ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာအသားညှပ်ပေါင်

သငျသညျနံနက်စာများအတွက်အသားညှပ်ပေါင်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုပါသလား? ဤအရာသည်အလွန်စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။ ကွဲပြားခြားနားသောပါဝင်ပစ္စည်းများအတူ - ကျနော်တို့အသားညှပ်ပေါင်အနည်းငယ်ချက်ပြုတ်နည်းများကိုဆက်ကပ်။ သငျသညျတစုံတယောက်သောသူသည် option ကိုရွေးကောက်သဖြင့်, နောက်ဆုံးမှာအရာအားလုံးကိုကြိုးစားနိုင်ပါ။ ငါတို့သည်သင်တို့မီးဖိုချောင်အတွက်အောင်မြင်မှုဆန္ဒရှိ!

ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အဒိန်ခဲသားညှပ်ပေါင်မု

လိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• မုန့် - 1 pc; ။
• ကြက်သွန်ဖြူ - လေးညှင်းပွင့၏စုံတွဲတစ်တွဲ;
• ပျမ်းမျှအားဖြင့်အဆီအကြောင်းအရာ Mayonnaise - မြည်းစမ်းခြင်းငှါ၎င်း,
• 200 ဂရမ်ခက်ဒိန်ခဲ;
• အနက်ရောင်သံလွင် (ချွတ်ချွတ်) - 7-10 ကိုအပိုင်းပိုင်း။

လက်တွေ့တစ်စိတ်တစ်ဒေသ

1. ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အသားညှပ်ပေါင်လုပ်မည်အားလုံးသောစားပွဲပေါ်ထွက်အိပ်လေ၏။ မုန့် - အခြေခံနှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။ ဘဲဥပုံကိုအပိုင်းပိုင်း (- 2 စင်တီမီတာအထူ) သို့ခုတ်ဖြတ်။ ကျနော်တို့ခြောက်သွေ့သောမုန့်ထားဖို့လိုပါမယ်။ ဒီငါတို့သည် aerogrill သို့မဟုတ်မီးဖိုကိုသုံးပါ။
2. ဒိန်ခဲတစ်ဦး grater ရှောက်သွား။ အဲဒါကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ မွှေပေးပါ။ မုန့်၏ခြောက်အပိုင်းပိုင်းနှင့်အတူရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖျန်း။
3. အခုဆိုရင်သင်ကင် aerogrill အပေါ်အသားညှပ်ပေါင်ချပြီး, ဒိန်ခဲအရည်ပျော်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာအဒိန်ခဲ, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ Mayonnaise ရောမွှေပါ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အဘယ်သူမျှမအရည်ပျော်မလိုအပ်ပါဘူး။ ကျနော်တို့မုန့်ပေါ်အဆာပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
4. အလှဆင်အသားညှပ်ပေါင်အဖြစ်ဝတ်စုံကိုသံလွင်။ ချပ်သို့သူတို့ကိုငါ Cut နှင့်တစ်ဦးဒိန်ခဲ-ကြက်သွန်ဖြူဒြပ်ထုအပေါ်ထားတော်မူ၏။ ဒါဟာ very nice ထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ ယခုတွင်သင်သည်မြည်းစမ်းဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဖန်တီးမှုကြိုးစားနိုင်ပါ။

ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့မူရင်းနှင့်အရသာရှိတဲ့အသားညှပ်ပေါင်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• နှစ်ခုခရမ်းချဉ်သီး,
• tosterny ပေါင်မုန့် - 16 ကိုအပိုင်းပိုင်း;
• 4 ကြက်ဥ;
• ဒိန်ခဲ - လုံလောက်တဲ့ 100g;
• လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်,
• ဝက်ပေါင်ခြောက် - 8 ပြား;
• မှို 200 ဂရမ် (ဖြစ်နိုင်ရင်မှို) ။

အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များ

အဆင့်№ 1 ထိုအချိန်မှစ. ကျနော်တို့ start? toasted များအတွက်ရည်ရွယ်ပါသည်မုန့်တ 8 ချပ်ကိုယူပါ။ သူတို့ထဲကတစ်ဦးချင်းစီကနေအစအနဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ သေးငယ်တဲ့အနားကွပ်ဆက်လက်တည်ရှိသင့်ပါတယ်။ တစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ပြန့်နှံ့အခြား 8 bits သည်။ ဒါကအားလုံးတော့မဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ထဲက 4 တွင်အစအနဖျက်ပစ်ခဲ့သည့်အနေဖြင့်မုန့်, ထားတော်မူ၏။

အဆင့်အရေအတွက်ကို 2. ဆေးကြောမှိုနှင့်ဖျက်စီး။ ဒယ်အိုးမှပေးပို့ပါ။ ထောပတ်ကိုသုံးပြီးကြော်။ အဆိုပါမှိုနည်းနည်းဆင်းအအေးကြတဲ့အခါမှာကျနော်တို့မုန့်အစအနကို cut သူတို့နှင့်အတူဖြည့်ပါ။ ဆားနှင့်အတူရာသီ။ သင်အကြိုက်ဆုံးနံ့သာမျိုးကိုဖြန်း။

Step №3။ ခရမ်းချဉ်သီး (မများလွန်းပါးလွှာ) ချပ်သို့ဆေးကြောခြင်းနှင့်ဖြတ်ခံရသင့်ပါတယ်။

အဆင့်အရေအတွက်ကို 4. ငါ (အစအနနှင့်အတူ) ပေါင်မုန့်၏ကျန်ရှိသော 4 ချပ်နှင့်အတူအဘယျသို့လုပျသငျ့သလဲ ဝက်ပေါင်ခြောက်နှစ်ခုပြားပေါ်မှာဆွဲထား၏။ ထိုအခါအနားကွပ်ဟာအစအနမပါဘဲလာသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိသူ၏စက်ဝိုင်း။

အဆင့်အရေအတွက်ကို 5. အနာဂတ်အသားညှပ်ပေါင်ခြစ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း။ မီးဖို Preheat ။ အကြံပြုအပူချိန် - 180 ° C တို့ မီးဖိုအတွက်အသားညှပ်ပေါင်ပေးပို့ခြင်းမပြုမီ, သူတို့ထဲကအသီးအသီးရှိဥချိုး။ အဆိုပါနှစ်နဂိုအတိုင်းဆက်ရှိနေသင့်တယ်။

အဆင့်အရေအတွက်ကို 6. ဒိန်ခဲအရည်ကျိုနှင့်ကြက်ဥဆှဲကြသည်မဟုတ်အထိဖြည့်နှင့်အတူမုန့်ချပ်ပြင်ဆင်ပါ။ ဒါဟာပုံမှန်အားဖြင့် 3-5 မိနစ်ခန့်ကြာပါသည်။

မနက်စာအဆင်သင့်အဘို့အကျွန်ုပ်တို့၏အသားညှပ်ပေါင် 7. အဆင့်အရေအတွက်ကို။ ဒါဟာ parsley သို့မဟုတ် cilantro ၏ sprig သူတို့နှင့်အတူအလှဆင်ဖို့သာဖြစ်နေဆဲပင်။ ကျနော်တို့တစ်ဦးချင်းစီကတခြား bon စာစားချင်စိတ်ကိုအလိုရှိ၏,

ပူပြင်းတဲ့အသားညှပ်ပေါင်

မူကွဲ№ 1 - သံလိုက်လှိုင်းများ

ထုတ်ကုန်များစာရင်း:

• ခရမ်းချဉ်သီး - 2 PCs; ။
• စပ်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဆား;
• ကင်အဘို့မုန့် - 4 ချပ်,
• ဒိန်ခဲ - လုံလောက်တဲ့ 100g;
• Mayonnaise - မြည်းစမ်းဖို့။

ပြင်ဆင်မှု၏ဖြစ်စဉ်ကို

1. Mayonnaise နှင့်အတူ coated မုန့်ချပ်။ အဆိုပါအလွှာပါးလွှာဖြစ်ရမည်။
2. ခရမ်းချဉ်သီးဟာကိုထိပုတ်ပါမှရေနှင့်အတူဆေးကြောနေကြသည်။ ပါးလွှာချပ်သို့ဖြတ်ယူပါ။ , မုန့်အပေါ်မှာထား Mayonnaise နှင့်အတူပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ရောနှောစပ်ဆားဖြန်း။
3. ဒိန်ခဲပါးလွှာချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။ ကျနော်တို့ခရမ်းချဉ်သီး၏ထိပ်ပေါ်မှာသူတို့ကိုထားကြ၏။
4. စွမ်းဆောင်ရည်အသားညှပ်ပေါင်ဟာမိုက်ခရိုဝေ့၌ထား၏။ 60 စက္ကန့်များအတွက်တူရိယာစတင်ပါ။ အရာအားလုံးဒိန်ခဲအပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်။ တချို့ကအမျိုးပေါင်း 30 ကိုစက္ကန့်ပိုင်းအဘို့အအရည်ကျိုနေကြသည်။
5. ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့ပူသားညှပ်ပေါင်မုကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အလှဆင်ထားသည်။ ဤသည်ပန်းကန်ကိုချစ်ပြီးကလေးတွေနှင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူမိသားစုဝင်များပါလိမ့်မယ်။

မူကွဲ№ 2 - မီးဖို၌

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဝက်အူချောင်း - 4 PCs; ။
• 1 tbsp ။ l ။ Mayonnaise ပျှမ်းမျှအဆီအကြောင်းအရာ;
• ကြက်သွန်ဖြူ - လေးညှင်းပွင့၏စုံတွဲတစ်တွဲ;
• 3 tbsp ။ l ။ ketchup;
• ဂျုံမုန့် - 10 ချပ်,
• တဦးတည်းခရမ်းချဉ်သီး,
• ဒိန်ခဲ - 120 ဂရမ်;
• လတ်ဆတ်တဲ့အစိမ်းရောင်။

အဘိတ်:

အဆင့်အရေအတွက်ကို 1. ရေဖျက်စီးခရမ်းချဉ်သီး Cube running အောက်မှာလျှော်ကြ၏။ ကျနော်တို့ကပန်းကန်လုံးထဲသို့ပြောင်းရွှေ့။ ကျနော်တို့သည်အထိခြမ်းမှဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

အထုပ်ထဲကအဆင့်အရေအတွက်ကို 2. ဝက်အူချောင်း။ Cube သို့ဖြတ်ယူပါ။ ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ပန်းကန်ထဲမှာသင်္ဘော။ ထို့အပြင်စာနယ်ဇင်းရှောက်သွားကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ရှိပါသည်ထည့်ပါ။ ketchup နှင့် Mayonnaise သွန်းလောင်း။ မွှေပေးပါ။

တစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်တင်မုန့်ကိုအဆင့်အရေအတွက်ကို 3 ချပ်။ တစ်ဦးချင်းစီအချပ်တွင် 2 tbsp အပေါ်ထားတော်မူ၏။ ဌအဆာ။ အဆိုပါသားညှပ်ပေါင်မုရဲ့မျက်နှာပြင်ပြားစေ။ ဖျန်းငရုတ်ကောင်း (optional ကို) ။

အကြောင်းအရာနှင့်အတူဖုတ်အဆင့်အရေအတွက်ကို 4. preheated မီးဖိုတဖို၌လှေတျတျောမူသည်။ 180 မှာကို C °ကျွန်တော်တို့ရဲ့အသားညှပ်ပေါင် 15 မိဘို့ဖုတ်ပါလိမ့်မည်။ သူတို့ကပူပြင်းစားပွဲပေါ်တာဝန်ထမ်းဆောင်နေကြသည်။

ကျန်းမာနံနက်စာ

အစောပိုင်းကကျနော်တို့နံနက်စာများအတွက်အသားညှပ်ပေါင်ပြင်ဆင်ထားရန်မည်သို့မည်ပုံအကြောင်းကိုပြောခဲ့တယ်။ အားလုံးချက်ပြုတ်နည်းများတစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်အရသာရှိတဲ့ဟင်းလျာရတဲ့အကြံပြုအပ်ပါသည်။ သင်တန်းမှာတော့ထိုကဲ့သို့သောထောပတ်, ဝက်ပေါင်ခြောက်, Mayonnaise နဲ့ ketchup အဖြစ်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကျန်းမာသောအစားအစာနှင့် Weight Watchers ကိုလိုက်နာဖို့လူမတတ်နိုင်လို့မရပါဘူး။ သို့သော်မစိုးရိမ်ကြဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, မနက်စာအသားညှပ်ပေါင်များအတွက်အသုံးဝင်သောရှိပါတယ်။ အောက်ပါချက်ပြုတ်နည်းများ၏ကွပ်မျက်အတွက်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းနဲ့ရိုးရိုးဖြစ်ကြသည်။

ဒိန်ခဲထောပတ်နှင့်အတူ Sandwich က

တစ်အရသာရှိတဲ့မုန့်ညက် Want နှင့်မြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည် vivacity တစ်တာဝန်ခံရ? သို့ဖြစ်လျှင်ဤစာရွက်သင်တို့အဘို့ဖြစ်၏။ မုန့်ဒိန်ခဲ (ဥပမာ, "Hochland") စတိုးဆိုင်မှာဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်အိမ်မှာကချက်ပြုတ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ဒီရည်ရွယ်ချက်အတွက်ကျနော်တို့ကြက်သွန်ဖြူ 2-3 လေးညှင်းပွင့, 100 ဂရမ်အချဉ်မုန့်နှင့်ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, 200 ဂရမ်အဆီလွတ်ဒိန်ချဉ်ချိတ်ဆက်ပါ။ နောက်ဆက်တွဲကြိတ်များအတွက် Blender ၌ဤသင်္ဘောအားလုံး။

ရရှိလာတဲ့ငါးပိအမဲဆီမုန့်ချပ်။ သငျသညျကုန်တယ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်လိုက်သည်ကိုခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူထိပ်ကိုအလှဆင်နိုင်ပါတယ်။ သင်ထုတ်ကုန်အရည်လှည့်တော်မူကြောင်းကိုခံစားရလျှင်, အဲဒါကိုမှအနည်းငယ် cornstarch ကိုထည့်သွင်းဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဤအခွအေနကေိုကယ်တင်မည်။

အနီရောင်ငါးနှင့်အတူကြော်

သငျသညျနံနကျသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာဆီနှင့်သတ္တုဓာတ်၏လုံလောက်သောသောအဘို့ကိုလက်ခံရရှိရှိသည်ဖို့လိုသလား? ဒီလိုလုပ်ဖို့၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုစား အနီရောင် caviar နှင့်အတူအသားညှပ်ပေါင်။ ရုံဆားနှင့်အတူငယ်လေးတစ်ငါး (ဆော်လမွန်ငါး, ပန်းရောင်ဆော်လမွန်ငါးနှင့် chum ဆော်လမွန်ငါး) နှင့်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ရာသီကိုဝယ်ကြလော့။ သင်တစ်ဦးအဆင်သင့်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းဝယ်နိုင်ပေမယ့်။ ဒါပေမယ့်သတိရ: ဆားနယ်ငါးဆေးလိပ်သောက်ခြင်းထက်အများကြီးကျန်းမာသန်စွမ်းသည်။

ယခုငါတို့အသားညှပ်ပေါင်၏ပြင်ဆင်မှုမှဆက်လက်ဆောင်ရွက်။ တစ်ခုချင်းစီကိုမုန့်ဒိန်ခဲထောပတ် lubricates ။ အဆိုပါအလွှာပါးလွှာဖြစ်ရမည်။ ထိပ်တွင်အနီရောင်ငါးချပ်ထားတော်မူ၏။ ထို့အပြင်သင်သည်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် (မုန်လာဥ, သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး) ကိုတက်အားဝတျပွုနိုငျသညျ။

ချိုမြိန်အသားညှပ်ပေါင်

ထုတ်ကုန်များစာရင်း:

• 300 ဂရမ် Raspberry သို့မဟုတ်အခြားသီး;
• ပျားရည် - 2 tbsp ။ ဌ။
• ဒိန်ခဲ 200 ဂရမ် (ထိုအကွာအဝေးအတွင်းအဆီအကြောင်းအရာ 5-9%) ။

အဘိတ်:

1. နက်ရှိုင်းတဲ့ခွက်ကိုယူပါ။ ဒါဟာဒိန်ခဲပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ အဆိုပါဆေးကြောသီးထည့်ပါ။ သင်ရွေးချယ်သောအရာကိုအဘယ်သူမျှမကိစ္စ - Raspberry, စတော်ဘယ်ရီသို့မဟုတ်ဘလက်ဘယ်ရီ။ တူညီသောပန်းကန်ထဲမှာညာဘက်အရေအတွက်ထဲမှာပျားရည်ထားတော်မူ၏။ အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။
2. ကြိတ်များအတွက် Blender အတွက်ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်သင်္ဘော။
3. အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့် berry သီးငါးပိမုန့်ရန်လျှောက်ထားသည်။ ထိပ်တန်းအသီးအသီးသားညှပ်ပေါင်မုတပြင်လုံးကိုသီးကိုအလှဆင်။ ဒီနေရာတွင်ကဘာကိုဆိုလိုသလဲဆိုတာင်နှင့်အရသာနှင့်အသုံးဝင်သော။

ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်အတူ option

ဒီစာရွက်ပြိုင်ဘက်တန်ဖိုးထားပါလိမ့်မယ်။ ကြက်ဥပြီးနောက်ပရိုတိန်း၏အရေးအပါဆုံးနှင့်အတတ်နိုင်သတင်းရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာကြော်သည်, ပျံဝဲဖုတ်။ နှင့်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အဓာတ်သတ္တုအသားညှပ်ပေါင်၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ သုံးကြက်ဥ Hard-ပြုတ်ချက်ပြုတ်။ ဤသည်အကောင်းဆုံးညဦးယံ၌ပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။ နံနက်ယံ၌ကား, shell ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ပါးလွှာချပ်သို့အလျားသို့ဖြတ်ကြက်ဥ။

မုန့်သို့မဟုတ်ပေါင်မုန့်အချပ်ကောက်ရာအရပျတစ်ဝက်သုပ်အရွက်တွင်။ ထိပ်တန်းပြုတ်ကြက်ဥအများအပြားအစက်အားမရ။ ဒါဟာသားညှပ်ပေါင်မုရွက် parsley အလှဆင်ဖို့နေဆဲဖြစ်သည်။ ဒါကအားလုံးပါပဲ။ ဒါဟာအလွန် appetizing နံနက်စာလှပါတယ်။

နိဂုံးချုပ်

အခုဆိုရင်သင်အလွယ်တကူကွဲပြားခြားနားသောအပွောငျးအလဲအတွက်နံနက်စာများအတွက်အသားညှပ်ပေါင်ကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။ အဓိကအရာ - ဆောင်းပါးထဲမှာ posted ညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာပါ။ ပြီးတော့သင့်ရဲ့အိမ်သူအိမ်သားကအမြဲကျေနပ်ပျော်ရွှင်ကြလိမ့်မည်။ သင်သိသည့်အတိုင်းအကောင်းတစ်နံနက်စာအောင်မြင်တဲ့နေ့သော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။