Oatmeal: အရသာနှင့်ကျန်းမာဟင်းလျာများအဘို့အချက်ပြုတ်နည်းများ

ငယ်စဉ်ကလေးဘဝအကျွမ်းတဝင်ထံမှကြှနျုပျတို့အားလုံး oatmeal ။ လူတိုင်းမအရသာ likes, ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမကဤပန်းကန်ထဲမှာမွေးရာပါအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအများကြီးအငြင်းပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဂျုံယာဂုပရိုတိန်းနဲ့အမျှင်ဓာတ်၏ကြီးမားသောအကြောင်းအရာကျေးဇူးတင်စကား, ကခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားများကြီးထွားခြင်းနှင့်ခိုင်မာစေတယ်။ oatmeal ကူညီပေးသည် အူသိမ်အူမသန့်ရှင်းရေး , အအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏မှန်ကန်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သော gastritis နှင့်အနာ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဒီထုတ်ကုန်အရေပြားရောင်ရမ်းမှုကိုကာကွယ်တားဆီးရန်, ဓါတ်ကြွယ်ဝနေသည်။ ထို့ကြောင့်, oatmeal ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်အလွန်နှစ်လိုဖွယ်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့ပြောပြသည်ဤကျန်းမာပန်းကန်အောင်၏မူကွဲအကြောင်း။

ရိုးရှင်းသောဂျုံယာဂု: ဓာတ်ပုံနှင့်အတူစာရွက်

ဤသည်ပန်းကန်ကအရမ်းအလွယ်တကူလျင်မြန်စွာကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, သင်အလွယ်တကူနံနက်စာများအတွက်မိမိအိမ်သူအိမ်သားအရသာနဲ့အကြိုးပွုပင်ပန်းကြမ်းတမ်းအစာကျွေးနိုင်ပါတယ်။ မြည်းစမ်းဖို့ oatmeal တစ်ခွက်, ရေ, ထောပတ်, သကြားနဲ့ဆား 600 ဂရမ်: ဤဟင်းပြင်ဆင်ထားရန်, ငါတို့အောက်ပါထုတ်ကုန်များ၏ရှေ့မှောက်တွင်ဂရုစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်အစားဆီ, သငျသညျကနေရွေးချယ်ဖို့အသီးကိုသုံးနိုင်သည်။

ပြင်ဆင်မှု၏ဖြစ်စဉ်ကို

ချက်ပြုတ်အတွက်အမြန်ဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည် ရေပေါ်မှာ oatmeal ။ ဒီဂျုံယာဂု၏စာရွက်ကအရမ်းရိုးရှင်းနှင့်စျေးကြီးသို့မဟုတ်ရှားပါးပါဝင်ပစ္စည်းများမလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျခကျြခငျြးဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ သို့သော်ညနေပိုင်းတွင်အတွက်အကောင်းဆုံးအရာသီးနှံရေကိုသွန်းလောင်း။ ဒါဟာဖွဲ့စည်းခဲ့ဖုရှောင်ရှားရန်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ကနှိုးဆော်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ နံနက်ယံ၌မီးပေါ်မှာ ထား. စိမ် oatmeal, သကြားထပ်ထည့်, ဆား, တစ်နာရီ၏လေးပုံတပုံများအတွက်ချက်ပြုတ်။ အဆိုပါဂျုံယာဂုအဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်ပြီးနောက်တစ်ပန်းကန်ပေါ်မှာပြန့်နှံ့နှင့်ထောပတ်, အသီးသို့မဟုတ်သီး add, သင့်အကြိုက်ပေါ် မူတည်. ။ ပြင်ဆင်မှု၏ဤနည်းလမ်းကိုမှကျေးဇူးတင်ပါသည်, ငါတို့ရေပေါ်မှာအလွန်အရသာရှိတဲ့နှင့်ချွေ oatmeal ရ။ ဒီဂျုံယာဂု၏စာရွက်ကျိန်းသေသငျသညျအရေးတကြီးသူတို့သားသမီးသို့မဟုတ်ခင်ပွန်းအစာကျွေးဖို့လိုအပ်မယ်ဆိုရင်, သင်ထွက်ကူညီရန်နှင့်စတိုးဆိုင်ကို run ဖို့အချိန်မ။

နို့နှင့်အတူဂျုံယာဂုပြင်ဆင်ပါ

စည်းကမ်းအဖြစ်, အိမ်ရှင်မများ၏အများစုယခင်စာရွက်၌ရှိသကဲ့သို့တူညီသောလမ်းအတွက်ဒီပန်းကန်ပြင်ဆင်နေ။ ဒါဟာဂျုံယာဂုအရသာကျေနပ်စရာထွက်လှည့်အောင်, ရေဒါပေမယ့်လည်းနို့မသာအသုံးပြုသည်။ ဒီပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ခြင်းငှါ, ငါတို့အောက်ပါရရှိနိုင်ထုတ်ကုန်လိုအပ်: သုံးပုံနှစ်ပုံခွက်ကို oatmeal ၏ နို့နှင့်ရေ - တစ်ဝက်တစ်ခွက်, သကြားနှစ်မျိုးနှစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း, ဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့နှင့်ထောပတ်၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစသည်။

ပြင်ဆင်မှုအဘို့ညွှန်ကြားချက်များ

အလွန်လွယ်ကူပြီးနို့နှင့်အတူဂျုံယာဂုပြင်ဆင်ထားရန်အမြန်။ အဆိုပါ Clover ၏ကြော်တောင်မှအတွေ့အကြုံအိမ်ရှင်မများအတွက်ဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ပထမဦးစွာသင်, နို့နှင့်ရေနှင့်အတူပြီနောက်ဟင်းသို့သွန်းလောင်းအလတ်စားအပူပေါ်တွင်တင်နှင့်ဆူပွက်သည်အထိစောင့်ဆိုင်းရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက် oatmeal, သကြား, ဆားအိပ်ခြင်းနှင့်နူးညံ့သောသည်အထိချက်ပြုတ်သွားပါ။ အဲဒါကိုဒယ်အိုး၏အောက်ဆုံးလိုက်နာမည်မဟုတ်ဒါကြောင့်အဆက်မပြတ်, ထိုဂျုံယာဂုနှိုးဆော်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ အဆိုပါကိုက်ညီမှုများလွန်းထူပုံရသည်လျှင်, သင်ရေအနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။ က overdo ဖို့မသကဲ့သို့သို့သော်ဤဂရုတစိုက်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ အပူထဲကနေဒယ်အိုး Remove, ထိုထောပတ်များနှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားထည့်ပါ။ Clover ်ထမ်းဆောင်ဘို့အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ပြောနှင့်ပြီဖြစ်သော oatmeal စာရွက်, ကအလွန်အရသာရှိတဲ့နှင့်အာဟာရထွက်လှည့်။ နို့တိုက်ကျွေးရေးစင်ကြယ်သောပုံစံတွင်သို့မဟုတ် (ထိုဂျုံယာဂုကိုပိုမိုလျင်မြန်စွာအအေးတံ့သောအမှု၌, အေးခဲနိုင်ပါသည်) ကွဲပြားခြားနားသောသီးသို့မဟုတ်အသီးအပွနှင့်အတူဖြည့်ဆည်းဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!

multivarka အတွက် oatmeal: စာရွက်

သင့်ရဲ့စွန့်ပစ်ခြင်းမှာ Multivarki အတွက်မီးဖိုချောင်လက်ထောက်ရှိလျှင်, သင်ဖြစ်နိုင်ပါကစီရီရယ်အပါအဝင်အစားအစာ၏ဒြပ်ထု၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုရနိုင်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ အဲဒီမှာအဆက်မပြတ်ဖြစ်စဉ်ကိုစောင့်ကြည့်ဖို့မလိုအပ်ကြောင်း, သငျသညျလုံခြုံစွာမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ရေးရာများတွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံ, နှင့် signal ကိုအံ့ဖွယ် device ကိုစောင့်ဆိုင်းနိုင်ပါတယ်။ ယနေ့တွင်ကျွန်တော်တစ်ဦးချက်ပြုတ်နည်းလမ်းပူဇော် multivarka oatmeal ၌တည်၏။ - 1 multistkan, နို့ - 5 multistakanov, ထောပတ် - 50 ဂရမ်သကြားနှစ်ဇွန်း, ဆား - ဝက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း oat အလွှာ: ပထမဦးဆုံးအပေါင်းတို့၏ကအောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများသိုလှောင်ရန်လိုအပ်ပေသည်။

ဂျုံယာဂုဟင်းချက်

ထောပတ်၏အပိုင်းအစဒယ်အိုးများ၏အတွင်းပိုင်း Multivarki နှင့်အတူ coated နဲ့အောက်ခြေမှာကစွန့်ခွာ။ အိပ်ပျော် oatmeal Fall ။ သကြား, ဆား, နို့ထည့်ပါ။ ထိုအခါအဖုံးပိတ်လိုက်ပြီး Multivarki 'နို့ယာဂု "mode ကိုလှည့်။ က "အပူ" ပြီးနောက်ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုသေံ၏အသံလေးပုံတစ်ပုံနာရီ mode ကို ပတ်သက်. ပန်းကန်ကိုင်ထားရန်အကြံပြုသည်။ ဤတွင်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ oatmeal အဆင်သင့်။ အဆိုပါစာရွက်ကျွန်တော်တို့ကိုအလွန်အသုံးဝင်နှင့်အာဟာရ, ဒါပေမယ့်လည်းအလွန်အရသာရှိတဲ့နှင့်မွှေးကြိုင်ပင်ပန်းကြမ်းတမ်းမသာခံစားရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ကျေးဇူးတော်ကိုချီးမွမ်းသင်သည်မည်သည့်ပြဿနာများရှိသည်မဟုတ်ပါလိမ့်မယ်သူ့ရဲ့ပြင်ဆင်မှုနှင့်အတူ multivarka ။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!

သစ်ကြံပိုးခေါက်နဲ့ပန်းသီးနှင့်အတူ oatmeal ၏စာရွက်

သငျသညျမိမိတို့ကိုယ်နှင့်၎င်းတို့၏အိမ်ထောင်စုနှစ်သက်သောရန်ဆုံးဖြတ်ကြလျှင်မသာအရသာဒါပေမယ့်လည်းအလွန်ကျန်းမာပန်းကန်ဖြစ်ကြသည်ဖြစ်လျှင်ဤနည်းလမ်းကိုသုံးစွဲဖို့သေချာပါစေ။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ငါတို့အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်ပါလိမ့်မည်: တစ် oatmeal ၏ခွက်, ထောပတ်ငါးဂရမ်ပန်းသီး, သကြား, ဆားနဲ့မြေပြင်ကိုသစ်ကြံပိုးခေါက်၏တစ်ဦးဇွန်း - တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း, စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ရေအေးနှစ်ခုမျက်မှန်လက်တဆုပ်စာ။ ထုတ်ကုန်၏ဤငွေပမာဏကနေနှစ်ခုပန်းကန်ဝေမျှရရှိခဲ့သည်။

ကျနော်တို့ချက်ပြုတ်လုပ်ငန်းစဉ်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်

ပြီနောက်ဟင်းခုနှစ်တွင်သွန်းလောင်း , oat အလွှာ ရေအေးနှင့်အတူသူတို့ကိုဖြည့်ပါနဲ့ပြုတ်ဖို့ဆောင်ခဲ့ရမည်။ ဆားနဲ့သကြား Add နှင့် ပတ်သက်. ငါးမိနစ်ချက်ပြုတ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အဆက်မပြတ်ဂျုံယာဂုနှိုးဆော်ရန်မေ့လျော့ကြပါဘူး။ Apple ကကွာဆေးကြော peeled, အဓိကဖယ်ရှားသေးငယ်သည်အပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့နေသည်။ ထိုအခါက add အဖြစ်ဂျုံယာဂုရောနှောအတွက်သစ်ကြံပိုး, စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်ထောပတ်, အပူထဲကနေဖယ်ရှားမိနစ်အတော်ကြာပိတ်ထားဖုံးအောက်မှာအရံမသွားအောင်။ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ဘို့အဆင်သင့်, အလွန်ရိုးရှင်းပြီးလက်လှမ်းကြောင်းအရသာ oatmeal စာရွက်! အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!