Flat မြည်းကို - မဝါကျ

ပြားချပ်ချပ်တင်းပါး - အမျိုးသမီးတွေရဲ့ Self-လေးစားမှုအပေါ်အဆုံးအဖြတ်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိသည်သောသူတို့အားအားနည်းချက်တွေကိုကိန်းဂဏန်းများ၏တဦးတည်း။ ကောင်းသောတင်ပါးသံလိုက်ဆန့်ကျင်ဘက်လိင်၏အာရုံကိုဆွဲဆောင်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အထိုင်များအလုပ်၏များစွာသောမိန်းမစခွေငျးငှါ , သတိထားမိကိုမ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစာအာဟာရရှိတဲ့ Junk အစားအစာမရှိခြင်းဟာပြားချပ်ချပ်မြည်းသည်ကဲ့သို့သောအားနည်းချက်ဆည်းပူးဖို့သူတို့ကို "ကကူညီပေးခဲ့" နဲ့တူ။ မတော်တဆမှားထောင့်အတွက်လုပ်ဓာတ်ပုံထိတ်လန့်စေခြင်းနှင့်ထိုပြဿနာကိုမှသူတို့မကျြစိဖွင့်လှစ်နိုင်ပါ။ သို့သော်အသိပညာ - ပြီးသားဝက်ဖြေရှင်းနည်း။ အဓိကအရာ - ထိုတင်ပါး elasticity အစီအမံ restore ကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ပြည့်စုံဖြစ်နှင့်ဆင့်ကဲရာအရပ်ကိုယူရမည်ဖြစ်သည်။

အများဆုံးပျော်စရာလမ်း

အနှိပ် - အရှိဆုံးလွယ်ကူသောနှင့်မျှမခှနျအားစိုကျထုသည်သင်၏မြည်းကောင်းတစ်ဦးအသွင်သဏ္ဌာန်ပေးခြင်းများအတွက်ကိုဆိုလိုပါတယ်လိုအပ်သည်။ Advertising ကြော်ငြာအမျိုးမျိုး cellulite များအတွက်ကုစား ညာဘက်တစ်ခုခုဆဲဖြစ်ပါတယ် - "မှော်" လိမ်းဆေးနှင့်သွေးရည်ကြည်ကအရေပြားသို့အထူးကြပ်မတ်တိုက်လိုအပ်သည်။ ဤရွေ့ကား, အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်စာသားကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတူတကွဆွဲထုတ်လုပ်ကောင်းတစ်လမ်းဖြစ်၏။ cellulite နှင့်ဖုံးလွှမ်း flat တင်းပါး, - ထိုဒေသတွင်ဆင်းရဲသောသူသည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏အကျိုးဆက်။ မှန်မှန်သည်သူ၏ကိုယ်လက်တစ်ခုသို့မဟုတ်အထူးဖြီးနှင့်အတူသူမ၏ massaging ကအရေပြားအောက်ဆုံး adipose တစ်ရှူးအတွက်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏၏ activation အောင်မြင်ရန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထောပတ်သို့မဟုတ်မုန့်ပိုကောင်းတဲ့သွားလာများကိုအရေပြားတွင်အာဟာရဝတ္ထုများအမျိုးမျိုးပါဝင်ပါတယ်။ အဆိုပါ technique ကိုသရုပ်ဖော်ညွှန်ကြားချက်များ ဆန့်ကျင်လာအနှိပ်ခံများ ကိုယ်တိုင်က, ကျယ်ပြန့်ရှိပါတယ်။ အဓိကအရာ - ပျင်းရိမဖွဘူး!

အာဟာရ & Fitness

သငျသညျအစားအသောက်များတွင်အနည်းငယ်သာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏစောင့်ကြည့်မရကြပါလျှင်အနှိပ်အများကြီးသင်ရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ အများစုကအပြားကိုပိုပြီး seductive ပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်လာသည် pop ရန်လိုအပ်သောဖြစ်မည်အကြောင်းအစွန်းရောက်ပြောင်းလဲမှုကြောက်နေကြတယ်။ ပိုပြီးနည်းစနစ်မှအစားအစာတစ်နေ့လျှင်စားသုံးသည့်အစိတ်အပိုင်း: တစ်နည်းနည်းအားထုတ်မှုနှင့်အတူစတင်ပါ။ အစားအစာဖိုင်ဘာနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏လုံလောက်သောပမာဏဖြစ်ခဲ့သည်ဟူသောအချက်ကိုအလေးထားပါ။ ဒါဟာလွယ်ကူ: မုန့်ညက်နှင့်သီးနှံထုတ်ကုန်များ၏အချိုးအစားအတွက်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်သက်ဆိုင်ရာကျဆင်းခြင်းနှင့်အတူမည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ 200-300 ဂရမ်တစ်ဗူးတစ်လအဘို့သင့်ပုံအသွင်ပြောင်း။

အားကစားများအတွက်အဖြစ် - ထို့နောက်အားကစားရုံညဦးယံ၌မှနံနက် မှစ. ပျောက်ကွယ်သွားလည်းမလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျလုံးဝလေ့ကျင့်သင်ကြားလူတစ်ဦးမဟုတ်ခဲ့လျှင်ပြားတင်းပါးသေံတယ်အဘို့, ထို့နောက်စတင်ရန်သုံးဆယ်မိနစ်တစ်ရက်အလုံအလောက်ပါလိမ့်မယ်။ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်း - ကီထိုင်, အဆုတ်, ကွေး - ကိုမှန်မှန်ဖျော်ဖြေနှင့်နည်းပညာမှအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူဒုက္ခ-အခမဲ့ဖြစ်ကြသည်။ တလအကြာ, ဝန်တိုးမြှင့နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အလေးထကောက်နေ။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်နေ့တင်ပါးစစ်ခြင်းနှင့်ပါဝင်ပတ်သက်လျှင်ငါတို့သည်လည်းအနည်းဆုံးအား 20-30 ကြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေသည်, ငြိမ်ဝန်ဖော်ပြထားခြင်းသင့်တယ် - ဒါဟာအပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခန်းကိုအစားထိုးမှာမဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်တကယ့်ကိုအထောက်အကူပြုသော်လည်း။ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်အာရုံစိုက်တဲ့သူအထူးစနစ်များ (ဥပမာ, Lotte Berk Method ကိုလေ့ကျင့်ခန်းဘဲလေးအပေါ်အခြေခံသည်), ရှိပါတယ် အဆိုပါ gluteal ကြွက်သား။ သူတို့ကတိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်စွာတတ်နိုင်သမျှခြေထောက်၏နောက်ကျောကပါဝင်ပတ်သက်ကြောင်းထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်တည်ဆောက်လျက်ရှိကြ၏။ ကြွက်သားတွေစဉ်ဆက်မပြတ်တင်းမာမှုအတွက်ဖြစ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အရမ်းအခွားတင်ပါးလျှင်တစ်မြည်းကိုအပြားစေရန်မည်သို့

အမျိုးသမီးများ၏တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့ရာခိုင်နှုန်းအများဆုံးကိစ္စများမှအတော်လေးဘုံတွေ့ကြုံခံစား - တင်ပါးပြူး, အချိုးအစားမမျှကြီးမားဖြစ်ကြသည်။ အထက်ရှိရာကိစ္စတွင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အစိတ်အပိုင်း ဖြေရှင်းချက် - အများကြီးလျော့နည်းအကြီးအကျယ်ဖြစ်ပြီးအောက်ခြေပြားသောမြည်းကြောင်းပေါ်လာဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ သို့သော်ဤစကားမှန်သည်မဟုတ်။ (နောက်ကျော, လက်နက်) ကအထက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကြွက်သားတစ်ဦးမျှတသောဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်အောက်ခြေခြောက်သွေ့ - လေ့ကျင့်ရေးဤကိစ္စတွင်နှစ်ဦးရည်ရွယ်ချက်များရှိသင့်ပါတယ်။ ပုံမှန် - ပထမတစ်ဦးအလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေး, ဒုတိယနှင့်အတူ weighting ခြင်းဖြင့်အောင်မြင်သည်ကို အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း။