ဖွဲ့စည်းမှု, ချက်ပြုတ်နည်းများ, ချက်ပြုတ်နည်းလမ်းနှင့်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း: အဘယ်အရာကိုသုပ်မိခင်များ lactating နိုင်ပါသည်

အဘယ်အရာကိုသုပ်သူနာပြုမိခင်ကိုစားရနိုင်သနည်း ဒါကကျနော်တို့ပစ္စုပ္ပန်ဆောင်းပါးအတွက်ကိုဖော်ပြရန်တယျ။ ထို့အပြင်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုချက်ပြုတ်နည်းများအလွန်ရိုးရှင်းပြီးအာဟာရအစားအစာများအဖြစ်၎င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းဖြစ်ကြောင်းတင်ပြပါလိမ့်မယ်။

ယေဘုယျအမြင်

သင်တစ်ဦးသူနာပြု mom, များအတွက်ပွငျဆငျနိုငျသုပ်ဘယ်လိုအကြောင်း, တိုင်းစားဖိုမှူးမဟုတ်ပါဘူးသိတယ်။ ရုံပေးထားသောကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်, အမျိုးသမီးထောက်ပံ့ရေးအချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာသင့်ပါတယ်။ တဖကျတှငျအစာအာဟာရကိုကွဲပြားနှင့်အသုံးဝင်သောရပါမည်, ကလေးအားလုံးလိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကိုလက်ခံရရှိပါတယ်။ အခြားတွင် - ငယ်ရွယ်မိခင်ကိုစားအစားအစာများ, မတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်နှင့်သူငယ်၏ဝမ်းနှင့်တိုးပွားလာဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်မှုနှင့်အတူပြဿနာများပေါ်ပေါက်လာဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။ မွေးကင်းစကလေးများနှင့်အတူမျှတတဲ့လိင်အပေါငျးတို့သသုပ်များအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ရှေးခယျြမှုပိုမိုစေ့စေ့နားထောင်ဖြစ်သင့်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။

ပိတ်ပင်ထားပါဝင်ပစ္စည်းများ

အဘယ်အရာကိုသုပ်မိခင်များ lactating နှင့်အရာမဟုတ်ဘယ်သို့ရနိုင်သနည်း သာကျွမ်းကျင်သူများကအကြောင်းကိုငါသိ၏။ သူတို့ကိုအဆိုအရမွေးဖွားပေးခြင်း၏ပထမဦးဆုံး 2-3 လအတွင်းကလေးဓာတ်မတည်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အသုံးပြုမှုကိုရှောင်ရှားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဤရွေ့ကားဤမျှအပေါ်အခွံမာသီး, ပင်လယ်စာ, Mayonnaise, Citrus, ပဲပိစပ်ဆော့စ်နှင့်ပါဝင်သည်။

ဒါဟာအစသင့်ရဲ့အစားအစာခရမ်းချဉ်သီး, အနီရောင်ပန်းသီး, pastries, ထူးခြားဆန်းပြားအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။

ကလေးသူငယ်အခသုံးလရောက်ရှိသည်နှင့်တပြိုင်နက်, ထိုစာရင်းပါဝင်ပစ္စည်းများတဖြည်းဖြည်းသုပ်တွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။

အဆိုပါသုပ်တဲ့နို့တိုက်မိခင်ရှိသည်နိုင်ဘာတွေလဲ? ချက်ပြုတ်နည်းများချက်ပြုတ်

ရေပန်းစားထင်မြင်ချက်နေသော်လည်းသူနာပြုမိခင်များကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးကိုသုံးနိုင်သည်။ သူတို့တာမျိုးမဟုတ်ကြနှင့်ကလေးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေမပြုခဲ့သောအဓိကအရာ။

မွေးဖွားသောမိန်းမတို့အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ကြောင်းကိုအရှိဆုံးရိုးရှင်းသောချက်ပြုတ်နည်းများစဉ်းစားပါ။

အများစုမှာအာဟာရသုပ်

နေ့တိုင်းသုံးစွဲဖို့တစ်ဦးသူနာပြုမိခင်ဖြစ်နိုင်သည့်သုပ်, အများဆုံးအာဟာရဖြစ်သင့်သည်။ သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုခွင့်ပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်ပါဝင်သည်:

• ပြုတ်ကြက်သားကြက်ဥ (ပြုတ်) - 1 pc; ။
• အန်ချိုငါးသို့မဟုတ်တူနာငါးအဆငျသငျ့ - 1 နျ Standard ဘဏ်,
• လတ်ဆတ်တဲ့ဆလတ် (ဆိုရောနှော) - သေးငယ်တဲ့လေဆာရောင်ခြည်;
• ပဲမျိုးစုံပြုတ် - အကြောင်းကို 100-250 ဂရမ်;
• ချိုမြိန်အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း - 1 pc ။
• စည်သွတ်အနက်ရောင်သံလွင် - အနည်းငယ်;
• နံ့သာများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - လောင်စာအတွက်အသုံးပြု။

ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း

အဘယ်အရာကိုသုပ်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်သုံးစွဲဖို့မိခင်များ lactating ဘယ်သို့ရနိုင်သနည်း ကြှနျုပျတို့သညျ "အာဟာရ" ဟုခေါ်နေတဲ့အသုပ်လုပ်အကြံပြုပါသည်။

ကြက်သားသည်စင်ကြယ်ခြင်းနှင့် Cube သို့ဖြတ်ကြက်ဥပြုတ်။ နောက်ထပ်ရမညျနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရထည့်သွင်းခဲ့သည် စည်သွတ်တူနာငါး သို့မဟုတ်အန်ချိုငါး။ အဆိုပါအစိတ်အပိုင်းများကိုနှိုးဆော်သူတို့ပြုတ်အစိမ်းရောင်ပဲ, စုတ်ပြဲဆလတ်ရွက်, ချိုမြိန်အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းကွင်းနှင့်သံလွင်သီး၏ Cube ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။

လူအပေါင်းတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများပြီးတာနဲ့အတူတူနံ့သာမျိုးနှင့်ဆီအနံ့များထဲမှပန်းကန်ထဲမှာ။ ဒီအသုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ ထို့အပြင်ကြောင့်စိတ်ကျေနပ်စရာနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်နဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်အတွက်အတော်လေးကြွယ်ဝနေသည်။

ကျနော်တို့ကမြန်ဆန်စွာ "Piquant" သုပ်ပြုပါ

အဆိုပါသုပ်တဲ့နို့တိုက်မိခင်ရှိသည်နိုင်ဘာတွေလဲ? ဟင်းလျာများ၏ချက်ပြုတ်နည်းတိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုသိသင့်ပါတယ်။

"စပ်" ဟုခေါ်သုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်ကျနော်တို့လိုအပ်ပါတယ်:

• ပျော့နှင့်မှည့်သောကီဝီ - 1 pc ။
• လတ်ဆတ်တဲ့ဆလတ် - တွေအကြောင်း 100 ဂရမ်;
• ငယ်ရွယ် zucchini - 1 pc; ။
• ပျော့ပျောင်းသောဒိန်ခဲထောပတ် - တွေအကြောင်း 100 ဂရမ်;
• ပြီးလျှင် Parmesan ဒိန်ခဲ - လက်တဆုပ်စာ;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, နံ့သာမျိုးကို - သင့်အကြိုက်လျှောက်ထားရန်။

ပြင်ဆင်မှု၏ဖြစ်စဉ်ကို

အဘယ်အရာကိုသုပ်သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာထည့်သွင်းရန်နို့တိုက်မိခင်များနိုင်သနည်း ဤရွေ့ကားအစားအစာများသာအတည်ပြုထုတ်ကုန်ဆံ့သငျ့သညျ။

soft နှင့်မှည့်သောကီဝီအသီးနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောခြင်းနှင့်အခွံဖြတ်လေ၏။ ထို့နောက်သူကသေးငယ်တဲ့အချပ်သို့ကုန်တယ်။ ဒါ့အပြင်အရေပြားကိုငယ်ရွယ် zucchini မှဖယ်ရှားပစ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာ "ကိုးရီးယား" grater အပေါ်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခြင်းဖြစ်သည်။ နှစ်ဦးစလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများတဦးတည်းပန်းကန်ထဲမှာပေါင်းစပ်, အဲဒီနောက်ကိုက်ဆလတ်ရွက်, ပျော့ပျောင်းသော add နေကြတယ် မုန့်ဒိန်ခဲ နဲ့ခြစ် parmesan ။ သံအမတ်ကြီးပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ပန်းကန်ပေါ်သုပ်ပျံ့နှံ့သူတို့နှင့်အတူ seasoned နှင့်စားပွဲမှဝတ်ပြုကြ၏။

ဤသည်ပုံမှန်မဟုတ်သော ထုတ်ကုန်များ၏ပေါင်းစပ် ဒီပန်းကန်အထူးသဖြင့်အရသာများနှင့်စပ်စေသည်။

အဘယ်အရာကိုနှစ်သစ်ကူးသုပ်သင်တစ်ဦးသူနာပြုမိခင်ကိုစားနိုင်မလဲ?

ကလေးတစ်ဦး၏မွေးဖွားနှစ်သစ်ကူးအားလပ်ရက်ပေါ်မှာလှဲလြှငျ, ထိုလုလင်သည်အမိကိုကိုယ်တော်တိုင်သီးခြားစားပွဲအဘို့ပြင်ဆင်ရပါမည်။ ကျနော်တို့က Gala ညစာအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်အသုံးပြုဖို့အသုံးပြုသမျှသောထုတ်ကုန်ပြီးနောက်အမျိုးသမီးတစ်ဦးမှဖွင့်ပေးထားမွေးဖွားသုံးစွဲဖို့တားမြစ်ထား။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့သအောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများကိုဝယ်ခြင်းငှါအကြံပြု:

• အစိမ်းရောင်ပန်းသီးကအရမ်းအချဉ်မဟုတ်ပါ - 1 pc; ။
• ပြုတ်ကြက် (ကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်) - တွေအကြောင်း 300 ဂရမ်;
• ပျော့မှည့်သောထောပတ်သီး - 1 pc; ။
• ဆလတ် အစိမ်းရောင် - ရောင်ခြည်;
• ဆီဖြည့များအတွက်အနည်းငယ်, - နံ့သာများနှင့်ထုံးဖျော်ရည်။

မည်သို့ချက်ပြုတ်ဖို့?

အဆိုပါရေစာအစားအသောက်၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့ကိုသာအစားအသောက်ကြက်ကိုအသုံးပြုရပါမည်။ ဒါဟာဒဏ်ငွေ strips တွေသို့ကုန်တယ်, ထို့နောက်ပြုတ်သည်။ အလားတူပဲ (သင်ကတော့ float ကိုသုံးနိုင်သည်) အစိမ်းရောင်ပန်းသီးမြေ။ အဆိုပါထောပတ်သီးသည်, ထို့နောက်သေးငယ်တဲ့ Cube သို့ဖျက်စီး။

လူအပေါင်းတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရကြသည်နှင့်တပြိုင်နက်, သူတို့ကိုစုတ်ဆလတ်ရွက်, နံ့သာမျိုးနှင့်အထုံးဖျော်ရည်ကဆက်ပြောသည်။ ထုတ်ကုန်ရောထွေး, အားလပ်ရက်များအတွက်စုံလင်သောမူရင်းနှင့်အာဟာရရေစာရ။

ပဲဟင်းတစ်သုပ် Make

ယခုတွင်သင်သည်နှစ်သစ်ကူးသုပ်အတွက် Gala ညစာအတွက်အသုံးပြုမယ့်သူနာပြုမိခင်ဖြစ်နိုင်သလဲဆိုတာကိုငါသိ၏။ သငျသညျနေ့စဉျပန်းကန်ကိုလုပ်ဖို့လိုအပ်လျှင်ကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ကိုသုံးပါရန်အကြံပြုသည်:

• ကြိုတင်မဲအတွက်ပြုတ်ပဲဟင်း - တွေအကြောင်း 1 ခွက်;
• ပန်းသီးအစိမ်းရောင်အလွန်အချဉ်မဟုတ်ပါ - 1 pc; ။
• arugula - သေးငယ်တဲ့လေဆာရောင်ခြည်;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - လောင်စာအတွက်အသုံးပြု။

Diner ပန်းကန်ဟင်းချက်

ဒီအသုပ်မိနစ်အနည်းငယ်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ပန်းကန်ထဲမှာ pre-ပြုတ်ပဲဟင်းကိုပြန့်ပွား, ထို့နောက်က add အစိမ်းရောင်ပန်းသီး, ပါးလွှာချပ်သို့ကုန်တယ်။ ထို့နောက်ပါဝင်ပစ္စည်းများလတ်ဆတ် arugula နှင့်ဝါရင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဖြန်းလေ၏။

လူသိများသည်နှင့်အမျှ, ပဲဟင်းဗီတာမင်, သံနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေအများကြီးပါရှိသည်, ဒါကြောင့်ဒီအသုပ်သူနာပြုမိခင်များအဘို့, ဒါပေမယ့်လည်း, ဤဒြပ်စင်အတွက်လစ်လပ်နေသောသူတို့ကိုလူတို့အဘို့မသာအသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။

သူနာပြုမိခင်များအဘို့အသုပ် "ကဲသာ"

အခုဆိုရင်သင်သုပ်မိခင်များ lactating နိုင်ပါတယ်အရာကိုအထွေထွေစိတ်ကူးကလေးမွေးဖွားခဲ့သည်ပြီးနောက် စား. , အရာမဟုတျပါပွီ။ သင်ပုံမှန်အတိုင်းမုစွန့်လွှတ်နိုင်ဘူး, ဒါပေမယ့်သူတို့ကတားမြစ်ထားသောပါဝင်ပစ္စည်းများဆံ့လျှင်, ငါတို့သည်သင်တို့ကိုရိုးရှင်းစွာသူတို့ကိုဖယ်ဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။

ဥပမာ, "ကဲသာဘုရငျ" သုပ်ခရမ်းချဉ်သီးတို့ပါဝင်သည်။ သူတို့ကပန်းကန်ထဲမှာထိုကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်မလိုလားအပ်သော add ထိုသူငယ်မတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေမပြုခဲ့ကြောင်း။

ဒါကြောင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန် အရသာအစားအစာများ ကျနော်တို့လိုအပ်ပါတယ်:

• မျြးစိမျ့စိမျ့ကြက်သားရင်သား - 400 ခန့်ပါ g;
• မီးခိုးရောင်အဖြူရောင်ပေါင်မုန့် - အနည်းငယ်ချပ်;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - croutons နှင့်သုပ် dressings သည်ကြော်အတှကျအသုံးပွု;
• အစိမ်းရောင်ဆလတ်နှင့်လတ်ဆတ်သော - ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်;
• နှမ်းမျိုးစေ့များ - ကိုမြည်းစမ်းဖို့အသုံးပြု;
• ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲ - ပျှမ်းမျှလက်တဆုပ်စာ။

ကျနော်တို့ Diner ပန်းကန်ပြုပါ

တစ်ဦးသူနာပြုမိခင်ဖို့သုပ် "ကဲသာ" ပြင်ဆင်ထားရန်, သင်သာလတ်ဆတ်တဲ့ကြက်ရင်သားကိုအသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ အမဲသားကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြော, ပြီးတော့ဆားရေထဲမှာပြုတ်။ ထို့နောက်အရိုးများနှင့်အသားအရေကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ကျန်ရှိနေသေးသောပျော့ဖတ်အလတ်စား Cube သို့ဖြတ်သည်။

ရင်ပတ်ကိုလုပ်ငန်းများ၌ပါလိမ့်မည်ပြီးတာနဲ့အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများပြင်ဆင်ထားရန်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်နိုင်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, မီးခိုးရောင်ဂျုံမုန့်ကို ယူ. strips တွေထဲသို့ဖျက်စီး။ ထိုအခါကကြည်လင်ပြတ်သားစွာခွအေနအေသည်အထိရေနံနှင့်ကြော် add တစ်ဦးဒယ်အိုးထဲမှာပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။

cool ဂျုံကင်, ဆလတ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းမှဆက်လက်ဆောင်ရွက်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ကိုသုံးပါ။ ထွက် lay မှ ဆလတ်ရွက်, အပိုင်းပိုင်းသို့စုတ်ပြဲ, ပြီးတော့ပြုတ်ကြက်သား, နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့် crunchy croutons ၏ Cube ထည့်ပါ။ ထိုထုတ်ကုန်အားလုံးရေခဲမုန့်ဖလားအတွက်ရေနံနှင့်ပြန့်ပွားနှင့်အတူ seasoned နေကြသည်။

ပြီးလျှင်ခက်ဒိန်ခဲနှင့်အတူအနံ့တစ်ခုချင်းစီကိုအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ဟင်းလျာများရဲ့အဆုံးမှာနှင့်ချက်ချင်းသူနာပြုမိခင်များနှင့်အတူပေးအပ်သည်။

reviews

သငျသညျနို့စဉ်အတွင်းတွေ့နိုင်ပါသည်အဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူတစ်ဦးလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောသုပ်သုံးစွဲဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မိခင်များ lactating ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအဆိုအရ, ဤဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုအဘို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအောက်ပါ, သင်သာတစ်ဦးအလွန်အရသာရှိတဲ့လှပပေမယ့်ကျန်းမာအာဟာရမုန်ရပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ကကိုအလှဆင်ခြင်းနှင့်ပွဲလမ်းသဘင်များနှင့်ရိုးရှင်းသောထမင်းစားခန်းစားပွဲပေါ်မှာနှင့်အသစ်သောအရသာအာရုံအများကြီးပေးမည်။