အဆီသို့မဟုတ်ကြွက်သား - လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပိုလေးသောအရာ?

ဝေးကနေနေသောအတော်များများအားကစားသမားများနှင့်လူမျိုး, ပိုခက်သည်အဘယ်အရာနှင့် ပတ်သက်. အံ့သြစရာ: ကြွက်သားသို့မဟုတ်အဆီ။ အဆိုပါအငြင်းပွားအချက်အလက်များ၏တစ်ဦးကလုံလောက်သောငွေပမာဏကိုဤအကောင့်ပေါ်တွင်တည်ရှိပြီးဖြစ်သည်။

အပြည့်အဝသို့မဟုတ်အလေးမ?

အတော်လေးလှပသောမဟုတ်ပါဘူးထွားယောက်ျားသည်ရေ 100 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်နှင့်ဤမှာကြည့်ရှုရန်နှင့်ကာယဗလမယ်, 100 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်အဆီနိမ့်ရာခိုင်နှုန်းရှိခြင်းတစ်ချိန်တည်းမှာ, သို့သော်, အတော်လေးရှိအောင်နှစ်သက်ကြည့်: သင်မကြာခဏအဆီနှင့်ကြွက်သားများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ဘုံဥပမာရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ တူညီတဲ့အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်မတူညီတဲ့ပုံစံများ။ ပထမဦးဆုံးအမှု၌, လူတစ်ဦးဒါနက်နဲသောအရာကိုအဘယျသို့င်ထိုအတောအတွင်းသူတို့အတူတူပင်ရှိသည်ဒုတိယထက်အရွယ်အစားအများကြီးပိုကြီးတဲ့ပုံပေါက်ပေမယ့်အလေးချိန်လိမ့်မည်နည်း

ငါ "ခက်ရဲ့အဘယ်အရာ: လူတစ်ဦးအတွက်ကြွက်သားသို့မဟုတ်အဆီ", ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုနားလည်, တဦးတည်းရှင်းလင်းစွာကပုံစံမျိုးစုံတည်ဆောက်ခြင်း၎င်း၏ရည်မှန်းချက်အပေါ်မူတည်ပြီးယူသင့်တယ်ဘယ်အရာကိုလုပ်ရပ်တွေကိုနားလည်သဘောပေါက်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုသာအချို့သောကိစ္စများတွင်တိကျသောအသိပညာရှိခြင်းများအတွက်ပြဿနာဖြေရှင်းရေးမှအသံချဉ်းကပ်မှုရှိနိုင်ပါသည်။

အဆီသို့မဟုတ်ကြွက်သား - လေးလံဖြစ်သော?

အလေးချိန်နှင့်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ထိုသို့သောအခြေခံကွဲပြားခြားနားမှုရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့ဒီခေါင်းစဉ်ကိုနားလည်, သင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနားလည်နိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့၏မေးခွန်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါလျှင် "လေးလံကြွက်သားသို့မဟုတ်အဆီ?" သူတို့ရဲ့ဆဲလ်အဆီဆဲလ်တွေထက် သာ. ကြီးမြတ်သိပ်သည်းဆရှိသည်ကြောင့်ဆဲလ်ဖွဲ့စည်းပုံ၏မြင်ကွင်းကို၏အချက်အနေဖြင့်ကရှင်းရှင်းလင်းလင်းခက်ခဲကြွက်သားဖြေဆိုရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

ကြွက်သားဆဲလ်တွေပရိုတင်းနှင့်ရေ, တစ်ခုတည်းသောအဆီအဆီသို့မဟုတ် lipids ဆံ့။ သူတို့အဆီထက်ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အများကြီးသိပ်သည်းသောတူညီကြွက်သားတွေဟာရေနဲ့ပရိုတိန်းကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဖွဲ့စည်းပုံ၏အထူးအသိပညာရှိသည်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။

အဆီ Functions များ

အဆီတစ်ဦးအချည်းနှီးဖြစ်ရပ်ဆန်းမဟုတ်ပါဘူး၎င်း၏အရေးပါသောအဆင့်အထိကျန်းမာရေးကိုခြိမ်းခြောက်ဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး၏လုပ်ငန်းစဉ်များအတွက်တာဝန်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီသိုက်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကြိုးစားပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အဆီအလွှာပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ချမ်းသောကာလ၌တစ်ဦးအပိုဆောင်းအပူအရင်းအမြစ်ဖန်တီး, ဒီ, ဆောင်းရာသီတွင်ဇီဝြဖစ်အတွက်ကျဆင်းခြင်းကရှင်းပြသည်။

ထက်ပိုပြီး၏စည်းကမ်းချက်များ၌ဖြစ်သော, များစွာသောအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရတိုင်းလမ်းအတွက်ကြိုးစားနေကြတယ်, - ဆိုတဲ့မေးခွန်းကို "ဟုအဆိုပါလေးလံအဆီသို့မဟုတ်ကြွက်သား" ကိုအဖြေထွက်ရှာမည် ကြွက်သားတစ်သျှူး, ဒါပေမယ့်မသင့်လျော်သွားပါအရာထက်ကျော်လွန်နေတဲ့ကန့်သတ်ရှိကွောငျးနားလည်သဘောပေါက်ရပါမည်။

မိန်းမတို့အဘို့အဆီနိမ့်ဆုံးခုံအဆငျ့ - 12%, ထို့နောက်ထိုပြဿနာကိုပုံပန်းသဏ္ဌာန်နှင့်ဣတ္နှစ်ဦးစလုံးနှင့်အတူစတင်ပါလိမ့်မည်။ လူတို့သညျ 5% ခန္ဓာကိုယ်အဆီမှာအကြီးခံစားရပါလိမ့်မည်။

သို့ရာတွင်ထိုသို့ဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးဆဲများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားတဲ့အတွက်အဆီမြင့်မားရာခိုင်နှုန်း, ကိုယ်ခန္ဓာကိုထိခိုက်စေပါတယ်, စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ချနှေးကွေး lethargy လာလျော့နည်းသွားသည်။

အဘယ်ကြောင့်အလေးချိန်ပြောင်းလဲသွားဘဲနေရသနည်း

သောကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်အလေးချိန်များအတွက်ကြွက်သားနှင့်အဆီ၏အလေးချိန်ရှိအခြားနားချက်များ၏နေဆဲရပ်ပေးနိုင်သည်။ ဘယ်လိုအဆီကိုမီးမရှို့နဲ့ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရန်အားကစားလှုပ်ရှားမှုများသင်တန်း၌တည်၏။ ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီများ၏အချိုးအစားကြွက်သား၏အချိုးအစားထက်နိမ့်ဖြစ်မည်အကြောင်းအချက်ကိုရန်, အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှု၏ရပ်တန်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖန်တီးနိုင်သည်။ တနည်းအားဖြင့်နှစ်ခုဖြစ်စဉ်များတစ်ပြိုင်နက်အရပ်ဌာနကိုယူ - အဆီထွက်ခွာကြွက်သားတိုးမြှင့်။

ဒီအခြေခံပေါ်မှာကအကြေးခွံပေါ်နံပါတ်များကိုအလွန်အရေးပါမှုပူးတွဲမလိုအပ်ပါဘူး။ အမြင်အာရုံကိုသင်အပြောင်းအလဲအချို့ဒေသများရှိ volumes ကို၏လျှော့ချရေးကိုမြင်ရပေမယ့်တူညီတဲ့ဌာနခွဲနေလို့ရပါတယ်။

လူအတော်များများဟာသင်အားကစားခန်းမထဲမှာထိတွေ့ဆက်ဆံပါလျှင်၎င်းတို့သည်မူလကအဆီသို့မဟုတ်ကြွက်သားခဲ့မိလျှင်, မည်သည့်အမှု၌ပုံ, အားကစားဖြစ်လိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ လေးလံဘာလဲ - lipids ရှို့သို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့အလေးချိန်တိုးမြှင့?

သငျသညျကြွက်သားသို့အဆီလွှဲပြောင်းမပေးကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ရန်ရှိသည်။ မိုးသည်းထန်စွာဝန်, သင်တန်း, တစ်သဘောဖွငျ့ကိုယျခန်ဓာအဆီလျှော့ချပေမယ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသာကန့်သတ်အောင်မြင်နိုင်ပါသည်ကောင်းတစ်ဦးရလဒ်။

မိုးသည်းထန်စွာသွေ့ခြောက်သောအရိုး?

ကြွက်သားများနှင့်အရိုးတစ်ရှူးများ၏ရှယ်ယာအနည်းငယ်ကွဲပြားနေချိန်တွင်အဆီအချင်းလူသား, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီ၏ကြီးမားသောအချိုးအစားရှိပါတယ်။ အလေးချိန်အရိုးကြီးထွားတိုးပွားလာစေခြင်းငှါတောင်မှ 10% ကပြောင်းလဲမှုကိုအရိုးများ၏အချိုးအစားမှဦးဆောင်ကတည်းကကလက်တွေ့ကြောင်းယူဆ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုး သာ 1-1.5 ကီလိုဂရမ်၏။

ကြွက်သားဆီဥနှင့်အရိုးထက်ပိုလေးသောကွောငျ့သငျသညျ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ၏ရရှိနိုင်မှုနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရမှဘာသာရပ်သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်တိုး, အောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ထိုကြောင့်အားကစားသမား၏အသီးသီးကြီးမားတဲ့ကြွက်သားထုထည်နှင့်အလေးချိန်ရှိပါလိမ့်မယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အဆီနိမ့်ရာခိုင်နှုန်းရှိခြင်းစဉ်လက်ခံနိုင်ဖွယ် parameters တွေကိုများ၏ခွဲခြားနှင့်များ၏အလေးချိန်, အဝလွန်၏အမျိုးအစားပိုင်ပါလိမ့်မယ်ပေမယ့်။

ယနေ့ကြွက်သားနှင့်အများ၏ရာခိုင်နှုန်းတွက်ချက်ခွင့်ပြုထားတဲ့ဒါခေါ် bioimpedance ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရှိပါတယ် အဆီတစ်သျှူး ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ။ ဒီအခြေခံပေါ်မှာကျနော်တို့ကပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်အလေးချိန်ရဖို့ရန်လိုအပ်ပါသည်ရှိမရှိကောက်ချက်ချနိုင်ပါတယ်။

အဆီသို့မဟုတ်ကြွက်သားစိတ်ဝင်စားဖြစ်ခြင်း - လေးလံသောကြောင့်အကောင့်သို့အလေးချိန်အမြတ်တခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုရှိသည်အများအပြားအချက်များယူရန်လိုအပ်ပေသည်။

အချို့ကိစ္စများတွင်ဥပမာ, နှလုံးရောဂါအလေးချိန်နှင့်အတူ premenstrual syndrome ရောဂါသို့မဟုတ်အမျိုးသမီးတွေကြောင့်အရည် retention ကိုမှထမြောက်လိမ့်မည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရပေမည်။ သို့သျောလညျးလုနီးပါးတိုင်း အဝလွန် ပိုလျှံကောင်ဆီဥနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။

ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်သာအာရုံစိုက်ဖို့ကအရေးကြီးတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများအပေါ်အဆီ၏ဖြန့်ဖြူး: မေးခွန်း "ကြွက်သားသို့မဟုတ်အဆီအဘယ်အရာကိုပိုခက်သည်" လေ့လာသုံးသပ်ခြင်း။ ဒါကြောင့်အပိုအလေးချိန်ဿုံကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးအဆီများ၏ယူနီဖောင်းဖြန့်ဖြူးရန်, ခေါက်လှမ်းကြည့်နိုင်ပါစေပင်နှင့်အတူအမျိုးသမီးတစ်ဦး။

လူတို့သညျအဘို့အ 0.7, - - မိန်းမတို့အဘို့စံအဖြစ်ခေါ်ဆောင်သွားတင်ပါးနှင့်ခါး၏အသံအတိုးအကျယ်အချိုး, 1 ။

အမျိုးအစားများကိုကိန်းဂဏန်းများ

နှစ်ခုရှိပါတယ် ကိန်းဂဏန်းများအမျိုးအစားများ: "။ ပန်းသီး" - - "သစ်တော်သီး" နှင့်ပုလ်အမျိုးသမီးအမျိုးအစား

ပထမဦးဆုံးအမျိုးအစားမှပိုင်ဆိုင်၏လူများ, တင်ပါးနှင့်အနိမ့်ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာအဆီတစ်အာရုံစူးစိုက်မှုရှိသည်။

ဒုတိယအမျိုးအစားပိုင်သူများသည်အထက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပုံမှန်အားဖြင့်, သိုက်ဖြစ်ကြသည်။ ဤလူအဝလွန်ခြင်း, ဆီးချို, ischemia, သွေးကြောပေါ်ပေါက်ရေးမှကျရောက်နေတဲ့ဖြစ်ကြသည်။

သင်ကအလေးချိန်ကဒီအလေးချိန်ဖွဲ့စည်းသည်အဘယ်အရာကိုများ, အများကြီးအများကြီးပိုအရေးကြီးတဲ့အရေးမပါဘူးကိုသတိထားပါရန်လိုအပ်သည်။ ဆီဥနှင့်ကြွက်သား၏တူညီသောအလေးချိန်မတူညီတဲ့ကြည့်ရှုမည်။ ဘယ်လိုနေသလဲ? - လူအတော်များများတို့ကမေးတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ကြွက်သား 1 ကီလိုဂရမ်အဆီ 1 ကီလိုဂရမ်ထက် 2-ခေါက်နိမ့်နေတဲ့အသံအတိုးအကျယ်ယူထားသော။

ဆီဥကိုကြွက်သားကိုအစားထိုးနိုင်ရန်, သငျသညျပရိုတိန်းကိုစားရန်နှင့်ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်အစားအစာများကိုအရှုံးမပေးဖို့လိုတယ်, ထို့နောက်သင်တို့သည်နောက်တဖန်ခက်သောအရာကို၏မေးခွန်းကိုစိုးရိမ်လိမ့်မယ် - ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအတွက်ကြွက်သားတွေသို့မဟုတ်အဆီ။