"5 ကီလိုဂရမ်ဘို့တစ်ပါတ်အဘို့အပါးလွှာစိုက်ပျိုးပြီ" - ဒါဟာအစစ်အမှန်ဟုတ်မဟုတ်?

လျင်မြန်စွာဖို့ကိုဘယ်လို တစ်ပါတ်အတွက် 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်? အတော်များများကအမျိုးသမီးများနှင့်မိန်းကလေးငယ်များဤမေးခွန်းကိုစိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခေတ်သစ်ရစ်သမ်တှငျနထေိုငျလုံးကိုအလှအပအချိန်တိုအတွင်းမြန်မြန်ဆန်ဆန်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ချင်တယ်။ ခြောစီအမြိုးသမီးတ 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်အပတ်အတွင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရကြောင်းဝမျးသာဖြစ်ပါတယ်။

လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ပြန်လည်သတ်မှတ်မှုနှင့် ပတ်သက်. ဧည့်သည်ကျွမ်းကျင်သူများက

ယေဘုယျအားဖြင့်ထိုသို့သောကာလ၏အဖြစ်တာကီလိုဂရမ်အားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တတ်နိုင်သမျှပါသလဲ ဟုတ်ပါတယ်, သင်သည်တတ်နိုင်ပေမယ့်နှစ်ဦးစလုံးစိတ်ပိုင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, အတော်လေးခဲယဉ်းပါတယ်။

ဆရာဝန်များလည်းသူမက 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်အပတ်အတွင်းအလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးလျှင်, အလေးချိန်မကြာမီကရလဒ်စောင့်ရှောက်ရန်ခက်ခဲသည်, ပြန်လာပါလိမ့်မယ်ဟုပြောအာဏာအစွန်းရောက်ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်, ဆရာဝန်တွေအစားအစာအမျိုးမျိုးနှုနျးမှတတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းအကြံပြုပါသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သူတို့အတှကျအကြိုးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ချွင်းချက် - လူတွေကအဘယ်သူ၏အလေးချိန်အကြိမ်ပေါင်းများစွာအားဖြင့်စံထက်ကျော်လွန်, သူတို့သည်အဝလွန်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကတဖြည်းဖြည်းကိုယ်အလေးချိန်သငျ့သညျ။

အမျိုးသမီးများပုံမှန်အားဖြင့်ဒါဟာသိသိသာသာဖြစ်ရပ်များ၏ရှေ့မှောက်၌ 5 ကီလိုဂရမ်, တစ်အခမ်းအနားများအတွက်တစ်ပါတ်အတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုစဉ်းစားပါ။ သို့သော်ဤအမှု၌သင်တို့ကိုသင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါမအဖြစ်ဒါသတိထားပါရန်လိုအပ်သည်။

သူမက 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်အပတ်အတွင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရပေမယ့်သူမတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်သို့မဟုတ်အားကစားဖို့ရောကျလာမခံခဲ့ရပါကသူမ၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့အာရုံစိုကျရကျိုးနပ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံစိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ, ဆန့်ကျင်ပေါ်, အစုံရုတ်တရက်ကိုယ်အလေးချိန်တစ်အကြောင်းမရှိဖြစ်လာသို့မဟုတ်။

အစားအစာ: contraindications

မိတ်ဆွေတစ်ဦးကို 5 ကီလိုဂရမ်ဘို့တစ်ပါတ်အဘို့အပါးလွှာစိုက်ပျိုးထားပါတယ်, ဒါကြောင့်အကောင်းခံစားရပါကသင့်အမှု၌ဤကဲ့သို့ဖြစ်လိမ့်မယ်လို့မဆိုလိုပါ။ ရဲ့ contraindications ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာနှုနျးဖို့မလိုအပ်ပါဘူးကြောင့်သောအကြောင်းပြချက်များထည့်သွင်းစဉ်းစားကြပါစို့။ သူတို့ကပန်ကရိယ, အစာအိမ်အစာအိမ်နာနှင့်ဆီးချိုရောဂါ (နှင့်နှစ်ဦးစလုံး) မှခံရသောသူတို့အားတားမြစ်ထားကြသည်။ သွေးကြောရောဂါများခံစားနေရပြီးလူများ, နှလုံး, gastritis, ညင်ညင်သာသာအစားအသောက်များတွင်ဒီလိုမျိုးလျှောက်ထားသင့်ပါတယ်။

ငါသည်လည်းငါတို့သားသမီးတွေအကြောင်းပြောချင်ပါတယ်။ တစ်ပါတ်အတွက် 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို ဆယ်ကျော်သက်? ထိုသို့ပြုမှပဲဖြစ်ဖြစ်သင်ကဂရုတစိုက်စဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ပင်ပျက်စီးလွယ်သောခန္ဓာကိုယ်အစားအစာနှိပ်စက်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ သငျသညျအဲဒီလိုလုပ်ဖို့ပြေလည်မတိုင်မီထို့ကြောင့်, သင်အကောင်းအဆိုး cons ချိန်သင့်တယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဆယ်ကျော်သက်မကြာမီပြောင်းလဲလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်သဘာဝကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်နိုင်ခြေအလွန်နည်းပါးကြောင်း, ဆိုလိုတာကကာအရွယ်ရောက်ပြီးသူဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

ဒါဟာအံ့ဖွယ်ရောဂါပျောက်ကင်းအတွက်ယုံကြည်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ 5 ကီလိုဂရမ်တစ်ပါတ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်သာပြင်းပြင်းထန်ထန်ကယ်လိုရီကန့်သတ်ခြင်းနှင့်, သင်တန်း, စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာခှနျအားစိုကျထုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောထိတွေ့မှုပင်လုံးဝကျန်းမာဘို့, ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ပေမယ့်, ဆရာဝန်တွေဆိုသည့်အတိုင်း, ဒီဖြစ်ပျက်မထားဘူး။ လူတိုင်းရဲ့အချို့သောကျန်းမာရေးပြဿနာတွေရှိပါတယ်။

monodiets

5 ကီလိုဂရမ် 1 မှပတ်အတွင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? အဆိုပါအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း (မိုနို-အစားအသောက်များတွင်) ကကူညီရန်။

ထိုသို့နောက်ရက်အနည်းငယ်အစားအစာများနှင့်မုန့်ညက်ကြော်သည့်မိုနို-အစားအစာ (နှင့်အကောင်းဆုံးအားလုံးမှာကိုရှောင်ရှား) ချိုချဉ်မစားရ, ပြီးနောက်သတိပြုသင့်ပါတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ပျောက်အလေးချိန်ပြန်ပြန်သွားပါ။

အဘယ်အရာကိုထုတ်ကုန် (တစ်ဦးတည်း, သင်တန်း၏) မိုနို-အစားအစာအတွက်အသုံးပြုရနိုင်သနည်း စီရီရယ်, ဖရဲသီး, ငှက်ပျောသီး, ဂေါ်ဖီထုပ်, အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, buckwheat, ဒိန်ချဉ်, oatmeal နှင့်အခြားသူများ။ ယခုကြှနျုပျတို့အနည်းငယ်ကောင်းသောဥပမာ mono-အစားအစာကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။ စကားမစပ်, ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုလွယ်ကူသည်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်ရက်ပေါင်းအစာရှောင်သည်အခြားနေ့ရက်ကိုပြောင်းဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အသီးကိုချစ်နှင့်အနည်းငယ်အပိုကီလိုဆုံးရှုံးချင်သောသူတို့အဘို့ Apple ကအစားအသောက်များတွင်

ထိုသို့သောအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းသလောက်ငါးအဖြစ်ကီလိုဂရမ်, မပင်တစ်ပါတ်အဘို့နှင့်သုံးရက်နေဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများအတွက်ချိုမြိန်, အရည်ရွှမ်းအသီးအပွရွေးချယ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသူတို့ဒေသခံခဲ့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင်သင်သည်ပန်းသီး (မပို 1.5 ထက်ကီလိုဂရမ်) ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ အစားအသောက်အရေအတွက် - လေး, နောက်ဆုံးသော - 20:00 မှာ။ ဒါ့အပြင်စာအာဟာရပညာရှင်တွေတစ်နေ့လျှင်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း 100 ဂရမ်၏အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းအကြံပြုပါသည်။ ဥပမာ, ကြက်သားအသား, ကြက်ဥ, ငါးသို့မဟုတ်ချောကျိကျိအဖြူထောပတ်ဖြစ်နိုင်သည်။

ဤသည်မှာထို့အပြင်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မထိခိုက်ပါဘူးတဲ့အကြီးအခံစားမှု, စောင့်ရှောက်ဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာအဘယ်သူမျှမလတ်ဆတ်တဲ့ပန်းသီးနှင့်မီးဖုတ်ထားသောရှိသည်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ လကျထကျပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီနှင့်ကာဗွန်အဖျော်ယမကာတွေကိုဖယ်ရှားထားပါတယ်။ ဒါဟာရေကိုသာသောက်ရန်ဤအချိန်တွင်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ပန်းသီးအစားအသောက်များတွင်ရပ်နေသောမိန်းကလေးသူမက 5 ကီလိုဂရမ်များအတွက်တစ်ပတ်လျှင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရဟုဆိုသည်။ အခြားသူများကိုဤဆိုသညျကား ပါဝါ system ကို ခုနစျယောကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရအတူတူကာလအတွင်းကူညီပေးခဲ့တယ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုချစ်သောသူတို့အဘို့သခွားသီးအစားအသောက်များတွင်

ဒါဟာနွေရာသီအဘို့သင့်လျော်သည်။ ဒီအစားအစာနှစ်ခုဗားရှင်းရှိပါတယ်။

ပထမဦးစွာပထမဦးဆုံးစဉ်းစားပါ။ အဓိကဟင်း - ကြမ်းကုန်တယ်ထားတဲ့သခွားသီးနှင့်အစိမ်းရောင်တစ်သုပ်။ အချဉ်မုန့်နှင့်အတူ seasoned ။ ဒါဟာအစအနက်ရောင်မုန့်တချပ်ဖြည့်။ အစားအစာဆုံးရှုံးအလေးချိန်စဉ်အတွင်းတနေ့သုံးကြိမ်အစာစားသည်။ ပထမဦးစွာမုန့်ညက် - 12 ကနေ 13, ဒုတိယ - 16 ကနေ - 18 ညစာများအတွက်သင့်ပါတယ်ခုနစ်ခုမှလူရှစ်ဦးမှညဦးယံ၌။ ညဥ့်မှာတစ်ဦးတည်းသာပန်းသီးစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

နည်းနည်းကွဲပြားခြားနားသောအစားအသောက်များတွင်၏နောက်ဗားရှင်း။ ပင်မသင်တန်း - နောက်တဖန်, သခွားသီးသုပ်။ ဒါပေမယ့်နေကြာဆီနှင့်ဖြည့်ရပေမည်။ လူအားလုံးတို့သည်သုပ်ငါးအစားအစာများသို့ခွဲခြားရပါမည်။ နေ့လယ်စာနဲ့ညစာနေဆဲ (ပြသနာတွေသင်တန်း၏,) တဦးတည်းကြက်သားကြက်ဥစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ အဘယ်သူမျှမကအခြားဖြည့်စွက်။

ထောပတ်ချ: သုံး options များ

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအနည်းငယ်ကယ်လိုရီပါဝင်ပါတယ်ပေမယ့်ပရိုတိန်း, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တွေအများကြီးရှိပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်တူသောအများအပြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ ပထမ option - အစားအသောက်များတွင်သာဒိန်ခဲ (တစ်နေ့လျှင်အကြောင်းကိုတစ်ကီလိုဂရမ်) ။ တိုင်းသုံးနာရီနှစ်ရာဂရမ်ဘို့လိုအပ်ကြောင်းလည်းမရှိ။

ဒုတိယအဂျ - ဒိန်ခဲ 100 ဂရမ်တိုင်းလေးနာရီ။ ဖွဲနုအသီးအသီးဝတ်ပြုဖြည့်ဆည်း။ ဖွဲနုကြွက်ကြွက်ဆူသောရေနှစ်ခုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းသွန်းလောင်း။ နာရီဝက်ပြီးနောက်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ သင်ကဒိန်ခဲဝေမျှအတွက်အနည်းငယ်ပျားရည်ထည့်နိုင်သည်။

အခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ သငျသညျငါးကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုမုန့်ညက်ဒိန်ချဉ်နှင့်ဒိန်ခဲ 120 ဂရမ်ခွက်ပါဝင်ပါသည်။

တစ်ပါတ်အတွက် 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်? လေ့ကျင့်ခန်းကိုကူညီမည်!

သငျသညျနေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ် (- နှစ်ဆယ်မိနစ်ကြာချိန်) ။

ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းဆန့်လုပ်ဖို့အသုံးဝင်သည်။

ဒါ့အပြင်ရှုပ်ထွေးစာနယ်ဇင်းစေနှင့် (သုံးဆယ်ခန့်ကြိမ်)-ups တွန်း။

Next ကိုညနေနှစ်ဆယ်မိနစ်ကြိုးပေါ်ခုန်။ တပ်ဖွဲ့တွေရှိပါတယ် အကယ်. ဤလေ့ကျင့်ခန်းသုံးဆယ်မိနစ်တိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။

နာရီဝက်ပြီးနောက်ကွင်းလှိမ့်။ ထိုသို့သောလုပ်ဆောင်မှုသင်အကြိုက်ဆုံးရုပ်ရှင်နဲ့ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။

သင်တို့သည်လည်းချွေးပေါင်းအိမ်သို့မဟုတ်ရေနွေးငွေ့ရေချိုးခန်းအတွင်းအနားယူနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကအဆိပ်၏သနျ့ကူညီပေးပါမည်။ သငျသညျစိတျနှလုံးအပြဿနာများရှိပါကသင်သည်ဗာသွားရောက်ကြည့်ရှုဖို့ငြင်းဆန်သင့်ပါတယ်။

အခုတော့တစ်ပတ်ကို 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုရှင်းပါတယ်။ အထက်နှင့်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောပေးအပ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အကြံပြုချက်များကိုသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်ရလဒ်များကိုရေရှည်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ခက်ကန့်သတ်မကွောကျနေသောသူတို့အဘို့ Estonian အဘိဓါန်အစားအသောက်များတွင်

လျင်မြန်စွာတစ်ပါတ် 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ငါတို့သည်သင်တို့သည်သင်၏အလိုဆန္ဒများကိုနားလည်သဘောပေါက်ဖို့ကူညီပေးပါမည်ကိုစဉ်းစားထားတဲ့အစားအသောက်။ ကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာစနစ်ကအစာရှောင်သည်။ သူမအစားအသောက်များတွင်၏ 5 ကီလိုဂရမ်များအတွက်တစ်ပတ်လျှင်အလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးလျှင်၎င်းသည်အလွန်ကြီးစွာသောရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ ငါထိုကဲ့သို့သောအစားအစာမပိုမကြာခဏတစ်ကြိမ်ခြောက်လထက်ထပ်ခါတလဲလဲသင့်ကြောင်းသတိပြုပါချင်ပါတယ်။ မီနူးကိုကြည့်ကြရအောင်။

နေ့တစျ: ခြောက်လကြက်ဥ (သေးငယ်တဲ့ကြက်သား) ။

နေ့နှစ်ခု: ဒိန်ခဲတစ်ကီလို ( ပို. နိမ့်အဆီရှေးခယျြ) ။

နေ့သုံး: ချက်ပြုတ်တန်းသုံးရာဂရမ်။

နေ့လေး: ဆန် (ခြောက်သွေ့တဲ့အစေ့၏ 100 ဂရမ်ရေတစ်လီတာကိုပြုတ်) ။

နေ့ငါးခု: သူတို့ရဲ့အရေခွံအတွက်အာလူးပြုတ် (ခြောက်လအပိုင်းပိုင်း) ။

နေ့ခြောက်လ: ပန်းသီးတဦးတည်းကီလို။

သတ္တမနေ့၌: ဒိန်ချဉ်၏တစ်ဝက်တစ်လီတာ။

ခန္ဓာကိုယ်အမှုန့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထုပ်

သူမက 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်အပတ်အတွင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရပါကသူမဘာမှမစားဘဲနေခဲ့ဟုမဆိုလိုပါ။ အများစုမှာဖွယ်ရှိ, သင်တန်း, အစားအသောက်များတွင်ဆင်းရဲသောသူတို့သည်ခဲ့ပေမယ့်လည်းကိစ္စ္စအမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုပါတယ်။ ထိုသို့သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများဿုံမှန်ကန်သောကိန်းဂဏန်းဖြစ်ကြသည်။ အခုဆိုရင်တူညီဖွဲ့စည်းမှုစာရွက်စဉ်းစားပါ။ သင်ကိုးကွယ်ရာချက်ပြုတ်ပြီးပွတ်တိုက်နှင့်အတူ Pre-ကုသပြဿနာဒေသများမှလျှောက်ထားရန်ဆိုပါကရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

Anti-cellulite ရေးဆွဲရေး၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့လိုအပ်ပါသည်:

• ရေပူ (အချို့);
• အပိုဒ်ငါး။ l ။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အမှုန့်ထဲမှာ frayed;
• နှစ်နာရီ။ ဌ။ (သင်တန်း, မြေ) သစ်ကြံပိုး,
• 2 tbsp ။ l ။ ပျားရည် (အပွင့်) ၏။

ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ (နောက်ဆုံးမှာခွေးဖြင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအားကစား get) နှင့်အတူအမှုန့်လောင်း, ပျားရည်နှင့်သစ်ကြံပိုးထည့်ပါ။ 40 ဒီဂရီအေးစေပြီးနောက်, ထို့နောက်အရာအားလုံးရောထွေးနှင့်။ ထို့နောက်ခန္ဓာကိုယ်မှအရောအနှောသက်ဆိုင်ပါသည်။

အဆိုပါထုပ်ပိုးပြီးတွယ်ကပ်ရုပ်ရှင်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများပြီးနောက်။ ထို့ပြင်ထိုကဲ့သို့သောရေသုတ်ကုတ်အင်္ကျီသို့မဟုတ် Baykovoye ညဝတ်အင်္ကျီဘောင်းဘီပွအဖြစ်နွေးအဝတ်အစားဝတ်ဆင်။ ငါးဆယ်မိနစ်အကြာဖွဲ့စည်းမှုနွေးရေကိုသုတ်ခြင်း။ ထို့နောက်ခန္ဓာကိုယ် Anti-cellulite မုန့်သိက္ခာချ။ ဤရွေ့ကားလုပျထုံးလုပျနညျးပိုလျှံအလေးချိန်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ကူညီပေးပါမည်။

Angela အစားအသောက်များတွင်

တစ်ပါတ်ကဒီအစားအစာပေါ်နိုင်ပါတယ် 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်။ ဤသည်မှာပါဝါစနစ်ကသင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ကိုပြောင်းလဲလိမ့်မယ်။ ကောငျးကငျတမနျစဉ်အတွင်းအစားအစာ massage များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

နေ့တစ်:

• နံနက်စာ: (သည်မပါဘဲ) အနက်ရောင်ကော်ဖီ;
• နေ့လည်စာ: ကြက်ဥ (။ 2 PCs), ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အစိမ်းရောင်သုပ်;
• ညစာ: ရေနံ (သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏ) တွင်ကြော်တုံး။

ဒုတိယနေ့:

• နံနက်စာ: ပထမဆုံးနေ့အဖြစ်အတူတူပင်နှင့် crackers;
• နေ့လည်စာ: ထောပတ်ဆလတ် + ခရမ်းချဉ်သီးတကြော်တုံး,
• ညစာ: ဟင်းချို (တဦးတည်းဝတ်ပြု) ။

သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌:

• နံနက်စာ: အလယ်အလတ်အရွယ်အစားနှင့်အနက်ရောင်ကော်ဖီကင်;
• နေ့လည်စာ: ဖိအားအောက်တွင်ရေနံအတွက်ကြော်တုံး, နှင့်အစိမ်းရောင်သုပ်;
• ညစာ: ပိန်ဝက်ပေါင်ခြောက် (နှစ်ဦးကိုအပိုင်းပိုင်း) နှင့် 2 ကြက်ဥ။

စတုတ်ထနေ့:

• နံနက်စာ: ကင်နှင့် unsweetened ကော်ဖီ;
• နေ့လယ်စာ: ဒိန်ခဲ, ကြက်ဥ, မုန်လာဥနီ (သို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီး);
• ညစာ: ဒိန်ချဉ် (တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကို), အသီးသုပ်။

ပဉ်စမနေ့:

• နံနက်စာ: သံပုရာနှင့်အတူမုန်လာဥ (ပြီးလျှင်);
• နေ့လည်စာ: တစျခုခရမ်းချဉ်သီး (သို့မဟုတ်တဦးတည်းအလတ်စားမုန္လာဥနီ), ငါး (ရှိရမည်), ဖိအားအောက်မှာကြော်;
• ညစာ: အစိမ်းရောင်သုပ်နှင့်အတူကင်။

ဆဋ္ဌမနေ့က:

• နံနက်စာ: ဒုတိယနေ့ရက်ကာလ၌ကဲ့သို့တူညီသော;
• နေ့လည်စာ: အစိမ်းရောင်သုပ်, ကြက်သား (ရှိရမည်), အဆီမပါဘဲကြော်;
• ညစာ: အစိမ်းရောင်သုပ်နှင့်တစ်ဦးကြီးတွေတုံး။

သတ္တမနေ့၌:

• နံနက်စာ: Additional မပါဘဲဆေးဖက်ဝင်အပင်များသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်;
• နေ့လည်စာ: ပိန်အသား + အစိမ်းရောင်သုပ်;
• ညစာ: သင်၏ရွေးချယ်မှုမှာ (သို့သော်အနည်းငယ်) ။

kefir

သငျသညျသူတို့အားအပိုငါးခုကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးကူညီဖို့အခြားရိုးရှင်းတဲ့အစားအစာရှိပါသည်။ သူမ kefir တောင်းဆိုခဲ့သည်။ အဓိကထုတ်ကုန် - ဒိန်ချဉ် 1% အဆီ။ အစားအစာအမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိပါသည်။ သို့သော်ထိုသူအပေါင်းတို့သည်သုံးအခြေခံမူအပေါ်စည်းစည်းလုံးလုံးနေကြ:

• ဤအရာအလုံးစုံအစားအစာများ၏ကြာချိန်အတိအကျခုနစ်ရက်ပတ်လုံး;
• အဓိကထုတ်ကုန် - ထို kefir ၎င်း၏အချို့သောနိမ့်ကယ်လိုရီဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်ပါတဲ့အစားအစာ add;
• ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့အချိန်ဇယား (အဆုံးစွန်မဟုတ်အကြာတွင်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီနှစ်နာရီထက်အချိန်ကာလတစ်ခုတန်းတူငွေပမာဏမှတဆင့်ခြောက်လအစားအစာများ,) ။

အခြို့သောအစီအစဉ်များအတွက် kefir အစားအသောက်များတွင်ဒိန်ချဉ် 500 ml ကိုတစ်ရက်မှအရည်ကန့်သတ်သည်။ ဒါပေမယ့်ဆရာဝန်တွေထိုကဲ့သို့သောအစားအစာမှရှောင်ကြဉ်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ဒါကြောင့်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်စေနှင့်နောက်ကြောင်းပြန်မလှည်အကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ kefir အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းဆား, လက်ဖက်ရည်, သကြားနဲ့ကော်ဖီစွန့်ခွာရန်ဖြစ်ပါသည်။ ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲ, သငျသညျဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်, စင်ကြယ်သောရေကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။

ပထမဦးစွာကျနော်တို့တစုံတယောက်ကိုရက်သတ္တပတ်များအတွက်အခြေခံ Kefir အစားအသောက်များတွင်စဉ်းစားပါ။

အစားအသောက်များတွင်၏ပထမနေ့၌ဖုတ်အာလူး (လေးရာဂရမ်) နှင့်ဒိန်ချဉ် (အဆီအကြောင်းအရာ 1%) ၏ငါးရာ ml ကိုပါဝင်ပါသည်။

ဒုတိယနေ့ - ငါးရာ ml 1% အနိမ့်အဆီထောပတ်ဒိန်ချဉ် + (400 ဂရမ်) ။

တတိယ - ဒိန်ချဉ် (တူညီသောပမာဏကို) နှင့်အသီး 400 ဂရမ် (ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးကိုစားကြဘူး) ။

စတုတ္ထ - ကြက်သားရင်သားနှင့်ဒိန်ချဉ် 400 ဂရမ် (ပထမနေ့၌ကဲ့သို့နံပါတ်) ။

ပဉ်စမနေ့၌၏အစားအသောက်များတွင်, တတိယကဲ့သို့တူညီသော။

ဆဌမနေ့ - ရေကိုသာ (တစ်ဝက်လီတာ) ။

သတ္တမနေ့၌ပဉ္စမအဖြစ်အတိအကျအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။

နှစ်ဦးကအစားအစာ: "ဆာလောင်မွတ်သိပ်" နှင့်ပရိုတိန်း

စံ (ပထမ kefir) ကဲ့သို့တူညီသောလမ်းအတွက်ဆောက်လုပ်ထားပရိုတိန်း, ဒါပေမယ့်အသီးကိုနှစ်ရက်နှင့်အတူ Kefir အစားအစာ (ဥပမာ, ကကြက်သားဒါမှမဟုတ်ပိန်အသားဖွစျနိုငျပါတယျ) ပရိုတိန်းအစားအစာအစားထိုးကြောင့်လည်းတစ်နေ့လျှင် 400 ဂရမ်ဖြစ်ရမည်။

"ဆာလောင်မွတ်သိပ်" အစားအသောက်လည်းရှိပါတယ်။ နံပါတ် kefir နေ့ကနှစ်ခုလီတာအထိတိုးတက်လာခဲ့သည်။ အပိုဆောင်းထုတ်ကုန်များ၏အဘို့ကိုဆန့်ကျင်ဘက်အသုံးပြုပုံလျှော့ချဖြစ်ပါတယ် 400 ကနေ 100 ဂရမ်။

ပန်းသီး + ဒိန်ချဉ်

ဒါဟာင် ဒါပေမယ့်အဲ့ဒီ့အစားအသောက်များတွင်။ ဒါဟာအစာအိမ်၏မြင့်မားသောအချဉ်ဓာတ်ရှိသည်သောလူတို့အဘို့မသင့်တော်သည်။

နေ့အဘို့ Menu ကိုခြောက်ပန်းသီးနှင့်ဒိန်ချဉ်၏အဖြစ်အများအပြားခွက်။ ဘယ်နှစ်ယောက်အစားအစာများအစားအသောက်များတွင်ကပါဝင်ပတ်သက်? ဟုတ်ပါတယ်, ခြောက်လ။

သာပန်းသီး (တစ်နေ့လျှင်တစ်ဦးနှင့်တစ်နှစ်ခွဲကီလိုဂရမ်အထိ) (တဦးတည်းနှင့်တစ်နှစ်ခွဲလီတာတစျနေ့) သုံးရက်သာ kefir သောက်ခြင်းငှါ၎င်း, သုံးရက်: ရှိပါသည်အစားအသောက်များတွင်နောက်ထပ်ဗားရှင်းဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးသောနေ့၌တဖန် Kefir ။ အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းမှာလည်းရေကိုသောက်သင့်ပါတယ်။

ပန်းသီးတစ်ဦး grater အပေါ်မြေနိုင်ပါတယ်ကြောင့်ဒိန်ချဉ်သူတို့နှင့်အတူရောနှောဖို့ခွင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းဖုတ်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမအမှု၌သကြားထပ်ထည့်ကြဘူး။ သငျသညျချိုမြိန်ချင်လျှင်, သင်ပျားရည်တစ်ဇွန်းထားတော်မူ၏။ ဒါပေမယ့်သိမ်းသွားရပါဘူး။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့သေးငယ်တဲ့

အခုတော့တစ်ပတ်ကို 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုရှင်းပါတယ်။ ဤဆောင်းပါး၌ပေးအပ်ဟင်းလျာများနှင့်ထုတ်ကုန်များ၏ဓါတ်ပုံများသင်တစ်ဦးသင့်လျော် option ကိုပါဝါကိုရွေးပါကူညီပေးပါမည်။ ဒါပေမယ့်တခြားထိုကဲ့သို့သောခန္ဓာကိုယ်ကိစ္စ္စအဖြစ်ကုသဥပမာအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။ ဤဆောင်ရွက်ချက်များနောက်ထပ်ပိုလျှံအလေးချိန်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်ကူညီပေးသည်။ အထူးသဖြင့်ပြင်းထန်, အစားအစာရန်သေချာစေပါ, ဆေးသမားကိုတိုင်ပင်ဆွေးနွေး။