အကောင်းဆုံးနိုက်ထရိုဂျင်လှူဒါန်းခြင်း

ပါဝါအားကစားအတွက်ရလဒ်ကြွက်သားထုထည်အားကစားသမား, အစွမ်းသတ္တိ, သည်းခံခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့အဆင့်ကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစာအာဟာရစစ်အစိုးရကိုသာရဖို့သေချာပေမယ့်လည်းအလုပ်လုပ်တဲ့အားကစားအာဟာရများအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်ပါသည်။ ယင်း၏မျိုးစိတ်တစ်ခုမှာနိုက်ထရိုဂျင်လှူဒါန်းမှုဖြစ်ကြသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် function

ခန္ဓာကိုယ်နိုက်ထရိုဂျင်လှူဒါန်းမှုအတွက်ထဲကဓာတုပစ်စညျးဖြစ်စဉ်များ၏ရှုထောငျ့မှကအမိုင်နိုအက်ဆစ် L ကိုမိုင်နိုအက်စစ်၏ဓာတ်တိုးပြောခြင်းငှါ။ အဆိုပါရလဒ်ဓာတ်ငွေ့ (နိုက်ထရိုဂျင်အောက်ဆိုဒ်) ဖြစ်ပါသည်, ကအရေးပါသောအထိန်းညှိသည်။ အဓိက function ကိုနံရံချဲ့ထွင်ခြင်းနှင့်ကျုံ့နိုင်စွမ်းကြောင့်အားလုံးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏သွေးထဲတွင် saturation ဖို့ဖြစ်ပါတယ် , သွေးကြောများ၏ ကသူတို့လေသံကိုထိန်းညှိ, နှင့်သွေးဖိအားများအတွက်တာဝန်ရှိသည်။

အားကစားနိုက်ထရိုဂျင်အတွက်အဓိကဂုဏ်သတ္တိများအားဖြင့်လှူဒါန်းမှုကြွက်သားပါဝါတိုးတက်အောင်အထောက်အကူပြု။ ထို့အပြင်ထိုပစ္စည်းများတွင်သာသက်ရောက်သည် ခုခံအား status ကို များနှင့်ကြီးထွားဟော်မုန်းများလွှတ်ပေးရန်နှုန်းသည်။

တိုးမြှင့်ပေါင်းစပ်

နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်၏လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်လွတ်လပ်စွာချိန်ညှိမရနိုင်ပါ။ သို့သော်အထူးသဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအားကစားသမားများအလေးမ, ဤပစ္စည်းဥစ္စာကိုပိုပြီးကြောင့်တိုးလာဇီဝြဖစ်ဖို့လိုအပ်သည်။

သူ၏အမှုမရှိခြင်းနှေးကွေးပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်လျှော့ကြွက်သားစွမ်းဆောင်ရည်ပြောခြင်းငှါ။ ဒါကြောင့်သင်ကသူ့ရဲ့နောက်ထပ်ပေါင်းစပ်အထောက်အကူပြုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

တိုးတက်စေရန်နည်းလမ်းများ

ထိုကဲ့သို့သောဒိန်ခဲ, အသား, အသည်း, အခွံမာသီးသို့မဟုတ်ပင်လယ်စာအဖြစ်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်တွေအမိုင်နိုအက်ဆစ်မိုင်နိုအက်စစ်များပေးသွင်းဖြစ်နိုင်သည်။

ထို့အပြင်မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ပေါင်းစပ်အပေါ် stimulatory အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည် - င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်မိုင်နိုအက်စစ်ပါဝင်သောနိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်လှူဒါန်းခြင်း။ အစားအသောက်များတွင်မျှမျှတတမပါလျှင်၎င်းတို့၏ technique ကိုအထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်။ အပိုဆောင်းစင်ကြယ်သောပုံစံတွင်သို့မဟုတ် Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးသော၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်နှစ်ဦးစလုံးရရှိနိုင်ပါသည်။

သူတို့ရဲ့လျှောက်လွှာစဉ်းစားပါ။

နာလန်ထူ

အဆိုပါအားကစားသမားအများဆုံးထည့်လေ့မရှိသည့်ကာလအတွင်းန့်သတ်ချက်မှစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, သိသိသာသာပြန်လည်နာလန်ထူအချိန်, ကြွက်သားမသာ, ဒါပေမယ့်လည်းမြေတပြင်လုံးသက်ရှိလိုအပ်သည်။ ဖြည့်စွက်သည်အခြေစိုက်အလှူရှင်နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်ထို့ကြောင့်သူတို့၏တိုးတက်မှုအတွက်အဆင်သင့်သောအခြေအနေများဖန်တီးကြွက်သားလိုအပ်သောအာဟာရနှင့်အောက်စီဂျင်များကိုပေးစွမ်းတင်းကျပ်စွာကွန်တိန်နာအတွင်းသွေးစီးဆင်းမှုပြုပြင်နှင့်။

ဒါဟာအစအနားယူရမည့်အချိန်ကိုလျော့နည်းစေခြင်းနှင့် overtraining ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေ, ဒါကြောင့်သင်ပိုမိုမကြာခဏအားကစားရုံကိုသွားနိုင်ပါတယ်, ထို့နောက်ရလဒ်ရှည်လျားစောင့်ဆိုင်းမည်မဟုတ်။

အပိုဆောင်းစွမ်းအင်နှင့်လုံ

ရဲ့အဆုံးမှာ ကြွက်သားလေ့ကျင့် အထူးလိုအပ်အောက်စီဂျင်ထဲမှာအရာများ၏သိုက်သည်အလွန်လျင်မြန်စွာကျွမ်းလောင်နေကြသည်။ အားကစားသမားစွမ်းအင်အခုထက်ခံစားရပါကလက်တစ်အက်ဆစ်စုဆောင်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကြောင့်ကြွက်သားသွေးကြောအပေါ်သက်ရောက်မှုမှနိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်ဤပြဿနာနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းနှင့်ဆက်ဆက်ကြွက်သားစွမ်းဆောင်မှုနှင့်ခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသည်သောအောက်စီဂျင်ချိန်ခွင်လျှာ, တည်စေ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ကြာကြာကြာရှည်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, ရာ၏ဖျက်သိမ်းရေးပေါ်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အပူနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ကောင်းစွာထူထောင်သွေးစီးဆင်းမှုနောက်ထပ်စွမ်းအင်လိုအပ်ပေလိမ့်မည်။ ထို့ကွောငျ့သည်ကယ်တင်ခြင်းသို့ရောက်ရှိပါသည်။

အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို

နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်လှူဒါန်းမှုဇီဝြဖစ်သည့်အရှိန်မြှဂလူးကို့စများ၏မီးလောင်ရာနှင့်ထပ်မံပိုင်းခြားမှုအတွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်၏အသွေးအာရုံစူးစိုက်မှုတိုးအထောက်အကူပြုအရှိန်အဟုန်မြှင်။ ဒါကဖြစ်ပါသည်, သူတို့အရှုံးအလေးချိန်အထောက်အကူပြုပေမယ့်တဲ့အခါမှသာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု။

ဘုံဘိုင်

မူးယစ်ဆေးဝါး, စိတ်ကြွဆေးသို့မဟုတ်နိုက်ထရိုဂျင်၏လှူဒါန်းမှုသွေးကြောချဲ့ထွင်ခြင်းဖြင့်ကြွက်သားအသွေးအစွမ်းထက်အကြောင်းအရာအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဤသည် pump ဟုခေါ်သည်။ ဒါဟာသည်၎င်းတို့၏တံဆိပ်ကိုသင်တန်းချိန်အတွင်းလည်းမရှိ, ကြွက်သားအတွက်သိသာနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာ distension လိုပဲခံစားရပါတယ်။

စိတ်နေသဘောထား

အဲဒီမှာနိုက်ထရစ်၏အလှူရှင်၏လက်ခံရရှိမှုအပျေါမှာအခြားအလွန်အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါသည် - စိတ်ခံစားမှုဓာတ်လှေကားနှင့်စိတ်ဓါတ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, တက်ကြွတိုးမြှင့်။ မျိုးပွားအင်္ဂါများအပါအဝင်သွေးကြော, ထိခိုက်ခြင်းအားဖြင့်, ယောက်ျားမိန်းမတို့နှစ်ဦးစလုံးအတွက်လိင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေ။

ဘယ်လောက်ယူ

အဆိုပါအားကစားသမားမြား၏အလေးချိန်ပေါ် မူတည်. တစ်နေ့တာအတွင်းခေါ်ဆောင်သွားခံရဖို့အဆိုပါသောက်သုံးသော။ ရှိလျှင်မူးယစ်ဆေးဝါး၏နိမ့်ဆုံးပမာဏ, 3 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် 70 ကီလိုဂရမ်, 6g နိုက်ထရိုဂျင်လှူဒါန်းမှုရှိသည်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းကိုကျော်လွန်နေပါသည်။ 90 ကျော်ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်နှင့်အတူ, တစ်နေ့လျှင် 9 ဂရမ်ဖြစ်သင့်သည်။

ဒါဟာနိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်လှူဒါန်းမှုထုတ်လုပ်ရန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှု သာ. , ဆေးထိုးမြင့်မားကြောင်းယုံကြည်ရသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဖိအားဆုံးရှုံးမှု, ပျို့ခြင်းနှင့်အားနည်းခြင်းအဖြစ်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုအန္တရာယ်လည်းမရှိအဖြစ်အသုံးပြုမှုထက်ပိုမို 10 ဂရမ်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ, အကြံပြုသည်မဟုတ်။

နိုက်ထရိုဂျင်လှူဒါန်းခြင်း၏သိသာထင်ရှားသောပမာဏကို - ထက်ပိုမို 15 ဂရမ် - ပန်ကရိယအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်မိုင်နိုအက်စစ်ရေယုန်ပြန်ဖြစ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။

သည့်အခါယူ

, ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်မြင်သာထင်သာအကျိုးသက်ရောက်ထုတ်လုပ်ရန်မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏အကောင်းဆုံးပမာဏကိုရှာတွေ့အနည်းငယ်မျှသာဆေးများနှင့်အတူ start, ပြီးတော့တဖြည်းဖြည်းပမာဏကိုတိုးမြှင့်ဖို့။ မနှစ်မြို့ဖွယ်ရောဂါလက္ခဏာတွေထိုးဖြည့်စွက် derate အခါ။

မြင်သာထင်သာရလဒ်အတွက်နိုက်ထရိုဂျင်လှူဒါန်းမှုကိုယူမဟုတ်ရင်သူတို့ကြီးထွားဟော်မုန်းများ၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုတိုးမြှင့်ဖို့အိပ်ရာမသွားမီအလုပ်မလုပ်နှင့်ညဦးယံ၌မည်မဟုတ်, တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ် 30-40 မိနစ်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီလိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ တောင်းဆိုနေတဲ့ဝန်ခံချက်နှုန်းမှာတစ်ဦးချိုးလိုက်ရက်ပေါင်း 30 ထက်မနည်းဖြစ်သင့်သည်။

ယင်း၏စင်ကြယ်သောပုံစံမိုင်နိုအက်စစ်အတွက်လေ့ကျင့်ရေးလည်းမရှိဆိုပါကငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောကာလ၌, နှင့်ရှုပ်ထွေးသောအတွက်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။

မည်သို့ရွေးချယ်ဖို့

L-မိုင်နိုအက်စစ်စင်ကြယ်သော form မှာပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သောမှာအကောင်းဆုံးနိုက်ထရိုဂျင်လှူဒါန်းခြင်း, ပစ္စုပ္ပန်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများကို select နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်ဇီဝပိုပြီးရရှိနိုင်ပါသည်။ ယုံကြည်စိတ်ချရသောနှင့်လူသိများတဲ့ထုတ်လုပ်သူများထံမှဤသည်အရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်များ။ အောက်ပါတို့မှ rating နိုက်ထရိုဂျင်အလှူရှင်:

1. L-မိုင်နိုအက်စစ်ကို 100 တောင်, ပစ္စည်း 500 မီလီဂရမ်ပါဝင်တဲ့အသီးအသီးထုပ်ပိုး, Twinlab စွမ်းအားဖြင့်ဖြစ်ပါတယ်။
2. L-မိုင်နိုအက်စစ်ထုတ်လုပ်သူ Ultimate အာဟာရ 800 မီလီဂရမ်, ဗူးနှုန်းစုစုပေါင်း 100 ဦးကိုအပိုင်းပိုင်း၏တောင့တွင်ပါရှိသော။
3. ယခုထုတ်ပေး L ကိုမိုင်နိုအက်စစ်, 100 တောင့တက်ကြွစွာပါဝင်ပစ္စည်း 500 မီလီဂရမ်င်တစ်ဦးအထုပ်ဖြစ်ပါတယ်။
4. 4Ever Fit အဆိုပြုထား L ကိုမိုင်နိုအက်စစ်, အစက 100 တောင့ထုပ်ပိုး, တက်ကြွမိုင်နိုအက်စစ် 500 မီလီဂရမ်ပါရှိသည်။

အဓိကအရေးယူအပြင်, မိုင်နိုအက်စစ်ဟာသယ်ယူပို့ဆောင်ရေး function ကိုကျော်ကြာ, ဆိုလိုသည်မှာကြွက်သားမှအာဟာရအာဟာရကယ်တင်တတ်၏။ ယင်းကြောင့် Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးသော နိုက်ထရိုဂျင်လှူဒါန်းခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ အကောင်းဆုံးကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများစာရင်းကိုအောက်တွင်တင်ဆက်ကြသည်:

1. V ကို-12 Magnum, ပြင်းထန်တဲ့နဲ့ V-12 Turbo: SAN အများအပြားရှုပ်ထွေးသောပေးထားပါတယ်။
   ပထမဦးဆုံးထုတ်ကုန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းစဉ်နှင့်လေ့ကျင့်ရေးမပြုမီအခြားနှစ်ဦးကိုအပြီးမသာအသုံးပြုရန်ပေးအပ်သည်။ သူတို့ကအပိုဆောင်းကြွက်သားပန့်များနှင့်စွမ်းအင်သည်ဒါပေမယ့်လည်းကြာရှည်ခံမှုတိုးပွါးခြင်းနှင့်အဆင့်လျှော့ချမသာ ကြွက်သားအတွက်လက်တစ်အက်ဆစ်။
2. Dymatize အာဟာရထံမှ Xpand Xtreme Pump, အထိရောက်ဆုံး Pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးသောတဦးအဖြစ်ယူဆသည့်မိုင်နိုအက်စစ်သေချာပေါက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပါတယ်ဌာန၏တစ်ဦးမျှတသောဖွဲ့စည်းမှုရှိပြီး, ဝတ်ပြုနှုန်းတက်ကြွပါဝင်ပစ္စည်းများအများဆုံးအာရုံစူးစိုက်မှု။
3. BSN တင်သွင်း NO-Xplode, အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဖွဲ့စည်းမှုအပြင်, အထူး matrix ကိုအတွက်တက်ကြွစွာတ္ထုများထည့်သွင်းရန်ရည်ရွယ်ထားသည်။ သူတို့ဟာဆဲလ်ဖို့အသုံးဝင်နှင့်လိုအပ်သောတက်ကြွစွာတ္ထုများရဲ့စီးဆင်းမှုကိုထိန်းညှိနိုင်ကြသည်။

အလေ့အကျင့်အတွက်သက်သေထိရောက်မှုနှင့်အတူသက်သေပြမူးယစ်ဆေးဝါးများလေးလည်း, သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေနိုင်ပြီး, ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၏အန္တရာယ် minimize ရန်။