အိမ်မှာတစ်ဦးကရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်ပရိုတိန်းတုန်လှုပ်

ဒါဟာပရိုတိန်းသက်ရှိများအတွက်အသုံးဝင်သောကြောင်းကိုမျှလျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။ ထို့ပြင်များစွာသောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကတော့ပရိုတိန်းဓာတ်စာပေါ်မှာထိုင်လျှင်, ငွေပမာဏကိုတိုးမြှင့်ရန်အကြံပြုပါသည်။ အဘို့အထူးထူးအပြားပြားချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ် ပရိုတိန်းလှုပ်, ကအနိမ့်အဆီအကြောင်းအရာနှင့်အတူအစဉ်မပြတ်, နို့နှင့်ဒိန်ခဲပမာဏအခြေခံအုတ်မြစ်သာအရေးကြီးပါသည်။ ထိုထုတ်ကုန်များအပြင်ငှက်ပျောသီး, ဒိန်ချဉ်, အခြောက်လှန်းအသီး, ဥများနှင့်ရေခဲမုန့်သွားနိုင်ပါတယ်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဒီကော့တေး, သင်ကိုယ်တိုင်ကွိုတငျပွငျဆငျနိုငျပါ။

အိမ်မှာကြော်ပရိုတိန်းတုန်လှုပ်

သွန်းလောင်း၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အရေးအပါဆုံး - မှန်ကန်စွာအခြေခံအုတ်မြစ်ရွေးချယ်ထားကြသည်။ အဆိုပါစံပြ 100 မီလီလီနှုန်းသန့်စင်သောပရိုတိန်း၏အကြောင်းကိုသုံးဂရမ်ပါဝင်သည်ထားတဲ့နို့အစိတ်အပိုင်းဖြစ်လိမ့်မယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်, အိမ်မှာပရိုတိန်းကော့တေးစာရွက်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့ 350 ml ကိုထည့်သွင်းပြောကြားခဲ့သည်။ သင်အမှန်တကယ်မွှေးသွားရှိပါက, ထို့နောက်သူကကိုယ့်ကိုကိုယ်ရေခဲမုန့်လိုက်မယ်နိုင်ပါသည်, သို့သော်ဤကိစ္စတွင်အတွက် 200 ဂရမ်မှကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။ ထောပတ် - နောက်ထပ်ပစ္စည်းပရိုတိန်းပြည့်နှက်။ ထို့အပြင်သူသည်ကွဲပြားခြားနားသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အမျိုးမျိုးကြွယ်ဝနေသည်။ ဒါဟာသင်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အိမ်လုပ်ရဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည် ပရိုတိန်းတုန်လှုပ်။ ကြော်စံထုတ်ကုန် 150 ဂရမ်ပါဝင်သည်။ မကြာခဏထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်ထဲမှာကြက်ဥထည့်ပါ။

သင်အလွယ်တကူ salmonella ကောက်လို့ရပါတယ်ထိုကဲ့သို့သောကော့တေး၏အသုံးပြုမှုထဲမှာရှိသကဲ့သို့အကောင်းဆုံးတော်ပါတယ်ငုံး။ ပရိုတိန်း၏ 6 ဂရမ်ရှိပြီး 5 ကြက်ဥသည်သင်၏သောက်ရန် add ပါလိမ့်မယ်။ အခုဆိုရင်အသီး၏အလှည့်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တန်း၏, ထိုထုတ်ကုန်ဤမျှလောက်ပရိုတိန်းမရှိကြပေ။ သို့သော်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့ဥစ္စာဓနလိုအပ်သောစွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်များကို glycogen အဆင့်ဆင့် replenish ။

စာရွက်တွင်ထည့်သွင်းလူကြိုက်အများဆုံးသစ်သီး အိမ်မှာပရိုတိန်းတုန်လှုပ်, ကငှက်ပျောသီးသည်။ ကခြင်းမရှိဘဲ, ဖြစ်ကောင်း, ဒီအမျိုးအစားမဆိုအဖျော်ယမကာမပွုနိုငျသညျ။ ကိုသတိရပါ, တဦးတည်းငှက်ပျောသီးသင်ပရိုတိန်း၏ 3 ဂရမ်ပေးသော 125 ဂရမ်ပျမ်းမျှအလေးချိန်။ ဒါကြောင့်အပြင်, သငျသညျခြောက် apricots ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်၎င်း၏အားနည်းချက်ကြောင့်လုံးဝစိတ်ပျက်ဖြစ်ပါတယ်။

ထိုး

အများအပြားကနေ့စဉ်သောက်နိုင်ယုံကြည်ပေမယ့်ကျွမ်းကျင်သူတွေကသင်တန်းရက်တစ်ပရိုတိန်းတုန်လှုပ်ယူပြီးအကြံပြုပါသည်။ စဉ်အတွင်း လေ့ကျင့်ရေးရက်ပေါင်း အဖျော်ယမကာများနှစ်ဆဝတ်ပြုရောနှောဖို့ပိုမဟုတ်ပါဘူး။

ပျမ်းမျှအကြမ်းဖျင်းလီတာဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးတစ်ဝက်ယလေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီတစ်နာရီသောက်ရန်အကြံပြု, ဒုတိယဖြစ်ပါတယ် - ချက်ချင်းကျောင်းမှာအပြီး။ သင်တို့အဘို့အစာရွက်ပြောင်းလဲနိုင်သည် တဲ့ပရိုတိန်း အိမ်မှာတုန်လှုပ်။ အဓိကအရာသည်၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းများကိုပရိုတိန်းကြွယ်ဝဖြစ်ပါတယ်။ လူကြိုက်အများဆုံးထုတ်ကုန် kefir, ဒိန်ချဉ်, မြင်းရဲ့နို့, မုန့်, နို့ဆီ, ချဉ်မီးဖုတ်ထားသောနို့, ဒိန်ချဉ်, အချဉ်မုန့်နဲ့ထောပတ်တို့ပါဝင်သည်။ ပရိုတိန်း၏ထိရောက်သောစုပ်ယူရေတွေအများကြီးလိုအပ်တယ်ဆိုတာသတိရပါ။ ဒါကြောင့် 2.5 လီတာတစ်ရက်မသောက်ရရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒီအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာပေါ်မှာထိုင်သောသူတို့သည်အထူးသဖြင့်မှန်သည်။ Miksuya အထက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါငျးတို့သ, သင်ဖြစ်ကောင်းမကြာမီသင်တို့အဘို့အညာဘက်ကြောင်းကော့တေးပြင်ဆင်မည်ပါလိမ့်မယ်။ အကြံပြုအဖြစ်စားသုံး, သငျသညျအကြီးအရလဒ်တွေကိုမကြာမီသတိပြုမိကြသည်။