ဘယ်လောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့? ထိုကိစ္စသုံးခုနှစ်ဖက်

အပြီးအစီးအမျိုးသမီးများသည်အလွန်မကြာခဏအထူးသဖြင့်ငယ်ရွယ်နှင့်သွယ်အလှအပ, တခြားသူတွေရဲ့လှောင်ပြောင်ခြင်းနှင့်မရရှိခြင်း၏နှငျ့ရငျဆိုငျနေကြသည်။ ဤသည်အချိုးပထမတစ်ချက်မှာအဓိပ်ပါယျမရှိသောနှင့်ယုတ္တိမတန်ဖြစ်ပါသည် - အားလုံးအပြီး, ဤမိန်းမတို့သည်အဘယ်သူမျှမပြိုင်ဘက် skinny ။ : အဆိုပါအရာပင်ဂျပိန်ပိုကောင်းရဤကဲ့သို့သောကြည့်ဖို့ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ဖြစ်ပါတယ် ကြောင့်ကြောက်ရွံ့ သည့်အဝလွန်အမျိုးသမီးတွေမှားယှငျးမှသူတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ နှင့်အမျိုးသမီးအပြည့်အဝ, ရလဒ်အဖြစ်သူတို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လောက်သိလို။

ယေဘုယျအားဖြင့်ဤမေးခွန်းအတွက်အဖြေဘို့သင်တို့ရှိသမျှသည်သုံးစကားများ "ကဲ့သို့", "ခိုင်မာတဲ့" နှင့် "ပါးလွှာ" စဉ်းစားရန်လိုပါတယ်။ ဤရွေ့ကားပြုပါသွားနေကြသည်။

ဒါကအများဆုံးမကြာခဏတျရှုပျထှေးမေးခွန်း၏ပထမဦးဆုံးအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ သူတို့ပဲအလေးခြိနျမဆုံးရှုံးချင်သောကွောငျ့တစ်တွေများအလားအလာပုံရသည်။ ထိုအလေ့အကငျြ့ပြောင်းလဲနေတဲ့မပါဘဲနှင့်အဆင်မပြေခံစားခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ရန်။ ဒါဟာဖြစ်ပျက်မထားဘူး။ ကောင်းပြီကျွန်တော်တို့ရဲ့သက်ရှိအဆီ၏ပုံစံအတွက်စတော့ရှယ်ယာနှင့်အတူတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုအလွန်တွန့်ဆုတ်နေကြသည်။ ငါတို့သည်မိမိတို့၏ဥစ္စာပေးဖို့သူ့ကိုအတင်းတချို့ကွပ်မျက်လိုအပ်ပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု Semi-ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး၏ပြည်နယ်၏နောက်ခံပေါ်တွင်အချိန်ကြာမြင့်စွာလေ့ကျင့်ခန်း - ။ ဒါကြောင့် "ကောင်းမွန်စွာကျွေးသဟဇာတ" အကွောငျးကိုနတ်သမီးပုံပြင်ကိုမေ့လျော့နိုင် - ကသတိမရှိသောဝယ်လက်မှ zavlekalochka ။ မကြာမီကလေ့လာမှုများပညာရှင်များကြောင်းငြင်းခုန် နိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများ ပြည့်နေပါသည်ရန်နှင့်မကြာမီနောက်တဖန်စားရန်လိုပေမည်အချိန်ကြာမြင့်စွာနိုင်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မဖွစျနိုငျယုံကြည်စိတ်ချ - က, သင်တစ်နေ့ရရှိခဲ့တစ်ပေါင်ရှိသည်လိမ့်မယ်ရှိမရှိ။ သငျသညျမတတျနိုငျ - ဒါကြောင့်ငါတို့သည်သင်တို့ကိုစားချင်ကြောင်းနှင့်သင်လိုချင်တာတွေဆိုတဲ့အချက်ကိုကိုလက်မခံဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။ ထိုသို့အသက်အဘို့ပါပဲ။ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အလိုဆန္ဒများ၏အလိုလိုကျလှနျးခွငျးအစားအစာကရာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဦးတည်သည်။

တစ်ဦးတည်းအပိုကီလိုဂရမ်မျိုးရိုးဗီဇများစွာရှင်းပြဖို့မလိုအပ်: များစွာသောမိန်းမအောင်မြင်စွာအဝလွန်ခံရဖို့တဲ့သဘောထားကိုနှင့်အတူရုန်းကန်နေနှင့်ပါးလွှာဆက်လက်တည်ရှိနေကြသည်။ သင့်မိသားစုအတွက်မိန်းမအပေါင်းတို့ကိုဖြည့်စွက်ပါလျှင်ဘယ်လောက်, ကိုယ်အလေးချိန်နည်း လုံးဝသူတို့ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲပစ်ရပါလိမ့်မယ်။ ကင်နှင့်အတူ Dispense, အဆီတွေကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ချိုမြိန်အကြောင်းကိုမေ့လျော့။ အသီးအပွ, မုန်လာဥနီ, စီရီရယ် - တကယ်တော့ကျနော်တို့ကသဘာဝအစားအစာများကနေအတော်လေးအလုံအလောက်သကြားရှိသည်။ ထိုလူအပေါင်းတို့ချို - ရိုးရှင်းသောကြားသို့အစားအစာထုတ်လုပ်သူဖို့ "စက်ရုံ" အသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးထိုဘေးဥပဒ်ကို၎င်း, သူတို့က high-ကယ်လိုရီအစားအစာဝယ်ယူရန်စောင့်ရှောက်ဖို့ရ။ သင်တို့မူကားမတ်စျေးကွက်င်? ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အမှန်တကယ်အသုံးဝင်သည်သာအဘယျသို့ရွေးချယ်ဖို့လိုပါတယ်။

ဘယ်လောက်အလေးချိန်ရရှိကိုယ်အလေးချိန်နှင့်မယျသလော မပေးသင့်အဘို့ - လူအတော်များများထုတ်ကုန်ဆိုတဲ့အချက်ကိုလက်ခံပါ။ ကျန်ရှိနေပါလိမ့်မယ် - သူတို့ရဲ့ဇီဝြဖစ်ကြောင့်အသက်အရွယ်နှင့်ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲအပြီးနှေးကွေးခြင်း, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်မကငျြ့သောအခါ, 15 နှစ်အကြာတွင်ရယ် - သင့်ဂျပိန်မိတ်ဆွေတစ်ကီလိုဂရမ်သူတို့ကိုစုပ်ယူကြပါစို့။ indeterminate လိင်၏ရဲရင့်သောသတ္တဝါ - သင်အသက်တော်နှစ်ပေါင်းကိုထက်ငယ်ရွယ်သောကြည့်, သူတို့နေသောပါးလွှာအလှတရားပါလိမ့်မယ်။

ထိုကိစ္စ၏ဒုတိယအစိတ်အပိုင်း - ။ Adverb "ပြင်းပြင်းထန်ထန်" ငါရည်မှန်းချက်ကြီးပန်းတိုင်တစ်ခုထောက်ခံသူဖြစ်၏။ အကောင်းဆုံးကတော့, သငျသညျအနညျးငယျအလေးခြိနျ၏ပစ်မှတ်သတ်မှတ်နိုင်သည်။ သာမန် 90% အထိ။ ဤကိန်းဂဏန်းကိုသင်လှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်အခက်အခဲများကိုကျော်လွှားရန်ကူညီပေးပါမည်။ သငျသညျအမြင့်နှင့်အလေးချိန်ဘို့ဆန္ဒရှိကြသူချိန်းတွေ့ဆိုဒ်များမိန်းကလေးငယ်များရှာဖွေနိုင်ပါတယ် - နှင့်ဓါတ်ပုံများကိုခံစား။ ဟုတ်ပါတယ်, အမှန်တရားန့ 5 ကီလိုဂရမ်ကအများစု, ဒါပေမယ့်သင်ကကြမ်းတမ်းစိတ်ကူးစေနိုင်သည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့, တတိယစကားလုံးက "ကိုယ်အလေးချိန်" ။ အဓိပ္ပာယ်သက်ရောက်သောအလွန်ကွဲပြားခြားနားတဲ့အရာတွေပါ။ အလေးချိန်လျှော့ချရေး, အသံအတိုးအကျယ်လျှော့ချရေးနှင့်အဆီလျှော့ချရေး - အမျိုးမျိုးသောသတ်မှတ်ချက်ဘောင်ပြောင်းပေးပါ။ သင်တို့အပေါ်မှာထိုင်ပါလျှင် ဆားမပါဘဲတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်, အလေးချိန်အလွန်လျင်မြန်စွာဆုံးရှုံးခဲ့ရရေပမာဏနှင့်အတူအနည်းငယ်ကျဆင်းခြင်းအရည်ပျော်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်နီးပါးဆီဥရှိသမျှကို၏အရပျ၌တည်နေကြလိမ့်မည်။ အစားအစာအရသာမရှိသောနှင့် unsalted ကြောင့် "နီးပါး" သင်လျော့နည်းဖြစ်လာကြပါပြီ။ အစားအသောက်များတွင်အနည်းငယ်အနေနဲ့ပြင်းထန်သောကြံ့ခိုင်ရေးနောက်ခံပေါ်တွင်ကယ်လိုရီကိုပွငျဆငျလျှင်အဆီအတိုင်းအတာနှင့်ငွေပမာဏကိုလျှော့ပါလိမ့်မယ်, နှင့်အလေးချိန်အရပျ၌ဆက်လက်ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်ကနေဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအပြီးအစီးဖယ်ရှားရေးချက်ချင်း 4 ကီလိုဂရမ်မှအကျိုးသက်ရောက်မှုပေးထိုအခါမူကား, သင်ရုံအလေးချိန်အဆီနဲ့ volume ၏နံပါတ်တဖြည်းဖြည်းလျော့ကြလိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်ရရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ တဖန်သင်တို့ကနေအမြဲန်းကျင်ဖြစ်သာယာသောမဟုတ်သောအရာ acetone, အနံ့ပါလိမ့်မယ်။

လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ဒါဟာဖြစ်နိုင်ပေမယ့်အရေးပေါ် mode မှာအဆီထက်ပိုမို 3 ကီလိုဂရမ်ခက်ခဲ reset ။ အဆိုပါ technique ကိုရိုးရှင်း - ရာ၏ 60% တစ်နေ့လျှင် 500kkal - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာ - ပရိုတိန်းနှင့် 40% ကနေ။ fats ဖျက်ပစ်။ နေ့, ရွရွပြေးသို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်နှုန်းမျှထက်နည်း 20 ကီလိုမီတာ။ ကို run ပါလျှင်, 2 နာရီတစ်ရက် (2 လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်ပိုကောင်းပြန့်ပွား) အလုံအလောက်ရလိမ့်မည်။ သင်တို့သည်ငါတို့၏မျက်မှောက်၌အရည်ပျော်ပါလိမ့်မယ်။ အဓိကအရာ - တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြီး load ပါဘူး။

ဘယ်လောက်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အသက်အဘို့အပါးလွှာနေဖို့? ဤသည်သာတစ်သက်တာကန့်သတ်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ရေး၏ဆုံးဖြတ်ချက်လျှင်ဖြစ်နိုင်သည်။