ရေပေါ်မှာ Oat ဂျုံယာဂု: တစ်စာရွက်, အသုံးပြုခြင်း

oatmeal ဘို့ဘာမှအဖြစ်ရှုမြင်သော်လည်းအဘယ်သူမျှလုပ်နိုင်ယင်း၏အကျိုးခံစားခွင့်ကိုငြင်းပယ်နိုင်ပါသည်။ ပိုပြီးနူးညံ့သိမ်မွေ့ - ထုတ်လုပ်မှုအတွက်ဖြန့်ချိဂျုံယာဂုစီရီရယ်အရသာ steaming နှင့်အတူဒါတိကျတဲ့နှင့်ကိုက်ညီမှုမရကိုပြု၏။ ခုနှစ်တွင် oatmeal ပိုပြီးပရိတ်သတ်များနှင့်နာမတော်ကိုအမှီ ပြု. ရတယ်ပြီးနောက်အဖိုးတန်အာဟာရဂုဏ်သတ္တိများကိုကျေးဇူးတင်ရှိ "oat ။ " ထိုသို့ယုံကြည် သည့်ဂျုံယာဂု oat ရေပေါ်မှာ, ဒီဆောင်းပါးထဲမှာတင်ပြပါလိမ့်မည်သည့်စာရွက်အဖြစ်သင့်လျော်သည် ပြီးပြည့်စုံသောနံနက်စာ, နှင့်ကိုင်တွယ်ခြင်းနှင့်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကာလ၌အဓိကသင်တန်းအဖြစ်။

အဘယ်ကြောင့်စကော့ဂျုံယာဂုနို့ဖို့ add မဟုတ်လော

ပထမဦးစွာ 16 ရာစုစကော့တလန်အတွက်ဂျုံယာဂုပြင်ဆင်ထားရန်စတင်ခဲ့သည်။ Cook ကချက်ချင်းစာရွက်နှင့်အတူစမ်းသပ်ဖို့စတင်ခဲ့ပြီးပင်ပန်းကန်ထဲမှာအမွှေးအကြိုင်ကိုထည့်သွင်းနိုင်ခဲ့သည်။ စုံလင်သောအရသာအောင်မြင်ရန်ရန်, သင်တန်းပင်အချို့အယူသီးမှုနှင့်ထုံးတမ်းခဲ့ကြသည်။ ထို့ကြောင့်ကဂျုံယာဂုတစ်ဦးလက်ယာရစ်ဦးတည်ချက်အတွက်သာမိမိလက်ျာလက်နှိုးဆော်ခဲ့ပါတယ်ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းလိုအပ်သောကြောင်းယုံကြည်သည်ခဲ့သည်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်သည်ပါမယ်ကွာကြောက်လန်ဖြစ်ပါတယ် နတ်ဆိုး, ပတ်ပတ်လည်စုဆောင်း။ အဲဒီနှစျ၏ချက်ပြုတ်ဖို့အဆိုအရ, နို့အစားအသောက်၏အရသာကိုလုယူ, ဒါကြောင့်ဂျုံယာဂုကိုသာရေပြုတ်ဖို့ကိုဖန်ဆင်းခဲ့သည်။ သငျသညျကိုမသောက်နိုင်အောင်သို့သော်ဂျုံယာဂုရန်နို့တစ်ဖန်ပန်းကန်ထဲမှာသီးခြားစီတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။

ရေပေါ်မှာကြော်ဝေဒနာသည်ဂျုံယာဂု: အကောင်းဆုံးနံနက်စာ

Oat အလွှာ အားလုံးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်ဆံ့။ ကနံနက်စာအဖြစ်အကြံပြုသည်ဒါသီးနှံ, နိုင်စွမ်းဟာကြူလီကနေပြုတ်သီးနှံ, မြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဝါဒီများကိုစွမ်းအားများ။ အစားအစာပြင်ဆင်ထားရန်ကျနော်တို့လိုအပ်ပါတယ်:

• Oat အလွှာ - 2 ခွက်။
• ရေ - 4 ခွက်။
• ထောပတ် - 2 Tsp ။
• ဆား - 0.5 Tsp ။
• သငျသညျအရသာမှသကြားထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။

ဒယ်အိုးထဲသို့တင်သောမတိုင်မီ Hercules အလွှာ pre-စပ်စွာဆေးမလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်ပင်ပရီမီယံထုတ်ကုန်များတွင်အမျိုးမျိုးသောနိုင်ငံခြားအမှုန်, ကျောက်, ခွံကိုဖြတ်ပြီး။ ထို့ကြောင့်အလွှာတစ် bookmark ကိုမရောက်မီကြိုးစားခဲ့ပါလိမ့်မည်, ဒါကြောင့်သင်ကသူ့ခံတွင်းထဲကမျှသာဖြတ်စပါးကိုဆွဲထုတ်ကြပါဘူး။ စာဖတ်သူများကဤအချက်မှာစာရွက်မြင်သောရေ၌ Kasha oat, ဗီတာမင်များ၏လူ့နေ့စဉ်လိုအပ်ချက် 15% အထိပေး element တွေကိုခြေရာကောက်နိုင်ပါတယ်။ ဤအခြေအနေ၌နို့အထူးသဖြင့်အစာရှောင်ရက်, ထုတ်ကုန်ထက်ပိုမြင်ကြခြင်းဖြစ်သည်။

ပြင်ဆင်မှု၏ဖြစ်စဉ်ကို

စတင်, မီးပေါ်မှာရေ၌ထားလေ၏။ ရေကိုအနာဆိုးသည့်အခါဆားကိုထည့်သွင်းပြီးတော့တဖြည်းဖြည်းအလွှာ vsyplem ။ ယင်းအလွှာသူတို့ကိုယ်သူတို့တစ်ပုံစံတည်းတစ်ချိန်တည်းမှာဖုဖွဲ့စည်းမရှိဘဲအရည်တစ်လျှောက်လုံးဖြန့်ဝေနေကြသည်အဖြစ် bookmarks ကို, မလိုအပ်သည့်အခါအပိုဆောင်းလှုံ့ဆော်မှု။ ထူသည်အထိဂျုံယာဂုကိုမီးရှို့ဖို့မရန်, ရံဖန်ရံခါနှေးကွေးနှိုးဆော်, အလယ်အလတ်အပူကျော်ချက်ပြုတ်ပါလိမ့်မယ်။ လုံးဝပြုတ်နိုင်ပြီးသားစီရီရယ်၏ 7-10 မိနစ်ခန့်အကြာတွင်။ , လိုအပ်လျှင်ရေနံ add, မီးလျှံကို turn off - သကြား, အဖုံးတွေနဲ့ဖုံးအုပျ။ ဒါဟာသုတ်ပဝါနှင့်အတူဒယ်အိုးအဖုံးကိုများနှင့်အခြား 10 မိနစ်ထို့နောက်စွန့်ခွာဖို့အကြံပြုလိုတယ်။

အဘယျသို့တင်ပြရန်?

တခါတရံသင်ကိုယ်တိုင်ဆက်ဆံပါနှင့်သင့်နေ့စဉ်အစားအစာမျိုးစုံချင်တယ်။ အချို့လူများကအစာစား နံနက်စာများအတွက် oatmeal နေ့တိုင်းနှင့်အကောင်းဆုံးထိုသူတို့အဘို့အချောပန်းကန်ပေါင်းစပ်ဘာထွက်ရှာတွေ့မှပိုဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဂျုံယာဂုမှ A ကောင်းဆုံးများအပြင်, ထိုစားပွဲပေါ်တွင်တာဝန်ထမ်းဆောင်ယခင်ကကောင်းစွာပျဉ်, ပျားရည်, လတ်ဆတ်သောအသီးတဖဲ့ကိုဆေးကြောပါလိမ့်မည်။ နွေရာသီမှာတော့သင်အကောင်းဆုံး tastefully ပန်းကန် "မိတ်ဆွေများက" Raspberry, စတော်ဘယ်ရီနှင့်ချယ်ရီကိုလက်စသတ်ထားတဲ့၏အသီး, add နိုင်ပါတယ်။ အဘယ်သို့လှပ appetizing ဖွဲ့စည်းမှုဂျုံယာဂုနဲ့တူကြည့်ရှုမည်, အနည်းငယ်သီး Raspberry နှင့် Mint အရွက်နှင့်အတူထိပ်ဆုံး! ရေပေါ်မှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ oat ဂျုံယာဂု, သငျသညျမွငျနိုငျတဲ့ဓာတျပုံနှင့်အတူစာရွက်, အဆင်သင့်ပါ! စွမ်းအင်အလုအယက် မှလွဲ. ထိုကဲ့သို့သောလှလှပပအလှဆင်နံနက်စာသုံးဆောင်ပြီးနောက်များနှင့်မြေတပြင်လုံးသည်နေ့ရက်သည်တစ်ဦးကောင်းစိတ်ဓါတ်များဖြစ်သည်။

ရေပေါ်မှာ Oat ဂျုံယာဂု: multivarka အတွက်စာရွက်

ပြည်သူ့ရှည်လျား Multivarki အပေါငျးတို့သကျက်သရေတန်ဖိုးထားကြပါပြီ: ကပုဂ္ဂိုလ်ရေးအချိန်အိမ်ရှင်မကယ်တင်နှင့်ချက်ချင်းနှိုးပြီးနောက်ပူပြင်းတဲ့နံနက်စာမိသားစုများကိုတတ်နိုင်သည်။ ဘယ်အချိန်မှာနံနက်ယံ၌, တိုင်းမိနစ်ရေတွက်ကျနော်တို့ယခုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသောစာရွက် multivarka အတွက်ရေပေါ်မှာ oat ဂျုံယာဂု, - တကယ့်ကိုကယျတငျတျောမူ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဒီယူနစ်ရိုးရာချက်ပြုတ်ထက်ပြင်းအားကပိုအဖိုးတန်အာဟာရဓာတ်၏အမိန့်ထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ကြောင်းယုံကြည်ရသည်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) ကိုပါဝင်ပစ္စည်းများအဖြစ်ကျွန်တော်ယူ:

• 0.5 ခွက် oat အလွှာ
• 1 ခွက်ရေ,
• ဆား။

ဥပမာအားဖြင့်, 4 လူများတစ်မိသားစုများအတွက်နှုန်းသီးနှံ၏ 2 ခွက်နှင့်ရေ 4 ခွက်ကို တင်. , 5 ပုဂ္ဂိုလ်များ၏မိသားစုများအတွက်ပါလိမ့်မယ် - သီးနှံ၏ 2.5 ခွက်နှင့်ရေ 5 ခွက်။ ဖြစ်ရပ်နှစ်ခုစလုံးအတွက်ဆားက 0.5 Tsp တစ်ခုငွေပမာဏအတွက်လုံလောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့မရှိ, ထောပတ်, အဘယ်သူမျှသကြားကဒီမှာမဟုတ်ပါဘူး။ ရေပေါ်မှာဒီအ oat ဂျုံယာဂု - ကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်ပါးလွှာပုံများအတွက်စာရွက်!

bookmark ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ညဦးယံ၌ကျွန်ုပ်တို့ multivarku အတွက်ဆန္ဒရှိလျှင်ရောရနိုင်သမျှသောပါဝင်ပစ္စည်းများအိပ်လေ၏။ မိသားစုမနက်စာလာရန်အဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါနာရီမှထို့နောက်နှောင့်နှေး timer နေရာမှာ "ဂျုံယာဂု" mode ကို, ဖော်ထုတ်။ နံနက်ယံ၌အချိန်ရှိသည်သောသူတို့အဘို့, သင်က bookmark လုပ်နှိုးပြီးနောက်နိုင်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, တစ်ဦးတည်းသာသာသနာ "ဂျုံယာဂု" mode ကို။ ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်တစ်ဦးအပြုသဘောရှုထောင့်နို့၏မရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အချောပန်းကန်အတိအကျ prigorit မပေးပါ။

အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အတူဂျုံယာဂု

Oat ခှငျ့လှတျဖို့အဆင်သင့်ရေပေါ်မှာဂျုံယာဂုကျနော်တို့ဖျက်သိမ်းသောစာရွက်, နှင့်မည်သည့်အပိုဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများပုပြီးသားအဆင်သင့်လုပ်အစားအသောက်မှဆက်ပြောသည်နေကြသည်။ နောက်ထပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများစီရီရယ်အတူချက်ပြုတ်ထားတဲ့အဘို့မဆိုရွေးချယ်စရာရှိပါသလား ဟုတ်ပါတယ်, ရှိပါတယ်။ တော၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အခြောက်လှန်းအသီး၏ချပ်ကောင်းစွာပျော့ပြောင်းနှင့်အဓိကသင်တန်းသူတို့ရဲ့ဆုံးသောချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အချဉ်အရသာပေးပါ။ ယူပြင်ဆင်ထားရန်:

• Oat အလွှာ - 200 ဂရမ်
• ရေ - 400 ml ကို။
• သံလွင်ဆီ။
• အရောအနှောအသီးအပွ (apricots, သင်္ဘောသဖန်းသီး, စပျစ်သီးပျဉ်, သုတ်သင်, သင်္ဘောသဖန်းသီး) သွေ့ခြောက်လေ၏။
• ဆား, အရသာမှသကြား။

ရေပေါ်မှာအခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အတူကြော်ဝေဒနာသည်ဂျုံယာဂုတခါတရံပြောင်းလဲပစ်ရန်ပြုပြင်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, တန်းတူအချိုးအစားအတွက်ရေနှင့်နို့ယူ။

ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း

ရေကိုအနာဆိုးလိုက်တဲ့အခါ, 10 မိနစ်ကျော်, ဖြည်းဖြည်းမွှေ, အလွှာများနှင့်အနာစိမ်းလောင်း။ ဤအချက်မှာအခြောက်လှန်းအသီးအပွပြီးသားဆေးကြောပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူ scalded နှင့်စပျစ်သီးပျဉ် မှလွဲ. အပိုင်းပိုင်းသို့ဖြတ်ခံရသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာကိုယ်နှိုက်ကကြိတ်မလိုအပ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်သေးငယ်သည်။

ယင်းအလွှာဟာပြီနောက်ဟင်း zagusteyut ၌ရှိကြ၏ပြီးတာနဲ့, ဆား, လုပ်နိုင်သောသကြားနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးရောနှောအရောအနှောထည့်ပါ။ ထိုအခါမှသာအနိမ့်ဖို့အပူနှေးကွေးခြင်းသို့မဟုတ်ကို turn off နှင့်တစ်ပန်းကန်သုတ်ပဝါနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း။ စုစုပေါင်းအချိန်တောငျ့ - 10 မိနစ်။ အဲဒီအစား ထောပတ်၏ လင်ပန်းနှင့်အရှေ့တိုင်းအရသာမှ zest ပေးလိုသံလွင်ဆီ, အသုံးပြု. လိမ့်မည်။

ဟင်းလျာများများအသုံးပြုမှု

နေဆဲနားမလည်ဘူးနှင့်ဂျုံယာဂု၏ Charm အရသာမယူကြဘူးသူတွေကိုရှိပါတယ်။ ဘဝတစ်ခါတစ်ရံအန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာစွန့်ခွာရန်, ဘာပဲအကြောင်းပြချက်များအတွက်, အစားအသောက်အတွက်ချိန်ညှိလုပ်စေသည်။ ကလူဝီလီ-nilly, ရေပေါ်မှာ oat ဂျုံယာဂု, အကျိုးကျေးဇူးများကိုဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားကြသည်တဲ့စာရွက်အတိုင်းဤပန်းကန်သူတို့ရဲ့အာရုံကိုညွှန်ကြားသည့်အခါထိုပါပဲ။ လူမျိုး၏စိတ်ထဲတွင်ခုနှစ်တွင်စိတ်ကူးဒီပန်းကန်အကြောင်းကိုသားသမီးရဲ့အဖွဲ့အစည်းများ၏ monotonous အစားအသောက်များတွင်ကတိပြုကွဲပြားခြားနားသည်နှင့်သူတို့တစ်တွေနည်းလမ်းသစ်အတွက် oatmeal ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့တာနေကြသည်။ သင့်လျော်သောဖြည့်စွတ်အစားအစာပါဝင်ပစ္စည်းများ အကယ်. သစ်အရောင်များနှင့်အတူဆော့ကစားရန်အခါတိုင်းအရသာ။