ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အရသာရှိတဲ့ဟင်း: zucchini fritters meatless

zucchini ၏ Fritters အစာရှောင်ခြင်း - တစ်အစားအစာအချို့မျိုး (ကအစာရှောင်ခြင်းအသား, ဥ, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်အချို့သောအခြားသူများကိုစားရန်ခွင့်မပြုကြောင်းလူသိများသည်) မှဘာသာရေး abstinence ၏အချိန်မှာကိုပြင်ဆင်နိုင်ပန်းကန်, ဒါမှမဟုတ်ကြက်ဥမှမတည့်ဖြစ်ကြသောသူတို့အဘို့။ ဤရွေ့ကား pancakes အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့တမိသားစုလုံးအတွက်နံနက်စာ, နှင့်မိန်းမကိုသာ 20-30 မိနစ်များအတွက်ကြီးမားသောအဘို့ဖြစ်စေခြင်းငှါတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိရှိပါတယ်။

zucchini meatless ၏အရသာ fritters အောင်လုပ်နည်း

အစားအစာများ, သင်ထားဖို့လိုပါလိမ့်မယ်:

• zucchini squash သို့မဟုတ်သမားရိုးကျ - 1 ကီလိုဂရမ်;
• ဂျုံမုန့်ညက် - 6-7 ဇွန်း, ဒါပေမယ့်သင်ကပန်းကန်တစ်နည်းနည်းပိုမိုအသုံးဝင်စေလိုလျှင်, သင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ် ဂျုံဖွဲနု - 3-4 ဇွန်း, ကောက်သို့မဟုတ် ပဲမုန့်ညက် ,
• မြည်းစမ်းဖို့နံ့သာမျိုး,
• လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်မဆိုလက်တဆုပ်စာ။

လိုအပ်ခဲ့လျှင် Zucchini, ရေဆေး, စင်ကြယ်သောမျိုးစေ့ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ပျော့ဖတ်ခြစ်တစ်ခုသို့မဟုတ် Blender အတွက်ခုတ်နိုင်ပါတယ်။ အချောအစုလိုက်အပြုံလိုက်မုန့်ညက်, နံ့သာမျိုးနှင့်ရွေးချယ်ကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် add - သင်ချဉ်မုန့်များ၏ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုနှင့်အတူမုန့်စိမ်းရသင့်ပါတယ်။ zucchini ၏ Fritters ဆီနှင့်ပြင်းပြင်းထန်ထန်အပူဒယ်အိုးအပေါ်အမှီဖို့လိုအပ်ပါတယ် - မိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲနှစ်ဖက်စလုံးတွင် browned 3-4 အပိုင်းပိုင်း piece ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။

စုပ်ယူအဆီကတည်းက - ဟင်းသီးဟင်းရွက်စက္ကူသုတ်ပဝါသို့မဟုတ်အထည်များနှင့်ဖုံးလွှမ်းနေတဲ့ပန်းကန်ပေါ်တွင် pancakes ထားပါကြော်ပြီးနောက်ဆီပမာဏကြီးမားတဲ့စုပ်ယူကတည်းက။ ပိန်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ၏ fritters ပူချိုမြိန်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူ zucchini ။ သင့်မိသားစုတစ်နံနက်စာမြည်းစမ်းမည်ဖြစ်သည်။

ရွှေဖရုံသီး pancakes အစာရှောင်ခြင်း: ပန်းသီးစာရွက်

သငျသညျအမြိုးသားတို့အဘို့အမွှေးသွားသို့မဟုတ်အဆင်သင့်လုပ်အစားအသောက်ရှိပါကပန်းသီးနှင့်သကြားများများအပြင်အတူ ruddy pancakes ကြိုးစားရန်သေချာစေပါ။ ယူပါ:

• zucchini အလတ်စားအရွယ်အစား;
• 2 ချိုမြိန်ပန်းသီး;
• အပြည့်အဝသောက်သောခွက်ကိုမုန့်ညက်,
• 2 ဇွန်းသကြားနဲ့ oatmeal;
• ရေ၏ထက်ဝက်ခွက်;
• ကြော်ဘို့ဆားနဲ့ဆီနည်းနည်း။

ပထမဦးစွာ oatmeal ပြင်ဆင်လော့။ သူတို့ကရေပူလောင်းခြင်းနှင့်အအေးထားခဲ့ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ စင်ကြယ်သော Zucchini နှင့်ပန်းသီး, အစေ့များနှင့်ဆန်ခါကိုဖယ်ရှားခြင်းသို့မဟုတ် Blender ခုတ်။ ပန်းသီးအလွန်လျှင်မြန်စွာမှောင်မိုက်ရဖို့စတင်နေကြတယ်, ဒါကြောင့်သင်အသီးတွေအများကြီးလိုအပ်ပါတယ်သို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်း, ဒါမှမဟုတ်ချက်ချင်း squash မှထည့်သွင်းခြင်းနှင့်မုန့်စိမ်းချက်ပြုတ် start ကစိတ်ထားပါ။

ဤမှအရောအနှောကိုထည့်သွင်း မုန့်ညက်, oat ဆန္ဒရှိလျှင်ပိုလျှံရေ, သကြားနဲ့ဆားယိုရာကနေအလွှာ, အနည်းငယ်သစ်ကြံပိုးဖြန်း။ အရမ်းအရည်လှည့်ပါလျှင် - လည်းထူလျှင်အနည်းငယ်ပိုမုန့်ညက်အတွက်ဖြန်း - ရေအနည်းငယ်ဇွန်းလောင်း။ အဆိုပါစံပြအချဉ်မုန့်မုန့်စိမ်းကိုက်ညီမှုစဉ်းစားသည်။ အခုဆိုရင်ကျနော်တို့ကဒယ်အိုးအပေါ်အကြီးအကျယ်အမှီ zucchini ၏ fritters ကြော်ရန်ရှိသည်။ Long ကတစ်ဦးချင်းစီဝတ်ပြုအပေါ်မိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲချက်ပြုတ်ဖို့ရှိသည်ခဲ့ပါဘူး crispy ဝယ်ယူ roundels ဖို့လုံလောက်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အတွင်းပိုင်းကိုနူးညံ့ပျော့ပျောင်းနေဆဲဖြစ်သည်။ လူအပေါင်းတို့သည် pancakes ဖုတ်ဖို့, သင် 15-20 မိနစ်အလုံအလောက်ရှိလိမ့်မည်။

အစားပန်းသီးလမ်းဖြင့်, သင်သည်မုန့်ညက်နှင့်ဂျုံအသုံးမသည်လတ်ဆတ်သောခြစ်မုန်လာဥ add နှင့်ကောက်နိုင် - ဒီတော့မသာလိမ့်မည်အရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးဝငျ။ Sami အဘိဓါန် pancakes ပူဒယ်အိုးထဲကနေလတ်ဆတ်တဲ့အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် - အဟောင်းသင့်ရဲ့ကလေးတွေနှင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များဆက်ဆက်ထိုကဲ့သို့သောပိန်ကြုံခြင်းနှင့်အရသာရှိတဲ့ဟင်းလျာနှင့်အတူနှစ်သက်သောလိမ့်မည်။