ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ: စာရွက်

သူတို့သာမုန်လာဥပေမယ့်ပြုတ်မုယောစပါးကိုစားသောကြောင့်မရသကြား - သင်သက်သတ်လွတ်စား၏ဘဝယုံကြည်ရှိပါသလဲ တကယ်တော့ခုနှစ်, အသားစား၏အများဆုံးထက်မနည်းတစ်ပန်ကာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများချက်ပြုတ်နည်းနှင့်အတူချက်ပြုတ်နည်းများ၏စာအုပ်၌တည်၏။ အစားအသောက်အရသာရှိတဲ့ပဲပုပ်ဘာဂါနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ zrazy ။ အကယ်စင်စစ်သင်သည်သူတွေကိုရင်သပ်ရှုမောဖွယ်များနှင့်မွှေး, လက်ျာဘက်ကြား၏။ တောင်မှယုံကြည်ချက် gastronomic အပျော်အပါးမှလက်ျာ၏ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဆုံးရှုံးသင့်ပါဘူး။ ဒီနေ့ရွေးချယ်စရာမှန်ကန်သော "နှမ်းမျိုးစေ့များနှင့်အတူ buns" လူကြိုက်များတဲ့စားသောက်ဆိုင်တွေမှာတွေ့နိုင်ပါသည်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာသင်ပြပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်တော်တစ်ဦးတည်းကဒီ yummy အိမ်, ချက်ပြုတ်ရန်သင်ယူချင်သောကွောငျ့သျောကြှနျုပျတို့, ရပ်တန့်မည်မဟုတ်။ сами. ဒါကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ, အကဖီးမှာရှာဖွေနေနှင့်ငါတို့သည်ကိုယ်ကိုကိုယ်လုပ်ပါ။

ပရိုတိန်းဆီဖြည့

ဒီ၏အခြေခံတဲ့လူကြိုက်များတဲ့ရေစာ cutlet ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသူမ၏ Bun ကျေးဇူးတင်တဲ့အရည်ရွှမ်းနှင့်အာဟာရမရဖြစ်ပါတယ်။ ၏သင်တန်း, အသားလုံးဝသက်သတ်လွတ် menu ကိုမဟုတျပါဘူး, ဒါပေမဲ့တခြားပရိုတိန်းသတင်းရင်းမြစ်တားမြစ်ထားသောမဟုတ်ပါဘူး။ ရဲ့ထုတ်လုပ်ခြင်း၏ဖြစ်ရပ်ထည့်သွင်းစဉ်းစားကြစို့ ကုလားပဲ၏ cutlets ၏။ организм огромным количеством легкоусвояемого белка. ပြုတ်သို့မဟုတ်ထိန်းသိမ်းထားပါကအလွယ်တကူစာပရိုတိန်း၏ကြီးမားသောငွေပမာဏနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေးပါသည်။

ချက်ပြုတ်၏ပရိယာယ်

ဒါကြောင့်သင်ကကုလားပဲ 450 ဂရမ်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ измельчить его, добавить горсть листьев петрушки. ဒါကြောင့်စပါးကိုကြိတ်ဖို့ Blender ခုနှစ်တွင်, parsley ရွက်လက်တဆုပ်စာထည့်ပါ။ အခုတော့သွန်းလောင်းရန်ဖလား၌ မုန့်အစအန သီးခြားစီနှင့်ကြက်ဥနှင်တံ။ и обжариваете на растительном масле. အဆိုပါဖွဲ့စည်းခဲ့ Patti တနည်း Battery ကိုအတွက်နှစ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကြော်နေကြသည်။ ချက်ပြုတ်၏အဆုံးခင်မှာသူတို့တစ်ဦးစီဒိန်ခဲတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း၏ထိပ်ပေါ်မှာအိပ်လေ၏။ နောက်ဆုံးထိတွေ့တမျိုးသည်ကျန်ရစ်သေး: တစ်လတ်ဆတ် Bun ပေါ်တွင်တင်နှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးငံပြာရည်လောင်းရန်။ တစ်ဦးကဖိုင် arugula နှင့်ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးစေနိုင်ပါတယ်။

မှိုနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါအလွန်ကွဲပြားခြားနားခြင်းနှင့်အံ့သြလောက်အောင်အရသာရှိတဲ့နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, မော်စကို၌သငျရပျလုံးကို "Trou သတ်သတ်လွတ်" ကျော်မဝယ်နိုင်ပါ။ စမုန်နက်မျိုးစေ့များနှင့်အတူဤထူးခြားသော Malt အလိပ်။ နှစ်ခုသူမ၏ပုန်းအောင်းမှိုနှင့်ကြော်ခရမ်းချဉ်သီး၏ရှက်, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအကြား။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုဘုန်းဒိန်ခဲနှင့် Pickled သခွားသီးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းဖြင့်ဖုံးလွှမ်းနေသည်။ အဘယ်ငံပြာရည်မပါဘဲကော? ဂန္ထက် drier ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ, ကသူတို့ကိုရေငရုတ်ကောင်း-bean ကိုငါးပိသို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးဆဲလ်ဆာတင်ပြရန်အကြံပြုသည်။

အာလူး cutlet နှင့်အတူ Bun

အရသာ, crackled သူပင်ကိုအကောင်းဆုံးအသား option ကိုနှင့်ယှဉ်ပြိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သက်သတ်လွတ်စားအတိအကျတန်ဖိုးထားသည်၎င်း၏အရသာတန်ဖိုးထားပါလိမ့်မယ်။ အကြောင်းကို dietichnosti ပေမယ့်သူကငြင်းခုန်ရန်ဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ Bun ရေနံ, နို့နှင့်ကြက်ဥကိုမသုံးဘဲအထူးစာရွက်ဖုတ်။ , в сухарной панировке. သို့သော်အာလူး cutlet breadcrumbs နှင့် rusks အတွက်တစ်ဦးဒယ်အိုးထဲမှာကြော်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဖြည့်ပါလိမ့်မယ် လှော်ခရမ်းချဉ်သီး များနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် pesto ။ အနုတ်လက္ခဏာကိုသာ - ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါစားရန်သွားလာရင်းအလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေ။ တစ်သားညှပ်ပေါင်မုသင့်လက်မှာရှိတဲ့ဆိတ်ကွယ်ရာလဲကျဖို့ကြိုးစားပါတယ်အဖြစ်စာရွက်တစ်ဖီး၏ပုံစံကိုတစ် table ထဲမှာစားပွဲတစ်ခုပါဝင်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက် Patti

တစ်ဦးကသူတို့ထဲကအများကြီး, ဒါကြောင့်သင်၏အသီးအသီးကိုသူအကောင်းဆုံးကြိုက်တယ်သော option ကိုရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ အလွန်အရသာရှိတဲ့ beet ဘာဂါရရှိခဲ့သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ကုန်ကြမ်းသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးငါးပိပါစေ။ ဒါဟာကြက်သွန်ဖြူနဲ့ဆား, ကြက်ဥနှင့် semolina ၏မေတ္တာရပ်ခံချက်မှာထည့်သွင်းထားသည်။ панируют в сухарях и обжаривают или запекают в духовке. ဖွဲ့စည်းခဲ့သည်ထုတ်ကုန် breadcrumbs နှင့်အတွက် paneer နှင့်ကြော်ပါသို့မဟုတ်မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်။ သတ်သတ်လွတ်ဘာဂါ ဘာဂါ - ကစိတ်ကူးယဉ်၏တည်ရှိမှု presupposes သောလောကဓာတ်လုံးကိုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျချွန်သို့မဟုတ်ကြားနေစေရန်, မွှေးကြိုင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မုန်လာဥနီ, zucchini နှင့်ရွှေဖရုံသီးအရသာနှင့်အတူအမျိုးမျိုးသောနံ့သာသူတို့ကိုချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ အများဆုံးကိစ္စများတွင်, ထိုကဲ့သို့သော Patti ထောပတ်အတွက်ပြင်ဆင်ကြ၏။ သငျသညျကယ်လိုရီဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါစိုးရိမ်ပူပန်လျှင်မည်သို့ပင်ဆို, မီးဖို၌သူတို့ကိုဖုတ်သို့မဟုတ်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ချက်ပြုတ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ အလွန်အကျွံအပြောင်းအလဲများကိုမြည်းစမ်း, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ပါဘူး။

ကြက်ဥနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ငါတို့သည်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာကွင်းဆက်၏ပိုင်ရှင်များထံမှလာသောအဆိုပြုချက်လေ့လာဖို့ဆက်လက်။ ကျန်းမာသောအစားအစာ၏နောက်လိုက်ပိုပိုပြီးဖြစ်လာနေသည်, ဒါကြောင့်စျေးကွက်အပေါ်ထင်ရှားကျော်ကြားသောသစ်ကိုအဆိုပြုချက်တစ်ခုကိုအံ့သြစရာမရှိ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အဖွဲ့အစည်းများ, "ဘာဂါဘုရငျ" နှင့်အတူအထူးသဖြင့်ကျေနပ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါခုနစျပါးဂျ်ထမ်းဆောင်နေသည်။ с протеиновой котлетой и шпинатом. ကျနော်တို့ပြင်းပြင်းထန်ထန်ပရိုတိန်းနဲ့ခုတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်အတူတစ်ဦးအာဟာရစာရွက်ကြိုးစားရန်တိုက်တွန်းပါသည်။ တကယ်တော့ - ကရင်သပ်ရှုမောဖွယ် Bun အပေါ်အစိမ်းရောင်နဲ့ omelets ဖြစ်ပါတယ်။ с луком и грибами, с проростками и свежими овощами, с домашним майонезом и томатным соусом. သင်တို့သည်လည်းအိမ်လုပ် Mayonnaise နဲ့ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်အတူကြက်သွန်နီနှင့်မှို, ပင်ပေါက်များနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူတစ်ဦး Bun ပူဇော်ဖို့အတှကျဝမျးသာဖြစ်လိမ့်မည်။

အိန္ဒိယ "ဘာဂါဘုရငျ"

ဒါကရေစာကိုယနေ့ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းအပြေးလျက်ရှိသည်။ ဒါဟာဝေးလံသောအံ့ဩဘှယျအိန္ဒိယတွင်သင်တို့ကိုလည်းကွဲပြားခြားနားသောဖြည့်နှင့်အတူရင်သပ်ရှုမောဖွယ် buns ခံစားနိုငျရှိရာ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ကွန်ရက်ရှိပြီးမဆိုအံ့သြစရာဖြစ်ပါတယ်။ говядину по религиозным соображениям, а также есть немалое количество убежденных вегетарианцев. အဆိုပါဒေသခံများကအများစုဘာသာရေးအကြောင်းပြချက်များအတွက်အမဲသားမစားကြဘူး, ကြီးများသက်သတ်လွတ်စားတဲ့စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာအရေအတွက်ကိုလည်းရှိပါတယ်နေရာအရပ်ဖြစ်၏။ ထို့ကြောင့်, စက်ရုံအစာကိုအကြီးအဝယ်လိုအားအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါကုမ္ပဏီကများပြားခြင်းနှင့် meatless ရိုးရာ buns ထားရှိရေးအရာဘာဂါ, ငရုတ်သီးနှင့်ဒိန်ခဲ, ပြတ်သားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်စပ်ပဲမျိုးစုံ၏ကြီးမားသောစီးဆင်းမှုစတင်နိုင်ပါတယ်ရှိရာအမြတ်အစွန်း, ဆုံးရှုံးဖို့မဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်။ မီနူးထဲမှာကြော် zucchini, မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်နီ, ရှိပါတယ်။ သူတို့ကအနည်းငယ်ဒိန်ခဲတုတ်တူများနှင့်အလွန်အရသာရှိတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ထိုအထူးထူးအပြားပြားရွေးချယ်စရာကြက်သွန်ကွင်းအားဖြင့်ဖြည့်ဆည်းမယ့်စိတ်ကူးရှိပါတယ်။ သငျသညျအသားမပါဘဲ Bun ကြောင်းပြောသည်နေတယ်ဆိုရင် - ကပျင်းစရာကောင်းမယ့်သူကဤပုဂ္ဂိုလ်ရုံအထက်မဆိုမကြိုးစားခဲ့ပါဘူးဆိုလိုသည်။

ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ရှေ့ဦးစွာ မှစ. ပစ္စုပ္ပန်တစ်နေ့တာသည်ဤဝါကျစားသုံးသူအကြားရေပန်းစားမှုရှိသမျှတို့ကိုမှတ်တမ်းများကိုချိုးဖောက်သည်။ အများကြီးမဆုံးအရသာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါစေရန်လိုအပ်ပေသည်။ "မက်ဒေါ်နယ်ရဲ့" ပထမဦးဆုံးကင်ပေါ်ပြုတ်နေတဲ့အဆာများနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များအဖြစ်သုံးစွဲဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့ပါတယ်။ crispy, နူးညံ့အရသာရှိတဲ့, သူတို့ကပထမဦးဆုံးအကြိမ်သိမ်းပိုက်ခဲ့သည်။ ထို့ပြင်ကောင်းစွာလတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီးနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ပူစီနံနှင့်အခြားမွှေးကြိုင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်သွားပါ။ ဝက်အူချောင်း၏ကြီးမားသောရွေးချယ်ရေးဒီပန်းကန်အလွယ်ကူဆုံး, ဒါပေမယ့်လည်းအံ့ဖွယ်အရသာမသာဖြစ်ပါတယ်စေမည်။

ကောက်ပဲသီးနှံ Bun နှင့်အရည်ရွှမ်းဘာဂါ

ကျနော်တို့ကဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါအောင်ဘယ်လို, နောက်ဆုံးသောစာရွက်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ရှေးခယျြစရာလူတို့တွင်သင်တို့ကိုအနီးကပ်ဆုံးသောတဦးတည်းရွေးချယ်နိုင်သည်။ ဒီတော့ muffins အိမ်မှာမီးဖိုတဖို၌ဖုတ်နိုင်ပါတယ်။ сахара и оставьте на 15 минут. ဒီလိုလုပ်ဖို့, ရေတစ်ဖန်နှင့်တဆေးကိုတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းယူ, သကြား၏ 5 ဂရမ်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့် 15 မိနစ်ထွက်ခွာမည်။ အခုတော့မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်ညက် (3-4 မျက်မှန်) မှမုန့်စိမ်းသော့ပွငျ။ на 30 минут для подъема. ရှစ်သေးငယ်တဲ့ဘောလုံးသို့ Divide နှင့်ဓာတ်လှေကား 30 မိနစ်ပေါ်တွင်တင်။ ဒါဟာ 200 ဒီဂရီမှာရွှေညိုသည်အထိမီးဖိုမုန့်ဖုတ်ထဲမှာနေဆဲဖြစ်သည်။

ကျနော်တို့ multicomponent လိမ့်မယ်ဘာဂါ။ သူတို့ရဲ့ပြင်ဆင်မှုအဘို့, ဆားရေထဲမှာ 15 မိနစ်ဝက်ခွက်ကို quinoa နှင့်အနာစိမ်းယူပါ။ ပဲမျိုးစုံ 400 ဂရမ်ထည့်ပါ။ ခွေးဖြင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအားကစားအားလုံးကို mash သည် shallots add, အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်½အေးစက်နေတဲ့ပြောင်းဖူး၏ခွက်ကို။ အရသာလိုအပ်သောဇီနှင့် paprika, သံပုရာဖျော်ရည်ကိုတိုးတက်စေရန်။ အားလုံးရောနှောနှင့်ကြက်ဥထည့်ပါ။ 4 Patti ထဲသို့အရောအနှော Divide ။ သူတို့ကထောပတ်ဒါမှမဟုတ်မီးဖို၌ဒယ်အိုးထဲမှာဖုတ်နိုင်ပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့မုန့်ညက်ချပြီးနေကြတယ်

ယခုပျော်စရာအစိတ်အပိုင်း။ muffins အအေးနှင့်ဖြတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပျံ့နှံ့ခုတ်၏အောက်ပိုင်းတစ်ဝက်တွင်နှင့်ငရုတ်သီးဆော့စ်ကိုလောင်း။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်မထားဘူးဆိုရင် စပ်အစားအစာ, သင်သည်ဤအချက်ချန်လှပ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးသက်သတ်လွတ် Mayonnaise သို့မဟုတ် hummus အဖြစ်ဿုံတော်ပါတယ်။ သို့မဟုတ်သင်ရိုးရှင်းစွာမုန်ညင်းလူးနိုင်ပါတယ်။ ယခုတွင်သင်သည်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထွက်အိပ်လေ၏။ စုံလင်သောအနီကြက်သွန်နှင့်ထောပတ်သီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီး။ Bun ၏အခြားတစ်ဝက်ကိုဖုံးလွှမ်း, သင်၏မုန့်ညက်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အသားတောင်မှအများဆုံး ardent ပရိတ်သတ်တွေအရမ်းအရသာရှိတဲ့ကြောင်းသဘောတူလိမ့်မယ်။

အစားနိဂုံးပိုင်း၏

တစ်ဦးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါအောင်ထက်ပိုမိုလွယ်ကူဘာမျှရှိပါသည်။ ဒါဟာကိုယ့်စိတ်ကူးစိတ်သန်းကိုပြသခြင်းနှင့်သင်တစ်ဦးအရသာ Bun အပေါ်တွေ့မြင်ချင်ပါတယ်ဆင်ခြင်စဉ်းစားရန်, အများကြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုမလိုအပ်ပါဘူး။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဒိန်ခဲ, ကြက်ဥ, ပဲ, မှို, ဟင်းသီးဟင်းရွက် - အသားနှင့်ငါးထက်အခြားဘာမှမ။ တကယ်တော့, သငျသညျရှေးခယျြစရာထောင်ပေါင်းများစွာ၏စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ тривиальных продуктов, позволят им создать гармоничный букет друг с другом, что тоже отразится на конечном вкусе лучшим образом. အမျိုးမျိုးသောဝက်အူချောင်းနှင့် marinades လည်းအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းအတွက်နောက်ဆုံးအရသာအကျိုးသက်ရောက်စေသောသူတို့ကိုတစ်ဦးချင်းစီကတခြားနဲ့သဟဇာတပန်းစည်းကိုဖန်တီးရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်ဟုပင်အသေးအဖွဲထုတ်ကုန်များ၏အရသာမျိုးစုံမှကူညီပေးပါမည်။ စမ်းသပ်ဖို့မစိုးရိမ်, သင်ကျိန်းသေသင့်ရဲ့ပြီးပြည့်စုံသောဆေးညွှန်းအရပါလိမ့်မယ်။ အများအားဖြင့်တစ်မိသားစုတည်းဟူသောအဖွဲ့ဝင်များကအလွန်ကွဲပြားခြားနားသောအရသာရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သော်ထိုသို့အရေးကွဲပြားခြားနားသော toppings ပူဇော်. , အသီးအသီးကိုယ်အဘို့ဒဏ်ငွေဘာဂါစေမည်မဟုတ်ပေ။