Bean ကိုအစားအသောက်များတွင်: အလေးချိန်အရသာဆုံးရှုံး

အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရမှထွက်မသတ်မှတ်သူများသည်ဖြစ်နိုင်အလေးချိန်လျော့ချကြောင်းအစားအစာ၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုငါသိ၏။ မကြာခဏများစွာသောကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းထုတ်ကုန်များသာအနည်းငယ်အမျိုးအစားများကိုအသုံးပြုခြင်းကပါဝင်ပတ်သက်သို့မဟုတ်သိသိသာသာပေးခြင်း, ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချ တဲ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများစဉ်ဆက်မပြတ်ခံစားမှု နှင့်အကျိုးဆက်ဖြစ်နိုင်သောပြတ်တောက်။ ထိုမုန့်ညက်တစ်ပါတ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုဒီတော့ပျင်းစရာကောင်းစားရန်သဘောတူသည်။

သငျသညျတစ်ပတ်ကို 3-4 ကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာအဆီဆုံးရှုံးနေပါတယ်လိုလျှင်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုအမှီမပြု, သင် bean ကိုအစားအသောက်များတွင်ကူညီပေးပါမည်။ ဒါဟာပဲမျိုးစုံအဖြစ်သာအလုံအလောက်နည်းလမ်းတွေအမျိုးမျိုးပါဝါမှမဟုတျပါဘူး - ဒါပေါ်ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာကုလားပဲ, ပြောင်းဖူး, ပဲဟင်းနှင့်ပါပဲ။ ဒီအစားအစာရဲ့အဓိပ္ပာယ်ကိုသင်တို့သည်စားဖြစ်ပါတယ် ပရိုတိန်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများ နှင့်အမျှင်ဓာတ်အဖြစ်ဗီတာမင် B နှင့်အမျိုးမျိုးသောသဲလွန်စဒြပ်စင်။ ပထမဦးဆုံးနှစ်ဦးကိုအစိတ်အပိုင်းများကိုငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်လျှော့ချရန်နှင့်လုံလောကျပရိုတိန်းရ, ဒါပေမယ့်လည်းဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ကူညီပေးသည်။ Bean ကိုအစားအစာ, သင်တန်း, အသုံးထုတ်ကုန်များ၏ပမာဏကိုကန့်သတ်, ဒါပေမယ့်မှမပူဇော်ဘူး "ဟုအဆိုပါပဲပေါ်မှာထိုင်။ " သင်တို့သည်လည်း, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ချဉ် (ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးမှလွဲပြီး) အသီးကိုစားခြင်းနှင့် unsweetened လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီမသောက်ရနိုငျသညျ။ အသေးစိတ် menu ကိုအောက်မှာပြထားပါတယ်။ သင်အကြေးခွံသိသိသာသာ (ဆိုလိုသည်မှာ။ e သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျခဲ့ပြီး) ကိုလက်ဝဲသွေဖည်ကွောငျးတှေ့ဖို့ပျော်ရွှင်ပါလိမ့်မည်ခုနစ်ရက်ပတ်လုံးပြီးနောက်, ကျန်းမာရေးပိုကောင်းဖြစ်လာခဲ့ပြီးရှင်းလင်းအသားအရေ (ကျေးဇူးတင်စကားအူကင်းစင်ဖို့) ။

Bean ကို အစားအသောက်များတွင်: မီနူး တစ်ပတ်များအတွက်

ဒါကြောင့်, သင်သည်ဤအထူးသဖြင့်အစားအစာကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်။ အစားအသောက်များတွင်ထိုရက်သတ္တပတ်၏ရက်ပေါင်းနှင့်အစားအစာများအပေါ်ခြယ်သထားသည်။

တစ်နေ့လျှင် 1

သငျသညျအနိမ့်အဆီဒိန်ခဲနှင့် kefir တစ်ဖန်တစ်ဦးအချပ်နှင့်အတူကောက်မုန့်ကိုနံနက်စာသီးနှံသို့မဟုတ်ကင်စားရန်တိုက်တွန်းပါသည်။ သငျသညျနေ့လယ်စာစားခြင်းမှအသုံးဆိုရင်, ထို့နောက်များကို ပြင်ဆင်. အသီးသုပ် လိမ္မော်သီး, ပန်းသီးနှင့်တစ်ဝက်ကီဝီ၏။ နေ့လည်စာအဘို့ - ပင်မမုန့်ညက်, ပဲ 100 ဂရမ် (အခြောက်အလေးခြိနျ) ကိုပြုတ်, ရာသီဂျုံယာဂုဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်လော့။ သင်တို့သည်ဤမျှအပေါ်တစ်ဦးခရမ်းချဉ်သီးကို ယူ. အဖြစ်မုန်လာဥနီ၏အများဆုံးဖြစ်စေလျက်, ဆလရီနှင့်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးကညစာအသေးသောအဘို့ကိုပွငျဆငျခွငျး , ဂျုံယာဂုပဲဟင်း သုပ်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ပိုးစာရှာလကာရည်နှင့်အတူဆေးထည့်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအသီးကနေဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုဆင်းသောက်ပါကသကြားမပါဘဲအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

တစ်နေ့ 2

သင့်ရဲ့နံနက်စပျစ်သီးပျဉ်လက်တဆုပ်စာနဲ့အဆီလွတ်ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူစတင်ပါ။ နေ့လည်စာ, သင်ကပန်းသီး၏စုံတွဲသို့မဟုတ်အခြားအကြိုက်ဆုံးအသီး (သို့သော်ပိတ်ပင်ထားငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီး) ကိုကျော်သွားသို့မဟုတ်အစာစားနိုင်ပါ။ နေ့လည်စာအဘို့, လုပ် ချဉ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏သုပ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူတရားစွဲဆိုနိုင်သည့်နှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ။ ဒါ့အပြင်ပဲမျိုးစုံ၏ stogrammovuyu သောအဘို့ကိုပြုတ်။ ထမင်းစားခန်း, ငါးကိုကမ်းလှမ်းပြုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်းအဖြစ်အစိမ်းရောင်ပဲ 100 ဂရမ်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။

တစ်နေ့ 3

ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့သင့်ကိုအစားအသောက်များတွင်၏ပထမဦးဆုံးနေ့အဘို့သင်တို့နှင့်အတူရှိစေခြင်းငှါထုတ်ကုန်၏တူညီသောအစုံကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဒုတိယမုန့်ညက်ကိုသာအသီးခွင့်ပြုပါတယ်။ နေ့လည်စာကိုသင်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်ပိုးစာရှာလကာရည်အရောအနှောတွေနဲ့ဖြည့်ဖို့ သာ. ကောင်း၏သောချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာပဲယာဂု (အနာစိမ်း 5-6 ပဲစေ့တွေဟာ၏အနုပညာ။ အယ်လ်) နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, ငါပေးမည်။ ညစာသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထက်အသားဟင်းရည်ပေါ်ချက်ပြုတ်အပေါင်းတို့၏ bean ကိုဟင်းချိုလွယ်ကူပြီးအကောင်းဆုံးဖြစ်စေလျက်, menu ကိုလည်းသုပ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ပါဝင်သည်ပါလိမ့်မယ်။

တစ်နေ့ 4

Bean ကိုအစားအသောက်များတွင်ပြီးစီးရောကျခါနီးပွီဖြစ်ပါတယ်, အရင်သုံးရက်နေစဉ်အတွင်း, သင်ဖြစ်ကောင်းအလေးချိန်၏ 1-3 ကီလိုဂရမ်နှင့်အတူနှံ့ပြား။ ဤသည်နေ့ရက်တွင်, စတာတွေသင့်ရဲ့မနက်စာကင်, ဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်, ရှိသည်, ညစာမီ, သငျသညျအနညျးငယျအသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်သို့မဟုတ်တစ်သုပ်သို့သူတို့ကိုငါပါစေ။ ပင်မမုန့်ညက်ကို 100 ပဲ၏ဂရမ်ပြုတ်ငါး (150 ဂရမ်) နဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၏သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထားရှိရေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်ညစာမွတ်မပြေနိုင်သောနှင့်အမျိုးမျိုးကိုနှစ်သက်မဟုတ် - သင်ပဲဟင်းချိုနှင့်အနက်ရောင်မုန့်သို့မဟုတ်ဖွဲနု၏ချပ်၏စုံတွဲတစ်တွဲ၏ 250 ဂရမ်နှင့်အတူအကြောင်းအရာဖြစ်ရပါလိမ့်မယ်။

တစ်နေ့လျှင် 5

ဤအချိန်တွင်နံနက်စာအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်ထားရှိရေးပါလိမ့်မယ်။ ထို့ပြင်မွန်းတည့်မီ, သငျသညျလတ်ဆတ်တဲ့အသီးအတွက်လုပ်ကြနိုင်ပါတယ်။ နေ့လည်စာအဘို့, ပြုတ်ပဲဟင်းနဲ့သုပ် sauerkraut ၏ 200 ဂရမ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်တစ်ခွက်ကိုပွငျဆငျ။ တစ်ဦးကညစာစွပ်ပြုတ်ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ကောက်မုန့်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစထားရှိရေးပါလိမ့်မယ်။

တစ်နေ့လျှင် 6

ဤသည်နေ့ရက်အစားအစာများအတွက်နံနက်စာကြိုတင်ကွိုတငျပွငျဆငျရမည်ဖြစ်သည်။ bean ကို germinating တစ်နေ့လျှင်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 150 ဂရမ်။ ဒါဟာကျန်းမာတဲ့ပန်းကန်မဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်ကိုနှိမ့်ချဆေးကြောဖို့လိုအပ်ပေသည်။ နေ့လယ်စာမီ, ခါတိုင်းလိုအဖြစ်, သငျသညျအသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ပင်မမုန့်ညက်ကိုဆီမပါဘဲ 250 ပဲဟင်းချို၏ဂရမ်နှင့်ပြီးသားအကျွမ်းတဝင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ပါဝင်သည်။ သငျသညျပြင်းပြင်းထန်ထန်ကိုစားလိုလျှင်, ဒီ menu ကိုသငျသညျကောက်မုန့်တအချပ်ပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်ပြင်ဆင်နေတစ်ဦးကညစာ, ဒါပေမယ့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများဖြည့်စွက်အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်သင့်သည်ကို၎င်း, ပါဝင်ပစ္စည်းများအာလူးနဲ့ beet add ကြပါဘူး။

တစ်နေ့လျှင် 7

နံနက်စာမှာတစ်ဦးအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။ နေ့လည်စာကိုလည်းအမျိုးမျိုးတန်ဖိုးထားပါလိမ့်မယ် - အစိမ်းရောင်ပဲစေ့တွေဟာသို့မဟုတ်ပဲမျိုးစုံ၏ 100 ဂရမ်စွပ်ပြုတ် ပြင်ဆင်. , sauerkraut ၏သုပ်။ အစားအသောက်အကြားသငျသညျအသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ညစာသည်ထိုနေ့, ပဲယာဂု၏အဆီမပါဘဲအသား 100 ဂရမ်နှင့်ကောက်မုန့်ကို 1-2 ချပ်ထားရှိရေးပါလိမ့်မယ်။

ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် bean ကိုအစားအသောက်များတွင်ပြီးစီးခဲ့သည်။ ဒါပေမဲ့ပိုကောင်းတဲ့ရလဒ်ကိုအဖြစ်အလေးချိန်၏အတော်လေးတွေအများကြီးဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်တဲ့သူတွေကိုခိုင်မာအောင်ဘို့, ဒီ menu ကဒုတိယအပတ်ကရှေ့ဦးစွာ မှစ. ထပ်ခါတလဲလဲရမည်ဖြစ်သည်။ အစားအသောက်များတွင်မတူညီကြသောကြောင့်ပင် 14 ရက်ကိုဆီးတားရန်ခက်ခဲသည်မဟုတ်။ နှင့်အညီ, သင်တန်း, ဒုတိယအပတ်ကပိုပြီးလွယ်လွယ်ကူကူပထမဦးဆုံးထက်အရပ်ဌာနကိုယူပါလိမ့်မယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြီးသားစင်ကြယ်သောအခြို့သောကန့်သတ်နိုင်ဖို့နေသားတကျဖြစ်ပြီး, ချိုမြိန်သို့မဟုတ်ဖက်တီးအစားအစာများကိုတောင်းဆိုလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ Bean ကိုအစားအသောက်များတွင်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းများနှင့်အင်္ဂါရပ်များအတော်လေးအပြုသဘောဖြစ်ပါသည်, တကယ့်နှစ်ပတ်အတွင်းအဘို့ 3-5 ကီလိုဂရမ် (သို့မဟုတ်ထို့ထက် ပို. ) ၏ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးပါမည်။ အရေးကြီးတာက, ကအပေါ်သတ်မှတ်ထားသောအချိန်ထက်ပိုမထိုင်ကြဘူး, နေမကောင်းကျန်းမာရေး၏အသွင်အပြင်နှင့်အတူ, သင့်ဆရာဝန်ကိုဆက်သွယ်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ပင်သတိရပါ, သငျသညျ, ညာဘက်ကိုစားတဲ့အလယ်အလတ်အတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုစောငျ့ရှောကျအဖြစ်အားကစားအတွက်ဆက်လက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သွားကြောင်းကီလိုကိုသင်ဘယ်တော့မှပြန်လာပါလိမ့်မယ်။