအစာအကြောင်းကိုမှားယွင်းတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေယူပြီးရလဒ်အတိုင်း, ရလဒ်ကအစောပိုင်းကမျှော်လင့်ထားခဲ့ပါတယ်ကဲ့သို့အောင်မြင်သောမဟုတ်ကြောင်းတွေ့ကြုံတတ်၏။ မိမိတို့ကိုယ်ကိုအငတ်ထား Goading နှင့်အစားအစာကျူးလွန်ခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချမဟုတ်အဘယ်ကြောင့်များစွာသောမိန်းမအံ့သြနေကြပြီး, မလိုချင်တဲ့ကီလိုနေဆဲခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။ အမှန်မှာကျွန်တော်ရုတ်တရက်အစားအစာကိုယူပြီးရပ်တန့်သောအခါ, ခန္ဓာကိုယ်ကောင်းမွန်စွာထူထောင်ကြောင်းစစ်အစိုးရအလုပ်လုပ်ယန္တရားဖြစ်ပါသည်, ပဲခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးပါဝင်သည်, နှင့်ဆဲလ်အရှင်ဇီဝြဖစ်နှေးကွေးပိုမိုလျှင်မြန်စွာကိုဝေရန်စတင်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ ထိုကွောငျ့, သငျသညျသတိရဖို့လိုကြောင်းပထမဦးဆုံးအုပ်ချုပ်မှုကို: ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းကြားရမယ်, အကြီးအကျယ်အစားအစာမစတင်ပါဘူး။

အားလုံးအမြိုးသမီးမြား၏ထာဝရဆိုတဲ့မေးခွန်းကို: "အဘယ်အရာကိုအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့အစာစားနည်း" ။ နှစ်ပေါင်းများစွာဤမေးခွန်းကိုတွင်အဖြေတစ်ခုစာအာဟာရပညာရှင်တွေနဲ့အထူးကုကြုံတွေ့ကြသည်။ ပိုလျှံအလေးချိန်အထောက်အကူပြုကြောင်းထုတ်ကုန်များ၏အမျိုးအစားနှင့်အတူကျနော်တို့နှင့်အတူအကျွမ်းတဝင်ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒုတိယအမျိုးအစားအပေါ်ကျနော်တို့နည်းနည်းအစားအစာကိုငါသိ၏။

ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဆန္ဒရှိထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုအတွက်ဦးဆောင်နေရာကျွဲကောသီးဖြစ်ပါတယ်။ က၏အဓိကအားသာချက်ကသွေးထဲတွင်အင်ဆူလင်၏အဆင့်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်ဒါကြောင့်လူတစ်ဦးပုံမှန်အတိုင်းထက်အများကြီးလျော့နည်းစားရန်လိုသည်။ အသီး၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီသည်, တစ်ဦးကအလွန်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ဇီဝြဖစ် ခြင်းနှင့်အစာခြေ။ ဒါဟာအစာခြေကိုအားပေးအားမြှောက်။ ဒါ့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပိုလျှံအရည်ကိုလည်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုယိမ်းယိုင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောမမေ့မလြော့ပါ။ ထိုကျွဲကောသီးဤပြဿနာကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းပေးနိုင်သည်။ အာဟာရသငျသညျအစာစားရှေ့တော်၌ကျွဲကောသီးကိုစားလျှင်မူကား, သင်တို့ကို အကြောင်းပြု. တစ်ကီလိုဂရမ်တစ်ပါတ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်သည်ကိုယုံကြည်ကြသည်။ ယခုတွင်သင်သည်သိသော အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စားရန်အဘယ်အရာကို။

ဒါ့အပြင်ဒီ list ထဲမှာရရှိသွားတဲ့ ဆလတ်။ သူကဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နဲ့အော်ဂဲနစ်တ္ထုများတစ်ခုအရင်းအမြစ်ကြောင်းခန့်မှန်းရန်ခက်ခဲဘူး။ ဆလတ်၏ရှည်လျားသောစားသုံးမှုပြီးနောက်သင့်သွေး၏အခြေအနေသိသိသာသာသင်သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချကူညီပေးသည်သောတိုးတက်နေသည်။ စားရန် leafy သုပ် add, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရှိသည်သောကိစ္စများရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်။ ဒါဟာဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ဝေဒနာတွေ, အစာခြေတိုးတက်လာဖို့ကူညီပေးသည်နှင့်, သင်တန်း, သင့်ရဲ့ပုံကိုချိန်ညှိ။ တတိယငါးစာရင်းအပေါ်ဖြစ်သင့်သည်။ ငါသည်သင်တို့ကိုပြီးသားဖြင့်အမဲသားကိုအစားထိုးများစွာသောသက်သတ်လွတ်စားပါကလောင်သင်သိရထင်ပါတယ်။ တဖန်သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်ပါသည်, ရလဒ်သိသာဖြစ်ပါသည်: "ဘာဆုံးရှုံးဖို့ရှိပါသလော" ဒီထုတ်ကုန်ဟာသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပျောက်စေတော်မူ၏နှင့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အခြေအနေရှိနေဆဲဖို့ကိန်းဂဏန်းကူညီပေးသည်ဆိုသောကြောင့်: ဤလူသူတို့ကိုယ်သူတို့မေးခွန်းကိုမမေးကြဘူး။ သင်သည်သမုဒ္ဒရာငါးကိုရွေးချယ်ပါကတစ်ဦးမရှိမဖြစ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည် polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတစ်ဦးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်သော, 3 - အဖြစ်အိုမီဂါ၏စပါးကျီ။ fatty acids K သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်ကောင်းစွာပျော်အဖြစ်အဆီ, ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပျက်ပြားစေရန်အထောက်အကူဖြစ်စေ, တစ်ဦးက, D, E ကဲ့သို့သောဗီတာမင်ကိုကူညီပေးပါတယ်။

Next ကို, သင်ကသံပုရာထက်ငါးဆပိုမိုဗီတာမင် C များပါဝင်သည်သောဂေါ်ဖီထုပ်, ကြောင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စကိုသင်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုဝယ်ယူနေကြတယ်ဆိုတာကို - ဂေါ်ဖီထုပ်, ပန်းဂေါ်ဖီ, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ခရမ်းရောင်သို့မဟုတ်ဘေဂျင်း - အပေါငျးတို့သဗီတာမင်အဆီဖြိုဖျက်ခြင်းနှင့်အစာရှောင်ခြင်းဇီဝြဖစ်မြှင့်တင်ရန်နိုင်ကြသည်။

ထို့နောက် buckwheat မှအပေါ်ကိုရွှေ့။ ဒါဟာအဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်လျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်ပရိုတိန်းများနှင့်အနိမ့်ပမာဏများပါရှိသည်။ ထိုကွောငျ့, မဆိုနံနက်စာဧကန်အမှန်ရုံ buckwheat ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကဖြည်းဖြည်းချင်းကြေညက်ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း, သင့်ကိန်းဂဏန်းပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုကြောင့်စီရင်မထားဘူး။ ယင်းအဆင့်သတ်မှတ်ချက်အတွက်နောက်ဆုံးအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ်ဖြစ်ကြသည်။ လူတိုင်းသိတယ် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ အပေါငျးတို့သမရှိမဖြစ်အလိုအပ်ဆုံးဗီတာမင်များ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကြွက်သားထုထည်တိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသည်ပေးသောပရိုတိန်းတွေအများကြီး, ဆံ့ကတည်းကထို့အပြင်အာဏာကိုဝန်ပြီးနောက်အပေါငျးတို့သအားကစားသမားနို့ထွက်ပစ္စည်းများလက်ခံရရှိ။ ဒါကြောင့်သင်အလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့မစားနိုင်သလဲဆိုတာအစားအစာများကိုသိလို့ပြော: မဆို Semi-ချောထုတ်ကုန်များမှာ, ထုတ်ကုန် Mayonnaise ရှည်ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝသောက်သည်, ချစ်ပ် crackers နှင့်ဆိုဒါတွေ \ ။ ယခုငါတို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စားရန်အဘယ်အရာကိုသိသော, သင်အလွယ်တကူသူတို့ရဲ့အိပ်မက်ဖြည့်ဆည်းခြင်းနှင့်ဆွဲဆောင်မှုရှိနိုင်ပါသည်။