ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း: 3 ရက်ကြာထိရောက်သောအစားအစာ

ထိရောက်သောအစားအစာ 3 ရက်ကြာ: ဒဏ္ဍာရီသို့မဟုတ်အဖြစ်မှန်? မည်သည့်ရှိပါသလား ပါဝါစနစ်, သငျသညျအတိုသောကာလ၌ကီလိုဂရမ်၏သိသာထင်ရှားသောပမာဏအပစ်နိုင်သည့်အတွက်?

ဘယ်လိုကိစ္စရပ်များရပ်ဘူး

အင်တာနက် " .. ကိုယ့်ညမှာတစ်ဖန်မသောက်" ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုယခုရွေးချယ်စရာအမျိုးမျိုးနှင့်ပြည့်ဝ၏ဒါမှမဟုတ်တူတစ်ခုခု, ဒါပေမယ့်တကယ်တော့ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်, သင်ခံနိုင်ရည်နဲ့ willpower လိုအပ်ပါတယ်။ သို့သော်မေးခွန်းဖြစ်ပါသည်: ငါကိုယ့်ကိုယ်ကိုအငတ်ထားသို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးထုတ်ပစ်ရန်ရှိသည်, ဒါပေမယ့်နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးလများအတွက်အထူးသဖြင့်အစားအစာပေါ်မှာထိုင်ထုတ်ကုန်တားမြစ်ထားသောသလား? ဒါကြောင့်တစ်နည်းနည်းနဲ့ဤကာလကိုအတိုကောက်ဖို့ဖြစ်နိုင်မလား?

အဖြေ - ဒါကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်၏အဓိပ္ပါယ်အောက်မှာသင့်လျော်သောဒီဇိုင်းပါဝါစနစ်များအတိအကျဘာအားလုံးဖြစ်ပါတယ် "ဟုအဆိုပါထိရောက်မှုအရှိဆုံးအစားအစာ 3 နေ့ရက်ကာလအဘို့။ "

ဂျော်ကီအစားအသောက်များတွင်

ဘယ်နှစ်ယောက်ပေါင်ပစ်နိုင်သလဲ သုံးကနေမှငါး။

ပထမဦးဆုံးနေ့အဘို့အစားအသောက် menu ကိုသာဆားမပါဘဲဖုတ်တဦးတည်း, အရေပြားမပါဘဲကြက်သားကိုစားကြလော့။ ဒါဟာသုံးအစားအစာများထဲသို့ကိုဝေရန်အကြံပြုသည်။ ဒုတိယနေ့၌ကျွန်တော်အမဲသား (နံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာအတွက်လည်းတရာဂရမ်) unsalted တစ်ရာဂရမ်ကိုစားကြလော့။ အရက်သောက်၏တတိယနေ့ဖြစ်၏။ ဒါဟာအနက်ရောင်ကော်ဖီငါးစားသုံးခြင်း (အဘယ်သူမျှမနို့နှင့်ပိုသကြား) မှတက်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

ဒါဟာသီးသန့်ဖြစ်ပါတယ် ပရိုတိန်းဓာတ်စာ။ ဒါဟာသင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ထိထိရောက်ရောက်အလေးချိန်ပစ်ခွင့်ပြုသည်။ သူမ၏မှကျေးဇူးတင်ပါသည်, သင်တစ်ချိန်တည်းမှာကြွက်သားစနစ်ကိုအားကောင်းနိုင်ပါတယ်။

သက်သတ်လွတ်အစားအစာ

သင်ကသုံးနေ့ကအစားအသောက်သုံးခုကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

Power ကအစီအစဉ်: ပထမဦးဆုံးကျနော်တို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားသည်လွန်ခဲ့သော (တတိယ) နေ့က, ဒုတိယ - အသီး။ မနက်စာလေးမီးဖုတ်ထားသောခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များအတွက်နေ့၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်စဉ်အတွင်းသံပုရာ (သကြားမပါဘဲသောက်) နဲ့ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်။ နေ့လည်စာအဘို့, သခွားသီးသုပ် (သခွားသီးနှင့်နွေဦးပေါက်ကြက်သွန်), သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်သုပ်တစ်ခုခုတစ်ဦးရှေးခယျြမှု။ အချိုရည်အတူတူပါပဲ။ ညစာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ဂေါ်ဖီထုပ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အနည်းငယ်သံပုရာဖျော်ရည်) ပေါင်းသို့မဟုတ်ပြုတ်။ သံပုရာနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။

တစ်နေ့တာအတွင်းပန်းသီး, လိမ္မော်သီးနှင့်ကျွဲကောသီး၏နံနက်စာအသီးသုပ်ရှိခြင်း။ နေ့လည်စာနှင့်ညစာနှင့်ဖရုံသုပ်၏လက်ဝဲရှက်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အသင်တို့သည်လည်းသံပုရာနှင့်အတူကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်မသောက်ရနိုငျသညျ။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာ, ထိရောက်သော 3 ရက်အတွင်းအဘို့ဤအစားအစာကြောင့်။ reviews မကြာခဏစိတ်အားထက်သန်။ အသားအတွက်လုပ်ကြဖို့နေသားတကျမဟုတ်သောသူတို့၏ခက်ခဲဖြစ်လိမ့်မည်။ ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်းတောင်းမည်ဖြစ်သောကြောင့်တည်း။ သို့သော်သက်သတ်လွတ်စားဘို့အပြီးပြည့်စုံသောအစားအသောက်များတွင်ပါ!

"သုံးဘို့သုံး"-အစားအသောက်များတွင်ဖော်ပြ

အစာရှောင်ခြင်းနှင့်ထိရောက်သောအစားအစာ 3 ရက်ကြာသုံးကီလိုအတွက်ရလဒ်တွေကိုပေးသည် - အတော်လေးကောင်းတစ်ဦးရလဒ်, ထိုကဲ့သို့သောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအခါသင်အလေးအနက်ထားဖို့ဆုံးဖြတ်လျှင်နိုင်ရန်အတွက်ပုံဆောင် ခဲ့. , မတစ်ဦးအရေးပေါ်လိုအပ်နေကိုအသုံးပြုကြောင်းပေးထားသော "သူတို့ကိုယ်သူတို့အပေါ်ယူပါ။ "

ပထမဆုံးနေ့ menu ကို

ကာဗွန်နိတ်ရေ 500 ml ကိုချက်ချင်းနိုးထပြီးနောက်သောက်ရရန်လွယ်ကူဖြစ်ရမည်။ ဤလုပ်ငန်းကိုအထူးသဖြင့်အကျိုးဖြစ်ထွန်းယေဘုယျနှင့်အစာခြေစနစ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်မသတ်မှတ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင်ဒီနေ့လယ်စာမှာ overeat လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ လမ်းဖြင့်နံနက်စာ, နို့တစ်ဖန်။ အထဲတွင်, သင့်အရသာမှ, ပျားရည်သို့မဟုတ်ကိုကိုးတစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ပါ။

နာရီအနည်းငယ်ပြီးနောက်သင်ကျွဲကောသီးကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ သံလွင်ဆီတဇွန်းဖြည့်ဖို့ခွင့်ပြုခဲ့သောပြုတ်ကြက်သားရင်သားများနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးသုပ်၏ညစာ 200 ဂရမ် - ပိုပြီးအနည်းငယ်ပြီးနောက်။

တစ်လီတာ၏လေးပုံတပုံ အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ် ၏ရေစာနှင့်ပဒေသာမှ (ဖတ်ပါ: သင်ကြိုက်နှစ်သက်, သို့မဟုတ်သင်အလိုရှိ၏အဖြစ်အားလုံး) ညစာစားပွဲများအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်။ ရေတစျဦးနဲ့တစ်နှစ်ခွဲလီတာ၏အချိုးအစားအတွက်မုန်လာဥနီ၏ပေါင်နှင့်အမျှအများအပြားခရမ်းချဉ်သီး, နှင့်တဦးတည်းမီးသီးယူလိုအပ်: ဒါဟာအောက်ပါအတိုင်းပြင်ဆင်သည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုသင့်ရဲ့အရသာမှအမွှေးအကြိုင်ကထပ်ပြောသည်, သင်မူကားဆားထပ်ထည့်လို့မရပါဘူး။ အိပ်ရာမသွားမီသင် nonfat ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်သောက်ရနိုငျသညျ။

Menu ကိုဒုတိယနေ့

ပြီးတာနဲ့နောက်တစ်ကြိမ်ချက်ချင်းနိုးထသောက်စရာရေပေါ်မှာ။ ဒိန်ချဉ်၏နံနက်စာခွက်ကိုတစ်ဦးရေစာနာရီတစျရာ့ငါးဆယ်ဂရမ်၏စုံတွဲတစ်တွဲ အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်၏ သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့်တရာ milliliters (သင့်ရွေးချယ်မှု) ။ နေ့လည်စာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် (အညစာ၏ပထမနေ့၌ကဲ့သို့တူညီသောစာရွက်အရ) ။ ကျနော်တို့အပျြောအပါးအဘို့ကိုစားကြလော့။

ရေစာမှာကျွဲကောသီးဖျော်ရည်လုပ်ပါ။ ဒါကြောင့်နှစ်ဦးကိုတစ်ဦးသီးသောအသီး juicer ယူမယ်လို့သည်။

ညစာအဘို့ - နှစ်ရာဂရမ်သို့မဟုတ်ပြုတ်ကြက်ဆင်သို့မဟုတ်ဖုတ်ငါး။ ဒီသုပ်ဖို့ကဆက်ပြောသည်။

သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌၏ menu ကို

အစဉ်အလာကိုချက်ချင်းနိုးထပြီးနောက်ရေကိုသောက်လော့။ ပျားရည်သို့မဟုတ်ကိုကိုးတစ်ဇွန်းနှင့်အတူနို့တစ်ဖန် - နံနက်စာပထမဆုံးနေ့နံနက်စာဆင်တူသည်။ တစ်ရေစာမရှိဘဲဆက်လက်တည်ရှိပြီးနာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်ကျနော်တို့ထို့နောက် kefir တစ်ဖန်သောက်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်တစ်အလားတူပမာဏ၏တရာ့ငါးဆယ်ဂရမ်သင်အနည်းငယ်ပျားရည်ထည့်နိုင်သည်ထုတ်ကုန်စားသောက်။

အဲဒီမှာရေစာကိုတဖန် (ထိုသုံးရက်မြောက်သောနေ့၌အခြားထက်ပိုမိုတင်းကျပ်အဖြစ်ဖော်ပြနိုင်ပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာ, တကချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနံနက်စာ / ညစာကနေအကျိုးပြု) ။

(နှစ်ရာဂရမ်) ပေါင်းသုံးရာဂရမ် (Refill ဘာမှမဖြစ်နိုင်ဘူး) သို့မဟုတ်ကြက်ဆင်၏လွှာ၏ညစာဟင်းရွက်သုပ်ငွေပမာဏ။

အသီးနှင့်အတူအစားအသောက်အချဉ်နို့

ငါးကီလိုဂရမ်၏နိမ့်ဆုံး: ဘယ်လောက်သင်တစ်ဦးသုံးရက်ကြာအစားအသောက်များတွင်ကျော်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင် menu ကိုအခြေခံတဲ့အစားအစာချဉ်မီးဖုတ်ထားသောနို့ဖြစ်လာသည်။ ဒီအကြိုက်ဆုံးနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်ဖြစ်တယ်ဆိုရင်, ထိုကဲ့သို့သော power supply system ကိုနီးပါးစုံလင်သည်။ မီနူးလည်းအစားအစာ, အနိမ့်အဆီအသားနှင့်အသီးအပွ / ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှိပါတယ်။ 3 ရက်ကြာဒီတော့ထိရောက်သောအသီးအစားအစာကိုကောင်းစွာ "သူတို့" ကိုအစားအသောက်များတွင်အဖြစ်အဆင့်အတန်းသတ်မှတ်လိမ့်မည်။ ပါဝါထောက်ပံ့ရေး circuit ကို - သုံးကြိမ်နေ့ဖြစ်၏။

ပထမဆုံးနေ့

အေးဖုတ်မနက်စာချဉ် (အဘို့ကိုတရာ milliliters - တစ်ဝက်တစ်ဖန် faceted) နှင့်အလတ်စားပန်းသီး (အချင်း = အကြောင်းကိုခုနစျပါးစင်တီမီတာတစ်ရာဂရမ်) ။

နေ့လယ်စာများအတွက်တစ်အရသာလုပ် အသီးသုပ် တဲ့အဆာအချဉ်နို့၏ထက်ဝက်ခွက်သည်အတိုင်း, တရာဂရမ်မှစုစုပေါင်းငွေပမာဏသောမြော်လင့်ခြင်းနှင့်အတူကီဝီ, စတော်ဘယ်ရီနှင့်နာနတ်သီး၏။

ကနေရှေးခယျြဖို့ကြက်သား, ကြက်ဆင်သို့မဟုတ်ယုန်, - - ညစာအမဲသားကိုဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ်မုန္လာဥနီ (သို့မဟုတ်နှစ်ဦးစလုံး၏တစ်ဦးပေါင်းစပ်ခြင်း), ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, Burak - ဤအားဖြင့် $ 100 ကိုကျနော်တို့မဆိုအနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ထည့်ပါ။ ဒါဟာအစဦးတည်းသာတရာဂရမ် (ဒီအစားအသောက်တစ်ဦးစံဝတ်ပြု) ဖြစ်ရပါမည်။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုအတူ refilled နိုင်ပါသည်။

အိပ်ရာမသွားမီနွေးချဉ်နို့၏အခြားဝတ်ပြုကိုသောက်လော့။

ဒုတိယနေ့

မနက်စာ + မဆိုဂျုံယာဂု (semolina မဟုတ်!), အားလုံးတရာဂရမ်အဘို့အချဉ်မီးဖုတ်ထားသောနို့။

နေ့လည်စာမနေ့ကရဲ့သုပ် - 200 ဂရမ်။

ပွဲတော်မင်္ဂအစားအသောက်အသားနှင့်အ coleslaw (တရာဂရမ်) ၏ 150 ဂရမ်။

နောက်တဖန်အိပ်ပျော်မသွားမီ, (မနက်စာအဖြစ်အမှုဆောင်တစ်ဦးစံအတွက်) ပူနွေးသောကစော်ဖောက်ခြင်းမီးဖုတ်ထားသောနို့။

သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌

နံနက်စာချဉ်နို့သို့မဟုတ်ဖရဲသီးအသီးသုပ် (ပန်းသီးနာနတ်သီး + ကီဝီ = 200 ဂရမ်) ၏သုံးချပ်ပါဝင်ပါသည်။

ညစာအဘို့အထပ်ထပ်သုပ်, ဒါပေမယ့်ထိုကဲ့သို့သောနာနတ်သီး, စတော်ဘယ်ရီ, ကီဝီနှင့်ငှက်ပျောအဖြစ်သီးအပွထံမှဤအချိန် ryazhenka ။ ဝေမျှခုနှစ်တွင်လိုအပ်ချက်များကိုအတူတူပါပဲ။

ပွဲတော်မင်္ဂပိန်, မီးဖုတ်ထားသောငါး (150 ဂရမ်) နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုနှင့်ပြည့်စုံဂေါ်ဖီထုပ်ဆလတ်တရာဂရမ်။

အိပ်ရာဝင်ချိန်အချဉ်နို့နှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီး (စုစုပေါင်း 200 ml ကိုတစျဦးမှတဦးတည်း၏အချိုးအစား) ၏ကော့တေးလုပ်ပါ။

reviews

3 ရက်ကြာအလွန်ထိရောက်သောအစားအစာ, သင်တန်း, သငျသညျကီလိုဂရမ်၏သတ်မှတ်ထားသောအရေအတွက်ကရှင်းလင်းခွင့်ပြုပေမယ့်ဂရုတစိုက်အစားအသောက်များတွင်အတိုင်းလိုက်နာရန်လည်းလိုအပ်ပေသည်ကတည်းကနောက်ပိုင်းတွင်သူတို့တစ်ဦးပရီမီယံမှာပြန်မလာဘဲနိုင်ရန်အတွက်။

အထူးသဖြင့်အချဉ်နို့ပေါ်သုံးရက်ကြာအစားအစာနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်စာနှင့် ပတ်သက်. အခြေခံအားဖြင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်သုံးသပ်ချက်များ, - မဟုတ်ဘဲအဆီအချဉ်ပေါက်နို့ထုတ်ကုန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်နှင့်အများကြီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားမိခဲ့ပါဘူး။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အားလုံးအစားအစာအထက်တွင်ဆွေးနွေးတင်ပြအလွန်အရသာရှိတဲ့ဖြစ်ကြသည်။

အပျော်အပါးတွေနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်!