အောက်ပိုင်းစာနယ်ဇင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း: တစ်ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်အာမခံချက်ဖြစ်ပါတယ်

ABS အားကစားသမားများအတွက်, ဒါပေမယ့်လည်းအနည်းငယ်စင်တီမီတာဖြင့်သင့်ခါးကိုလျှော့ချလိုသူလူတို့အဘို့မသာအရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်တော်တို့ဟာပိုလျှံအဝတ်အစားချွတ် ယူ. ရေချိုးရာသီအတွက်ပြင်ဆင်နေသည့်အခါ၎င်း၏ဖွံ့ဖြိုးရေး, နွေဦးနဲ့နွေရာသီအတွက်အထူးအရေးပါသည်။ အောက်ပိုင်းစာနယ်ဇင်းအဘို့ဤစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အထက်ဘို့တူညီလေ့ကျင့်ခန်းထက်မလျော့နည်းထိရောက်သောဆင်ခြင်၏။

ဝမ်းဗိုက်ကဘာလဲ

အနိမ့်စာနယ်ဇင်း တစ်ခုတည်းဖြောင့်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ, နှင့်၎င်း၏အမျှင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကောင်းခုခံရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်ဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာလေ့ကျင့်ခန်းအထပ်ထပ်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်အနိမ့်စာနယ်ဇင်းတိုက်ရိုက်ပေါင်နှင့်ဆက်စပ်သောဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်အဘယ်သူမျှမခြေထောက်ဖှံ့ဖွိုးတိုးတသင် ABS အားကောင်းလာစေရန်နှင့်ခါးကိုလျှော့ချနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။

လေးသို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်ရာယင်း၏ဖွံ့ဖြိုးရေးလုပ်ငန်းများအတွက်တော်တော်များများအခြေခံရွေးချယ်စရာရှိပါတယ် အစိတ်အပိုင်းများ: အနိမ့်စာနယ်ဇင်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း လဲလျောင်းလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်, ရပ်နေနှင့်ဘားပေါ်ထိုင်လျက်။ ထို့ပြင်၏အနေအထားကိုစတင်ဘို့အကြံပြုသည် "ထိုင်လျက်" နှင့်လဲလျောင်း - အားကစားနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ပင်အနည်းငယ်နေသောသူတို့အဘို့။

တစ်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း

သငျသညျကမ်းခြေရာသီအဘို့သင့်ခါးပြင်ဆင်ထားရန်ဆုံးဖြတ်ပေမယ်လိုအပ်သောအတွေ့အကြုံရှိသည်မထားဘူးဆိုရင်, အဆင်ပြေကုလားထိုင်၏ရှေးခယျြမှုနှင့်အတူနိမ့် ABS ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့စတင်ပါ။ ဒါဟာအမှီမှအဆင်ပြေသောလက်ကိုင်ရှိပြီးကြောင်းနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဖြောင့်တက်ထိုင်နေသငျသညျများ၏ရှေ့မှောက်၌သင်၏အခြေထောက်ဖြောင့်ခြင်းနှင့်ခါးအဆင့်အထိသူတို့ကိုထမြောက်စေတနည်းစတင်ပါ။

တဖြည်းဖြည်းနဲ့ဦးဆောင်ဖွင့်ရင်ဘတ်၏အမြင့်ရန်နှင့်ကုန်ချိန်အထိထိုအလှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအပြည့်အဝအသုံးချကြလိမ့်မည်ပြီးတဲ့အခါ, တူနိယာမအပေါ်ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံး၏တစ်ပြိုင်နက်မွေးမြူရေးမှဆက်လက်ဆောင်ရွက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။

မုသာစကားကိုလေ့ကျင့်ခန်း

သငျသညျပြီးသားနံနက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာမှန်မှန် Uncomplicated အားကစားလှုပ်ရှားမှုများနှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးမှန်လျှင်, ထို့နောက်သင်အိမ်မှာအောက်ပိုင်းစာနယ်ဇင်းအခြားလေ့ကျင့်ခန်းချဉ်းကပ်ပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ရဲ့အကောင်အထည်ဖော်ရန်ကြမ်းပြင်ဖျာပေါ်တွင်တင်, သူ၏နောက်ကျောအပေါ်အိပ်ရန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျပိုနှစ်သက်ရှိရာတစ်ချိန်တည်းမှာလက်စွဲနိုင်ပါတယ် - ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင်မိမိခေါင်းကိုကျော်, ဒါမှမဟုတ်နှစ်ဖက်စလုံးပေါ်မှာ။

ပထမဦးစွာကြမ်းပြင်တဦးတည်းအားဖြင့်တဦးတည်းမှ perpendicular ခြေထောက်ချီကြွဖို့ကိုစတင်ပါ။ ဒီအပြောင်းအရွေ့ကိုအလွယ်တကူသင်သည်လှည့်လျှင်, နှစ်ဦးစလုံးခြေနှင့်ထိုသို့ပြုကြ၏။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သူတို့လုံးဝပြားချပ်ချပ်နဲ့အတူတူဖိဖြစ်ရမည်။

ဤအတောင်တက်ကျွမ်းကျင်တော်မူပြီးမှလေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးဖို့စတင်။ ခြေဘဝါးတို့သည်သူ၏ဦးခေါင်းအထက်တင်ပါးနဲ့ touch pad ရုတ်သိမ်းပေးရန်ဖို့ကြိုးစားပါ။ သို့မဟုတ်ကြမ်းပြင်မှ perpendicular သူတို့ကိုထမြောက်စေခြင်းနှင့်အရှင်စာနယ်ဇင်းများ၏အနိမ့်အခြမ်းဖွံ့ဖြိုးဆဲ, အောက်ပိုင်းညာဘက်နှင့်ဘယ်ဘက်ကိုစတင်ပါ။

ရပ်နေလေ့ကျင့်ခန်း

ယခုတွင်သင်သည်အောက်ပိုင်းစာနယ်ဇင်းများအတွက်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်မှစတင်နိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောယူဆနေတဲ့ရပ်တည်မှုအနေအထားအတွက်သူတို့ခြေကန်။

Mahy ခြေကွဲပြားခြားနားသောလမ်းကြောင်းများနှင့်လွှဲခွင်ရှိနိုင်ပါသည်။ အလွယ်ကူဆုံးနှင့်အတူ Start - ခါးအဆင့်အထိကိုယျ့ကိုယျကို mahi ။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အောက်ပိုင်းခြေထောက်အနည်းငယ်ကွေးနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ထိပ်ဖြောင့်ဆက်လက်တည်ရှိရပါမည်။ နှင့်အခြားအလွန်အရေးကြီးသောအချက်အာရုံစိုက် - သင့်အောက်ပိုင်းခြေထောက်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာခိုင်မြဲစွာတစ်ခုလုံးကိုခြေမဖြစ်သင့်တျအပွောငျးအလဲကာလအတွင်း။

တိုက်ရိုက် mahi ကျွမ်းကျင်တော်မူပြီးမှ, လမ်းကြောင်းပြောင်းဖို့နှင့်ညာဘက်ဘယ်ဘက်ထို့နောက်ညာဘက်နှင့်ဘယ်ဘက်ကနေပထမဦးဆုံးသူတို့အလုပျသငျ့သောမြို့ပတ်ရထားလုပ်နေတာကိုစတင်ပါ။ နောက်ထပ်သူတို့ကိုဖွင့်နှင့်အထီးကျန်မဟုတ်အောင်တတ်နိုင်သမျှ mahi ရှုပ်ထွေး။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ပထမဦးဆုံးအနိမ့်စာနယ်ဇင်း 20-30 ကြိမ်တဦးတည်းခြေလျင်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုပါ, ပြီးတော့အခြားရမည်ဖြစ်ပါသည်။

mahi ရင်ဘတ်, လည်ပင်းနှင့်မေးစေ့များ၏အဆင့်အထိရောက်စေဖို့တဖြည်းဖြည်းလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျသူ၏ခေါင်းပေါ်မှာ 20 တျအပွောငျးအလဲလုပျနိုငျသောအခါ, သငျသညျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်မှုတစ်ခုတော်တော်လေးကောင်းသောအဆင့်အထိရှိသည်ဟုပြောဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။

ဘားပေါ်လေ့ကျင့်ခန်း

နောက်တစ်နေ့ဇာတ်စင် - အလျားလိုက်ဘားတန်း။ အလျားလိုက်ဘားလေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်ရပ်တည်မှုအနေအထား၌ရှိသကဲ့သို့တူညီသောလမ်းအတွက်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။ တစ်ခုတည်းသောခြားနားချက်ယခုသင်ခြေနှစ်ခုနှင့်အတူ access ကို mahi ရှိသည်ဆိုသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ လက်ဝဲသို့မဟုတ်လက်ယာ - ထိုအခါသင်တို့သည်ကိုယ်တော်ကို၏ရှေ့၌၎င်း, ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်၌သူတို့ကိုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

ဤဆောင်းပါး၌, အောက်ပိုင်းစာနယ်ဇင်းများအတွက်အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းဖော်ပြထားပါပြီ။ ကကျွမ်းကျင်နှင့်နောက်လုပ်ဖို့လိုလားကြသောသူတို့အဘို့, အထူးအစီအစဉ်များကိုကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများနှင့် gyms အမျိုးမျိုးကိုက်ညီပါလိမ့်မယ်။ အဓိကအရာ - ကိုရပ်တန့်ကြပါဘူး, နှင့်အပိုလက်မသင့်ရဲ့ခါးကိုလုယူဘယ်တော့မှမည်!