Low-ကယ်လိုရီဟင်းချို: စာရွက်။ ကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်ကိုညွှန်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် low-ကယ်လိုရီဟင်းချို,

တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အလိုဆန္ဒ ပါးလွှာဖြစ် နဲ့အမွေးအလင်း Aki နားလည်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ထိုလူအပေါင်းတို့ကိုခြီးမှမျးနှင့်ခွင့်ပြုချက်ထိုက်။ ရွံရှာနှင့်အတူ topless ယဉ်အလှအပ၏ဓါတ်ပုံများပေါ်ရတဲ့အရာတွေမဂ္ဂဇင်းများ၏စာမကျြနှာကနေကြည့်ရှု အမျိုးသမီးတွေရုဗင် နောက်ဆုံးပေါ်စိတ်ပြင်းထန်ခြင်းအတွက်ရလဒ်, ပုံစံများ။ သူတို့ကိုယ်သူတို့၏ထိုကဲ့သို့သောမထီမဲ့မြင်ပြုတတ်၏အပြစ်ကိုခံဖို့မအောင်မြင်ဘူး, မင်းသမီး၏အပြည့်အဝမှာ Soda ဖုတ်နှင့်မီးသွေးကိုလက်စားဇွန်းစားရန်စတင်။ အထဲတွင် citric အက်ဆစ်တစ်အိတ်ဖျက်သိမ်းနှင့်အတူရေဖန်ခွက် - ထိုအခါထိုကဲ့သို့သောဇွဲထက်သန်သောသူသည်အကျိုးကိုဆလတ်တစ်ရွက်ဝါးမှတစ်ပါတ်ကိုတစ်ကြိမ်တစ်ခဲဖွယ်စားဖွယ်အဖြစ်တတ်နိုင်သည်အတိုင်း, a "ကိုအရသာ" သောက်နှင့်အတူဆင်းကိုဆေးကြော။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သော "အစားအစာ" နောက်မှကျွန်တော်တို့ရဲ့လမ်းများပေါ်တွင် "stroynyashek" ၏အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းထင်ပါသလား? ၏သင်တန်းမဟုတ်ပါဘူး။ သာပေါငျးတို့သဆရာဝန်-gastroenterologist ၏ဆေးခန်းများတွင်တိုးမြှင့်။ ဒါဟာကအနည်းဆုံး။ ဒေါက်တာကတခြား Special အကြောင်းပင်မှတ်မိဖို့မလိုချင်ကြဘူး။

ဒါကြောင့်သင်မည်သို့နေဆဲအချိန်ရှိသည်သလဲ? ကျန်းမာနေဖို့ရန်နှင့်ရရှိရန်မည်သို့ တစ်ဦးနကျယ်ကောင်ခါး? ညာဘက်ကိုစားကြလော့။ သတိရပါ! activated ကာဗွန် - မူးယစ်ဆေးဝါးမအစားအစာပါ! တစ်ဦးကဆိုဒါကျနော်တို့ရဲ့အဖွားအတော်လေးအောင်မြင်စွာကြွေအိုးအပေါ်စကေးနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီပေးခဲ့သည်။ ဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့အစာအိမ်ဟာရေနွေးအိုးသံချေး၏အတွင်းပိုင်းဆင်တူကြောင်းထင်ပါသလဲ

စိတ်ကိုနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံး

အာဟာရ mono-အစားအသောက်များတွင်၏အန္တရာယ်ရှိသောအကြောင်းကိုထပ်မယာလုပ်ပါ။ သို့ဖွစျလြှငျအစားအသောက်များတွင်မျိုးစုံမှတတ်နိုင်သမျှဖြစ်ပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာလိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်? တစ်အံ့သြစရာ option ကိုရှိပါတယ်: အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းချိုကိုစားကြလော့။ သူတို့ရဲ့ပြင်ဆင်မှုအဘို့ချက်ပြုတ်နည်းမူလတန်းပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်ကိုပင်အသားများအပါအဝင်များစွာသောရှိပါတယ်။ အရသာ - အံ့သြဖွယ်, အကျိုးကျေးဇူးများ - ကြီးမား။ ကယ်လိုရီ - ကအနည်းဆုံး။ ဒါပေမယ့်အတိအကျကဤကံဆိုးကယ်လိုရီနှင့်တရားခံအပိုကီလိုရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကား, သင်စည်းရုံးသိမ်းသွင်းရန်, အောက်ပါအချက်များကို (ကယ်လိုရီ, ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်လုပ်ငန်းစဉ်၏ဖော်ပြချက်ညွှန်ပြ) အနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းချိုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းသင့်ကိုပြောပြလိမ့်မယ်။

အခြေခံစည်းမျဉ်းများ

• မဆိုအနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းချိုကိုသာလတ်ဆတ်သည့်သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူကိုပြင်ဆင်ရပါမည်။ လုပ်ကွက်များနှင့် Semi-ချောမရှိပါ!
• နိမ့်ဆုံးပေါ်မှာနေရာချစတစ်ပန်းကန်များတွင်ဆား။ အဘယ်သူမျှမအမှု၌ low-ကယ်လိုရီဟင်းချိုမဟုတ်ရင်ကအရသာမရှိသောလိမ့်မည်, ချက်ပြုတ်ရန်အချိန်ကြာမြင့်စွာမဖွစျနိုငျ, ထိုသို့ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်လည်းဖုန်းဆက်ဖို့အသုံးဝင်သည်။
• ကိုပြင်ဆင် - ငါစားရကြ၏။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် low-ကယ်လိုရီဟင်းချို - ကရာနောက်နေ့ပင် tastier ဟင်းချိုသို့မဟုတ်ဟင်းချို, မဟုတ်ဘူး။
• သီးခြားအစားအစာ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းနှင့်အတူလိုက်နာမှုတွင်ဤဟင်းလျာများပြင်ဆင်နေသည်။

ဒီအကျဉ်းအချက်အပြုတ်ပညာရေးအစီအစဉ်တွင်ဤအရသာဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှု၏ဖော်ပြချက်တိုက်ရိုက်အပေါ်ရွှေ့ပါ။ ကြက်သား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်မှို။ နှင့်သင်တန်း၏, သူတို့ရဲ့စွမ်းအင်ကိုတနျဖိုးနှငျ့အတူ။

Brees

သေချာပေါက်ဟင်းရည်ပြင်ဆင်နေမဆိုအနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းချို။ အဆုံးစွန်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်အသားတစ်ခုခုဖြစ်နိုင်သည်။ ရိုး, အစိမ်းအရွက်, ရိုး: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးစားသုံးနိုင်သောအခြေအနေမျိုးကို အသုံးပြု. ပြင်ဆင်သည်။ တံစဉ်များကို, သန့်စင်ဆေး, ပြီးတော့အလယ်အလတ်အပူကျော်ပြုတ်ရပါမည်။ strain, ပြီးတော့မဆိုအနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းချိုပေါ်မှာချက်ပြုတ်။ အဆိုပါဟင်းရည်များအတွက်အဖြစ်, ထို့နောက်သင်သည်မည်သည့်ကိုသုံးနိုင်သည် (သို့သော်အရေးကြီးသောအရာအနိမ့်အဆီ,) အသား။ ဒါဟာဂရုတစိုက်သန့်စင်သောရေနှင့်အတူဆေးကြောလုံးကိုမှုတ်အသား, ဆူမှအပူ, ရေမှစလှေတျတျောနှင့်ပြုတ်လောင်း။

အာလူးနဲ့အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူဟင်းချို

ပထမဦးစွာနိမ့်-ကယ်လိုရီဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုလုပ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ ဒီကအောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများစုဆောငျးများအတွက်:

• အာလူး (6 လိုအပ်ပစ္စည်းပစ္စယ);
• ဆလရီ - 2 ရိုး;
• ရေ - ¼ခွက်ကို;
• နို့ယူသွား - 1 ခွက်ကို;
• ဆား - ¾လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
• အဖြူငရုတ်ကောင်း - ¾လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
• အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ - 2 အမွေးအတောင်။

ပြင်ဆင်မှု၏ဖြစ်စဉ်ကို

ကိုခွဲ Diced အာလူး, - ဆလရီ။ အိုးထဲသို့ရေလောင်း, ပြီးဆူအောင်တည်ပစ်-ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆောင်ခဲ့ကြ။ တဆယ်မိနစ်မျှတည်ထားပါရန်တံဆိပ်ခတ်အဖုံးအောက်မှာကွတ်။ ကျနော်တို့ကသီးခြားပန်းကန်ပေါ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပြန့်ပွား၏လေးပုံတပုံရပါတယ်။ အားလုံးကြွင်းသောအရာတစ်ဦး Blender နှင့်ရောနှောသို့သွန်းလောင်းခဲ့သည်။ တစ်အိုးထဲမှာရရှိလာတဲ့အရောအနှောပြန်သွားနို့လောင်း, ဆား, အဖြူငရုတ်ကောင်း, ပန်းကန်နှင့်အတူတပြင်လုံးကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ထုကုန်တယ်ကြက်သွန်ထည့်သွင်း။ ညင်ညင်သာသာအနာစိမ်းမှငါဆောင်ခဲ့မည်မွှေပေးပါ။ အင်တုံသို့သွန်းလောင်းလျက်, သဘောတူညီခဲ့အဖြစ်ပဲစားကြလော့။ ဒီဟင်းချို၏ရှိရမည်အတွက်တစ်ဦးတည်းသာရာငါးနှစ်ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ Miserables! ဒါပေမယ့်အဖြစ်အသုံးဝင်သော။ ထိုအခါပန်းကန်၏အရသာကိုဆိုဒါထက် သာ. ကောင်း၏။

အေးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို

နွေရာသီမှာတော့အထူးသဖြင့်ပါးလွှာနှင့် Tone ကိုကြည့်ချင်တယ်။ ဒါပေမယ့်အပူအတွက်ပူရှိသည်ဖို့အမြဲကောင်းတဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ ထို့ကွောငျ့ကြှနျုပျတို့သအအေးမိဟင်းချိုများအတွက်အနိမ့်ကယ်လိုရီစာရွက်ဆက်ကပ်။ ရုံနွေရာသီအဘို့။

ဒါဟာလုပ်အသုံးပြု:

• beet (400 ဂရမ်);
• unsweetened ပန်းသီး (80 ဂရမ်);
• သခွားသီး, သဘာဝ, လတ်ဆတ်သော (140 ဂရမ်);
• နှစ်ခုပြုတ်ကြက်သားကြက်ဥ;
• အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (80g);
• မုန့်တလုံး (50 ဂရမ်) ။

မည်သို့ချက်ပြုတ်ရန်

ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကတော့ခွံ beets ကိုပြုတ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုအခါက, အအေးသန့်စင်တစ်ဦး grater အပေါ်ပွတ်သို့မဟုတ်အလွန်သေးငယ်တဲ့ Cube (ထို optional ကိုဖွင့်) သို့ဖြတ်ခဲ့သည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသုံးနာရီပေါ်တွင်တင်, မုန့်ပြိုလဲသွားပြီ, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူဖြည့်ပါ။ အဆိုပါ filter ကိုပွီးနောကျ, နှင့်ကုန်တယ်ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်သွင်း beet ၏ရရှိလာတဲ့ပြုတ်ရည်။ အနည်းငယ်ဆားက။ Refill ဒိန်ချဉ် (Non-အဆီ) ။ အဆိုပါ output ကိုရသောတစ်ဦးတည်းသာရာ့ငါးဆယ်ကယ်လိုရီတစ်အရသာ friedge ဖြစ်ပါသည်။

အနိမ့်ကယ်လိုရီကြက်သားဟင်းချို

ကိုယ်ကသာမြက်ပျင်းစားသောနားလည်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့မလိုအပ်ပါဘူး။ ကြက်သားအသားနှင့်အတူ low-ကယ်လိုရီဟင်းချိုအမဲသားအတွက်လိုအပ်ချက်များနှင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကိုကျေနပ်အောင်လုပ်ဖို့အတော်လေးနိုင်စွမ်းရှိသည်။

ဒီတော့စုဆောငျး:

• ကြက်သွန်နီ - လိုအပ်ချက်များထဲမှကြီးမားသောကြက်သွန်;
• ကြက်သွန်ဖြူ - 2 သို့မဟုတ် 3 သွားများ;
• ကြက်သားရင်သား (skinless);
• ဆလရီ - တစ်ဦးတည်းသာပင်စည်;
• မုန်လာဉဝါ - 1 pc ။ အရွယ်အစားအလယ်အလတ်;
• မုန်လာဥနီ - နှစ်ခုအသေးကိုအပိုင်းပိုင်းကိုယူ;
• zucchini - သင်တဦးတည်းသို့မဟုတ်နည်းနည်းသေးငယ်နှစ်ခုလိုအပ်ပါလိမ့်မည်,
• စည်သွတ်ပဲမျိုးစုံ - လိုအပ်တဦးတည်းအိုးတလုံး,
• ဂေါ်ဖီထုပ် - သေးငယ်တဲ့ဦးခေါင်း ယူ. ,
• ဆား - 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
• အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း - ¼ Tsp ..

အဆိုပါပြင်ဆင်မှုနည်းပညာ

ကျနော်တို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူနားလည်ပါသည်။ ကြက်သွန်ခုတ်, ကြက်သွန်ဖြူနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရ, ဂေါ်ဖီထုပ်ထု shinkuem ။ အချပ်, ဆလရီကိုအပိုင်းပိုင်းနှင့်မုန်လာဉဝါသို့ဖြတ် Zucchini နှင့်မုန်လာဥနီ - သေးငယ်တဲ့ Cube ။ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းကြက်သားအသားလုပ်ငန်းများ၌ဖြစ်ပါတယ် - ပထမဦးဆုံးရေညှစ်သည်။ ပြီးတော့ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူရင်သားကင်ဆာချက်ပြုတ်။ ၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုလေးဆယ်မိနစ်အလုံအလောက်ထက်ပိုပါတယ်။ ထို့နောက်အသားဆွဲထုတ်အပိုင်းပိုင်းသို့ခုတ်ဖြတ်။ အဆိုပါဟင်းရည် filtered ဖြစ်ပါတယ်။ လူအပေါင်းတို့ကျွန်ုပ်တို့၏ပြီးသားကိုပြင်ဆင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြောင့်ပစ်ပဲ add (ဘဏ်တွေကနေရေပေါင်းစည်း) ။ ဆား, ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ နှစ်ဆယ်ငါးမိနစ်အဘို့အကွတ်။ Done ။ , အမဲသားကို Add နှိုးဆော်, အင်တုံသို့သွန်းလောင်းနှင့်စားပွဲအားလုံးကိုဆုံးရှုံးအလေးချိန်ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။ အဆိုပါဟင်းချို၏မွတ်မပြေ၏ကြားမှမှာ, အနိမ့်ကယ်လိုရီဖြစ်ပါသည် - ဝတ်ပြုနှုန်းရုံတရာရှစ်ကယ်လိုရီရေတွက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အတူပါးလွှာကြီးထွား, အရသာစားကြလော့။

တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာ option ကို

ဂရိတ်အရသာနှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီ မှိုဟင်းချို။ နှင့်လည်းအလွန်ကျေနပ်စရာ။ အသားကိုစားသုံးကြဘူးသောသူတို့အဘို့တစ်ဦးကအံ့သြစရာ option ကို။ ကြက်သားဟင်းချိုမှတစ်ဦးကအကြီးအကအခြားရွေးချယ်စရာ။ ကိုပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်လျင်မြန်စွာစား, နိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီ, အရသာ - အံ့သြဖွယ်။

သိမ်းဆည်းထား:

• ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
• nsolenym ရေနံ - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
• လတ်ဆတ်သောမှိုများ - 230 ဂရမ်;
• ပုလဲမုယောစပါး - တစ်နှစ်ခွဲခွက်ကို;
• နို့ယူသွား - ¼ခွက်ကို;
• မုန့်ညက် - 1 tbsp ။ ဇွန်း။

ဟင်းချက်

ပထမဦးဆုံးအသငျသညျဒယ်အိုး၏အောက်ခြေတွင်ပေါ်ထောပတ်အရည်ပျော်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထိုအခါကုန်တယ်မှိုနှင့်ကြက်သွန်နီမှထည့်ပါ။ အဆက်မပြတ်မွှေ, ငါးမိနစ်ချက်ပြုတ်။ ထိုအခါယခင်ကကိုပြင်ဆင် add ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် (လေးခွက်), စီရီရယ်။ ပြုတ်, ရေမြှုပ်ကိုဖယ်ရှား, ဆားထပ်ထည့်, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အနိမ့်အပူပေါ်သုံးဆယ်ခန့်မိနစ်ချက်ပြုတ်။ , တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းသည်အထိမုန့်ညက်နှင့်နို့ရောမွှေဒယ်အိုးထဲသို့လောင်းနှင့်အခြားဆယ်မိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။ တစ်ဦးကယ်လိုရီ 155 ကယ်လိုရီနဲ့ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနှင့်အရသာဟင်းချိုကိုရယူပါ။

ဤနေရာတွင်ဟင်းချို၏ချက်ပြုတ်နည်းကိုယ်အလေးချိန်, ကြီးစွာသောအလုံးအရင်းအားအထောက်အကူဖြစ်ကြသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျထအိပ်မက်မက်, မိမိအနိုငျသောကွောငျ့, ချက်ပြုတ်၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများအပေါ်အခြေခံပါတယ်။