ကြာအနေအထား၌ထိုင်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ကြာအနေအထား၌ထိုင်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဘယ်ယောဂသှားသလော ကြာအနေအထား၌ထိုင်လိုအဓိက asan- များထဲမှကျွမ်းကျင်ဖို့ဘယ်လို, အရေးအကြီးဆုံးကတော့သူ့ရဲ့အနှစ်သာရနှင့်ကဘာလဲ? ဤအခြင်းနှင့်အခြားမေးခွန်းများတွင်ကျနော်တို့အပေါ်တုံ့ပြန်မည်။ ယောဂလုပ်နေတာ, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး Asana ဟာအမျိုးမျိုးဖွံ့ဖြိုးသောဖြစ်ပါသည် ဘာဝနာအဘို့ကိုယ်ဟန်အနေအထား နှင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်မှု။ ဒါပေမယ့်ယောဂကိုပေးနိုင်ပါသည်သောသူအပေါင်းတို့သည်မဟုတ်ပါ။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာဒီက Universal စိတ်နှင့်အတူစည်းလုံးမှုအောင်မြင်ရန်အထူးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ တဦးတည်းဗားရှင်းအဆိုအရယောဂ, Shiva အားဖြင့်လူတွေကိုဖို့အထွဋ်အမြတ်တည်းဟူသောတပါးသောဘုရားများထဲမှပေးထားခဲ့သည်နှင့်အရာအဓိက Yogi စဉ်းစားသည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်လူတစ်ဦးဟာဟိန္ဒူဘာသာအရသိရသည်ပိုမိုစုံလင်သောဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

မွေးဖွားခဲ့သည်ယောဂဖြစ်မဖြစ်ကြောင့်မင်္ဂလာဆောင်မှာယင်း၏အလိုအလျောက်ကခုန်၏, Siva အားဖြင့်လူတို့အားပေးထားခဲ့သည်သည်, သို့မဟုတ် Atlantis နှင့် Lemuria ၏သားစဉ်မြေးဆက်လွှဲပြောင်းခဲ့သည်ကိုမသိရ။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့, အနာရောဂါငြိမ်းစရာနှင့် Self-တိုးတက်မှု၏ရှေးအကျဆုံးစနစ်သံသယကျော်လွန်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကရှေးဟောင်းသုတေသနတွေ့ရှိချက်ကအတည်ပြုသည်။ ဒီတော့ bas-သက်သာခြင်းနှင့်ကျောက်ပြားများအစုံအပေါ်သိပ္ပံပညာရှင်များ Asana ဟာလူဓာတ်ပုံများကိုတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ယောဂ၏မှတ်တမ်းရုပ်ရှင်သက်သေအထောက်အထားပထမဦးဆုံးရေနံတူးစင် Veda ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ဒါဟာပထမဦးဆုံးလူကို, သဘောသဘာဝနှင့်သူတို့စပ်ကြားသဟဇာတအောင်မြင်ရန်ရန်လိုအပ်ကြောင်းအကြားဆက်ဆံရေးဖော်ပြခဲ့သည်။ ထိုအခါအနိုင်ရယောဂစီတန်းအဆိုပါ Upanishads ၏အရေးအသားကတဆင့်ဆက်လက်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ကမ်ဘာပျေါတှငျလူသားရဲ့နေရာ, ဘဝသံသရာ၏ဆောင်ပုဒ်ကြီးပြင်းခြင်းနှင့်အသက်တာနှင့်သေမင်း၏အခြေခံကျသောမေးခွန်းများကိုထားပြီးလည်းဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ယောဂရှင်သန်ဖွံ့ဖြိုးနာမည်ကြီးယောဂန္တာန်တိရေးသားခဲ့သည်တဲ့သူကြောင့် Patanadzhi ခဲ့သည်။ သို့သော်ယောဂလေ့ကျင့်သူများစနစ်၏ရှေး, ယခုနှစ်ယခုနှစ်ကြားမှအတွက်ကြာအနေအထား၌ထိုင်ဖို့ဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဒါလွယ်ကူသောပုံရသည်အရာကိုအလေ့အကျင့်အတွက်ခွန်အားလူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါဘူး။

ဘယ်လိုထိုင်ဖို့ ကြာအနေအထား နှင့်အဘယ်အရာကိုမူတည်ပါသလဲ?

ဒီ Asana ဟာဖျော်ဖြေဖို့လူတယောက်လေ့ကျင့်ရေးလိုအပ်သည်။ ဟိန္ဒူဘာသာကလူတွေကိုထွက်လှည့်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အနေဖြင့်ကြာကိုယ်ဟန်အနေအထား, စင်ကြယ်သောဝိညာဉျသသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ တနည်းအားဖြင့်သင့်ရဲ့အောင်မြင်မှုပါဝါပြည်နယ်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သို့သော်မရအရာခပ်သိမ်းတို့သည်မြတ်သောကိစ္စရပ်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ပိုပြီးမကြာခဏပြဿနာသက်ရှိများ၏ပင်ဝိသေသလက္ခဏာများအတွက်, ဒါမှမဟုတ်ဆန့်၏မရှိခြင်းအတွက်အမြစ်တွယ်နေကြသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်များ၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကကြာအနေအထား၌ထိုင်ဖို့မဖြစ်နိုင်ပုံရသည်ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့လက်တွေ့တွင်အချို့နှောင့်နှေးနှင့်အတူဆိုသော်ငြား, ဒီတာဝန်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းမရှိပါသောသူတယောက်မျှမရှိ။ အဓိကယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်ဖို့အရွတ်နှင့်အရွတ်ပြင်ဆင်ထားရန်အလို့ငှာ, အချို့အချိန်ဖြုန်းဖို့လိုအပ်ပေသည်။

ဝေးလူတိုင်းမသက်သာနှင့်ဖြေလျော့ပေးခြင်းခံစားရဖို့ကြာအနေအထားအတွက်တတ်နိုင်သည်။ အချိန်ကျော်, အရွတ်ကိုပိုမို elastic ဖြစ်နှင့်တင်းမာမှုများနှင့်အဆင်မပြေတဲ့ခံစားမှုလွန်သွားပါလိမ့်မယ်။ Lotus ကိုယ်ဟန်အနေအထား, စနစ်တကျကွပ်မျက်ခံရ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်လုံ့လရှိသူသုခချမ်းသာအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

အီမပါဘဲကြာအနေအထား၌ထိုင်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဆန့်နှင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်လေ့ကျင့်ခန်း - အရေးကြီးဆုံးအရာ, အထက်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း။ အဆိုပါပိုကောင်းဆန့်ခြင်းနှင့်ရွတ်နှင့်အရွတ်တက်နွေးပါလိမ့်မည်, ဒဏ်ရာများ၏အန္တရာယ်လျော့နည်းခြင်း, ပိုမိုလွယ်ကူကလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသူတို့သည်မိမိတို့အကြောင်းပြောသည့်အခါလမ်းဖြင့်, ယောဂလေ့ကျင့်သူများမှား "ဟုအဆိုပါကြွက်သားဆန့်။ " ကြွက်သားတစ်သျှူးအခြေခံအားဖြင့်ဆန့်နိုင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အားလုံးသည်လေ့ကျင့်ခန်းအဆစ်နှင့်ရွတ် elasticity ၏ mobility တိုးပွားလာရည်ရွယ်နေကြသည်။ အထိရောက်ဆုံးကြိုတင်ပြင်ဆင်လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်းစားပါ။ သူတို့ကအစကကြာပန်းကိုယ်ဟန်အနေအထားတူသောအရာကိုနားလည်သဘောပေါက်ဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီပေးသည်။ ဓါတ်ပုံများအဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစိတ်ကူးကိုခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း№1။ အဆိုပါဆန့်သောခြေထောက်မှအဆိုပါဆင်ခြေလျှော

ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်ပြီးတဦးတည်းရှေ့ဆက်ခြေထောက်နှင့်ပေါင်ပေါ်ဒုတိယကွေးနှင့်နေရာတိုးချဲ့။ ညင်ညင်သာသာနှစ်ဦးစလုံးကိုယ်လက်နှင့်ခြေချောင်းဖြောင့်ခြေထောက်တစ်ဦးနွေဦးဖမ်းပြီး, တင်နိုင်မှစတင်ဖို့, ခြေထောက်နဖူးနှင့်အစာအိမ်နှင့်ရင်ဘတ်တို့ထိဖို့ကြိုးစားနေ။ ဒါဟာရစေရန်ပြုလုပ်ထားရန်, မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ဒါပေမယ့်တစ်ဦးအလယ်မြေပြင်ကိုစောငျ့ရှောကျဖို့အရေးကြီးတယ်, က overdo မသင်ကိုယ်တိုင်အစိုးမျက်နှာသာမပေးပါဘူး။ လေ့ကျင့်ရေးတိုက်လေယာဉ်များကွန်ဖူးလိုက်နာသောစည်းမျဉ်းများ, Follow: သင်သည်အဘယ်သို့တတ်နိုင်ထက်အနည်းငယ်ပိုလုပ်ပါ။ သို့သော်ယောဂဒါရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်, ယောဂဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဒီစနစ်နာကျင်မှုမှတဆင့်အခြားကျော်အောင်ပွဲများအတွက်မပေးပါဘူး။ ပိုများသောအတိအကျ, ယောဂကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်းအကျပ်မရှိပဲ, ကြာအနေအထား၌ထိုင်ဖို့ဘယ်လိုသင်ပေးတယ်။ ထွက်သက်အတွက်အားလုံးဒီကိစ္စကို။ ခြေထောက်ကွေးတဲ့အခါ, ရှစ်စက္ကန့်ကြာမြင့်စွာအသက်ရှုယူပါ။ ဒီအနေအထားကိုင်ထားပါ။ ထို့နောက်ဖွင့်ဖြော, 4 အကောင့် exhale ။ အခြားခြေထောက်ပေါ်ပြန်လုပ်, ပြီးတော့နှစ်ခု elongated ခြေထောက်ဆင်းတင်နိုင်။

လေ့ကျင့်ခန်း№2။ ပေါင်ပေါ်ခြေထောက်

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအရင်တဦးတည်းဆင်တူဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့တခြားရွတ်စဉ်းစားနေပါတယ်။ အနေအထားစတင်ခြင်း - ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်, ဒါပေမယ့်လက်ဝဲခြေသည်အနည်းငယ်သူမ၏လက်အားရန်ဆွဲဆောင်လက်ျာပခုံးနှင့်ဒူးပေါ်တင်လိုက်တယ်ဖြစ်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း№3။ ၏လေ့လာမှု ဟာတင်ပါးဆုံရိုးအဆစ် တစ်လျှောစောက်နှင့်အတူ

၎င်း၏အမည်ကို - "လိပ်ပြာ" ။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်ဖျော်ဖြေဖို့, သင့်ခြေထောက်ကွေးနှင့်သူ့ဟာသူချိတ်ဆက်ခြေလျင်တင်းကျပ်။ မိမိတို့လက်ကိုဆုပ်ကိုင်နှင့်အနည်းငယ်ရှေ့သို့အမှီ။ ပထမတော့အဲဒါကိုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုပ်ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး, ဒါပေမယ့်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်လာ, ပျောက်သွားကြောင်းထင်ရပေသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း№4။ လက်ဖြင့် "လိပ်ပြာ"

ဒီလေ့ကျင့်ခန်း - ယခင်တဦးတည်း၏ပြုပြင်မွမ်းမံ။ ဒါဟာ Padmasana အတွက်မှန်ကန်သောအနေအထားဖို့တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်ပြင်ဆင်ကြရသည်။ ဒါဟာနီးပါးတီဗီကြည့်နေစဉ်ကလုပျနိုငျ, အဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။ အနေအထားစတင်ခြင်းအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်အစားရှေ့ဆက်လက်တို့ကိုမြှောင်များ၏ပိုမိုနီးကပ်စွာကြမ်းပြင်မှသူတို့ကိုဆောင်ခဲ့ဒူးပေါ်ဖိအားထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုအခါစည်းချက်ညီညီကြမ်းပြင်မှဒူးကိုလျှော့ချကြွက်သား၏ခွနှငျ့ခှနျအားဆုပ်ကိုင်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းသင်ကအလွန် nebolno အောင်ရလဒ်အဖြစ်, နာကျင်မှုအချက် "ချော်" နေကြပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း№5။ ဆန့်ခြေကျင်း

ကြာအနေအထား၌ထိုင်ဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းမေးခွန်းကိုတုံ့ပြန်ကြောင့်ဒီ Asana ဟာအတွက်တင်ပါးဆုံတွင်းရွတ်ပေမယ့်ခြေကျင်းမသာပါဝငျကွောငျးသတိပြုသင့်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကဒီအုပ်စုတစ်စု၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဦးတည်နေပါတယ်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဒါဟာဖျော်ဖြေနေသည်။ မိမိအလက်ချောင်းများကြမ်းပြင်ရန်ဖိအားပေးခဲ့ကြသောကြောင့်, တစ်ကုလားထိုင်၌ထိုင်နှင့်သူ့အောက်၌သူ့ခြေရင်း၌ထားလေ၏။ ထို့နောက်အလင်း springy လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူ 10 ကြိမ်ရွတ်၏တင်းမာမှုခံစားရဖို့, ကြမ်းပြင်မှခြေတွန်း။ နောက်ထပ် option ကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဓာတ်ပုံများတွင်ပြသထားသည်။ အလုပ်ဖြစ်သောအတူခြေထောက်, အပေါင်ကွေးဒုတိယခြေထောက်ပေါ်ထားရှိခြင်းဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်း№6။ နမူနာ Asana ဟာ

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်လပြီးနောက်သင်ကြာအနေအထား၌ထိုင်ဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, လက်ျာပခုံးတင်နိုင်နှင့်လက်ဝဲခြေထောက်၏ပေါင်ပေါ်သူမ၏ခြေကျင်တက်ထားတော်မူ၏။ အခြားခြေထောက်အားဖြင့်ထိုအတူပြုရမည်။ ဖော်ပြချက်အရကြာပန်းအနေအထား၌ထိုင်ဖို့ဘယ်လိုလူတိုင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းမည်မဟုတ်ပါ။ ဓါတ်ပုံများကိုသင် navigate ကူညီပေးပါမည်။ သင် padmasana ဆဲအလွန်ခက်ခဲထိုင်လျှင်, ထက်ဝက်ကြာမစတင်ကြိုးစားပါ။ ဒီ Asana ဟာတခြေလျင်အခြားပေါငျရိုးပေါ်တွင်တည်ရှိသည်နှင့်သမားရိုးကျထိုင်ခုံ၌ရှိသကဲ့သို့ဒုတိယတည်နေရာ။ အဆိုပါရိုးရှင်းသောကြာ၏နောက်ထပ်မူကွဲ - ့ခြေထောက်ဖြတ်ကူး "တူရကီ၌တည်၏။ "

လေ့ကျင့်ခန်း№7။ ကြမ်းပြင်ဝမ်းကိုထိပါ

, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတတ်နိုင်သမျှဆိတ်ကွယ်ရာအဖြစ်ကျယ်ပြန့်ခြေထောက်ထိုင်ရင်း။ ပထမဦးဆုံးတဦးတည်းခြေထောက်မှထွက်ရောက်ရှိဖို့, ထို့နောက်အခြား။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ရှေ့ဆက်အမှီနှင့်ကြမ်းပြင်ဝမ်းမထိ, ဖြောင့်ခြေထောက်ကိုစောင့်ရှောက်။ အများစုမှာဖွယ်ရှိ, တစ်ချိန်ကကသင်တန်းနှင့်ဆန့်တစ်ဦးမြင့်မားသောအဆင့်လိုအပ်သည်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, အလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေဖြည့်စွက်။ သင်ပေါ်မှာထိုင်လျှင်ပင် လက်ဝါးကပ်တိုင်ကြိုး, သင်အောင်မြင်လိမ့်မည်ဟုအာမခံချက်မရှိပါ။

အဓိကအခက်အခဲ - ထိုခြေအိတ်တစ်ဦးအကွံမှာအထက်သို့ညွှန်ကြားခဲ့ကြောင်းသေချာစေရန်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာတင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်များ၏အနေအထားပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သငျသညျအလုပ်မလုပ်လျှင်, သင်နီးပါးကြာအနေအထား၌ထိုင်ဖို့ဘယ်လိုနားလည်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း№8။ စွမ်းအင်နှင့်အလုပ်လုပ်

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထက်ပိုလုံ့လရှိသူနှင့်မဟုတ်ပါဘူး။ အများဆုံးအပန်းဖြေခြင်းနှင့်အာကာသကနေသင်ခန်ဓာကိုယ်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှဆဲလ်ဖြည်ကြောင်းရွှေအလင်းတစ်စီးကိုသွန်းလောင်းကြောင်းမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အခုတော့ယင်းကဲ့သို့ padmasana အဖြစ်လုပ်ဆောင်ဖို့ဘယ်လိုစိတ်ကူး။ စိတ်ပိုင်းတိုင်းကြွက်သားများလှုပ်ရှားမှုတိုင်းပူးတွဲခံစားရ။ ထိုအခါသင်၏မျက်စိဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်နှေးကွေးစွာအိပ်ပျော်သွားပါ။

နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်များနှင့်နွေးထွေးသော-Up နဲ့ပေါင်းစပ်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်စွမ်းဆောင်ရည်, အလျင်အမြန်ကြာအနေအထားတွင်ထိုင်ရန်ကူညီပေးသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကမ္ဘာကြီးနှင့်ဝိညာဉ်ရေးရာကမ္ဘာကြီးအကြားတံတား - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဝိညာဏ်ကြောင်း၎င်း၏ထိရောက်မှု, ဂန္ယောဂ၏ပြောဆိုချက်အပေါ်အခြေခံသည်။ အကျိုးဆက်ကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခန္ဓာကိုယ်ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ထင်ရစေခြင်းငှါအဖြစ်စိတ်ကူးပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့လူ့ဦးနှောက်၏ဖြစ်နိုင်ခြေသေးအပြည့်အဝနားလည်သဘောပေါက်သည်မဟုတ်။ ထို့အပြင်, သင်တန်းပေးခြင်းများအပြင်၌, စိတ်ပိုင်းသူတို့ကိုယ်သူတို့အပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့ဆက်လက်သူကိုစေတနာ့ဝန်ထမ်းအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့, တစ်ဦးလေ့လာမှု, အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်များပါဝင်ခဲ့တဲ့သူအားကစားသမားများ၏ဒုတိယအုပ်စုတစ်စုထက်ပိုကောင်းတဲ့ရလဒ်တွေကိုပြသသည်။

လေ့ကျင့်ခန်း№9။ ကျနော်တို့ကကုလားထိုင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်

အနေအထားစတင်ခြင်း - တိုးချဲ့ခြေထောက်နှင့်အတူကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကုလားထိုင်ပေါ်မှာ။ ဒုတိယ option ကို ပို. ပင်ဦးစားပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။ လက်ဝဲပခုံးကြွက်သားခွန်အားခြေလက်ျာခြေမထားပါနှင့်ခြေ၏ရလဒ်အဖြစ်ဖွင့်လှည့်ခဲ့ပါတယ်နိုင်အောင်, အကွေးခြေထောက်၏ဒူးထားနိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ ခြေထောက် Switch နဲ့လုပ်ဖို့ဆက်လက်။

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများယောဂအကျင့်ကိုကျင့်သောအခါအ

ဟုတ်ပါတယ်, လူများစွာကြာကိုယ်ဟန်အနေအထားအားဖြင့်ဆွဲဆောင်။ ရဘယ်လိုနေသလဲ? Asana ဟာမှဓါတ်ပုံများကိုတကယ်လွယ်ကူခြင်း၏အဓိပ္ပာယ်ဖန်တီးပေးပါတယ်။ ဤအတောအတွင်း, ယောဂ - ကဖွင့်ဆန့်မဟုတ်ပါဘူး။ အဆိုပါ Asana ဟာပုရွတ်, ဒါပေမယ့်လည်းမကြာခဏတစ်ခုပုံမှန်မဟုတ်သောဦးတည်ရွှေ့သောအဆစ်, မသာပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်။

နွေး-Up နှင့်များစွာသောကိုယ်ဟန်အနေအထား၏လေ့ကျင့်ရေးအဘယ်သူမျှမရိုးရှင်းစွာစိတ်ထိခိုက်ခြင်းနှင့်ကျိုးဖို့ခြိမ်းခြောက်။ ထို့ကြောင့်, သင်တန်းပို့ချခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်အလွန်အကျွံနာကျင်မှု၏ inadmissibility အကြောင်းကိုဟောပြောပွဲ။ ယောဂအကြမ်းဖက်မှု, သူတို့တဘက်၌အထူးသဖြင့်အကြမ်းဖက်မှုနှင့်ကိုက်ညီခြင်းမရှိပါသတိရပါ။