ကယ်လိုရီမှိုဟင်းချိုညျဝါတင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်အပေါငျးတို့သသတ်

သူမ၏ပုံစိုးရိမ်ပြီးနကျယ်ကောင်ခါးရလိုသော, များစွာသောဟင်းချိုလုပ်နိုင်တဲ့စားရန်မည်သို့မည်ပုံနှင့်ရှိမရှိစဉ်းစားရန်စတင်နေကြသည်။ သို့သော်စံပြပုံစံများ၏လိုက်စားအတွက်အများဆုံးလျော်သောအစာအာဟာရအခြေခံမူ, အာဟာရချိန်ခွင်လျှာကိုလေးစားရန်လိုအပ်ကြောင်းအကြောင်းကိုမေ့လျော့။ သငျသညျအစားအသောက်များတွင်ဖြစ်နိုင်သည်မည်သို့ပင်သည်ဟင်းချိုအရှုံးမပေးကတန်ဖိုးရှိတော့မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်လျှင်၏သင်တန်းသည်, ဖက်တီး အသားဟင်းရည် သင်တို့အဘို့မဟုတ်, အလငျးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုအများဆုံးကြိုဆိုကြလိမ့်မည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကယ်လိုရီဟင်းရည်အကြောင်းပင်အလွန်တင်းကျပ်သောအစားအစာနှင့်အတူ, သင်တတ်နိုင်နိုငျသညျ, စိတျပူစရာမလိုပါ။

သင်ပိုမိုနှင့်အရသာရှိတဲ့ပထမဦးဆုံးသင်တန်းချင်လျှင်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပွငျဆငျ မှိုဟင်းချို။ ၎င်း၏အနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ, ဒီပန်းကန်ကိုလုံခြုံစွာနေ့လယ်စာမှာအစာကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့မှတိရိစ္ဆာန်သို့မဟုတ်ပေါင်းထည့်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး , ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီ , ခေါက်ဆွဲစီရီရယ်အမျိုးမျိုးသို့မဟုတ် zazharku လုပ်ပါ။ ဒါဟာအပေါငျးတို့သပန်းကန်ကိုပိုပြီးအာဟာရစေသည်, ဒါပေမယ့်အသီးအသီးအဘို့ကိုအတွက်ကယ်လိုရီ၏နံပါတ်သိသိသာသာတိုးပွားလာနေပါတယ်။

သင်ကယ်လိုရီချင်လျှင် မှိုဟင်းချို အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်ခဲ့သည်အောက်ပါအတိုင်းအဖြစ်, အဲဒီနောက်ကိုပြင်ဆင်ရမည်ဖြစ်သည်။ သင်ဟင်းရည်ချက်ပြုတ်တံ့သောအပေါ်အခြေခံပြီး, ထိုမှိုကိုယူပါ။ သူတို့ကအဖြစ်ခြောက်များနှင့်လတ်ဆတ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကောင်းသောဟင်းချိုအားလုံးအဆင့်ကနေစေနိုင်သည်ထိုက်မတန်မှို, ကမာမှို, chanterelles, porcini မှိုများနှင့်အခြားသူများ။ သငျသညျအခြောက်လှန်းကြလျှင်, ရေအေးမှာသူတို့ကို pre-စိမ်ရန်သေချာစေပါ။ သူတို့ကိုအနည်းဆုံး 15 မိနစ်ခန့်မတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့။ တစ်ပြီနောက်ဟင်းနှင့်အနာစိမ်းထဲမှာမှိုချကြကုန်အံ့ပြီးနောက်ရရှိလာတဲ့ဟင်းရည်စစ်။ ၎င်း၏အာဟာရတန်ဖိုးသာအသုံးပြုဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါ်မှာပဲမူတည်ပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်အပေါ်ကယ်လိုရီမှိုဟင်းချို 20-30 kcal ထက်မပိုပါလိမ့်မယ်, ချက်ပြုတ်ဘို့အသုံးပြုမကြောက်ပါနှင့်။ အဆိုပါတွက်ချက်မှုဒီအပေါ်အခြေခံပြီးချောထုတ်ကုန် 100 ဂရမ်, သင့်ကိုယ်သင်ချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်စားသုံးခြင်း၏ပမာဏနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ထိုကဲ့သို့သောကယ်လိုရီဟင်းရည်အကြောင်းပြောဆိုလျှင်, ပုံမှန်အာဟာရတန်ဖိုးထက်နည်းနည်းပိုနှင့် unsweetened လက်ဖက်ရည် 100 ဂရမ်နှုန်း 3 kcal ဖြစ်ပါသည်

နောက်ထပ်ချက်ပြုတ်ဟင်းချိုများအတွက် filtered ဟင်းရည်မှို အသုံးပြု. ပြင်ဆင်ကြ၏။ အာလူး, မုန်လာဥနီ, အစိမ်းပဲ, ကြက်သွန်နီထည့်ပါ။ မစိုးရိမ်ပါနဲ့, အာလူးနှင့်အတူကယ်လိုရီမှိုဟင်းချိုသင်တစ်ဦးအထူအာဟာရလုပ်ရင်တောင် 40 ကယ်လိုရီထက်မပိုပါဘူး ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်။

သငျသညျကြက်သွန်နီကြိုက်နှစ်သက်မထားဘူးဆိုရင်, သင်က add လို့မရပါဘူး။ သငျသညျချင်တယ်ဆိုရင်, သေးငယ်တဲ့ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာတပြင်လုံးကိုကြက်သွန်ကို ထား. နှင့်ချက်ပြုတ်ရဲ့အဆုံးမှာကဖမ်း။ ဒါဟာဟင်းချိုတစ်ခုစိတ်ဝင်စားဖို့အရသာထပ်ဖြည့်, ဒါပေမယ့်သင်ကစားရန်မလိုပါ။ သူတို့သိသိသာသာပြောင်းလဲစေလိမ့်မည်မဟုတ်ပေကြောင့်ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပြင်, သငျသညျ, ကယ်လိုရီမှိုဟင်းချိုခရမ်းချဉ်သီး, Pre-ချက်ပြုတ်ပန်းဂေါ်ဖီ, ပဲစေ့တွေဟာနှင့်အစိမ်းရောင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

သင်နှင့်သင့်မိသားစုအပြည့်အဝစားရန်လိုသည်တစ်ချိန်ကသင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ထို့နောက်သင့်ဟင်းချိုကိုစားသူတို့ကိုအတင်းပါဘူး။ သူ့ဟာသူအဘို့အ Otsypte ဟင်းချို၏ညာဘက်ငွေပမာဏနှင့်ကျန်ရှိနေသေးသောယိုစီးနီးပါးအပေါငျးတို့သအရည်နှင့်တစ်ဦး Blender အတွက်ဟင်းရည်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များသွန်းလောင်း။ သင်ပင်ချက်ပြုတ်စဉ်အတွင်းဌာနခွဲစေလျှင်ဒါဟာကောင်းတဲ့လိမ့်မည်။ အိမ်သူအိမ်သားများအတွက်ဟင်းချိုအပြည့်အဝအာလူးအလုံအလောက်, ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥနီများနှင့်, သင်တန်း, မှိုဖြစ်လိမ့်မည်။ တစ်ဦးဟင်းရည်ထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်၏ကျန်ချန်ထားပါ။

အဆိုပါ Blender နှင့်အတူသင့်ရဲ့မိသားစုများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဟင်းချိုကိုပွငျဆငျနိုငျသညျ, ထိပ်ပေါ်မှာ croutons နှင့်အတူအပါအ, ရေနံသို့မဟုတ်အဆီမုန့်အတူကဖြည့်ဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။ ဒါဟာသိသိသာသာမှိုဟင်းချိုများ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုတိုးမြှင့်ကစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အရသာကိုငါပေးမည်။ တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာဟင်းချိုစင်ကြယ်သော - ထိုအခါသင်ကအရသာအစားအသောက်အစားအသောက်နှင့်မိသားစုအရာကြွင်းလေနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုလုပ်ကျွေးနိုင်လိမ့်မည်ဖြစ်သည်။